中图网(原中国图书网):网上书店,尾货特色书店,30万种特价书低至2折!

歡迎光臨中圖網 請 | 注冊
> >
星級教練出動

包郵 星級教練出動

作者:利國宏著
出版社:北京聯合出版公司出版時間:2017-04-01
開本: 23cm 頁數: 161頁
中 圖 價:¥22.4(4.5折) 定價  ¥49.8 登錄后可看到會員價
加入購物車 收藏
開年大促, 全場包郵
?新疆、西藏除外
溫馨提示:5折以下圖書主要為出版社尾貨,大部分為全新(有塑封/無塑封),個別圖書品相8-9成新、切口
有劃線標記、光盤等附件不全詳細品相說明>>
本類五星書更多>

星級教練出動 版權信息

  • ISBN:9787550294608
  • 條形碼:9787550294608 ; 978-7-5502-9460-8
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

星級教練出動 本書特色

擁有十七年健身教學經驗,為眾多香港藝人如陳小春、張繼聰、吳雨霏、余文樂等人設計健身課程,來自香港星級教練Ryan Lee的Muscle Mind健身法,帶領你以正確、基本、簡單的健身動作,每周只要三天,在家就可進行,循序漸進搭配8周健身課程,只要學會基本動作,避免運動傷害上身,輕松有效練出漂亮身材。

星級教練出動 內容簡介

本書為運動、健身圖書。作者擁有十七年健身教學經驗, 曾為眾多香港藝人, 如陳小春、余文樂、張繼聰、吳雨霏等人設計健身課程。本書將帶來他自創的Muscle Mind健身法, 通過觀察、發現慣性運動時錯誤的出力點, 傳遞有別以往健身時用力的想法, 更加準確控制以往控制不到的肌肉, 讓鍛煉更有效率, 帶領大家重新學習到健身的樂趣與精髓。通過學習*正確、*基本、*簡單的健身動作, 每周只要三天, 循序漸進搭配8周健身課程, 在家就可以輕松有效練出完美身材。

星級教練出動 目錄

Part.1 我是如何成為星級教練的 Part.2 運動,從正確觀念開始 *Muscle Mind是什么? *訂下健身目標,不要盲目追求數字 *讓運動自然成為生活的一部分,而不是刻意去做 *Tabata和Muscle Mind的運動方式有什么不同? *如果永遠做不到少吃,就別靠節食減肥 *認識自己的身體 Part.3 健身運動的超級基本動作 *坐姿 *站立 *背靠墻站立 *控制背肌 *提肛動作 *腹式呼吸法 **難練的蝴蝶袖,拍照時的極瘦訣竅 *Stretch伸展動作 Part.4 開始!你也做得到的8周健身計劃 *健身計劃注意事項 *Week1 調動身體各肌肉,提醒自己每一組肌肉都要堅守自己的崗位 *Week2 已熟悉的動作重新組合,讓肌肉習慣動起來的感覺,交叉鍛煉 *Week3 慢慢可感受到肌力變強,新動作陸續增加,難度也開始增加 *Week4 循序漸進來到第四周,運動后站在鏡子前,為認真的自己鼓掌 *Week5 從不同角度鍛煉上半身各處肌肉,程度越提升,塑形也越見效果 *Week6 挑戰高難度新動作,若肌力不夠穩定,可以較低難度動作代替 *Week7 難度越提升,開始前后的伸展動作更需要切實做到,避免受傷 *Week8 進入*后一周鍛煉,恭喜你!運動已經成為你生活的一部分了 Part5.精進再精進,肌力鍛煉 *靜態肌肉鍛煉
展開全部

星級教練出動 作者簡介

利國宏Ryan Lee 香港Ryan Lee Fitness私人健身顧問創辦人。用累積了17年的專業健身運動知識及對藝術創作的興趣,將兩者結合創作了Rumbbell和它的一群朋友。自2002年開始,為《君子雜志》《milk》等多本潮流雜志撰寫健身運動專欄,創立了Muscle Mind獨特的健身概念,帶著許多明星學生,通過觀察、發現慣性運動時錯誤的使力點,傳遞有別以往健身時用力的想法,更加準確控制以往控制不到的肌肉,讓鍛煉更有效率,重新學習到健身的樂趣與精髓。

商品評論(0條)
暫無評論……
書友推薦
本類暢銷
編輯推薦
返回頂部
中圖網
在線客服
主站蜘蛛池模板: 河南中整光饰机械有限公司-抛光机,去毛刺抛光机,精密镜面抛光机,全自动抛光机械设备 | 百度爱采购运营研究社社群-店铺托管-爱采购代运营-良言多米网络公司 | 济南玻璃安装_济南玻璃门_济南感应门_济南玻璃隔断_济南玻璃门维修_济南镜片安装_济南肯德基门_济南高隔间-济南凯轩鹏宇玻璃有限公司 | 深圳货架厂家_金丽声精品货架_广东金丽声展示设备有限公司官网 | 日本细胞免疫疗法_肿瘤免疫治疗_NK细胞疗法 - 免疫密码 | 硅胶布|电磁炉垫片|特氟龙胶带-江苏浩天复合材料有限公司 | 锂电混合机-新能源混合机-正极材料混料机-高镍,三元材料混料机-负极,包覆混合机-贝尔专业混合混料搅拌机械系统设备厂家 | 金现代信息产业股份有限公司--数字化解决方案供应商 | 贴片电感_贴片功率电感_贴片绕线电感_深圳市百斯特电子有限公司 贴片电容代理-三星电容-村田电容-风华电容-国巨电容-深圳市昂洋科技有限公司 | 钢格栅板_钢格板网_格栅板-做专业的热镀锌钢格栅板厂家-安平县迎瑞丝网制造有限公司 | 合肥白癜风医院_合肥治疗白癜风医院_合肥看白癜风医院哪家好_合肥华研白癜风医院 | 阻垢剂-反渗透缓蚀阻垢剂厂家-山东鲁东环保科技有限公司 | 石家庄装修设计_室内家装设计_别墅装饰装修公司-石家庄金舍装饰官网 | 小型单室真空包装机,食品单室真空包装机-百科 | 体坛网_体坛+_体坛周报新闻客户端 | 智能楼宇-楼宇自控系统-楼宇智能化-楼宇自动化-三水智能化 | 吸污车_吸粪车_抽粪车_电动三轮吸粪车_真空吸污车_高压清洗吸污车-远大汽车制造有限公司 | 软文发布平台 - 云软媒网络软文直编发布营销推广平台 | 油漆辅料厂家_阴阳脚线_艺术漆厂家_内外墙涂料施工_乳胶漆专用防霉腻子粉_轻质粉刷石膏-魔法涂涂 | 医学动画公司-制作3d医学动画视频-医疗医学演示动画制作-医学三维动画制作公司 | 不锈钢水管-不锈钢燃气管-卫生级不锈钢管件-不锈钢食品级水管-广东双兴新材料集团有限公司 | 深圳公司注册-工商注册公司-千百顺代理记账公司 | GEDORE扭力螺丝刀-GORDON防静电刷-CHEMTRONICS吸锡线-上海卓君电子有限公司 | 在线悬浮物浓度计-多参数水质在线检测仪-上海沃懋仪表科技有限公司 | 合金耐磨锤头_破碎机锤头_郑州市德勤建材有限公司 | EPK超声波测厚仪,德国EPK测厚仪维修-上海树信仪器仪表有限公司 | 深圳市八百通智能技术有限公司官方网站| 螺钉式热电偶_便携式温度传感器_压簧式热电偶|无锡联泰仪表有限公司|首页 | 厚壁钢管-厚壁无缝钢管-小口径厚壁钢管-大口径厚壁钢管 - 聊城宽达钢管有限公司 | 金属清洗剂,防锈油,切削液,磨削液-青岛朗力防锈材料有限公司 | 学校用栓剂模,玻璃瓶轧盖钳,小型安瓿熔封机,实验室安瓿熔封机-长沙中亚制药设备有限公司 | 创客匠人-让IP变现不走弯路 | [官网]叛逆孩子管教_戒网瘾学校_全封闭问题青少年素质教育_新起点青少年特训学校 | 化工ERP软件_化工新材料ERP系统_化工新材料MES软件_MES系统-广东顺景软件科技有限公司 | 拉力机-万能试验机-材料拉伸试验机-电子拉力机-拉力试验机厂家-冲击试验机-苏州皖仪实验仪器有限公司 | 开云(中国)Kaiyun·官方网站 - 登录入口 | 瑞典Blueair空气净化器租赁服务中心-专注新装修办公室除醛去异味服务! | 光伏家 - 太阳能光伏发电_分布式光伏发电_太阳能光伏网 | 生物制药洁净车间-GMP车间净化工程-食品净化厂房-杭州波涛净化设备工程有限公司 | 济南货架定做_仓储货架生产厂_重型货架厂_仓库货架批发_济南启力仓储设备有限公司 | 定坤静电科技静电消除器厂家-除静电设备 |