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星級教練出動

包郵 星級教練出動

作者:利國宏著
出版社:北京聯合出版公司出版時間:2017-04-01
開本: 23cm 頁數: 161頁
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星級教練出動 版權信息

  • ISBN:9787550294608
  • 條形碼:9787550294608 ; 978-7-5502-9460-8
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

星級教練出動 本書特色

擁有十七年健身教學經驗,為眾多香港藝人如陳小春、張繼聰、吳雨霏、余文樂等人設計健身課程,來自香港星級教練Ryan Lee的Muscle Mind健身法,帶領你以正確、基本、簡單的健身動作,每周只要三天,在家就可進行,循序漸進搭配8周健身課程,只要學會基本動作,避免運動傷害上身,輕松有效練出漂亮身材。

星級教練出動 內容簡介

本書為運動、健身圖書。作者擁有十七年健身教學經驗, 曾為眾多香港藝人, 如陳小春、余文樂、張繼聰、吳雨霏等人設計健身課程。本書將帶來他自創的Muscle Mind健身法, 通過觀察、發現慣性運動時錯誤的出力點, 傳遞有別以往健身時用力的想法, 更加準確控制以往控制不到的肌肉, 讓鍛煉更有效率, 帶領大家重新學習到健身的樂趣與精髓。通過學習*正確、*基本、*簡單的健身動作, 每周只要三天, 循序漸進搭配8周健身課程, 在家就可以輕松有效練出完美身材。

星級教練出動 目錄

Part.1 我是如何成為星級教練的 Part.2 運動,從正確觀念開始 *Muscle Mind是什么? *訂下健身目標,不要盲目追求數字 *讓運動自然成為生活的一部分,而不是刻意去做 *Tabata和Muscle Mind的運動方式有什么不同? *如果永遠做不到少吃,就別靠節食減肥 *認識自己的身體 Part.3 健身運動的超級基本動作 *坐姿 *站立 *背靠墻站立 *控制背肌 *提肛動作 *腹式呼吸法 **難練的蝴蝶袖,拍照時的極瘦訣竅 *Stretch伸展動作 Part.4 開始!你也做得到的8周健身計劃 *健身計劃注意事項 *Week1 調動身體各肌肉,提醒自己每一組肌肉都要堅守自己的崗位 *Week2 已熟悉的動作重新組合,讓肌肉習慣動起來的感覺,交叉鍛煉 *Week3 慢慢可感受到肌力變強,新動作陸續增加,難度也開始增加 *Week4 循序漸進來到第四周,運動后站在鏡子前,為認真的自己鼓掌 *Week5 從不同角度鍛煉上半身各處肌肉,程度越提升,塑形也越見效果 *Week6 挑戰高難度新動作,若肌力不夠穩定,可以較低難度動作代替 *Week7 難度越提升,開始前后的伸展動作更需要切實做到,避免受傷 *Week8 進入*后一周鍛煉,恭喜你!運動已經成為你生活的一部分了 Part5.精進再精進,肌力鍛煉 *靜態肌肉鍛煉
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星級教練出動 作者簡介

利國宏Ryan Lee 香港Ryan Lee Fitness私人健身顧問創辦人。用累積了17年的專業健身運動知識及對藝術創作的興趣,將兩者結合創作了Rumbbell和它的一群朋友。自2002年開始,為《君子雜志》《milk》等多本潮流雜志撰寫健身運動專欄,創立了Muscle Mind獨特的健身概念,帶著許多明星學生,通過觀察、發現慣性運動時錯誤的使力點,傳遞有別以往健身時用力的想法,更加準確控制以往控制不到的肌肉,讓鍛煉更有效率,重新學習到健身的樂趣與精髓。

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