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明年更年輕 版權(quán)信息
- ISBN：9787210100355
- 條形碼：9787210100355 ; 978-7-210-10035-5
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
明年更年輕 本書特色
風靡全球的《明年更年輕》配套訓練手冊，70%的疾病源自不健康的生活方式，通過運動就能輕松擺脫。 ◎基于科學界關(guān)于衰老的認知革命，由美國**私人教練精心設(shè)計的運動日程！ ◎長期穩(wěn)居《紐約時報》《華爾街日報》《華盛頓郵報》《今日美國》暢銷榜惠及全球數(shù)千萬讀者，超過80%讀者給予五星好評！ ◎每周6天，每天45~60分鐘的運動，就能逆轉(zhuǎn)70%的衰退！ ◎“紐約、美國，乃至世界上*好的保健醫(yī)生之一”聯(lián)合各領(lǐng)域**運動專家，研發(fā)每日訓練計劃，多套獨家運動動作完全分解！
明年更年輕 內(nèi)容簡介
很多人還沒有意識到：變老并不意味著衰退，衰退的決定權(quán)掌握在你自己手里。堅持運動，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活。 《明年更年輕》系列圖書出版以來，書中基于進化生物學的 關(guān) 于 衰 老 的 認 知 革 命， 不 斷 被 科 學 研 究 所 證 明， 數(shù) 以百萬計的讀者熱切期盼著一份日常運動手冊。有鑒于此，《明年更年輕》的兩位作者，聯(lián)合美國運動教練比爾·法布羅西尼，運用新的運動科學，為讀者打造這一套運動計劃。 唯有運動可以持續(xù)讓大腦向身體發(fā)出生長信號，逆轉(zhuǎn)生物時鐘。本書倡導(dǎo)每周運動 6 天，其中 4 天做有氧運動，2天做力量運動，對運動項目和日程安排提供了建議。書中引入革命性的 10 分鐘熱身運動，以及力量訓練中 25 個基礎(chǔ)動作的完全圖解，對有氧運動和力量運動要點的描述細致入微，方便讀者按圖索驥，高效達到運動目標。 本書開本小巧，適合隨身攜帶，隨時查閱，與《明年更年輕：歐美精英人士逆轉(zhuǎn)生理時鐘的關(guān)鍵法則》配合閱讀，效果更佳。
明年更年輕 目錄
前 言
第 1 章? 運動為什么如此重要?
第 2 章? 靈丹妙藥：有氧運動?
第 3 章? 好久不練……?
第 4 章? 運動強度?
第 5 章? 跳過這一章?
第 6 章? 力量訓練的奇效?
第 7 章? 全身性運動訓練?
第 8 章? 三只小豬的故事（姿態(tài)和強健核心肌肉群）?
第 9 章? 為運動做準備：熱身?
第 10 章? 力量訓練寶典 25 式?
致? 謝?
出版后記?
展開全部
明年更年輕 作者簡介
著者簡介 克里斯·克勞利，退休律師，一位天賦異稟的段子手，樂觀派，切實踐行了這本書的理念，在年逾 80 歲時，依然具備中年人的體魄，可以無障礙參與各種野外運動。 亨利·洛奇，醫(yī)學博士，被稱為“紐約、美國，乃至世界上*好的醫(yī)生之一”，在曼哈頓做了二十多年醫(yī)生，是進化生物學領(lǐng)域的**專家，本書的觀點均通過了他的醫(yī)學檢驗。 譯者簡介 王金，北京航空航天大學翻譯碩士，譯有《宇宙盡頭的粒子》等作品。
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