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明年更年輕 版權(quán)信息
- ISBN：9787210100355
- 條形碼：9787210100355 ; 978-7-210-10035-5
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
明年更年輕 本書特色
風(fēng)靡全球的《明年更年輕》配套訓(xùn)練手冊(cè)，70%的疾病源自不健康的生活方式，通過運(yùn)動(dòng)就能輕松擺脫。 ◎基于科學(xué)界關(guān)于衰老的認(rèn)知革命，由美國(guó)**私人教練精心設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)日程！ ◎長(zhǎng)期穩(wěn)居《紐約時(shí)報(bào)》《華爾街日?qǐng)?bào)》《華盛頓郵報(bào)》《今日美國(guó)》暢銷榜惠及全球數(shù)千萬讀者，超過80%讀者給予五星好評(píng)！ ◎每周6天，每天45~60分鐘的運(yùn)動(dòng)，就能逆轉(zhuǎn)70%的衰退！ ◎“紐約、美國(guó)，乃至世界上*好的保健醫(yī)生之一”聯(lián)合各領(lǐng)域**運(yùn)動(dòng)專家，研發(fā)每日訓(xùn)練計(jì)劃，多套獨(dú)家運(yùn)動(dòng)動(dòng)作完全分解！
明年更年輕 內(nèi)容簡(jiǎn)介
很多人還沒有意識(shí)到：變老并不意味著衰退，衰退的決定權(quán)掌握在你自己手里。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活。 《明年更年輕》系列圖書出版以來，書中基于進(jìn)化生物學(xué)的 關(guān) 于 衰 老 的 認(rèn) 知 革 命， 不 斷 被 科 學(xué) 研 究 所 證 明， 數(shù) 以百萬計(jì)的讀者熱切期盼著一份日常運(yùn)動(dòng)手冊(cè)。有鑒于此，《明年更年輕》的兩位作者，聯(lián)合美國(guó)運(yùn)動(dòng)教練比爾·法布羅西尼，運(yùn)用新的運(yùn)動(dòng)科學(xué)，為讀者打造這一套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 唯有運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)讓大腦向身體發(fā)出生長(zhǎng)信號(hào)，逆轉(zhuǎn)生物時(shí)鐘。本書倡導(dǎo)每周運(yùn)動(dòng) 6 天，其中 4 天做有氧運(yùn)動(dòng)，2天做力量運(yùn)動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和日程安排提供了建議。書中引入革命性的 10 分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，以及力量訓(xùn)練中 25 個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作的完全圖解，對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)的描述細(xì)致入微，方便讀者按圖索驥，高效達(dá)到運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。 本書開本小巧，適合隨身攜帶，隨時(shí)查閱，與《明年更年輕：歐美精英人士逆轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘的關(guān)鍵法則》配合閱讀，效果更佳。
明年更年輕 目錄
前 言
第 1 章? 運(yùn)動(dòng)為什么如此重要?
第 2 章? 靈丹妙藥：有氧運(yùn)動(dòng)?
第 3 章? 好久不練……?
第 4 章? 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?
第 5 章? 跳過這一章?
第 6 章? 力量訓(xùn)練的奇效?
第 7 章? 全身性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練?
第 8 章? 三只小豬的故事（姿態(tài)和強(qiáng)健核心肌肉群）?
第 9 章? 為運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備：熱身?
第 10 章? 力量訓(xùn)練寶典 25 式?
致? 謝?
出版后記?
展開全部
明年更年輕 作者簡(jiǎn)介
著者簡(jiǎn)介 克里斯·克勞利，退休律師，一位天賦異稟的段子手，樂觀派，切實(shí)踐行了這本書的理念，在年逾 80 歲時(shí)，依然具備中年人的體魄，可以無障礙參與各種野外運(yùn)動(dòng)。 亨利·洛奇，醫(yī)學(xué)博士，被稱為“紐約、美國(guó)，乃至世界上*好的醫(yī)生之一”，在曼哈頓做了二十多年醫(yī)生，是進(jìn)化生物學(xué)領(lǐng)域的**專家，本書的觀點(diǎn)均通過了他的醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)。 譯者簡(jiǎn)介 王金，北京航空航天大學(xué)翻譯碩士，譯有《宇宙盡頭的粒子》等作品。
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