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身材管理-居家、辦公都能做的小角度運動 版權信息
- ISBN：9787557021986
- 條形碼：9787557021986 ; 978-7-5570-2198-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
身材管理-居家、辦公都能做的小角度運動 本書特色
KIMIKO，原名林睿君，“KimiBarre®”及KimiBarre®美型運動風格舞蹈創辦人。4歲開始學習芭蕾舞，中學畢業后遠赴奧地利練習舞蹈。大學就讀輔仁大學體育系舞蹈專業，21歲畢業后只身前往紐約學習*街舞與非洲舞蹈，之后擔任大S、小S、蘇有朋等多名藝人的編舞老師和肢體動作指導，幕前幕后均有出色成就。現與TRUE集團合作“KIMIKO®Studio”聯名舞蹈教室，旨在讓所有女性成為更好版本的自己。
身材管理-居家、辦公都能做的小角度運動 內容簡介
“我是舞蹈老師，不可能為了變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉。”KIMIKO說。 如果你對健身、塑形、美體仍心存疑慮，不妨就從本書開始，改變習慣，讓美自然而生。 ★有些人沒怎么運動，為什么看起來卻很瘦？ 姿勢正確，大部分肌肉是在一起用力，整個人就會呈現收緊而不是松散狀態，自然看起來就比較瘦；核心穩固，便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運動，軀干結實、四肢緊致，也就不再容易復胖。 ★話雖如此，我也可以練成名模般的身材嗎？ 我們看別人身材的時候，往往都直接投射出自己心里*在意的缺點。每個人都有屬于自己的體型比例。每個尺寸的女孩，都有自己的體型煩惱。我們不該被嚴苛的審美標準綁架，認為瘦就是漂亮，這是一種偏見。 ★沒有時間、堅持不下來、不流汗總感覺練不到位？ 本書的運動根基——小角度運動，旨在讓大家在該用力的地方使力，達到真正的運動量。即使運動幅度不大，也能達到高度消耗的運動效率。而在日常居家或辦公室中，時刻注意調整站姿和坐姿后，就能調動深層肌群，提升基礎代謝，由此邁出健康美體*步。 ★生活當然不止運動，本書還隱藏哪些小彩蛋？ 本書除了詳細劃分十二種體型，讓大家交叉對比、有效率地找出適合自己的小角度運動之外，還分享了生活中體態保養及易瘦體質的小秘訣，能夠調節水腫、緩解經期不適、提振精神并破除體脂過高的魔咒。隨書附贈小角度運動講解視頻，日常2分鐘即可改善提升。
身材管理-居家、辦公都能做的小角度運動 目錄
推薦語 6
自序 找到*適合自己的比例，就是美態 9
跟著KK動起來之前你可能想了解的問題 12
什么是小角度運動？ 12
核心是什么，為什么那么重要？ 12
我挺胖的，做得了小角度運動嗎？ 12
我也可以練成名模的身材嗎？ 13
本書的運動都這么簡單，真的會瘦嗎？ 13
雖然身體會感知到差異，但我要用什么樣的標準檢視自己的進步？ 13
小角度運動跟一般運動相比，差別在哪里？ 13
姿勢回正，真的自然就瘦了嗎？ 14
Part 1找出屬于你的體型，練出屬于你的美態 17
第1章 十二種體型的穿搭與運動 18
臀部 19
雙腿 27
肩膀 35
胸型 43
第2章 居家／辦公室隨時都能做的小角度運動 50
＜ 小測驗 ＞ 破解運動無效的原因 50
一口氣提升基礎代謝率 54
深層肌群與明星體線 56
找對姿勢，啟動深層肌群 60
Part 2不正確的姿勢是體態崩壞的兇手 91
第3章 上班時也可以偷做的小運動 92
使用深層肌肉的伸展，消除疲勞 92
邊通勤邊帶動深層肌肉的口訣（必須按照順序念出） 93
緩解生理期不適的簡單運動 93
第4章 職場美態教學大放送 94
害羞女孩的自信秘訣 94
面談時也能輕松、有魅力 94
意見相左時讓肢體藏住不滿 95
秒速提起精神的秘訣 95
穿高跟鞋一定也要走得美 95
會議展示的身體練習 96
幫體態加分的氣味與美妝小秘訣 97
第5章 易瘦體質養成法 100
二十五歲、三十五歲、四十歲，面對體態變化的三大階段 100
如何吃出易瘦體質？ 101
咖啡因是易瘦體質的殺手 102
易胖女孩的注意事項 102
如何解決水腫或體脂過高 103
第6章 網友熱搜日常美態二十問 105
運動成效的疑惑 105
運動與飲食要與不要 107
運動的好時機 108
有關新陳代謝 109
我的姿勢對嗎 110
展開全部
身材管理-居家、辦公都能做的小角度運動 作者簡介
困在辦公桌旁的上班族習慣于久坐、塌腰、弓背，日積月累便容易造成下半身水腫、小腹凸起、身體線條不好看等問題，久之代謝也會變差，甚至影響身體健康并使體能下降。怎么拯救不斷攀升的身體年齡？答案就是：調動身體深層肌群。 KIMIKO根據自己20余年的觀察指導經驗，針對臀、腿、肩、胸四個重點部位傾囊相授居家／辦公都可做的小角度運動，幫助解救你的體態危機。再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢，養成良好生活習慣，最終擁有健康、穩定、不易復胖的好身材！
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