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拉伸:適合全家人的健身與運動 版權信息
- ISBN：9787557648312
- 條形碼：9787557648312 ; 978-7-5576-4831-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
拉伸:適合全家人的健身與運動 本書特色
正確而有規律的拉伸有助于緩解肌肉緊張，使身體更加放松；可使身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性，預防肌肉扭傷等一般性運動損傷；有助于使跑步、滑雪、網球等高強度運動變得更加容易；有助于保持現有的筋骨柔韌度，使你的身體不會因年齡的增長而變得僵硬。拉伸不僅可以有針對性地治療人體的各種常見疾病，如高血壓、心臟病、糖尿病等生活方式病，而且對網球肘、鼠標手、關節錯位、肌肉拉傷等現代文明病也有非常明顯的療效，還可以幫助人們美容、減肥、抗衰、美體，可以說是改善身體健康狀況、防病強身、治療百病的奇效良方。
拉伸:適合全家人的健身與運動 內容簡介
本書采用圖文結合的方式, 講解了拉伸的原理、方法和技巧, 并簡要介紹了當前流行的拉伸技術, 針對不同的常見運動, 比如籃球、足球、游泳、高爾夫、釣魚、跳繩、爬山、力量訓練等, 介紹了科學、有效的熱身以及放松的拉伸動作 ; 針對日常家居休閑, 根據小孩、女性、男性、老人的不同個性化需求, 詳述了簡單、科學、有效的拉伸技巧, 同時還為保護人體臟腑和十四大人體經脈提供了實用的拉伸方法。
拉伸:適合全家人的健身與運動 目錄
**章 拉伸——*好的運動+*方便的健身
有規律地拉伸可以改變健康狀況
如何做才是“好的拉伸
*流行的PNF拉伸
拉伸要跟著感覺走
塑身動態拉伸
立位拉伸法和臥位拉伸法
拉伸中的注意事項
拉伸的程度宜“酸”不宜痛
運動前和運動后都別忘拉伸
**節 家居休閑拉伸
家居簡易拉伸
床上的拉伸
利用家具拉伸
沙發上的拉伸
臥室徒手拉伸
生活細節中的拉伸
做家務時的拉伸
廚房里的拉伸
睡前放松拉伸
看電視也不忘拉伸
散步時的拉伸
下班后的家居拉伸
利用礦泉水瓶的拉伸
浴室拉伸
臥室枕頭拉伸
第二節 孩子生長拉伸
留住小兒體內鈣質的拉伸
兒童健腦拉伸
養護小兒脊柱拉伸
矯正青少年駝背的拉伸
防治青少年斜肩拉伸
防治小兒佝僂病拉伸
第三節 女性塑形拉伸
女性從頭到腳做拉伸
女性養生拉伸
胸部塑形拉伸
祛除腹部贅肉拉伸
美臀翹臀拉伸
纖美秀腿拉伸
更年期塑形拉伸
改善內分泌拉伸
子宮正位拉伸
孕期保健拉伸
孕期周期拉伸
緩解孕期腰背痛的拉伸
……
第三章 運動拉伸
第四章 不生病的健身拉伸法
有規律地拉伸可以改變健康狀況
如何做才是“好的拉伸
*流行的PNF拉伸
拉伸要跟著感覺走
塑身動態拉伸
立位拉伸法和臥位拉伸法
拉伸中的注意事項
拉伸的程度宜“酸”不宜痛
運動前和運動后都別忘拉伸
**節 家居休閑拉伸
家居簡易拉伸
床上的拉伸
利用家具拉伸
沙發上的拉伸
臥室徒手拉伸
生活細節中的拉伸
做家務時的拉伸
廚房里的拉伸
睡前放松拉伸
看電視也不忘拉伸
散步時的拉伸
下班后的家居拉伸
利用礦泉水瓶的拉伸
浴室拉伸
臥室枕頭拉伸
第二節 孩子生長拉伸
留住小兒體內鈣質的拉伸
兒童健腦拉伸
養護小兒脊柱拉伸
矯正青少年駝背的拉伸
防治青少年斜肩拉伸
防治小兒佝僂病拉伸
第三節 女性塑形拉伸
女性從頭到腳做拉伸
女性養生拉伸
胸部塑形拉伸
祛除腹部贅肉拉伸
美臀翹臀拉伸
纖美秀腿拉伸
更年期塑形拉伸
改善內分泌拉伸
子宮正位拉伸
孕期保健拉伸
孕期周期拉伸
緩解孕期腰背痛的拉伸
……
第三章 運動拉伸
第四章 不生病的健身拉伸法
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