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微健身口袋書(shū) 版權(quán)信息
- ISBN：9787500957614
- 條形碼：9787500957614 ; 978-7-5009-5761-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>
微健身口袋書(shū) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
本書(shū)主要內(nèi)容按場(chǎng)景分為三部分，部分為工作場(chǎng)景微運(yùn)動(dòng)，第二部分為工作外場(chǎng)景微運(yùn)動(dòng)，第三部分為緩解上班族常見(jiàn)不適動(dòng)作集錦。目的是指導(dǎo)廣大群眾科學(xué)健身，緩解上班族常見(jiàn)的病痛，預(yù)防因久坐引起的身體不適，幫助人們進(jìn)行上肢疼痛和下肢損傷的康復(fù)訓(xùn)練。
微健身口袋書(shū) 目錄
**部分 工作場(chǎng)景微運(yùn)動(dòng)
一、工作中
1.干梳頭
2.揉太陽(yáng)穴
3.空拳旋腕
4.按壓桌面
5.不倒翁
6.提肛練習(xí)
7.“4”字練習(xí)
8.直腿勾腳
9.盤(pán)躁對(duì)抗
10.腳趾屈伸
二、工作/會(huì)議間隙
1.手腿對(duì)抗
2.手臂互搏
3.提肩垂放
4.前后收肩
5.托天健腰
6.大腿內(nèi)收
7.坐位提膝
8.坐位馬步
9.盤(pán)踝展膝
……
第二部分 工作外場(chǎng)景微運(yùn)動(dòng)
第三部分 緩解上班族常見(jiàn)不適動(dòng)作集錦
一、工作中
1.干梳頭
2.揉太陽(yáng)穴
3.空拳旋腕
4.按壓桌面
5.不倒翁
6.提肛練習(xí)
7.“4”字練習(xí)
8.直腿勾腳
9.盤(pán)躁對(duì)抗
10.腳趾屈伸
二、工作/會(huì)議間隙
1.手腿對(duì)抗
2.手臂互搏
3.提肩垂放
4.前后收肩
5.托天健腰
6.大腿內(nèi)收
7.坐位提膝
8.坐位馬步
9.盤(pán)踝展膝
……
第二部分 工作外場(chǎng)景微運(yùn)動(dòng)
第三部分 緩解上班族常見(jiàn)不適動(dòng)作集錦
展開(kāi)全部
微健身口袋書(shū) 作者簡(jiǎn)介
北京健康管理協(xié)會(huì)成立于2007年12月25日，由北京市體檢中心、北京同仁醫(yī)院、北京九華醫(yī)院投資管理有限公司等8家單位發(fā)起，經(jīng)北京市民政局批準(zhǔn)成立的行業(yè)性、非營(yíng)利性社團(tuán)組織，現(xiàn)有團(tuán)體會(huì)員187個(gè)。協(xié)會(huì)是以北京地區(qū)從事健康體檢服務(wù)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)為主體，同時(shí)吸納健康教育、信息網(wǎng)絡(luò)以及健康相關(guān)服務(wù)產(chǎn)業(yè)等機(jī)構(gòu)組成的行業(yè)協(xié)會(huì)，以行業(yè)代表，行業(yè)自律、行業(yè)管理、行業(yè)協(xié)調(diào)、行業(yè)服務(wù)為宗旨，共同遵守國(guó)家法律、法規(guī)和政策，遵從社會(huì)道德風(fēng)尚；協(xié)助政府主管部門(mén)加強(qiáng)本行業(yè)管理，建立并完善行業(yè)相關(guān)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)和服務(wù)體系，規(guī)范行業(yè)行為維護(hù)市場(chǎng)秩序，促進(jìn)公平競(jìng)爭(zhēng);為會(huì)員單位提供信息交流、技術(shù)推廣、品牌推介等方面的服務(wù)，帶動(dòng)學(xué)術(shù)發(fā)展；建立協(xié)會(huì)內(nèi)外部溝通機(jī)制，維護(hù)協(xié)會(huì)會(huì)員和本行業(yè)利益，協(xié)會(huì)會(huì)員與政府、社會(huì)之間的關(guān)系；發(fā)揮橋梁、紐帶和服務(wù)作用，推動(dòng)北京地區(qū)健康管理事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展，為提高首都人民健康水平，為建設(shè)和諧健康市做出積極貢獻(xiàn)。
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