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健身氣功與養生之道-從頭到腳說健康-2 版權信息
- ISBN：9787535442178
- 條形碼：9787535442178 ; 978-7-5354-4217-8
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健身氣功與養生之道-從頭到腳說健康-2 本書特色
《從頭到腳說健康2》——
“中醫運動養生完全手冊”，2010年開年巨獻。
再掀“從頭到腳”熱潮，打開運動養生之門
北京中醫藥大學曲黎敏教授素有“健康教母”、“國內**養生電視明星”的稱號。其于2008年7月推出的《從頭到腳說健康》一書，以一種通俗易懂，妙語連珠的方式，將博大深奧的傳統養生文化闡述的深入淺出、親切動人，風靡全國，銷量輕松突破百萬冊大關，并贏得2008年*佳養生圖書、*佳作者等多項殊榮。同名電視節目登陸全國72家電視臺，從北到南掀起一股“從頭到腳”的養生熱潮。
此次，曲黎敏教授將中醫智慧與中國傳統健身術相結合，對比中西方體育鍛煉的不同，旗幟鮮明地指出中國傳統健身術具有極好的養生保健作用，并且無需場地，無需器材，無需金錢，舉手投足皆可通過運功養生保健。
書中，曲黎敏教授從頭部鍛煉法開始講起，頸部、胸部、腹部……一直講解到腳部，醫理娓娓道來，招數躍然紙上，一看就懂，一學就會，安全有效，簡單易行。老百姓可以從頭到腳地掌握諸多體育鍛煉方法，在行走坐臥之間，皆可達到養生保健，防病祛病的功效。
健身氣功與養生之道-從頭到腳說健康-2 內容簡介
以一部《從頭到腳說健康》聲名遠播的曲黎敏，再次推出《從頭到腳說健康2》。曲黎敏對健康養生獨到、精準的理念，源自于將傳統大典《黃帝內經》融入血脈。此次，更是深入淺出說醫理，簡單易懂談方法，讀者既能從頭到腳學原理，又懂從頭到腳鍛煉法。中醫智慧不在束之高閣，舉手投足皆可養生保健。
健身氣功與養生之道-從頭到腳說健康-2 目錄
序 持戒與驅魔
引子 傳統健身的中醫智慧
**節 力與勁兒——中西方體育鍛煉孰高孰低
第二節 有錢的人去按摩沒錢的人練導引
○地主婆的“美人拳”養生大法
○福報從自我鍛煉中來
第三節 傳統健身法秘訣大公開
第四節 傳統體育健身的高明之處——性命雙修
○左手“修命”，右手“修性”，兩個拳頭都要硬
○從命宮入手，讓我們的后天遠離疾病
**章 認知傳統健身術領悟運動養生之道
**節 百姓日用而不知的導引術
○導引術的源起
○導引術在時時刻刻地幫助我們保健康
第二節 傳統健身的養生之妙——用生活來養生
○筋長一寸，壽延十年
○傳統健身術的三大作用
○生活處處可健身
第三節 傳統健身術是讓生命之花經久不敗的源泉
○潛伏在傳統健身術中的文化內涵
○把健康重新掌握在自己的手中
第四節 傳統健身三要素：調身、調息、調心
○調身——松、靜、自然
○調息——升降開合、按摩臟腑
○調心——抱一守一
第二章 從頭到腳鍛煉法
**節 頭、面部鍛煉法
○晨起叩齒搓臉——固腎養顏
○挺胸抬頭——向頸椎病說不
○常練“掉尾勢”，壯腎又固陽
第二節 頸椎、耳部鍛煉法
○扭轉頸部——緩解頸肩不適
○搓揉脖子——預防高血壓
○心腎相交法——預防耳疾
○“九鬼拔馬刀勢”——鍛煉頸項和耳部
○“摘星換斗勢”——調治頸椎病
○“猿提”可有效活動肩頸
○調節心情養內臟，“五勞七傷往后瞧”
第三節 肩背部鍛煉法
○張開兩臂左右轉，防治肝病好方法
○按揉缺盆，防治感冒
○肩背常運動，病不入膏肓
○心肺功能強健法——“倒拽九牛尾勢”
○改善呼吸功能法——“出爪亮翅勢”
○去“火”妙法——“搖頭擺尾去心火”
第四節 胸腹部鍛煉法
○雙臂上舉舒胃氣
○“兩手托天理三焦”——疏通氣血，預防腫瘤
○雙手對拉，調理脾胃
○“臥虎撲食勢”——防治疝氣、子宮肌瘤
○勤練“天姿法”，人生好“性”福
○搖一搖，搖去腸胃病
○與鶴共舞就是與健康相伴
第五節 手部鍛煉法
○戴戒指的中醫趣解
○手指常活動，年輕有魅力
○擺射雕英姿，強心肺之氣
第六節 腰部鍛煉法
○站如松，坐如鐘，可減少腰部疾患
○左右扭轉解肝郁
○“兩手攀足固腎腰”——防治腰椎間盤突出
○“鹿抵”——強腰補腎健筋骨
○“青龍探爪勢”——鍛煉肝臟強腰脊
第七節 腿部鍛煉法
○沒事勤拍腿，讓腿永不老
○盤腿打坐是養生妙法
○升一升，降一降，鍛煉腿足強腰腎
○“攢拳怒目增氣力”——強肝養腎有偏方
第八節 腳部鍛煉法
○養好腳這個樹根，身體的大樹才有活力
○“背后七顛百病消”——強健脊柱通氣血
第三章 鍛煉注意事項
**節 練功前后注意多
第二節 習練健身氣功的禁忌
○哪些情況下不宜練功？
○哪些人不宜練功？
○健身生活化，時刻能健身
引子 傳統健身的中醫智慧
**節 力與勁兒——中西方體育鍛煉孰高孰低
第二節 有錢的人去按摩沒錢的人練導引
○地主婆的“美人拳”養生大法
○福報從自我鍛煉中來
第三節 傳統健身法秘訣大公開
第四節 傳統體育健身的高明之處——性命雙修
○左手“修命”，右手“修性”，兩個拳頭都要硬
○從命宮入手，讓我們的后天遠離疾病
**章 認知傳統健身術領悟運動養生之道
**節 百姓日用而不知的導引術
○導引術的源起
○導引術在時時刻刻地幫助我們保健康
第二節 傳統健身的養生之妙——用生活來養生
○筋長一寸，壽延十年
○傳統健身術的三大作用
○生活處處可健身
第三節 傳統健身術是讓生命之花經久不敗的源泉
○潛伏在傳統健身術中的文化內涵
○把健康重新掌握在自己的手中
第四節 傳統健身三要素：調身、調息、調心
○調身——松、靜、自然
○調息——升降開合、按摩臟腑
○調心——抱一守一
第二章 從頭到腳鍛煉法
**節 頭、面部鍛煉法
○晨起叩齒搓臉——固腎養顏
○挺胸抬頭——向頸椎病說不
○常練“掉尾勢”，壯腎又固陽
第二節 頸椎、耳部鍛煉法
○扭轉頸部——緩解頸肩不適
○搓揉脖子——預防高血壓
○心腎相交法——預防耳疾
○“九鬼拔馬刀勢”——鍛煉頸項和耳部
○“摘星換斗勢”——調治頸椎病
○“猿提”可有效活動肩頸
○調節心情養內臟，“五勞七傷往后瞧”
第三節 肩背部鍛煉法
○張開兩臂左右轉，防治肝病好方法
○按揉缺盆，防治感冒
○肩背常運動，病不入膏肓
○心肺功能強健法——“倒拽九牛尾勢”
○改善呼吸功能法——“出爪亮翅勢”
○去“火”妙法——“搖頭擺尾去心火”
第四節 胸腹部鍛煉法
○雙臂上舉舒胃氣
○“兩手托天理三焦”——疏通氣血，預防腫瘤
○雙手對拉，調理脾胃
○“臥虎撲食勢”——防治疝氣、子宮肌瘤
○勤練“天姿法”，人生好“性”福
○搖一搖，搖去腸胃病
○與鶴共舞就是與健康相伴
第五節 手部鍛煉法
○戴戒指的中醫趣解
○手指常活動，年輕有魅力
○擺射雕英姿，強心肺之氣
第六節 腰部鍛煉法
○站如松，坐如鐘，可減少腰部疾患
○左右扭轉解肝郁
○“兩手攀足固腎腰”——防治腰椎間盤突出
○“鹿抵”——強腰補腎健筋骨
○“青龍探爪勢”——鍛煉肝臟強腰脊
第七節 腿部鍛煉法
○沒事勤拍腿，讓腿永不老
○盤腿打坐是養生妙法
○升一升，降一降，鍛煉腿足強腰腎
○“攢拳怒目增氣力”——強肝養腎有偏方
第八節 腳部鍛煉法
○養好腳這個樹根，身體的大樹才有活力
○“背后七顛百病消”——強健脊柱通氣血
第三章 鍛煉注意事項
**節 練功前后注意多
第二節 習練健身氣功的禁忌
○哪些情況下不宜練功？
○哪些人不宜練功？
○健身生活化，時刻能健身
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健身氣功與養生之道-從頭到腳說健康-2 作者簡介
曲黎敏 北京中醫藥大學副教授、碩士生導師，北京天人醫易中醫藥研究院院長。曲黎敏教授先后獲得北京師范大學文學學士學位、北京中醫藥大學醫學碩士學位，具有深厚的國學素養，精通文字學、傳統醫學等。多年來，曲黎敏教授一直致力于中醫傳統文化的傳播與推廣，多次應邀前往北大、清華、浙大、復旦等著名高校以及北京電視臺、中國教育電視臺、天津電視臺講解“從頭到腳說健康”、“從字到人”等專題內容。曲黎敏教授的演講深入淺出，內容廣博，使觀眾、讀者于綿綿細語之中既能領略到傳統文化的智慧與魅力，又能參悟到大道至簡、真切實用的養生智慧。
商品評論(12條)
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