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一休陪你一起愛(ài)瘦身 版權(quán)信息
- ISBN：9787550277458
- 條形碼：9787550277458 ; 978-7-5502-7745-8
- 裝幀：一般純質(zhì)紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
一休陪你一起愛(ài)瘦身 本書(shū)特色
“減體重”的時(shí)代早就過(guò)去了，大家都在討論“減脂”。一休教你，每次只要4分鐘，瘦下困擾你的小腹和大腿，體脂率下降10%。隨書(shū)附贈(zèng)健身視頻，一一分解動(dòng)作，隨時(shí)打開(kāi)手機(jī)跟著做。5個(gè)超強(qiáng)燃脂動(dòng)作×16種低中高強(qiáng)度的tabata（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）組合，立刻讓脂肪拼命燃燒，線條在升級(jí)。
一休陪你一起愛(ài)瘦身 內(nèi)容簡(jiǎn)介
★ 一休，臺(tái)灣演員李威的親弟弟，一個(gè)普通的上班族，原本飽受肥胖之苦，試過(guò)各種辦法，怎么都瘦不下來(lái)，*終通過(guò)“飲食 tabata訓(xùn)練”，成功減重15公斤，臺(tái)灣《康熙來(lái)了》等電視節(jié)目爭(zhēng)相邀請(qǐng)他分享自己的瘦身秘訣。擁有70萬(wàn)粉絲，長(zhǎng)期占據(jù)美容瘦身熱門(mén)博客前3名，在臺(tái)灣、馬來(lái)西亞、新加坡等開(kāi)設(shè)減肥健身課程。 ★ 隨書(shū)附贈(zèng)健身視頻，一一分解動(dòng)作，隨時(shí)打開(kāi)手機(jī)跟著做。在家就有健身房，16種低中高強(qiáng)度的tabata組合，滿足瘦身、跑步、健身需求。 ★ “減體重”的時(shí)代早就過(guò)去了，大家都在討論“減脂”，每次只需4分鐘，瘦下困擾你的小腹和大腿，體脂肪再減10%，為改變自己而戰(zhàn)。
一休陪你一起愛(ài)瘦身 目錄
推薦序 恭喜一休出書(shū)了推薦序 瘦身，其實(shí)也是學(xué)會(huì)愛(ài)自己的過(guò)程美樂(lè)蒂推薦序 你不認(rèn)識(shí)的一休小老頭李太太使用說(shuō)明q＆a一休前言 愛(ài)的肥肉，我們?cè)缭摲质至薱hapter1觀念篇section1自己的身材自己救section2為什么瘦身不容易成功section3怎么開(kāi)始運(yùn)動(dòng)比較好section4常見(jiàn)的瘦身迷思，你中了幾個(gè)chapter2飲食篇section1瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子section2控制飲食實(shí)戰(zhàn)篇section3想打造六塊腹肌、川字肌？跟著一休這樣吃就對(duì)了！chapter3運(yùn)動(dòng)篇section1想要瘦身，做什么運(yùn)動(dòng)效果*好section2超強(qiáng)效的五種基本動(dòng)作ⅰ.超腰瘦的腹部運(yùn)動(dòng)ⅱ.打造吸睛胸肌的伏地挺身變化式ⅲ.深蹲，不只是翹臀ⅳ.強(qiáng)化核心肌群的平板支撐ⅴ.燃脂率超高的波比跳chapter4tabata運(yùn)動(dòng)套餐篇section1實(shí)感！以*少時(shí)間，帶來(lái)*強(qiáng)負(fù)荷的新運(yùn)動(dòng)這樣練胸肌，胸線超好看！tabata4分鐘練胸肌想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！tabata4分鐘練腹肌這樣蹲！練出結(jié)實(shí)翹臀！tabata4分鐘練臀部這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實(shí)身形！tabata4分鐘練局部快來(lái)戰(zhàn)勝全身脂肪！tabata4分鐘練全身section2運(yùn)動(dòng)后記得做拉伸，線條才會(huì)好看！
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一休陪你一起愛(ài)瘦身 作者簡(jiǎn)介
一休，F(xiàn)acebook粉絲70萬(wàn)，現(xiàn)象級(jí)瘦身達(dá)人，原本是飽受肥胖之苦的年輕男子，整整胖了10年，怎么都減不下來(lái)，試過(guò)各種方法，終于從87公斤成功瘦到62公斤。他的減肥過(guò)程不只是減肥，更是勵(lì)志的好故事。
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