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八段錦養生智慧 版權信息
- ISBN：9787500953302
- 條形碼：9787500953302 ; 978-7-5009-5330-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
八段錦養生智慧 本書特色
八段錦蘊涵著豐富而深刻的傳統文化、養生哲理和生命智慧，術簡約而道深遠，然而由于歷史的緣由，世人多有誤解，視其為體操之流，未得重視，很是可惜。牛愛軍的《八段錦養生智慧》，術道并重，尤重說理，闡述精微而通俗易懂，論述深入卻雅俗共賞，文字極具可讀性和感染力，是一本體現體醫融合、傳統養生與健身氣功相結合的實用讀本。作者以朋友談心式語言，娓娓道來，為讀者打開一扇日常養生的智慧之窗，令人手不釋卷、欲罷不能。
八段錦養生智慧 內容簡介
《八段錦養生智慧》以傳統養生鍛煉方法“八段錦”為基礎，以日常生活小問題的形式，從怎樣做動作、為何這樣做、鍛煉功效、養生原理等方面全面詳解這八個傳統經典動作，幫助人們輕松地理解和掌握自我養生方法，并產生興趣，利于身心健康。本書將傳統養生文化與大眾健康、全民健身相結合，秉承大道至簡的理念，為群眾提供簡單易行的防病、養生方法，使人們養成良好的生活方式，真正做到少生病、不生病。 這套動作既可以成套練習，也可以單獨練習；既可站立練習，也可坐著練習。動作簡單易學，功理分析深透、闡述精煉，語言生活化、活潑有趣，圖文并茂，兼有微信二維碼供讀者掃描觀看連續動作演示，易使讀者懂得健康為“五福”之首；掌握養生知識，拒絕被忽悠；使人人都能輕易做到健身又養心，輕松祛百病；使人人都有一本養生小“秘笈”，道不外求；使人人知其所以然，體認和運用古人智慧；使古人智慧惠及今人，為現代人的健康生活服務。
八段錦養生智慧 目錄
一、兩手托天理三焦
1.怎么做這個動作
2.“兩手托天”就是伸懶腰，可以“通三焦
3.三焦在哪里？有什么用
4.養成“沉肩”的好習慣
5.通過深呼吸鍛煉臟腑
6.經常“收腹”，體形健美
7.三焦之氣和則內外和
二、左肝右肺如射雕
1.馬步下坐，保健膝蓋
2.左右開弓，如同射雕
3.擴胸運動保健心肺
4.什么叫“左肝右肺
5.為什么練功先開左腳，做動作要先左后右
6.八字掌可以抻拉肺經和大腸經
7.肺主皮毛，主美容
8.“筋長一寸，壽延十年”是真的嗎
9.別忽略了鍛煉腳趾
三、調理脾胃須單舉
1.一撐一按，鍛煉脾胃
2.脾胃平衡是健康的基礎
3.氣滿不思食，自然辟谷
四、五勞七傷往后瞧
1.怎么樣“往后瞧
2.“病人膏肓”的“膏肓”在哪里
3.五勞與七傷的關系
4.很多疾病的根源是心理問題
5.膀胱經所揭示的身心奧秘
6.“撞墻”鍛煉背部的方法
五、搖頭擺尾去心火
1.“搖頭擺尾”怎么做
2.腎水逆流而上，生命才有活力
3.擺動尾閭，刺激腎水上升
4.骨盆是人體的底盤、健康的底座
5.谷道宜常撮——提肛鍛煉法
六、兩手攀足固腎腰
1.兩手攀足，引腰上舉，保養脊柱
2.生命的過程就是腎氣盛衰的過程
3.脊柱變短，腰椎受壓，引起腎虛
4.按摩膀胱經可以排出身體毒素
5.腰背痛可以通過按壓委中穴緩解
6.動作力點在手指尖，以手帶腰，拉伸腰椎
七、攢拳怒目增氣力
1.怎樣“攢拳怒目
2.“握固”是復歸嬰兒狀態，使人魂魄合一
3.“掐指一算”怎么掐
4.人生氣時為什么要攥緊拳頭、睜大眼睛
5.指甲上的半月痕越大越好嗎
6.睡好覺、閉目養神可以養肝
八、背后七顛百病消
1.“提踵顛足”可以保健心臟和脊柱
2.“叩齒”可以健腦固腎
3.提踵可以瘦小腿
4.提踵顛足刺激足部反射區，鍛煉臟腑
5.提踵顛足可以緩解腳后跟痛
6.“七顛”真能消除百病嗎
后記
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八段錦養生智慧 作者簡介
牛愛軍 上海體育學院民族傳統體育學專業博士研究生畢業，并獲“全國優秀博士學位論文提名獎”，復旦大學歷史學博士后；目前任教于深圳信息職業技術學院。國家體育總局“健身氣功精英計劃”培養對象；2015年獲“全國體育事業突出貢獻獎”。 2003年以來，致力于中國傳統體育養生學的理論和技術研究，參與《中國傳統體育養生學》《傳統體育養生教程》《傳統養生功法精選》《健身氣功·五禽戲七日練》《健身氣功·五禽戲》《武術普修課通用教程》等國家級教材的編寫工作，受國家派遣多次赴美國、法國、加拿大、澳大利亞、葡萄牙、日本、新加坡等國家和地區教授健身氣功，2016年中國教育電視臺《中華氣韻》紀錄片欄目對牛愛軍推廣健身氣功的事跡進行了專題報道。
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