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包郵健身氣功與養生之道-從頭到腳說健康-2

以一部《從頭到腳說健康》聲名遠播的曲黎敏，再次推出《從頭到腳說健康2》。曲黎敏對健康養生獨到、精準的理念，源自于將傳統大典《黃帝內經》融入血脈。此次，更是深入淺出說醫理，簡單易懂談方法，讀者既能從頭到腳學原理，又懂從頭到腳鍛煉法。中醫智慧不在束之高閣，舉手投足皆可養生保健。...

包郵健身享瘦塑形瑜伽一本全

本書針對大多數女性練習者所關心的健身、瘦身、塑形三大方面的問題，分門別類制訂了不同的方案，并針對不同水平的練習者做了動作難易的調節，讓讀者更安全地練習，輕松達到自己想要的功效。瑜伽練習在舉手投足之間，配合規律的呼吸、集中的意識，調和體內的器官，來柔軟筋骨、活絡關節，并可增加平衡及耐力，平靜心靈，使身心達到充分的調適。本書內容科學嚴謹、實用性和指導性強、易學易懂，適合愛好瑜伽的讀者閱讀使用，具有一定的出版價值...

包郵酸痛拉筋解剖書

本書是拉筋與肌肉解剖學相結合的專業圖解書，以基礎解剖學及人體生理學為基礎，教你合理運動目標肌群，科學延展腰背肌肉，全效松筋活絡！本書全彩四色印刷，內含135幅超精美人體解剖手繪圖，每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧，簡單實用，是您日常運動保健的必備指南。 ...

包郵超體能健身

一線地產大亨、演藝明星、投行大佬、創業新貴爭相學習的高端私教課程首次公開;在12 周時間里,作者成功減重13.6 千克,腰圍縮小20.3 厘米,體脂含量從24% 減到8%,并贏得當屆塑形大賽"**男選手"和"**整體效果"兩個獎項! 潘石屹、駱家輝、嚴彬博士、張欣、張磊、莊辰超、姜文、洪晃等名人一致推薦! 懶人也能堅持的超簡單健身方案,成本幾乎為零,只需8周,每天只需8分鐘鍛煉,就能讓你重塑完美身材! 不要只關注身體,更要關注內心!只

包郵家庭必備應急救護手冊

《家庭必備應急救護手冊》是由北京急救中心急救專家賈大成編寫的家庭必備急救與應急手冊，內容包括重病急病的家庭預防救護，傳染病、自然災害和公共事件預防應急和救護等科普知識，圖文并茂，知識點明確，科學性、知識性、可讀性、可操作性兼具，非常適合作為科協系統科普配送手冊...

包郵無限可能的身體

這是一本個人宣言，也是一位運動哲學家在14年健康研究和健身行業從業經歷后想要發出的號召。 作者盧永利基于哲學、政治學和經濟學等多重領域的研究，視角橫跨新石器人類到現代資本市場、從晝夜節律到審美建構，憑借對金融業和健身業的深刻理解，分析了在當今社會中關于健康決策的各類混亂信息，嘗試回答一個終極問題——究竟什么才是健康？ 同時，他還以哲學家的懷疑和思辨審視了當下近期新健身潮流、流行飲食法，以及許許多多頗受歡迎卻自相矛盾的健康指南，也想

包郵功能性訓練-提升運動表現的動作練習和方案設計

1 世界*功能性訓練專家，IHP創始人JC桑塔納權威力作 2 單色高清圖，圖文配合闡釋功能性訓練的概念、原理、動作練習、訓練方案 3 針對11類運動專項進行具有針對性的功能性訓練指導 4 覆蓋運動專項所需所有肌肉及肌群的訓練方法和計劃 5 近1000幅真人實拍訓練指導圖，覆蓋所有功能性訓練步驟 6 國內外眾多身體訓練領域專家、奧運冠軍體能教練、世界*運動員、資深健身人 士鼎力推薦 7 適用于任何項目、任何級別的運動員，適用于健身進階的

包郵體能增長與健身訓練:Ⅱ

《體能增長與健身訓練II》是《體能增長與健身訓練》的內容進階版，能對有一定訓練經驗的健身愛好者及運動員給予更加專業的指導。書中涉及的訓練動作及訓練方法有較高階的指導理念，對幫助不同水平健身者的不同體能或健身目標的達成，會有更直接有效的促進作用...

包郵忙里偷閑練瑜伽——祛病養生篇

瑜伽是一門經得起科學驗證的古老運動。它對某些疼痛具有療效，尤其能預防膝蓋老化，減緩骨關節炎和手腕癥候群引起的疼痛。同采用藥物治療相比，瑜伽對控制高血壓有同樣顯著的效果。一般人在練習三個月的瑜伽之后，就會產生“身心更健康、更幸福”的主觀感受。瑜伽的伸展訓練能強化肌肉、骨骼，有助于預防骨質疏松癥、減輕背痛，甚至可以作為恢復健康的輔助治療。瑜伽動作對腺體的影響很大。人的身體可說完全受各種腺體荷爾蒙分泌所控制，每一個器官、細胞都直接受這些荷爾

包郵名醫大課堂-60位知名專家做你的健康顧問

包郵輕松瘦身健美操

如何才能減肥減得美麗，維持得輕松，必須要兼顧飲食、運動及規律的生活。只要確實執行這三點，您一定可以成為最具標準比例身材的大美人。 本書的健美操是由專業健身中心的教師提供的，每一章都是簡而易懂的繪圖與文字。希望您努力達到自己的理想曲線...

包郵鍛煉圣經

本書目的就是為你提供一切可行的鍛煉指導和健身方案，甚至還有最實際的時間和預算安排，讓你根據自己的實際情況選擇合適的體育鍛煉...

包郵家庭實用保健體操現用現查

體療不僅是一種治療各類疾病的有效手段也是一種預防各類疾病的重要方法。體療以各種方式方法作用于病人，改變機體反應性，促使機體由一種反應狀態過渡為另一種反應狀態。建立不活潑的動力學狀態或較潑和有力的狀態，以加強或減弱血液循環、呼吸、排泄過程，影響營養過程以及通過中樞神經系統作用，改變神經體液調解，從而使生理過程活躍，刺激組織再生。 所以，體療不僅可以防止環境對機體的不良影響，而且在治療人體已經患病的任何器官和系統上最都明有效。它常被

包郵律動精靈·9分鐘健胸、塑身、翹臀

包郵四周瘦身瑜伽

本書吸收了風格柔和的哈達瑜伽中那些平衡身體的技巧。通過練習可獲得最大程度的健康、舒適和信心...

包郵健美操教程

本書系統介紹了有關健美操的知識及學校健美操、競技健美操、大眾健美操、形體健美操、健美操與科學鍛煉、健美操與音樂等方方面面的內容，并附大量圖解。全書內容豐富全面，是健美操愛好者的必備讀物。 ...

包郵全民健身處方大全

本書科學系統地介紹了國民體質測定后配套使用的健身處方，是當前全民健身、科學健身較好的工具用書，廣大健身愛好者定時、定量、定目標地開展健身活動的良師益友。全書共分9章，涉及身體形態、身體機能、身體素質、心理狀態、適應能力類的處方，以及有關亞健康、弱體質、慢性病和理想體質類的處方，總共近500個。通過常見運動項目和方法，以項目簡介、運動特點、適應人群、運動強度、運動頻率、輔助運動、注意事項及效果評價等規范化處方要求，推薦給讀者，便于廣大健

包郵功夫王教你練出王字肌

包郵5-4 運動健身指南

《運動健身指南》分為七章。章較系統全面地概述了體育鍛煉對人體形態、機能和心態的良好影響，以及對預防和輔助治療慢所產生的有效作用；第二章向讀者介紹了體育鍛煉開始前的身體形態、機能測試與評價方法，重點介紹了包括心肺系統運動能力、肌肉力量、身體柔韌性、平衡能力、反應能力在內的運動能力測試與評價，并對運動過程中可能發生的運動風險進行科學評估；第三章向讀者詳細介紹了如何選擇運動方式、如何控制運動強度，以及每天如何安排運動時間和每周如何安排運動頻

包郵中老年現代健身舞入門

本書全面介紹了中老年養生舞、中老年健身秧歌、中老年國際標準交誼舞等適合中老年朋友運動的健身舞。這些舞形式多樣,動靜相宜,快慢結合,配上圖解的,非常好地介紹這些舞蹈的基本動作,循序漸進,步驟清楚,非常適合老年人學習...

包郵辦公室運動養生經-男版-手繪插圖版

本書所介紹的辦公室養生操簡單實用，讀者易學易用，并且按照一天的時間順序合理搭配，更提高了讀者的可參與度； 不僅能幫助女性改善健康狀況、預防職業病危害，還能完美實現養顏瘦身、保健養生、特殊時期的運動保健等目標； 　　本書采用雙色印刷以及簡潔大氣的版式設計，更能帶來愉悅的閱讀享受； 　　本書還特別配有手繪插圖，讓書中所介紹的動作更加清晰明了...

包郵2-1血脂異常人群健身指南

包郵2-1公務員健身指南

本書力圖通過由身邊的場景式運動入手，根據公務員的工作和生活的實際情形，介紹了適合公務員的健身知識。主要內容包括：公務員的工作特點和體育鍛煉現狀、公務員的健康現狀和體質特點、工作中的健身等...

包郵健康微運動

許多中老年朋友想通過運動收獲健康，但卻在運動過程中突發危險，或失去健康或失去生命，多么令人痛心！本書作者正是基于這一反思，歷經13年的探尋，化難為易，摸索出了一套動作幅度小、運動強度適中、通過改善人的末梢微循環給心臟等器官減負、促進健康長壽的微運動方法。 《健康微運動》只追求讓自己好，不追求比別人強，輕安、歡喜、自適、自主是健康微運動的基本要領。 零伙伴、零傷害、零投資、零環境是健康微運動的四大特點。...

包郵辦公室人群健身操標準化教程

《辦公室人群健身操標準化教程》全書包括：健身操課程的組織與教法以及伸展拉伸練習、彈力帶健身操、椅子操、健身球操的組織教法五個章節。《辦公室人群健身操標準化教程》內容系統、全面新穎，且針對辦公室人群由簡至深，易于學習。全書選擇彈力帶健身操的組織教法為重點，通過教學大綱、教學進度和教案范例，細致介紹了辦公室人群健身操的組織方法和教學方法，為培訓健身指導員，推廣辦公室健身操鍛煉方法，滿足現階段相關人群的健身需求提供幫助和指導...

包郵體能增長與健身訓練

如果你想增肌減脂，如果你想跳的更高，如果你想力舉千斤，如果你還在為營養攝入而發愁，如果你飽受傷病折磨，如果你沒有好的私人教練、優秀的健身計劃。那么就來看《體能增長與健身訓練》吧，無論是否新手，它都會幫你實現身體的巨變...

包郵腸道排毒養生事典-第2版

本書介紹了最好的39種健腸食物，包括水果類、海菜類、菇蕈類、蔬菜類、五谷雜糧類與飲品類，深度分析每一種食物的整腸營養特性，建議每一種整腸食物的排毒法，并列出值得推薦的整腸食譜，這些內容對于你日常進行腸道保健時，能發揮實用的幫助。 　　外在的良好運動、按摩習慣、正確簡單的呼吸調整方法，也是保持良好代謝力的有效法寶。你可從各種簡單實用的操作方法中，學習到腸道的日常保健之道！ 　　本書可說是有用的腸道保健指南，也能有效針對便秘者及深受腸道之

包郵姿勢對了.你就美了

★“亞洲徒手塑形第一人”張富源26年獨門秘籍，席卷中國、日本、新加坡、馬來西亞等國家的diy塑身法。 　　★四大法則，40多個瘦身pose，每天只需5分鐘，給你快速秒殺贅肉的超級體驗！ 　　★姿勢簡單有效，隨時隨地可練習，矯正歪斜的體型，重塑曼妙身材，徹底揮別肥胖的黑色歲月！ 　　★填問卷，三重大禮，縮臀機、瘦身按摩精油、化妝包等你拿！ 良好的個人形象是當代社會必需的通行證，擁有完美的身材是每個人都夢寐以求的。本書從大家最為關注的體

包郵男模都在偷練的肌力訓練

◆8小時6塊肌，每天15分鐘。 　　◆8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉 　　◆ 史上最輕松的鍛煉肌肉法和減重法 　　◆ 本書邀請全球頂尖教練，為你示范85套健身計劃、433種鍛煉全身肌肉的訓練 　　◆打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌 　　◆肢體更柔軟、骨骼更強健 　　◆預防心臟病、糖尿病與癌癥 　　◆性生活更美滿。 　　◆思考更敏捷、抗壓性更高 　　◆心情更愉快 　　◆暢銷書《四周練出一身肌肉》系列新...

包郵教你成為運動達人體育與競技

體育一詞，其英文本是physical education，指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱為體育。隨著國際交往的擴大，體育與競技事業發展的規模和水平已是衡量一個國家、社會發展進步的一項重要標志，也成為國家間外交及文化交流的重要手段。無論是進入專業的賽場，還只是一種業余的愛好，抑或是生活的一個組成部分，體育與競技與人們的關系越來越密切了，并且隨著高科技的大量使用，體育與競技對人們的素養要求也越來越高。那么就隨作者馮尚

包郵瑜伽自我修煉手冊

包郵運動按摩

包郵邁開腿得健康

通過運動我們的身體可以獲得很多益處。跑步、登山固然可強健體魄，然而生活中有些小動作也是一種運動，而且多屬于低強度有氧運動，這種低強度運動同樣有很好的健身效果。對身體來說，需要的不是靈丹妙藥，更不是萬能補品，而是這本讓你找回活力的白皮書...

包郵懶人情景健身法

上班族——社會的精英人群，身體透支最多,卻因為太忙、太累，常常抽不出時間進行健身運動。　　本書正是基于解決這個難題的考慮，結合作者自身幾十年的實踐經驗，專門設計了可以整天陪伴大家的九個情景運動套餐，讓大家在等公交車、等電梯的間隙，在辦公室工作的間隙，在上衛生間時，在洗澡時，在家中做家務時就可以有效運動，不用特別花時間。另外，還給大家介紹了豐富多彩的運動正餐，像走步、騎車、爬山、瑜伽、跳繩等，便于大家根據自己的興趣選擇。　　真心希望讓“

包郵瘦出健康來

肥胖是人類健康的大敵，瘦身必須要有科學的知識來引導，盲目地瘦身只會讓結果適得其反。因此，如何瘦身，用什么方法瘦身，如何有效地預防肥胖，是追求健康的人們不斷思考的生活課題。 任何一種瘦身方法都可能有效，但是對于不同的瘦身人群，任何一種方法也都有其瓶頸。因此，認識和掌握各種瘦身減肥方法，對于各類瘦身者具有十分重要的意義。 本書集減肥瘦身方法于一體，量身定制全方位的瘦身美體計劃，公開最新、最健康、最具權威性的瘦身秘籍，提供有關飲

包郵健身指導手冊

為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》的精神，開展億萬學生陽光體育運動，加強對大學生健身運動的科學指導，滿足大學生的健身需求，筆者編寫了這本《健身指導手冊》。 本書以“健康第一”為指導思想，以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》和《國家學生體質健康標準》為依據，以大學生為主體，內容貼近大學生的身心特點和鍛煉實際。本書共分為七篇，分別介紹了體質健康、體育鍛煉、運動營養、康復保健、健身誤區、運動處方

包郵每天走好6000步

趙之心先生是“行者基金”的積極倡導者和踐行者，近年來，更是把行走和醫學保健結合起來，進行了非常有益的研究和探索，本書的出版就是一項重要成果。書中通過對與行走相關的時間、速度、姿態、年齡、疾病等因素的綜合分析，提出了許多讓人耳目一新的觀點和建議，不僅豐富了行走活動的內涵，而且也擴展了行走活動的外延，把行走活動提到了醫學保健的新高度，對于現代人具有重要的啟發和參考價值...

包郵青少年課外體育健身指南

本書主要內容包括：體育運動好處多；科學的體育鍛煉；四季鍛煉各不同；各類運動指南針；常識與注意事項；運動中常見情況及處理措施等...

包郵曼舞修身(附贈DVD)-15分鐘就夠

享受這些舞蹈健身最好的方式，是拋棄自我評判自由地跳起來。那么，就從抽時間來學習這些新的技巧開始吧。當你意識到你每天都在做對你心臟、肺部、身體和精神有好處的事情時，你就會感到干勁十足。這是我對每一個想健身或保持身材的人的希望...

包郵力量晨練

這是一個每天力量晨練的標準!你能通過有規律的練習、控制體重、強有力的開局從而清晰掌握健身的最好方法。 《力量晨練》詳細告知你如何根據體能水平和時間充裕度調整你晨練的最佳效果。 《力量晨練》根據不同人群的健身目標和時間狀況，從耐力、肌肉大小、力量水平等方面提供720、30、45分鐘的針對性鍛煉方案。無論你是徒手還是利用器械訓練，無論是在家還是在場館訓練，這本書都會給予你很好的指導。書中有營養知識、病痛防御、健身計劃，相信你都?找到相

包郵運動防治百病

生命在于運動，這不僅是一句名言，也是現代科學和祖國醫學對人體生命健康的精辟概括。本書以通俗易懂的語言，詳細介紹了諸多不同的最簡單、最實用的運動方式、運動項目、運動方法和運動特點，對防治常見病、增強免疫功能和提高健康水平具有積極的作用...

包郵萬里的體育健康之道

包郵走跑與健身

本書旨在為在走跑健身鍛煉中獲得最佳效果提供科學的指導性的知識和信息。閱讀這本書，大家將會懂得如何進行走跑健身鍛煉，會達到事半功倍的效果，受益終生...

包郵小動作 大健康

本書從十個方面出發，詳細而有針對性地介紹一套簡單并對健康養生大有裨益的小動作，使人們花很少時間、足不出戶就能隨時隨地伸展動作，從而幫助大量職場人士改善其身體不適和健康狀況...

包郵健身原理與方法

隨著社會發展和人們生活水平的不斷提高，健身已逐漸成為人們日常生活中的重要內容，全民健身活動已蔚然成風，成為一種新的文化現象和社會時尚。為了更好地貫徹實施《全民健身計劃綱要》，推動我國體育事業的發展，加強社會體育指導方面專業人才的培養，一些體育院校陸續開設了社會體育、休閑體育、健身健美和休閑健身等新的專業或方向。傳統的體育教育專業為了適應當前學校體育改革申對健康教育和終身體育的需要，也開始注重健身教育。目前全國許多體育院校都將《健身

包郵美人拉丁(附CD)

有沒有想過運動也可以美美的，跳有氧也可以展現自己無限的風情魅力，如果妳還只覺得有氧運動，只是讓妳流流汗、保持身材而已的話，那妳就落伍了！有氧舞蹈不僅可以鍛煉身體、雕塑身型。有氧運動在臺灣推展已經不下十多年的時間，從有氧運動也衍伸出不少像彼拉提斯、Salsa等健身舞步，但大多都是跟隨在國外流行之后，亞力山大首創美人拉丁的Vivian，獨創的魅力拉丁，不僅是全球首見的性感健身動作，也開始將有氧動作推進到身心靈結合的境界，透過對肢體的靈活掌

包郵健美寶典

本書是針對男性、女性形體結構特點和生理特征，如何通過科學訓練打造完美體形和塑造靚麗形體而編寫。本書分為兩大部分。第一部分為雕塑健美體形，主要內容有健美訓練的基本原則、健身健美鍛煉常見加重方法、健美訓練中的呼吸方法、肌肉鍛煉技巧、不同訓練水平的鍛煉方法、動用心智練肌肉、增長肌肉力量的要素、高強度訓練要訣、突破停滯期、克服薄弱環節的訣竅、非賽季訓練與賽季訓練、形體矯正的鍛煉對策等；第一二部分為塑造靚麗形體，主要內容有女性三圍標準、豐胸妙法

包郵上身窈窕的秘密-禹智仁健身書-含盤

包郵女性立體健身處方

本書主要闡述了女性健身的身心特點、特殊規律，是一本女性運動、營養及心理處方指南。本書重點介紹了女性不同年齡段的健身運動處方與膳食營養處方；女性特殊時期的健身運動處方與膳食營養處方；女性健康危機和亞健康狀態的運動干預處方與營養干預處方；發展女性素質、體能的運動干預處方與營養干預處方；女性發胖的原因和關鍵時期及減肥瘦身運動處方與營養干預處方；女性特殊時期的重點食物選擇處方與進食異常的綜合調控處方；女性減肥瘦身的特殊規律及健身運動處方；女

包郵史上最有效瘦身毛巾操1CD

減肥成功的原因都是相似的，而失敗的原因卻各有各的不同。不管是什么原因讓您減肥失敗，如果您看了本書，您就會發現減肥是一件十分簡單的事。 本書主要介紹了一種適合全齡、不限時地、易學易做的毛巾操，其中包括能使全身纖瘦緊實的毛巾伸展操，以及用于美胸、緊臂、細腰、縮腹、瘦腿的毛巾塑身操，這些動作能夠刺激淋巴、按摩臟腑、提升新陳代謝、改善身體機能，具有“燃脂、塑形、排毒”三重功效。另外，作者在書中還列出了十大瘦身吃法以及標有熱量的常見食物表，

包郵血脂異常人群健身指南

“生命在于運動”，科學的運動有益于健康。科學的運動不僅可以增進健康、延緩衰老，同時也具有防治疾病的作用。運動療法不僅可以用于血脂異常的預防，而且是治療血脂異常的有效手段，并且具有實施得當既安全又無不良副作用的優點。但是，如何運動才能夠降血脂?運動時采用何種運動方式?運動強度、運動頻率在什么范圍能夠有效降血脂?這一連串的問題可能會使你暈頭轉向。別著慌，本書將成為你的良師益友。本書以血脂異常人群的運動健身為主線，系統介紹了血脂異常的基礎

包郵全民健身路徑鍛煉指南

本書的編寫在國家體育總局國民體質監測中心的大力支持下，組織了有關體育、健身等方面的專家，對“健身路徑”的健身方法進行了研究。全書分為五章，主要從“全民健身路徑”概述、 “全民健身路徑”器械的介紹、 “全民健身路徑”鍛煉的相關知識、不同人群的“健身路徑”鍛煉方法、 “全民健身路徑”促進健康的鍛煉方法等方面入手，對“全民健身路徑”進行了全面的研究。本書圖文并茂、簡單易懂、講究實用性，對群眾科學、合理的使用“全民健身路徑”有一定的指導意義