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圖解科學健身寶典 版權信息
- ISBN：9787559204011
- 條形碼：9787559204011 ; 978-7-5592-0401-1
- 裝幀：105g啞粉紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
圖解科學健身寶典 本書特色
★7大章節循序漸進，缺一不可，用輕松舒適、好堅持的方法解決您的健身問題。 ★結合大量醫學知識，幫您打造安心、愉快的健身規劃，邁向健身達人之路！ ★從0開始，了解身心狀態與體能調節方法！ ★健身知識與實踐方法圖解大集合！生動、實用的分步驟圖解，用科學的方法塑造肌肉！ 醫學博士教你如何科學健身 現如今，越來越多的人開始深入健身領域，希望通過有效的鍛煉打造健康、健美體魄！但是，健身絕非簡單的動作跟學，其背后的理論、不同體質和性格的差異、結合健身配套的營養搭配和醫療等，都起到至關重要的作用，如果只顧達到體重和形體的某種目標，而簡單粗暴地進行“急功近利”的鍛煉，很可能事與愿違，甚至會導致受傷，嚴重者可能會造成永久性損傷。因此，學會正確、科學的健身方法尤為重要。 日本著名運動醫學、體能訓練科學博士伊藤衛，以科學健身的角度，結合運動和健身相關的知識，打造了這本安全、實用，且充滿趣味性的健身寶典！從理論到實踐、從體能訓練到營養補充、從運動傷害應急處理到對身體的長期保養、從生理到心理......這本通俗易懂、圖文并茂的健身專著，將全面解答各種常見的健身問題及其背后的理論和適用范圍。安全、個性化、可行性、可持續性......《圖解科學健身寶典》關注的不僅僅是鍛煉當下的效果，更多希望通過科學的方法和理論，為每位熱愛健身的朋友量身打造屬于自己的長久健康生活狀態和規劃，讓更多的讀者更好地了解自己的身體，了解運動和健身的意義和作用。 自己的健康，自己來呵護，我們進行運動和健身的鍛煉，不僅是為了塑造體形，更是為了健康！跟著醫學博士伊藤衛，做好重要的健康管理和科學的健身規劃，為高品質生活打下夯實的基礎！
圖解科學健身寶典 內容簡介
《圖解科學健身寶典》是一部建立在實用健身醫學基礎上的，內容十分豐富的健身全書，這里幾乎涉獵了與運動和健身有關的一切知識，通過深入淺出的解讀和形象生動的示范，為讀者提供有醫學理論和實驗數據保障的健身規劃和建議。 本書介紹了運動健身**的基礎知識和實踐方法，配備了大量插圖、照片、圖表進行說明。本書是根據日文原書出版社先前出版發行的《從零開始學健身》補充內容改版而成。第1章，講解了包括人體構造在內的基礎知識；第2章，介紹了運動健身的基礎理論；第3章，分析了運動中人體的生理機制。第4章，跨學科講解了人體的保養和恢復。第5章，分析了營養飲食和健身的關系。第6章，介紹了一部分運動心理學的內容，也是運動健身**的基礎知識。 本書穿插插圖和圖表，使用通俗易懂的語言，講述了進行科學健身**的知識與實踐方法。獻給所有喜愛健身、熱愛運動的讀者！
圖解科學健身寶典 目錄
本書閱讀方法??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????008
第 1 章 學習身體的基礎知識 009
第 2 章 學習鍛煉理論 037
第 3 章 學習鍛煉與身體的機制 119
第 4 章 學習鍛煉與體能訓練的護理 145
第 5 章 學習鍛煉與營養和飲食的機制 199
第 6 章 學習鍛煉與精神的機制 237
展開全部
圖解科學健身寶典 作者簡介
伊藤衛（Ito Mamoru）醫學博士。1987 年畢業于日本順天堂大學體育學部；1989 年，同校研究生院體育學研究專業畢業。現任日本法政大學教授、日本擊劍協會體能訓練科學分委員會委員長等職務。專業為運動醫學、體能訓練科學。出版著作：《延緩衰老的拉伸鍛煉》（日本平凡新書出版社）、《基礎拉伸（附光盤）》（日本主婦之友社）、《自我貼扎》（日本文藝社）等。
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