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跑步健身 版權信息
- ISBN：9787543336728
- 條形碼：9787543336728 ; 978-7-5433-3672-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
跑步健身 內容簡介
本書共分三篇。**篇，跑步前準備，主要講解跑步服裝、鞋子、跑步方式、熱身、整理技術以及跑步鍛煉適應過程方面的內容，此外，還特別對不同年齡階段的女性跑步時可能遇到的問題進行了詳細講解。第二篇，跑步訓練計劃，逐步引導您根據自己的鍛煉目標和自身特點設計一個有效的跑步鍛煉計劃。第三篇，跑步訓練方案。本篇將提供具體的運動方案以達到預期的鍛煉目標。
跑步健身 目錄
**篇 跑步前準備
1．跑步前健康評估
2．跑步裝備
3．跑步方式
4．挑戰與適應
5．日常身體能源的恢復
6．女子跑步健身
第二篇 跑步訓練計劃
7．制訂跑步訓練計劃
8．跑步訓練方案的類型
9．跑步訓練前后常規事項
10．交叉訓練
11．跑步日志
第三篇 跑步訓練方案
12．初始跑步訓練方案
13．健身訓練方案
14．短跑比賽訓練方案
15．半程馬拉松訓練方案
16．馬拉松跑步訓練方案
17．賽后與損傷后恢復性訓練方案
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