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包郵民間養生功集錦-中國華傳養生功-叁-BOOK+DVD

“健康與養生”是人們恒久追求的主題。古人世代傳承的關于修身養性、強身健體、防病治病、延緩衰老、益壽天年的保健理論和方法，時至今日，仍是適合現代人習練的養生絕學。本書本著“圖解古代人體復原工程，詮釋適合現代人習練的養生絕學”的目的，從卷帙浩繁的養生史料中精選收錄了極具代表性、簡單易學且功效顯著的民間養生功法，自助自療、可操作性強，用日常的簡單方法就能起到保健、養生、治病的功效...

包郵筋膜放松指導全書

本書介紹在家就能做的筋膜放松法，日本醫學博士、教授根據自己多年的科研成果總結出的55套筋膜放松法，從頭部、臉部、頸部、胸部、腰部、臀部、到腿部和腳部，從頭到腳的各個部位都有一套針對性的筋膜放松法...

包郵健身氣功與養生之道-從頭到腳說健康-2

以一部《從頭到腳說健康》聲名遠播的曲黎敏，再次推出《從頭到腳說健康2》。曲黎敏對健康養生獨到、精準的理念，源自于將傳統大典《黃帝內經》融入血脈。此次，更是深入淺出說醫理，簡單易懂談方法，讀者既能從頭到腳學原理，又懂從頭到腳鍛煉法。中醫智慧不在束之高閣，舉手投足皆可養生保健。...

包郵健身指導手冊

為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》的精神，開展億萬學生陽光體育運動，加強對大學生健身運動的科學指導，滿足大學生的健身需求，筆者編寫了這本《健身指導手冊》。 本書以“健康第一”為指導思想，以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》和《國家學生體質健康標準》為依據，以大學生為主體，內容貼近大學生的身心特點和鍛煉實際。本書共分為七篇，分別介紹了體質健康、體育鍛煉、運動營養、康復保健、健身誤區、運動處方

包郵圖解瑜伽與普拉提:塑身養心的神奇健身法,輕松擁有完美體態:彩圖典藏版

本書介紹了瑜伽的基本理論知識，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、不同流派瑜伽的具體動作，以及瑜伽和冥想的知識，使讀者能夠更好的練習，傳授利用瑜伽來健康身體的具體方法，關于普拉提的基本知識、準備工作等多方面內容...

包郵晨練-附贈DVD光盤1張

《晨練》羅列了數十種適合展練的鍛煉方式與方法，著重介紹了中國古老文化傳承下來的太極拳、八段錦、易筋經、樁功、拍打功等養生套路的練習方法，配有詳細的動作步驟說明、鍛煉功效解析以及訓練要點提示。書中為年輕、時尚的女性安排了一些簡單的瑜伽、拉伸、排毒養顏操。權威的明星私教示范教學，讓愛美的美眉們能輕輕松松保持好身材，擁有健康的身體。 　　本書針對現代人容易發胖的現狀，精心編排了適宜的力量練習，教大家在晨練中將脂肪燃燒成為運動所需的能

包郵跟我做活力操:增強生活體力.預防運動障礙(附光盤)

簡介 　　本書介紹了四種具有不同效果的體操運動。通過拉伸運動使身體的柔韌性增強，是打造健康體魄的第一步，而平衡運動可以增強隨著年齡減弱的平衡感。同時，肌肉運動可以喚醒全身已經失去活力的肌肉細胞。而最后一部分的生活步行提高心肺功能、鍛煉持久耐力的最佳運動。本書從介紹生活體力入手，讓您輕輕松松地跟著dvd強生活體力的訓練...

包郵鍛煉圣經

本書目的就是為你提供一切可行的鍛煉指導和健身方案，甚至還有最實際的時間和預算安排，讓你根據自己的實際情況選擇合適的體育鍛煉...

包郵上身窈窕的秘密-禹智仁健身書-含盤

包郵瘦出健康來

肥胖是人類健康的大敵，瘦身必須要有科學的知識來引導，盲目地瘦身只會讓結果適得其反。因此，如何瘦身，用什么方法瘦身，如何有效地預防肥胖，是追求健康的人們不斷思考的生活課題。 任何一種瘦身方法都可能有效，但是對于不同的瘦身人群，任何一種方法也都有其瓶頸。因此，認識和掌握各種瘦身減肥方法，對于各類瘦身者具有十分重要的意義。 本書集減肥瘦身方法于一體，量身定制全方位的瘦身美體計劃，公開最新、最健康、最具權威性的瘦身秘籍，提供有關飲

包郵瑜伽自我修煉手冊

包郵健美操運動訓練及創編教學探索

本書包括健美操運動及健美操教學研究、健美操運動訓練基礎理論研究、健美操動作創編教學與解析、健美操服裝的搭配與音樂的選取、健美操運動訓練與教學指導、競技健美操訓練方法與教學指導和時尚流行健美操訓練方法與教學指導共七章內容。 本書可作為高等院校藝術類專業和其他相關專業人員的參考書...

包郵身材管理-居家、辦公都能做的小角度運動

我是舞蹈老師，不可能為了變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉。KIMIKO說。 如果你對健身、塑形、美體仍心存疑慮，不妨就從本書開始，改變習慣，讓美自然而生。 ★有些人沒怎么運動，為什么看起來卻很瘦？ 姿勢正確，大部分肌肉是在一起用力，整個人就會呈現收緊而不是松散狀態，自然看起來就比較瘦；核心穩固，便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運動，軀干結實、四肢緊致，也就不再容易復胖。 ★話雖如此，我也可以練成名模般的身材嗎？ 我們看別人身材的時候，往往都直

包郵微健身口袋書

本書主要內容按場景分為三部分，部分為工作場景微運動，第二部分為工作外場景微運動，第三部分為緩解上班族常見不適動作集錦。目的是指導廣大群眾科學健身，緩解上班族常見的病痛，預防因久坐引起的身體不適，幫助人們進行上肢疼痛和下肢損傷的康復訓練...

包郵瑜伽冠軍的美顏瘦身瑜伽

隨著時代的發展，為了養顏護膚、瘦身塑形，越來越多的人加入瑜伽練習的隊伍當中。之所以有那么多人熱愛瑜伽，并不僅僅是為了減壓，也是為了能讓自己的精神面貌和體形變得更好。本書章給大家介紹了瑜伽的基本知識及瑜伽排毒美顏、瑜伽瘦身的原理和方法。第二章則一步一步地引導初學者從零開始學瑜伽，包括了解自己的身體、瑜伽的修煉要點、瑜伽的熱身運動及放松術。第三、四章分別從瘦身塑形瑜伽和排毒美顏瑜伽兩大方向入手，教大家練出迷人身材及360°無死角臉蛋。第五

包郵《形體塑造與展示》第二版

本書共6個單元，單元1、單元2從理論上闡述形體運動的規律；單元3是肢體語言的訓練，從力量、肌肉的控制、身體的造型等方面來訓練學生的形體表達能力；單元4是中外有代表性風格舞蹈的訓練，通過練習可以加強身體部位的活動能力，擴展肢體的適應性和表現力；單元5是古典舞身韻訓練；單元6是健身與保健...

包郵上班族拉伸手冊

本書主要針對都市上班族由于久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部等的酸痛癥狀, 收納了實際且簡單實用的拉伸內容, 介紹了一整天的拉伸計劃, 包括起床、上班、午休、下班、散步等時間段的簡單的拉伸動作介紹和圖示...

包郵拉伸:適合全家人的健身與運動

本書采用圖文結合的方式, 講解了拉伸的原理、方法和技巧, 并簡要介紹了當前流行的拉伸技術, 針對不同的常見運動, 比如籃球、足球、游泳、高爾夫、釣魚、跳繩、爬山、力量訓練等, 介紹了科學、有效的熱身以及放松的拉伸動作 ; 針對日常家居休閑, 根據小孩、女性、男性、老人的不同個性化需求, 詳述了簡單、科學、有效的拉伸技巧, 同時還為保護人體臟腑和十四大人體經脈提供了實用的拉伸方法...

包郵小動作 大健康

本書從十個方面出發，詳細而有針對性地介紹一套簡單并對健康養生大有裨益的小動作，使人們花很少時間、足不出戶就能隨時隨地伸展動作，從而幫助大量職場人士改善其身體不適和健康狀況...

包郵邁開腿得健康

通過運動我們的身體可以獲得很多益處。跑步、登山固然可強健體魄，然而生活中有些小動作也是一種運動，而且多屬于低強度有氧運動，這種低強度運動同樣有很好的健身效果。對身體來說，需要的不是靈丹妙藥，更不是萬能補品，而是這本讓你找回活力的白皮書...

包郵青少年課外體育健身指南

本書主要內容包括：體育運動好處多；科學的體育鍛煉；四季鍛煉各不同；各類運動指南針；常識與注意事項；運動中常見情況及處理措施等...

包郵懶人運動不流汗

本書共分五章，內容包括：家中輕松小運動、最佳辦公室運動、上下班途中的運動、輕松的戶外運動、隨時隨地做運動等...

包郵無械可肌-BOOK+DVD+掃二維碼看在線高清教程!

大多數人需要減少的是脂肪，而不是體重；需要增加的是身材的緊實曲線，而不是夸張的肌肉。本書教你正確的靜力性訓練動作，在短時間內，用科學有效的方法，輕松打造完美身體線條。...

包郵燃燒吧！脂肪君::::

本書分為肥胖從何處來、跟肥胖說再見、完美變身計劃、拉伸訓練 —— 緩解疲勞的輕松方法四章, 主要內容包括: 關于減肥不得不知的八件事 ; 突破局部肥胖的束縛 ; 減肥塑身訓練基礎法則等...

包郵瑜伽之美

本書詳細解讀了系統練習瑜伽的方法、步驟、動作要領和注意事項。本書圖文并茂, 實用性強, 適合廣大瑜伽愛好者閱讀使用。按照本書介紹的方法練習, 擁有曼妙的身材就不是夢...

包郵跑到最后是飛翔:我的跑步生活

本書是一本用跑者故事說清楚跑步這件事的書。跑步很難開始? 因為你不知跑步的樂趣 ; 跑步很難堅持? 因為沒人教你秘訣 ; 跑步容易受傷? 因為沒人教你觀念 ; 越跑越無聊? 因為沒人分享跑步的故事 ; 難以成為生活的一部分? 因為觀念、方法、玩法都太單一, 《跑到最后是飛翔: ...

包郵10分鐘極簡健身-打造輕盈上半身

編輯推薦 ★日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！ ★日本狂銷25萬冊！從理念到方法，改變身材，改寫人生。 ★每天10分鐘，練好上半身，肩不痛腰不酸，好身材立馬來！ ★15種日常極簡肌肉鍛煉法，鍛煉全身肌肉，輕松打造輕盈上半身！ ★不必上健身房，在家就可以做，針對一般人的極簡健身秘訣，安全、有效、易堅持。 ...

包郵拉伸-適合全家人的健身與運動

本書采用圖文結合的方式，講解了拉伸的原理、方法和技巧，并簡要介紹了當前流行的拉伸技術，針對不同的常見運動，比如籃球、足球、游泳、高爾夫、釣魚、跳繩、爬山、力量訓練等，介紹了科學、有效的熱身以及放松的拉伸動作；針對日常家居休閑，根據小孩、女性、男性、老人的不同個性化需求，詳述了簡單、科學、有效的拉伸技巧，同時還為保護人體臟腑和十四大人體經脈提供了實用的拉伸方法。本書動作簡單易懂，器械都比較簡單，生活中很容易滿足，且適合人群廣泛，不受時間

包郵上班族拉伸手冊

本書主要針對都市上班族由于久坐、缺乏運動引起的頸椎、肩膀、腰部、背部等的酸痛癥狀，收納了實際且簡單實用的拉伸內容，介紹了一整天的拉伸計劃，包括起床、上班、午休、下班、散步等時間段的簡單的拉伸動作介紹和圖示。讓讀者可以充分利用零碎時間和空間，巧用墻壁、椅子等道具，隨時隨地運動起來。本書拉伸的動作都有真人示圖演示，簡單易學，材料易得，且不受時間、地點的限制，隨時均可進行，非常適合上班族白領人群練習、保健，具有很高的出版價值...

包郵圖解瑜伽與冥想:一種神奇的健身和療法:彩圖典藏版

本書介紹了瑜伽的理論知識，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，使讀者能夠獲得更好的練習益處，傳授利用瑜伽來防病治病的練習方法，其中關于冥想的原理、準備工作、坐姿、各種練習方式能使讀者達到超越自我的境界...

包郵圖解瑜伽:從入門到精通:彩圖典藏版

本書收錄了代表性的經典瑜伽體位，并將這些體位按照練習效果分為瘦身、塑形、美顏、氣質等幾個部分，每一種體位都配有清晰精美、動作準確的真人圖片，每個動作都有詳細的文字說明，并對美中提示的練習技巧等配有詳細的文字說明...

包郵從頭到腳皮膚好

★推薦一：權威專家團隊。主編張建中為皮膚科學領域領軍人物，具有很高的社會威望和醫學權威性。 ★推薦二：內容呈現創新。微信掃描書中二維碼，近百集科普視頻和皮膚圖片免費看，給讀者全新的閱讀體驗。 ★推薦三：新媒體熱推。編寫作者為新媒體（新浪微博、今日頭條、知乎、果殼、阿里健康等）平臺*熱門醫生，作者活躍度非常高，粉絲量互動好。 ★推薦四：傳統媒體加持。作者將在中央電視臺《健康之路》，北京衛視的《我是大醫生》、央廣文藝之聲《品味書香》等

包郵農民健身方法與健身誤區

本書主要圍繞農民的健身方法展開闡述，主要內容包括籃球與健身、足球與健身、乒乓球與健身、羽毛球與健身、毽子與健身、臺球與健身、跳繩與健身、跑步與健身、釣魚與健身、放風箏與健身等...

包郵妙智拳法圖解

朱式八極拳是一套內外合一、意形相融、剛柔相濟、氣力貫通的武術拳法。《妙智拳法圖解》作者通過五十多年的研究，以傳承和弘揚中華武術文化為己任，打破了門派界線，以健身、防身為主要目的，創編了朱式八極拳，如今作者將多年的研究成果公諸于世，圖文并茂，每一招式均有文字詳解及清晰圖解，有助于武術愛好者及廣大健身愛好者學習及應用...

包郵運動是更好的藥

本位為此要喚醒人們要運動起來，告訴人們運動對身體的影響的全面性是所有藥物不能代替的。只有運動起來才能預防疾病，也只有運動起來才能防止疾病，也只有動起來人們才能保持健康...

包郵超值全彩白金版:瑜伽與冥想大全

本書介紹了瑜伽的歷史和發展，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，全面收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽和艾揚格瑜伽三大分支的練習套路，將普拉提和健身球與瑜伽相結合，形成兩種全新的鍛煉體系，使讀者獲得更好的練習益處，傳授利用瑜伽來防病治病的練習方法，詳細闡釋冥想的原理、準備工作、坐姿、各種練習方式和功效，印度瑜伽大師帕坦迦利的冥想體系，脈輪的重要理論及修煉脈輪給人體帶來的益處...

包郵簡易養生太極十八式

本書結合陳式和楊式太極的基本功法，針對現代上班族等一干亞健康人群的常見疾病，編選了十八個動作，并形成套路，以幫助緩解病痛，達到養生的目的...

包郵爬行健身

爬行是一項集健身、塑體、療疾于一體的運動項目，更是一項既古老而又新興，既操作簡單而又效果顯著的活動。因此，本書本著理論與實驗相結合的原則，整個研究過程以相關學科的理論和研究成果為基礎，實驗研究為依托，用數據作析解，較為全面系統地探究了爬行健身的內在機制和健身功效。旨在為爬行健身體系的構建提供理論與實踐依據；為爬行健身運動的開展和推廣做現實指導；為爬行健身者的鍛煉效果提高打下基礎。尤其為使更多的運動愛好者能從此運動項目中獲益，本書主要從

包郵天生是英雄

本書主要內容包括: “屠夫”的謎團: 英雄島上的瘋狂計劃 ; 丘吉爾的夢幻軍: 身為英雄的標記 ; 午夜俠登陸: 野性的原始能量 ; 綁架“魔術團”: 喚醒天生的優勢等...

包郵10分鐘極簡健身-打造輕盈下半身

★日本王牌健身教練、福原愛私教首度公開健身秘訣！ ★日本狂銷25萬冊！從理念到方法，改變身材，改寫人生。 ★每天10分鐘，練好下半身，馬上變瘦、變美、變年輕！ ★根據性格找到適合自己的五大性格類型健身法，輕松打造優美下半身！ ★不必上健身房，在家就可以做，針對一般人的極簡健身秘訣，安全、有效、易堅持。 ★★★ 重磅推薦購買：快讀慢活出品 ：《你不懂巧克力》《10分鐘極簡健身（全二冊）》《極簡健康蔬果汁》《極簡

包郵楚璧隋珍 寧靜致遠

楚寧、黃小邪著的《楚璧隋珍寧靜致遠(一位瑜伽行者的心靈自傳)(精)》所傳達的瑜伽不僅僅是一套時髦流行的健身方式，更是一種楚寧精神。它將集哲學、科學、藝術于其中。現代許多人對瑜伽的認知只是停留在體式、鍛煉、改善體質、健康等層面。 本書展現的是一位瑜伽老師的專業、一位修道者的謙卑，也是一個愛家、愛人、愛生命的男人的入世情懷...

包郵好好吃飯

《好好吃飯：無須自控力三觀很正的瘦身指南》作者布萊恩·萬辛克博士被尊稱為“食物界的福爾摩斯”，窮其一生都在研究一件事：到底是什么因素讓我們吃下了過多的食物。他的實驗過程嚴謹而又妙趣橫生，而研究結論出人意料卻又讓人恍然大悟。這些研究讓他在營養與健康領域獲得了世界性的聲譽，并幫助優選海量讀者顯著減輕了體重。通過大量行為經濟學研究，他證實：我們吃得過多，并非因為我們饑餓，也非食物可口，而是受到了外部環境的心理暗示。這些不良的心理暗示存在于日

包郵形體塑造與展示

《形體塑造與展示（第2版）/高等職業教育“十三五”規劃教材·航空運輸類專業教材系列》是針對航空運輸類專業學生的形體和舞蹈課編寫的教材，旨在提高學生的形體基本技能和身體運動素質。全書共6個單元，單元1、單元2從理論上闡述形體運動的規律；單元3是肢體語言的訓練，從力量、肌肉的控制、身體的造型等方面來訓練學生的形體表達能力；單元4是中外有代表性風格舞蹈的訓練，通過練習可以加強身體部位的活動能力，擴展肢體的適應性和表現力；單元5是古典舞身

包郵天天瑜伽瑜伽全書(精編版)/天天瑜伽

本書為中國靠前太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體系創始人林曉海先生主編，內容、全面。全書分為五大篇章：☆準備篇——講述瑜伽基本知識、基礎體式、準備工作及瑜伽熱身體式，做到練習瑜伽有備無患。☆美容養顏篇——三個難度的美容養顏瑜伽體式套系，從零基礎到大師的美容養顏之路。☆減脂塑形篇——減脂塑形綜合習練與減脂、塑形加強習練相結合，為不同程度的習練者提供減脂塑形方案。☆養生祛病篇——三個難度的養生祛病瑜伽體式套系，祛除身體疾病、亞健康狀態，重新找

包郵(四色)彩圖版中華精神家園(文化標記)龍鳳圖騰:龍鳳崇拜與舞龍舞獅(全2冊)

本書共分為四個部分，介紹了龍、鳳、獅在中華民族文化中的體現和含義。內容包括：皇帝龍袍上的龍圖案、三大九龍壁的神奇傳說、源遠流長的龍文化內涵、舞龍習俗的起源與傳說、代表和平與希望的鳳凰、龍鳳呈祥的起源與發展、《鳳求凰》的美好姻緣、獅舞起源與發展演變、悠久燦爛的舞獅文化等...

包郵型男健身-從103kg到70kg

書中所寫的所有減肥過程后，伴隨著令人刮目相看的外貌，還有一份禮物等著你。那就是你可以憑借你健壯的身材，享受這個世界給你帶來的快樂。在這個看臉的社會上，改變形象會給你帶來很多意料之外的收獲。怎么樣？不心動嗎？12周后的形象將會改變你的人生。那么，該是改變形象的時候了...

包郵一休陪你一起愛瘦身

★ 一休，臺灣演員李威的親弟弟，一個普通的上班族，原本飽受肥胖之苦，試過各種辦法，怎么都瘦不下來，*終通過飲食 tabata訓練，成功減重15公斤，臺灣《康熙來了》等電視節目爭相邀請他分享自己的瘦身秘訣。擁有70萬粉絲，長期占據美容瘦身熱門博客前3名，在臺灣、馬來西亞、新加坡等開設減肥健身課程。 ★ 隨書附贈健身視頻，一一分解動作，隨時打開手機跟著做。在家就有健身房，16種低中高強度的tabata組合，滿足瘦身、跑步、健身需求。 ★

包郵家庭必備應急救護手冊

《家庭必備應急救護手冊》是由北京急救中心急救專家賈大成編寫的家庭必備急救與應急手冊，內容包括重病急病的家庭預防救護，傳染病、自然災害和公共事件預防應急和救護等科普知識，圖文并茂，知識點明確，科學性、知識性、可讀性、可操作性兼具，非常適合作為科協系統科普配送手冊...

包郵太極拳養生圖譜

“太極”是我國哲學中的一個術語，指派生萬物的本原。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術。古代以雙魚形太極圖表示太極之理。初傳于河南陳家溝的太極拳即依太極圖解釋拳理，規范拳技。　　古人認為，陰陽兩者相互不離，相互消長，相互轉化，產生了萬物，萬物中都包含了此理。在太極拳中，表現為動靜、剛柔、虛實、開合等對立統一的狀態。　　太極拳不僅是一種防身的武術，還是一種高級的運動鍛煉形式。太極拳講究通過“靜中求動”，達到靜中有動，即身體處于相對靜止，要

包郵文明行動與精神生活-全民健身組織活動讀本NYA

本書包括全民健身組織管理、體育鍛煉主要項目、運動鍛煉安全常識、運動傷害防護常識、運動安全急救常識等內容...

包郵貝爾健身

1、《貝爾健身》是“荒野求生”主持人貝爾首創的綜合健身法，三位一體完美融合了“力量、hiit（高強度間歇訓練）和瑜伽”。正以其親和性和高效性風靡全球，引發了一場關于健身的革命浪潮！ 2、貝爾被譽為“站在地球食物鏈***的男人”，他健康、強壯、勇敢、自信的形象深得全世界億萬觀眾的喜愛和追捧。然而，30歲前的貝爾至少比現在胖一倍，而且因為遭遇過一次跳傘意外事故，導致他背部三節脊骨損壞，幾乎癱瘓。重傷后的貝爾迫切渴望重新回到荒野之中。強大的

包郵圖說全民健身體育運動叢書 墊上形體操(四色)

本書遵循體育課程建設的客觀規律，將體育文化、健康理念納入其中，深入淺出地為讀者介紹墊上形體操的起源與發展、基本技術、運動技巧、比賽規則等，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方面的基本知識...