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再見,健身房:徒手與器械體能訓練 版權信息
- ISBN：9787537574860
- 條形碼：9787537574860 ; 978-7-5375-7486-0
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
再見,健身房:徒手與器械體能訓練 本書特色
這是一位有著十多年健身經驗的高級體能師帶給我們的禮物。 工作的壓力，使我們大部分人都出現了亞健康狀態，可是，忙碌的生活讓我們無暇抽出時間去健身房訓練，鑒于此，作者高宇，一位健身房的體能師，專門寫了這本《再見，健身房》。 《再見，健身房》是作者從事體能師十多年來的經驗與感悟，他想分享給大家他的健身培訓經驗和知識，告訴我們如何在沒有健身房的情況下，利用我們的身體及日常生活中容易獲得的東西，讓自己步入強者之列。 訓練部分，作者本著回歸原始的理念，讓我們重拾人類*原始的本能，以本能帶動訓練動作，并以此來重塑全身，獲得一種原始的真正的強壯，實在是敢于突破常規。 不僅這些，壺鈴、啞鈴、背包、毛巾、墻壁等這些我們容易見到和獲得的工具，都可以成為我們鍛煉身軀的利器。作者將告訴我們如何充分利用這些我們身邊的物體，來達到融訓練入生活的目的。保持訓練即生活的態度，也會使我們的訓練事半功倍。 此外，作者對熱身、飲食、訓練計劃、國際流行健身模式都做了細致、充分地講解，對于沒有系統學習過的健身愛好者而言，這無疑是一本健身圣經。
再見,健身房:徒手與器械體能訓練 內容簡介
本書介紹了200多個自重訓練和壺鈴、啞鈴等小器械的訓練動作和訓練方法, 主要內容包括: 別等了, 讓我們開始打造超級身體吧! 修煉, 升級你的身體 ; 跟自己較勁, 你敢嗎等。
再見,健身房:徒手與器械體能訓練 目錄
**章別等了，讓我們開始打造超級身體吧不能忽視的部分熱身靜態伸展網球放松動態伸展第二章修煉，升級你的身體造就“聰明的肌肉”一些難懂名詞的介紹原始本能訓練之一原始本能訓練之二原始本能訓練之三原始本能訓練之四墻壁訓練壺鈴訓練啞鈴訓練毛巾訓練懸吊訓練（trx）椅子訓練第三章跟自己較勁，你敢嗎為什么要有運動訓練計劃怎樣制訂計劃一些國際流行的訓練方法計劃建議模版第四章三分練，七分吃，訓練的“潛規則”我們的選擇決定我們的身材關于能量一些可以幫助減脂的食品飲食計劃建議后記
展開全部
再見,健身房:徒手與器械體能訓練 作者簡介
高宇，PEPt體能訓練系統創始人，師從姚明專屬體能訓練師安東尼·法爾松，德國室內劃船器大師級認證培訓師，擔任籃球名宿張衛平老師的籃球訓練營體能訓練師及營養師，央視體育評論員兼“嘉友跑”創始人于嘉、北京金隅隊陳磊、八一籃球隊許鐘豪私人體能訓練師。眾多雜志健身專欄的作家，曾被《時尚先生》、《體育博覽》等雜志評為北京市私人教練。健身狂熱粉，相信健身不外于生活，更不應執著于健身房，對健身的狂熱讓他學會廣泛利用一切可資利用的物件，無限聚焦于健身本身。出版有《再見，健身房》一書。
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