中圖網小程序
一鍵登錄
更方便
¥21.4(2.7折)?
預估到手價是按參與促銷活動、以最優惠的購買方案計算出的價格（不含優惠券部分），僅供參考，未必等同于實際到手價。
促銷活動:
本類五星書更多>
-
>
中國藥膳良方
-
>
先思而后語
-
>
中國居民膳食指南2022 科普版
-
>
痰濕一去百病消
-
>
當癌癥來敲門
-
>
男孩生長發育保健JD
-
>
貓和狗的生活哲學
買過本商品的人還買了
型男健身-從103kg到70kg 版權信息
- ISBN：9787517034117
- 條形碼：9787517034117 ; 978-7-5170-3411-7
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
型男健身-從103kg到70kg 本書特色
書中所寫的所有減肥過程后，伴隨著令人刮目相看的外貌，還有一份禮物等著你。那就是你可以憑借你健壯的身材，享受這個世界給你帶來的快樂。在這個看臉的社會上，改變形象會給你帶來很多意料之外的收獲。怎么樣？不心動嗎？12周后的形象將會改變你的人生。那么，該是改變形象的時候了！
型男健身-從103kg到70kg 內容簡介
書中所寫的所有減肥過程后，伴隨著令人刮目相看的外貌，還有一份禮物等著你。那就是你可以憑借你健壯的身材，享受這個世界給你帶來的快樂。在這個看臉的社會上，改變形象會給你帶來很多意料之外的收獲。怎么樣？不心動嗎？12周后的形象將會改變你的人生。那么，該是改變形象的時候了！
型男健身-從103kg到70kg 目錄
序男人的身材重要嗎？ ____ 4改變，從現在開始____ 6 推薦私人教練jp ____ 8mighty mouth 生菜____ 9 1 逆襲前，投胎成人，活得卻像豬高三期間，漲的不是成績，而是體重 ____ 16經歷人生中*糟糕的體重飆升事件___16學校超市的白金vvip___17別無選擇的嘻哈時尚___18朋友們勸我接受心理咨詢___18 自由自在的大學生活，繼續長肉 ____ 20出乎意料的大學生活___20施虐與受虐的反復___20狼吞虎咽的習慣和需要控制的食量___21癡迷于炸雞與披薩的日子___22沒有*高熱量，只有更高熱量___22 酒，你到底喝過多少？___24我就是曾經的酒簍子___24你吃過多少下酒菜？___24金錢和健康，一無所有___25 在韓國，做一個胖子意味著什么____ 26無法遺忘的傷痛和無法解開的心結___26開朗的性格也無法擺脫的尷尬___26 2 不能再墮落下去了夢想成為型男 逆襲前，屢戰屢敗____ 30力不從心___30減肥從來都是從明天開始___31給健身房做了慈善事業___31快速減肥換來嚴重反彈___32 改變形象從改變觀念開始____34否定自我___34用身體傳達快樂的天生幽默感___34改變想法才能改變身體___35改變我想法的決定性契機___35“非現在不可”隱藏著驚人的秘密___37 如愿以償___ 38愛護自己的方法___38計時一個星期的戰斗___39刻不容緩的事情___41設定一個明確的目標___42 3 你也可以做到的減肥方法 開始減肥之前 ____ 46rule 01 rule 01減肥從簡單的方法開始____ 47誰都能做的菜譜和步伐訓練___47方法不科學會很快放棄___48不要急于求成，要忠于基礎___49只要做好今天的事___52型男鐘健的減肥rule 01___54rule 02 rule 02用輕松的代替吃力的____55做不到的要勇于放棄___55做好每一件力所能及的事情___55型男鐘健的減肥rule 02___57rule 03 rule 03用趣味性克服厭惡感____ 58將排斥的課程變成迫不及待的享受時光___58將痛苦的飲食調節變得愉快___59游戲因規則而變得趣味十足___62 4 在12周里減掉33kg的26種秘訣 01 減肥的成敗取決于如何開始一天___6602 第二天減肥的成敗取決于如何結束前一天___6603 失誤不等于失敗___6704 令人疲憊的減肥必定會反彈___6805 為了預防疲憊而攝取營養___6806 毫不關心不是*好的選擇___6807 會喝水也有利于減肥___6908 為了減肥按時食用蛋白質___7009 為了減肥按時攝取碳水化合物___7010 為了減肥科學地攝取脂肪___7111 減肥的同時擁有好皮膚的秘訣___7112 蔬菜的無限魅力___7213 利用茶分解脂肪，喝出健康___7214 魔法般零卡路里的沙拉___7315 制作超簡單的減肥餐___731612周里減掉33kg的金字塔飲食法___7417 打敗披薩與炸雞的零食___7618 忍無可忍的時候，一定要堅守這一個原則___7719 讓肥肉自己逃跑的秘訣___7720 成為到哪里都可以受到青睞的人___7821 把討厭的事轉換成減肥運動___7822 不要小看在樓梯上消耗的卡路里___7923 *棒的方法是走路與徒步旅行___7924 為了自己的投資與行為準則___8025 小竅門，送給死都無法放棄酒的你___8026逃脫時刻追隨著你的陷阱___81 5 改變身體的12周運動法 站在舉重訓練前面___84型男健身12周計劃___85拉伸運動___98胸肌___106讓女友想陷入你寬厚的懷抱背部___134成為真正的背影殺手肩部___152男人就是肩膀！練就結實的臂膀肱二頭肌__174讓你在涼颼颼的寒流里，也想穿上短袖展示身材肱三頭肌___196讓下垂的臂肉變得緊致光滑腹肌___212衡量身材的尺子！練出性感的巧克力腹肌線條下肢___230完成抓住眼球的“下衣失蹤”時尚！塑造腿部線條力量訓練___264消耗高熱量并且提高各種身體機能的運動步法與徒步旅行___272*好的減肥有氧運動 6 完成型男健身計劃，封鎖反彈現象 從一開始就沒有反彈現象的減肥計劃___282不痛苦的12周___282改變成不發胖的體質___282可以更簡單地維持身材，你已經是自己的身體專家___283我現在也很享受垃圾食品的美味___284減肥后掌握了更多美食店信息___284 未來的方向及選擇___286僅僅是萬事開頭難而已___286讓自己充滿正能量，熱愛生活，享受生活___286我*大的收獲就是自信___287
展開全部
型男健身-從103kg到70kg 作者簡介
李鐘健 畢業于韓國高麗大學，修考古與美術史學和社會體育學雙學位。持有生活體育指導者三級資格證（健美運動）和大韓紅十字會所屬水上救援人員（救生員）資格證。他曾以普通學生身份參加2010年大學先生大會，并獲得第六名的成績。 李信言 畢業于韓國中央大學體育教育學專業，并取得東大學院博士學位。曾在1999年斯洛伐克世界健美選手大會及2006年捷克世界健美選手大會上任調查研究員一職。自2004年起，擔任著生活體育指導者三級健美大會的評審，現在還擔任著慶熙大學體育學部體育指導學教授一職。翻譯的書籍有《Men’s health big book》（男人的健康書）、《塑造肌肉指南》、《肌肉運動指南》等。 譯者 叢偉，大連大學體育學院
書友推薦
- >
有舍有得是人生
- >
企鵝口袋書系列·偉大的思想20:論自然選擇(英漢雙語)
- >
詩經-先民的歌唱
- >
龍榆生：詞曲概論/大家小書
- >
月亮虎
- >
史學評論
- >
山海經
- >
新文學天穹兩巨星--魯迅與胡適/紅燭學術叢書(紅燭學術叢書)
本類暢銷
