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健身享瘦塑形瑜伽 版權(quán)信息
- ISBN：9787515219684
- 條形碼：9787515219684 ; 978-7-5152-1968-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
健身享瘦塑形瑜伽 內(nèi)容簡(jiǎn)介
由內(nèi)而外全方位一站式塑造氣質(zhì)美女。東方智慧修身養(yǎng)性兩不誤，風(fēng)靡全球靜心雕刻好身材。只需花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，蛻變更好的自己。
健身享瘦塑形瑜伽 目錄
導(dǎo)言/1
準(zhǔn)備篇：了解瑜伽，掌握練知識(shí)
一、神奇瑜伽成曲線
二、練，你準(zhǔn)備好了嗎
三、瑜伽練得的毛病
四、練可別傷著身體
五、塑形瑜伽修煉小竅門/8
六、為瑜伽初學(xué)者答疑解惑/9
七、先做熱身瑜伽，打開全身關(guān)節(jié)/11
上篇：享“瘦”篇：一招瑜伽，10分鐘與肉肉說(shuō)“拜拜”
揭開肥胖的秘密/18
章，塑造魔鬼線條/20
拜日式/20
舞式/24
章，重塑巴掌小臉/26
獅子式（獅子吼）/26
眼鏡蛇式/28
鏟斗式/30
第三章瘦臂，甩掉蝴蝶臂/33
細(xì)臂式/33
天線式/36
鷹式/38
第四章瘦背，塑造骨感美背/41
脊柱扭轉(zhuǎn)式/41
蝗蟲式/43
下蹲美背式/45
第五章瘦腰，塑造楊柳小蠻腰/47
腰轉(zhuǎn)動(dòng)式/47
三角伸展式/50
變形風(fēng)吹樹式/54
第六章收腹！瘦腹！打坦小腹/55
海浪式/55
磨豆式/58
船式/61
第七章瘦大腿，修煉纖長(zhǎng)玉腿/63
美腿式 /63
踩單車式/65
單腿天衡式/67
第八章瘦小腿，擊退蘿卜腿/70
小腿拉長(zhǎng)式 /70
……
生殖泌尿系統(tǒng)瑜伽方法/228
初級(jí)瑜伽——提肛契合法
初級(jí)瑜伽——坐式契合法
中級(jí)瑜伽——蜥蜴契合法/230
中級(jí)瑜伽——從半肩倒立支撐式到蝴蝶式/230
瑜伽——坐式動(dòng)作系列/231
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)瑜伽方法/233
初級(jí)瑜伽——背部加強(qiáng)動(dòng)作系列 /233
中級(jí)瑜伽——站式動(dòng)作系列/235
中級(jí)瑜伽——側(cè)身動(dòng)作系列/236
淋巴和免疫系統(tǒng)瑜伽方法/237
初級(jí)瑜伽——樹式/238
初級(jí)瑜伽——舞式/239
初級(jí)瑜伽——鷹式 /240
中級(jí)瑜伽——蓮花契合法/240
中級(jí)瑜伽——智慧手印/240
中級(jí)瑜伽——獅子式契合法 /241
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