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簡易養(yǎng)生太極十八式 版權(quán)信息
- ISBN：9787564170189
- 條形碼：9787564170189 ; 978-7-5641-7018-9
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
簡易養(yǎng)生太極十八式 本書特色
《簡易養(yǎng)生太極十八式》以陳氏太極為基礎(chǔ)，并融合了各類內(nèi)家拳的特點，根據(jù)現(xiàn)代人因為職場壓力大、長期勞累而導(dǎo)致的各種慢性疾病和勞損引發(fā)的“亞健康”，編選了十八個基本動作套路，以緩解、治療并預(yù)防因上述疾病而引起的種種不適，促進身體技能的平衡，強身健體。此外，《簡易養(yǎng)生太極十八式》快架部分也具有一定的技擊性，長期練習(xí)也可防身自衛(wèi)。《簡易養(yǎng)生太極十八式》適用于易受慢性疾病困擾的職場人士，也可供對太極拳有興趣的廣大武術(shù)愛好者使用。
簡易養(yǎng)生太極十八式 內(nèi)容簡介
本書結(jié)合陳式和楊式太極的基本功法，針對現(xiàn)代上班族等一干亞健康人群的常見疾病，編選了十八個動作，并形成套路，以幫助緩解病痛，達到養(yǎng)生的目的。
簡易養(yǎng)生太極十八式 目錄
**章 筑基部分
**節(jié)
一、基本手型
二、基本步型
三、基本步法
第二節(jié)
四、手肩練習(xí)
五、腰腿練習(xí)
第三節(jié)
六、太極靜樁功法練習(xí)
1．無極樁法
2．太極樁法
3．太極開合樁法
4．太極歸田樁法
5．太極內(nèi)轉(zhuǎn)樁法
第二章 功法部分
**節(jié)
準(zhǔn)備勢→起式→提手式→擁式→捋式→擠式→按式
第二節(jié)
云手式→下仆式→蹬腳式→亮翅式
第三節(jié)
獨立式→倒卷式→滾球式→頂肘式
第四節(jié)
斜飛式→牽羊式→推手式→中定式→收勢
第三章 拳法部分
**節(jié)
一、基本手型
二、基本步型
三、基本步法
第二節(jié)
四、手肩練習(xí)
五、腰腿練習(xí)
第三節(jié)
六、太極靜樁功法練習(xí)
1．無極樁法
2．太極樁法
3．太極開合樁法
4．太極歸田樁法
5．太極內(nèi)轉(zhuǎn)樁法
第二章 功法部分
**節(jié)
準(zhǔn)備勢→起式→提手式→擁式→捋式→擠式→按式
第二節(jié)
云手式→下仆式→蹬腳式→亮翅式
第三節(jié)
獨立式→倒卷式→滾球式→頂肘式
第四節(jié)
斜飛式→牽羊式→推手式→中定式→收勢
第三章 拳法部分
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簡易養(yǎng)生太極十八式 作者簡介
劉安兵，河海大學(xué)體育系副教授。6歲習(xí)武，幼學(xué)家傳八卦掌、十二接手、六合大槍等傳統(tǒng)內(nèi)家拳法。從事高校武術(shù)、太極、養(yǎng)生保健教學(xué)二十多年。曾出版《民族傳統(tǒng)體育教程》一書，在國內(nèi)外學(xué)術(shù)期刊發(fā)表論文三十多篇，陳氏太級拳第十二代傳人，國家武術(shù)一級裁判，河海大學(xué)教職工太極拳健身氣功協(xié)會會長，南京陳氏太極拳研究會河海大學(xué)分會會長，南京陳氏太極拳研究會副會長，江蘇體育人文專業(yè)委員會委員，“壹太極文化”傳承創(chuàng)始人，長期進行太極拳公益?zhèn)鞒信c推廣。桃李滿天下，多名學(xué)生在全國、省、市太極、武術(shù)比賽中獲得冠軍，許多國外學(xué)生慕名求藝，已有多人回國后開設(shè)太極武術(shù)館校，弘揚中國文化。
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