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包郵爬行健身

爬行是一項(xiàng)集健身、塑體、療疾于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更是一項(xiàng)既古老而又新興，既操作簡(jiǎn)單而又效果顯著的活動(dòng)。因此，本書(shū)本著理論與實(shí)驗(yàn)相結(jié)合的原則，整個(gè)研究過(guò)程以相關(guān)學(xué)科的理論和研究成果為基礎(chǔ)，實(shí)驗(yàn)研究為依托，用數(shù)據(jù)作析解，較為全面系統(tǒng)地探究了爬行健身的內(nèi)在機(jī)制和健身功效。旨在為爬行健身體系的構(gòu)建提供理論與實(shí)踐依據(jù)；為爬行健身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展和推廣做現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)；為爬行健身者的鍛煉效果提高打下基礎(chǔ)。尤其為使更多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者能從此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中獲益，本書(shū)主要從

包郵體能增長(zhǎng)與健身訓(xùn)練:Ⅱ

《體能增長(zhǎng)與健身訓(xùn)練II》是《體能增長(zhǎng)與健身訓(xùn)練》的內(nèi)容進(jìn)階版，能對(duì)有一定訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的健身愛(ài)好者及運(yùn)動(dòng)員給予更加專業(yè)的指導(dǎo)。書(shū)中涉及的訓(xùn)練動(dòng)作及訓(xùn)練方法有較高階的指導(dǎo)理念，對(duì)幫助不同水平健身者的不同體能或健身目標(biāo)的達(dá)成，會(huì)有更直接有效的促進(jìn)作用...

包郵鍛煉圣經(jīng)

本書(shū)目的就是為你提供一切可行的鍛煉指導(dǎo)和健身方案，甚至還有最實(shí)際的時(shí)間和預(yù)算安排，讓你根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的體育鍛煉...

包郵瑜伽與冥想

瑜伽起源于5000多年前的印度，《瑜伽與冥想》全面收錄印度瑜伽的三大主流分支——哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽所有的姿勢(shì)練習(xí)，以及印度瑜伽大師帕檀迦利的冥想體系、脈輪的重要理論及修煉脈輪給人體帶來(lái)的巨大益處　　汲取國(guó)內(nèi)外瑜伽研究精華，從瑜伽的歷史到現(xiàn)在的分支流派，從最重要的瑜伽傳承者到瑜伽的體位法和呼吸法，再到瑜伽的生理、心理功效及瑜伽療法的原理，都進(jìn)行廠詳盡的介紹。闡釋了冥想的原理、各種練習(xí)方式和功效，將冥想與瑜伽完美地結(jié)合在一

包郵力量鍛煉

本書(shū)提供了125種由全美健身冠軍親自設(shè)計(jì)的力量與體能訓(xùn)練方法，從易到難，分步驟、全圖解展示，每一種關(guān)鍵動(dòng)作都配有全彩解剖學(xué)插圖，精確展示哪些肌肉正在工作，保證讀者在安全的前提下完成力量與體能訓(xùn)練...

包郵核心鍛煉

本書(shū)提供了117種從易到難，分步驟、全圖解展示的訓(xùn)練方法，每一個(gè)關(guān)鍵步驟都配有詳細(xì)的解剖學(xué)插圖和全彩色照片，精確展示應(yīng)動(dòng)員哪些肌肉，保證讀者安全、有效地完成鍛煉，達(dá)到健美、強(qiáng)身的鍛煉目的...

包郵跑步健身

本書(shū)共分三篇。第一篇，跑步前準(zhǔn)備，主要講解跑步服裝、鞋子、跑步方式、熱身、整理技術(shù)以及跑步鍛煉適應(yīng)過(guò)程方面的內(nèi)容，此外，還特別對(duì)不同年齡階段的女性跑步時(shí)可能遇到的問(wèn)題進(jìn)行了詳細(xì)講解。第二篇，跑步訓(xùn)練計(jì)劃，逐步引導(dǎo)您根據(jù)自己的鍛煉目標(biāo)和自身特點(diǎn)設(shè)計(jì)一個(gè)有效的跑步鍛煉計(jì)劃。第三篇，跑步訓(xùn)練方案。本篇將提供具體的運(yùn)動(dòng)方案以達(dá)到預(yù)期的鍛煉目標(biāo)...

包郵瑜伽

本書(shū)提供了78種從易到難，分步驟、全圖解展示的瑜伽體式，包括定心與熱身體式；改善肌張力、提高身體平衡性與靈活性的體式；有助于放松、呼吸和冥想的體式等...

包郵健身飲食的科學(xué) 第4版

這是所有健身者都能讀懂并應(yīng)用的科學(xué)飲食指南。當(dāng)你已經(jīng)為健身花去大把時(shí)間、精力和金錢(qián)，為什么不花點(diǎn)時(shí)間關(guān)注一下自己的飲食，讓健身事半功倍呢？你是否吃了大量蛋白質(zhì)，但肌肉依舊生長(zhǎng)緩慢？嘗試過(guò)各種節(jié)食法，但體脂不降反升？食欲不振或暴飲暴食？運(yùn)動(dòng)時(shí)提不起勁，休息時(shí)很難恢復(fù)？還不了解胰島素和生長(zhǎng)激素的作用？所有這些有關(guān)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)和人體代謝的困惑，本書(shū)將為讀者清晰解答。市面上的健身補(bǔ)劑越來(lái)越多，它們真的安全、有效嗎？到底要不要吃補(bǔ)劑，該吃哪些補(bǔ)劑

包郵運(yùn)動(dòng)肌貼圖譜

對(duì)于物理治療師或者任何可能接觸或發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的人群，包括教練、私教和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，這本書(shū)都是必備的。在書(shū)中，Gibbons帶領(lǐng)讀者開(kāi)啟了一場(chǎng)肌內(nèi)效貼技術(shù)的學(xué)習(xí)之旅，讀者能夠?qū)W習(xí)如何標(biāo)記身體功能障礙部位，如何準(zhǔn)備、裁切和應(yīng)用貼布，以及針對(duì)不同問(wèn)題制定特定的治療方法。 本書(shū)開(kāi)篇介紹了肌內(nèi)效貼技術(shù)的原理和作用，首先解釋了whaf（它是什么），when（何時(shí)使用）和why（為什么使用），隨之介紹了how（怎么做），即如何正確應(yīng)用肌內(nèi)效貼技

包郵健康免疫力:時(shí)尚無(wú)器械,小器械訓(xùn)練150種

免疫力是幫助我們抵抗疾病的能力。免疫力健康了，往往不容易生病。即使生病，恢復(fù)也比較快，預(yù)后往往比較好。運(yùn)動(dòng)是改善免疫力非常重要的一項(xiàng)。合理運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)的益處是已經(jīng)經(jīng)過(guò)證實(shí)的。國(guó)際知名刊物J Sport Health Sci報(bào)道，保持規(guī)律的體育鍛煉并在安全的環(huán)境中進(jìn)行日常鍛煉是健康生活的重要策略。現(xiàn)代快節(jié)奏的生活等日常行為和生活模式的轉(zhuǎn)變，人們的活動(dòng)量常常不充足。 《健康免疫力：時(shí)尚無(wú)器械、小器械訓(xùn)練150種》精選了150余項(xiàng)

包郵一休陪你一起愛(ài)瘦身

★ 一休，臺(tái)灣演員李威的親弟弟，一個(gè)普通的上班族，原本飽受肥胖之苦，試過(guò)各種辦法，怎么都瘦不下來(lái)，*終通過(guò)飲食 tabata訓(xùn)練，成功減重15公斤，臺(tái)灣《康熙來(lái)了》等電視節(jié)目爭(zhēng)相邀請(qǐng)他分享自己的瘦身秘訣。擁有70萬(wàn)粉絲，長(zhǎng)期占據(jù)美容瘦身熱門(mén)博客前3名，在臺(tái)灣、馬來(lái)西亞、新加坡等開(kāi)設(shè)減肥健身課程。 ★ 隨書(shū)附贈(zèng)健身視頻，一一分解動(dòng)作，隨時(shí)打開(kāi)手機(jī)跟著做。在家就有健身房，16種低中高強(qiáng)度的tabata組合，滿足瘦身、跑步、健身需求。 ★

包郵型男健身-從103kg到70kg

書(shū)中所寫(xiě)的所有減肥過(guò)程后，伴隨著令人刮目相看的外貌，還有一份禮物等著你。那就是你可以憑借你健壯的身材，享受這個(gè)世界給你帶來(lái)的快樂(lè)。在這個(gè)看臉的社會(huì)上，改變形象會(huì)給你帶來(lái)很多意料之外的收獲。怎么樣？不心動(dòng)嗎？12周后的形象將會(huì)改變你的人生。那么，該是改變形象的時(shí)候了...

包郵星級(jí)教練出動(dòng)

本書(shū)為運(yùn)動(dòng)、健身圖書(shū)。作者擁有十七年健身教學(xué)經(jīng)驗(yàn), 曾為眾多香港藝人, 如陳小春、余文樂(lè)、張繼聰、吳雨霏等人設(shè)計(jì)健身課程。本書(shū)將帶來(lái)他自創(chuàng)的Muscle Mind健身法, 通過(guò)觀察、發(fā)現(xiàn)慣性運(yùn)動(dòng)時(shí)錯(cuò)誤的出力點(diǎn), 傳遞有別以往健身時(shí)用力的想法, 更加準(zhǔn)確控制以往控制不到的肌肉, 讓鍛煉更有效率, 帶領(lǐng)大家重新學(xué)習(xí)到健身的樂(lè)趣與精髓。通過(guò)學(xué)習(xí)最正確、最基本、最簡(jiǎn)單的健身動(dòng)作, 每周只要三天, 循序漸進(jìn)搭配8周健身課程, 在家就可以輕松有效

包郵跟代金剛一起練-不累不痛不生病

1. 34種常見(jiàn)病痛，10分鐘日常保養(yǎng)。 詳細(xì)為您調(diào)理肩頸、腰椎、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等骨傷科問(wèn)題；糖尿病、高血壓等內(nèi)科問(wèn)題；脂肪肝、胃病、便秘等消化系統(tǒng)問(wèn)題；失眠、壓力、抑郁、焦慮等情緒問(wèn)題；傳授針對(duì)肝、心、脾、肺、腎五臟保養(yǎng)的導(dǎo)引法；以及五官、防癌、養(yǎng)氣、排毒、除濕等日常保養(yǎng)。科學(xué)有效、不拘時(shí)間、不限場(chǎng)地，非常適合當(dāng)今快節(jié)奏生活方式下的人們?nèi)ゾ殹? 2. 作者專業(yè)、權(quán)威。 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)博士、*社會(huì)體育指導(dǎo)員、2015健康中國(guó)年

包郵天生是英雄

本書(shū)主要內(nèi)容包括: “屠夫”的謎團(tuán): 英雄島上的瘋狂計(jì)劃 ; 丘吉爾的夢(mèng)幻軍: 身為英雄的標(biāo)記 ; 午夜俠登陸: 野性的原始能量 ; 綁架“魔術(shù)團(tuán)”: 喚醒天生的優(yōu)勢(shì)等...

包郵健身圣經(jīng)

歐洲職業(yè)拳擊手呈現(xiàn)150個(gè)無(wú)器械健身動(dòng)作、40種訓(xùn)練方案！每天只需15分鐘！世界拳擊理事會(huì)（wbc）次中量級(jí)拳擊賽國(guó)際冠軍。 　　世界拳擊組織（wbo）次中量級(jí)拳擊賽洲際冠軍。北歐跆拳道大師。瑞典自由搏擊大師。他曾是斯德哥爾摩最危險(xiǎn)的少年！版權(quán)售至德國(guó)、法國(guó)、挪威、波蘭...

包郵再見(jiàn),健身房:徒手與器械體能訓(xùn)練

本書(shū)介紹了200多個(gè)自重訓(xùn)練和壺鈴、啞鈴等小器械的訓(xùn)練動(dòng)作和訓(xùn)練方法, 主要內(nèi)容包括: 別等了, 讓我們開(kāi)始打造超級(jí)身體吧! 修煉, 升級(jí)你的身體 ; 跟自己較勁, 你敢嗎等...

包郵貝爾健身

1、《貝爾健身》是“荒野求生”主持人貝爾首創(chuàng)的綜合健身法，三位一體完美融合了“力量、hiit（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）和瑜伽”。正以其親和性和高效性風(fēng)靡全球，引發(fā)了一場(chǎng)關(guān)于健身的革命浪潮！ 2、貝爾被譽(yù)為“站在地球食物鏈***的男人”，他健康、強(qiáng)壯、勇敢、自信的形象深得全世界億萬(wàn)觀眾的喜愛(ài)和追捧。然而，30歲前的貝爾至少比現(xiàn)在胖一倍，而且因?yàn)樵庥鲞^(guò)一次跳傘意外事故，導(dǎo)致他背部三節(jié)脊骨損壞，幾乎癱瘓。重傷后的貝爾迫切渴望重新回到荒野之中。強(qiáng)大的

包郵太極拳養(yǎng)生圖譜

“太極”是我國(guó)哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，指派生萬(wàn)物的本原。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代以雙魚(yú)形太極圖表示太極之理。初傳于河南陳家溝的太極拳即依太極圖解釋拳理，規(guī)范拳技。　　古人認(rèn)為，陰陽(yáng)兩者相互不離，相互消長(zhǎng)，相互轉(zhuǎn)化，產(chǎn)生了萬(wàn)物，萬(wàn)物中都包含了此理。在太極拳中，表現(xiàn)為動(dòng)靜、剛?cè)帷⑻搶?shí)、開(kāi)合等對(duì)立統(tǒng)一的狀態(tài)。　　太極拳不僅是一種防身的武術(shù)，還是一種高級(jí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉形式。太極拳講究通過(guò)“靜中求動(dòng)”，達(dá)到靜中有動(dòng)，即身體處于相對(duì)靜止，要

包郵腸道排毒養(yǎng)生事典-第2版

本書(shū)介紹了最好的39種健腸食物，包括水果類、海菜類、菇蕈類、蔬菜類、五谷雜糧類與飲品類，深度分析每一種食物的整腸營(yíng)養(yǎng)特性，建議每一種整腸食物的排毒法，并列出值得推薦的整腸食譜，這些內(nèi)容對(duì)于你日常進(jìn)行腸道保健時(shí)，能發(fā)揮實(shí)用的幫助。 　　外在的良好運(yùn)動(dòng)、按摩習(xí)慣、正確簡(jiǎn)單的呼吸調(diào)整方法，也是保持良好代謝力的有效法寶。你可從各種簡(jiǎn)單實(shí)用的操作方法中，學(xué)習(xí)到腸道的日常保健之道！ 　　本書(shū)可說(shuō)是有用的腸道保健指南，也能有效針對(duì)便秘者及深受腸道之

包郵絕對(duì)男人的九大健身訓(xùn)練計(jì)劃

健身是一個(gè)男人認(rèn)識(shí)自我的途徑，一生修煉的過(guò)程。韓國(guó)男性生活頻道XTM欄目打造，頂尖教練及醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)、飲食大師助陣；以實(shí)用性和快樂(lè)運(yùn)動(dòng)法為主，將眾多領(lǐng)域的知識(shí)濃縮到這一本書(shū)里面。塑造結(jié)實(shí)而健康的身體，養(yǎng)成與 眾不同的男性魅力。最強(qiáng)大師級(jí)軍團(tuán)公開(kāi)的絕對(duì)男人養(yǎng)成的秘密，就在這里...

包郵功能性瑜伽

包郵楚璧隋珍 寧?kù)o致遠(yuǎn)

楚寧、黃小邪著的《楚璧隋珍寧?kù)o致遠(yuǎn)(一位瑜伽行者的心靈自傳)(精)》所傳達(dá)的瑜伽不僅僅是一套時(shí)髦流行的健身方式，更是一種楚寧精神。它將集哲學(xué)、科學(xué)、藝術(shù)于其中。現(xiàn)代許多人對(duì)瑜伽的認(rèn)知只是停留在體式、鍛煉、改善體質(zhì)、健康等層面。 本書(shū)展現(xiàn)的是一位瑜伽老師的專業(yè)、一位修道者的謙卑，也是一個(gè)愛(ài)家、愛(ài)人、愛(ài)生命的男人的入世情懷...

包郵徒手健身

本書(shū)共分為四章, 主要內(nèi)容包括普拉提, 優(yōu)美的生活方式 ; 在家練習(xí)普拉提 ; 普拉提的伸展和放松 ; 特殊人群的普拉提訓(xùn)練方案...

包郵精益健走手冊(cè)-(升級(jí)版)

這本英國(guó)DK出版社的《精益健走手冊(cè)》是全新升級(jí)版，從零起步全面介紹健走的方法、熱身與放松、交叉訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)安全、護(hù)理保健、日常飲食等，還附上作者獨(dú)創(chuàng)的12周健走計(jì)劃。特別適合各年齡層或不同運(yùn)動(dòng)能力的人群，尤其是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人群。圖書(shū)裝幀設(shè)計(jì)便于平鋪閱讀，邊看邊學(xué)，效果更好。...

包郵健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及創(chuàng)編教學(xué)探索

本書(shū)包括健美操運(yùn)動(dòng)及健美操教學(xué)研究、健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)理論研究、健美操動(dòng)作創(chuàng)編教學(xué)與解析、健美操服裝的搭配與音樂(lè)的選取、健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與教學(xué)指導(dǎo)、競(jìng)技健美操訓(xùn)練方法與教學(xué)指導(dǎo)和時(shí)尚流行健美操訓(xùn)練方法與教學(xué)指導(dǎo)共七章內(nèi)容。 本書(shū)可作為高等院校藝術(shù)類專業(yè)和其他相關(guān)專業(yè)人員的參考書(shū)...

包郵科學(xué)跑步:跑步損傷的預(yù)防與康復(fù)指南

即使穿上舒適的跑鞋，仍然會(huì)有50%以上的跑者會(huì)出現(xiàn)跑步損傷，尤其是以膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷更為常見(jiàn)。 本書(shū)以專業(yè)且全面的知識(shí)指導(dǎo)跑者評(píng)估自己的跑步損傷風(fēng)險(xiǎn)，以科學(xué)且實(shí)用的操作方式指導(dǎo)跑者預(yù)防跑步損傷，以安全且有效的康復(fù)方法指導(dǎo)跑者進(jìn)行傷后康復(fù)。 全書(shū)的文字簡(jiǎn)樸、通俗易懂，內(nèi)附200幅高清真人示范圖，全方面為你糾正跑步誤區(qū)，是新手跑者和進(jìn)階跑者推薦的成長(zhǎng)手冊(cè)...

包郵筋膜放松指導(dǎo)全書(shū)

本書(shū)介紹在家就能做的筋膜放松法，日本醫(yī)學(xué)博士、教授根據(jù)自己多年的科研成果總結(jié)出的55套筋膜放松法，從頭部、臉部、頸部、胸部、腰部、臀部、到腿部和腳部，從頭到腳的各個(gè)部位都有一套針對(duì)性的筋膜放松法...

包郵圖解瑜伽:從入門(mén)到精通

本書(shū)收錄了五大瑜伽體式，配有近千幅精美的彩色示范圖片，先用生動(dòng)、易懂的語(yǔ)言介紹瑜伽常識(shí)和初學(xué)者應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備，然后收錄了具有代表性的經(jīng)典瑜伽體位，將每種體位用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言和專業(yè)連貫的圖片進(jìn)行拆分講解，方便讀者參照學(xué)習(xí)...

包郵燃燒吧！脂肪君::::

本書(shū)分為肥胖從何處來(lái)、跟肥胖說(shuō)再見(jiàn)、完美變身計(jì)劃、拉伸訓(xùn)練 —— 緩解疲勞的輕松方法四章, 主要內(nèi)容包括: 關(guān)于減肥不得不知的八件事 ; 突破局部肥胖的束縛 ; 減肥塑身訓(xùn)練基礎(chǔ)法則等...

包郵明年更年輕

很多人還沒(méi)有意識(shí)到：變老并不意味著衰退，衰退的決定權(quán)掌握在你自己手里。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你就可以拒絕衰退，一直過(guò)著健康且精力充沛的生活。 《明年更年輕》系列圖書(shū)出版以來(lái)，書(shū)中基于進(jìn)化生物學(xué)的 關(guān) 于 衰 老 的 認(rèn) 知 革 命， 不 斷 被 科 學(xué) 研 究 所 證 明， 數(shù) 以百萬(wàn)計(jì)的讀者熱切期盼著一份日常運(yùn)動(dòng)手冊(cè)。有鑒于此，《明年更年輕》的兩位作者，聯(lián)合美國(guó)運(yùn)動(dòng)教練比爾法布羅西尼，運(yùn)用新的運(yùn)動(dòng)科學(xué)，為讀者打造這一套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 唯有運(yùn)動(dòng)可

包郵瑜伽陪你越變?cè)胶?/a>

新派瑜伽領(lǐng)導(dǎo)者瑞秋·布拉森帶你通過(guò)呼吸、冥想到體位法，找回生命的平衡，喚醒內(nèi)在智慧。從接納自己的所有開(kāi)始，改變也隨即而來(lái)。不僅僅是一本瑜伽書(shū)，更是一本瑜伽生活方式指導(dǎo)書(shū)。通過(guò)瑜伽讓自己去感受幸福，讓好的事情降臨到自己的生活。...

包郵四川科學(xué)技術(shù)出版社瑜伽的終極力量

本書(shū)由印度瑜伽創(chuàng)始人艾揚(yáng)格做序并推薦。著者是艾揚(yáng)格的高徒——榮獲全印度瑜伽體育錦標(biāo)賽優(yōu)選的婭米妮？穆薩那為瑜珈初學(xué)者和愛(ài)好者所寫(xiě)。婭米妮以她高妙的瑜伽技藝為讀者展示了瑜伽的力量之美、平衡之美和柔韌之美。書(shū)中通過(guò)婭米妮演示的幾百種瑜伽體式，幫助現(xiàn)代瑜伽愛(ài)好者在紛繁忙碌的生活中解決身體、心靈與情感方面的特定問(wèn)題，體悟有案可稽的成百上千種瑜伽體式間的幽微變化。由四大部分組成的本書(shū)宛如明確導(dǎo)引的瑜伽系列指南，分門(mén)別類、清晰簡(jiǎn)明，圖文并茂。在教

包郵我國(guó)青少年體質(zhì)問(wèn)題分析與提高路徑研究

本書(shū)首先分析了青少年體質(zhì)的基本內(nèi)容、我國(guó)青少年體質(zhì)測(cè)評(píng)以及我國(guó)青少年體質(zhì)健康問(wèn)題調(diào)查與影響因素。然后在此基礎(chǔ)上探討了提高我國(guó)青少年體質(zhì)的路徑，具體包括體育運(yùn)動(dòng)路徑、體育運(yùn)動(dòng)方法與手段、運(yùn)動(dòng)鍛煉指導(dǎo)、家庭路徑和學(xué)校路徑。本書(shū)觀點(diǎn)新穎，重點(diǎn)突出，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，內(nèi)容豐富，具有很強(qiáng)的實(shí)用性，對(duì)提高我國(guó)青少年體質(zhì)發(fā)揮著重要作用，值得廣大讀者閱讀和學(xué)習(xí)...

包郵減脂沙拉.能量碗

在靠前低卡輕食流行的今天，無(wú)論美食達(dá)人還是時(shí)尚年輕人，曬出自己做的美食中，輕食餐已經(jīng)成為當(dāng)紅的熱點(diǎn)。本書(shū)匯集了100余種，包括春夏秋冬四季所需的科學(xué)健康的，歐洲流行的輕食沙拉，以及現(xiàn)在流行的主食能量碗(power bowl），每道沙拉和主食能量碗都包括食譜、食材搭配等進(jìn)行科學(xué)說(shuō)明。簡(jiǎn)單易做，創(chuàng)意無(wú)限，顏值高，相信一定會(huì)獲得當(dāng)下美食愛(ài)好者的青睞...

包郵性感健身

法國(guó)zui暢銷的女性健身書(shū)，備受法國(guó)女性喜愛(ài)，練就法式少女的健美身材的訣竅就在這里！ 精排了12周訓(xùn)練計(jì)劃，包含循環(huán)訓(xùn)練、分化訓(xùn)練、HIIT、Cross Traing等豐富多樣的訓(xùn)練方法，使練習(xí)不再枯燥，樂(lè)趣性更強(qiáng)。 針對(duì)不同身體部位有專門(mén)訓(xùn)練方法，直接而精準(zhǔn)塑造完美體型。 專業(yè)教練對(duì)飲食做出指導(dǎo)并提供方法，運(yùn)動(dòng)和飲食雙管齊下，讓身體以更健康、更高效地方式完成瘦身塑形。...

包郵30分鐘年輕10歲的拉伸法

隨著我們年齡的增長(zhǎng)，身體各器官會(huì)不斷地衰竭，但身體這種自我破壞的速度是由我們自身決定的。我們的細(xì)胞需要被修復(fù)，米蘭達(dá)的訓(xùn)練方法對(duì)修復(fù)細(xì)胞十分有幫助。通過(guò)這種訓(xùn)練方法，雖然我們年歲會(huì)漸長(zhǎng)，但身體可以不隨之變老，骨骼不隨之變得脆弱，肌肉不隨之變得松弛或萎縮，肚子也不隨之變得松垮。米蘭達(dá)為我們帶來(lái)了革命性的訓(xùn)練方式，她告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)生活方式的改變以及少量、輕松的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體健康，與其在健身房里耗費(fèi)好幾個(gè)小時(shí)，不如每天做30分鐘的輕柔鍛煉

包郵高校武術(shù)教學(xué)的多維度思考研究

《高校武術(shù)教學(xué)的多維度思考研究》近年來(lái)，隨著教學(xué)改革的不斷完善，高校體育教育專業(yè)武術(shù)課程教學(xué)取得了較大的成績(jī)和成功經(jīng)驗(yàn)。但從總體上看，課程教學(xué)在目標(biāo)、內(nèi)容、方法等方面仍存在一些問(wèn)題。為此，高校在武術(shù)教學(xué)上應(yīng)提出新的教學(xué)思路，有力地促進(jìn)武術(shù)的發(fā)展，以提高高校武術(shù)的教學(xué)水平，使大學(xué)生成為推動(dòng)中華武術(shù)發(fā)展的一支重要生力軍，從而推動(dòng)我國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。...

包郵黎族健身操

本書(shū)主要內(nèi)容包括: 黎族健身操的來(lái)源背景、黎族健身操概述、黎族健身操音樂(lè)、黎族健身操基本動(dòng)作、黎族健身動(dòng)作創(chuàng)編、黎族健身操教學(xué)等...

包郵圖解瑜伽與冥想:一種神奇的健身和療法:彩圖典藏版

本書(shū)介紹了瑜伽的理論知識(shí)，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，使讀者能夠獲得更好的練習(xí)益處，傳授利用瑜伽來(lái)防病治病的練習(xí)方法，其中關(guān)于冥想的原理、準(zhǔn)備工作、坐姿、各種練習(xí)方式能使讀者達(dá)到超越自我的境界...

包郵圖解瑜伽:從入門(mén)到精通:彩圖典藏版

本書(shū)收錄了代表性的經(jīng)典瑜伽體位，并將這些體位按照練習(xí)效果分為瘦身、塑形、美顏、氣質(zhì)等幾個(gè)部分，每一種體位都配有清晰精美、動(dòng)作準(zhǔn)確的真人圖片，每個(gè)動(dòng)作都有詳細(xì)的文字說(shuō)明，并對(duì)美中提示的練習(xí)技巧等配有詳細(xì)的文字說(shuō)明...

包郵圖解瑜伽與普拉提:塑身養(yǎng)心的神奇健身法,輕松擁有完美體態(tài):彩圖典藏版

本書(shū)介紹了瑜伽的基本理論知識(shí)，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、不同流派瑜伽的具體動(dòng)作，以及瑜伽和冥想的知識(shí)，使讀者能夠更好的練習(xí)，傳授利用瑜伽來(lái)健康身體的具體方法，關(guān)于普拉提的基本知識(shí)、準(zhǔn)備工作等多方面內(nèi)容...

包郵力量訓(xùn)練解析:世界紀(jì)錄保持者的訓(xùn)練計(jì)劃

《力量訓(xùn)練解析》為愛(ài)好力量訓(xùn)練的健身者及力量舉運(yùn)動(dòng)員量身定做。全書(shū)從力量增長(zhǎng)原理、力量訓(xùn)練與飲食營(yíng)養(yǎng)搭配、力量訓(xùn)練與專業(yè)護(hù)具的使用、力量訓(xùn)練中傷病的應(yīng)對(duì)措施、力量訓(xùn)練的具體提高方法及力量訓(xùn)練的特殊計(jì)劃等六大方面全方位剖析力量訓(xùn)練的本質(zhì)，為以提升力量素質(zhì)為目標(biāo)的健身愛(ài)好者、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員以及教練員提供專業(yè)指導(dǎo)...

包郵看漫畫(huà),學(xué)瑜伽:練對(duì)比練會(huì)更重要

這不是一本嚴(yán)肅的瑜伽練習(xí)教科書(shū)，而是一本能夠長(zhǎng)久陪伴你、可以隨時(shí)翻看體式要點(diǎn)的“瑜伽手邊書(shū)”。 本書(shū)通俗易懂地總結(jié)了瑜伽入門(mén)知識(shí)，生動(dòng)細(xì)致地梳理了瑜伽體式實(shí)用知識(shí)，從詳盡的體式要點(diǎn)到清晰的進(jìn)入、退出口令，還有正誤對(duì)比等糾偏內(nèi)容，再到多樣化的輔助練習(xí)進(jìn)階提升，最后以冥想平衡煩雜的心緒。 作者將自己多年的瑜伽體式練習(xí)經(jīng)驗(yàn)用獨(dú)特的漫畫(huà)、手繪的形式詳盡呈現(xiàn)，不怕你記不住，更不怕你練不對(duì)。 千萬(wàn)別讓錯(cuò)誤的動(dòng)作拖垮你的練習(xí)之路...

包郵強(qiáng)我少年

本書(shū)全方位呈現(xiàn)18位冠軍為青少年量身定制的19套健身方案，一個(gè)由體育界、教育界、衛(wèi)生界集體關(guān)注并自發(fā)傳遞的話題，一份由奧運(yùn)冠軍、世界冠軍、全國(guó)冠軍為青少年量身定制的健身寶典，一本由北京晚報(bào)體育記者聯(lián)合執(zhí)筆的青少年健康之書(shū)...

包郵越專注,越安寧:瑜伽與冥想

在日常的忙碌中，我們總是慌亂地面對(duì)各種事情，低效、三心二意、身心俱疲。如何訓(xùn)練自己忙而不亂的能力，高效但不匆忙地處理工作和生活中的各種挑戰(zhàn)，無(wú)論忙閑都保持專注又放松的心態(tài)，瑜伽和冥想或許可以給我們答案。 “禪心瑜伽與冥想”流派和“歸零瑜伽”的創(chuàng)始人牟木修習(xí)與傳播瑜伽十余年，一直堅(jiān)信：瑜伽和冥想是平衡專注和放松的藝術(shù)與技術(shù)，是可以在生活中扎根的美的對(duì)自己的投資。跟隨作者自創(chuàng)的“禪坐九式”系列瑜伽動(dòng)功堅(jiān)持練習(xí)，化掉拙力，讓身心回歸

包郵天生就會(huì)跑2.0

《天生就會(huì)跑2.0》講述了一個(gè)溫暖的故事。機(jī)緣巧合之下，作者克里斯托弗遇見(jiàn)了一頭深受折磨、意志消沉的驢子，他為它取名“謝爾曼”。為了讓它燃起生的希望，他有了一個(gè)瘋狂的主意——與它一起參加賽驢跑世界錦標(biāo)賽。賽驢跑是一項(xiàng)獨(dú)特的比賽形式，全程24公里，人和驢要并肩在海拔3000米的山上奔跑，并經(jīng)過(guò)高山和溪流，這對(duì)謝爾曼和克里斯托弗來(lái)說(shuō)幾乎是不可能完成的任務(wù)，但10個(gè)月后他們?nèi)缂s站在了起跑線上…… 這是一個(gè)讓人忍俊不禁的故事，訓(xùn)練過(guò)程中，克

包郵漢唐氣韻健身舞教程

《漢唐氣韻健身舞教程》以中國(guó)傳統(tǒng)文化為指導(dǎo)，以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)理論為依據(jù)。以漢唐古典舞的文化內(nèi)涵、審美風(fēng)格及表現(xiàn)形式為基礎(chǔ)，融合導(dǎo)引養(yǎng)生、太極拳等中國(guó)傳統(tǒng)健身方法中調(diào)身、調(diào)息、**的養(yǎng)生機(jī)理為手段，整合形成了這套中國(guó)漢唐氣韻健身舞。《中國(guó)漢唐氣韻健身舞教程》不僅僅具備群文普及的訓(xùn)練功能，同時(shí)還承擔(dān)起傳承傳統(tǒng)文化、增強(qiáng)文化自信的傳播教育意義...

包郵圖解科學(xué)健身寶典

《圖解科學(xué)健身寶典》是一部建立在實(shí)用健身醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)上的，內(nèi)容十分豐富的健身全書(shū)，這里幾乎涉獵了與運(yùn)動(dòng)和健身有關(guān)的一切知識(shí)，通過(guò)深入淺出的解讀和形象生動(dòng)的示范，為讀者提供有醫(yī)學(xué)理論和實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)保障的健身規(guī)劃和建議。 本書(shū)介紹了運(yùn)動(dòng)健身必備的基礎(chǔ)知識(shí)和實(shí)踐方法，配備了大量插圖、照片、圖表進(jìn)行說(shuō)明。本書(shū)是根據(jù)日文原書(shū)出版社先前出版發(fā)行的《從零開(kāi)始學(xué)健身》補(bǔ)充內(nèi)容改版而成。第1章，講解了包括人體構(gòu)造在內(nèi)的基礎(chǔ)知識(shí)；第2章，介紹了運(yùn)動(dòng)健身的基礎(chǔ)

包郵健身享瘦塑形瑜伽

由內(nèi)而外全方位一站式塑造氣質(zhì)美女。東方智慧修身養(yǎng)性兩不誤，風(fēng)靡全球靜心雕刻好身材。只需花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，蛻變更好的自己...

包郵數(shù)據(jù)恢復(fù)與備份