中图网(原中国图书网)：网上书店，尾货特色书店，30万种特价书低至2折！

包郵民間養生功集錦-中國華傳養生功-叁-BOOK+DVD

“健康與養生”是人們恒久追求的主題。古人世代傳承的關于修身養性、強身健體、防病治病、延緩衰老、益壽天年的保健理論和方法，時至今日，仍是適合現代人習練的養生絕學。本書本著“圖解古代人體復原工程，詮釋適合現代人習練的養生絕學”的目的，從卷帙浩繁的養生史料中精選收錄了極具代表性、簡單易學且功效顯著的民間養生功法，自助自療、可操作性強，用日常的簡單方法就能起到保健、養生、治病的功效...

包郵筋膜放松指導全書

本書介紹在家就能做的筋膜放松法，日本醫學博士、教授根據自己多年的科研成果總結出的55套筋膜放松法，從頭部、臉部、頸部、胸部、腰部、臀部、到腿部和腳部，從頭到腳的各個部位都有一套針對性的筋膜放松法...

包郵健身氣功與養生之道-從頭到腳說健康-2

以一部《從頭到腳說健康》聲名遠播的曲黎敏，再次推出《從頭到腳說健康2》。曲黎敏對健康養生獨到、精準的理念，源自于將傳統大典《黃帝內經》融入血脈。此次，更是深入淺出說醫理，簡單易懂談方法，讀者既能從頭到腳學原理，又懂從頭到腳鍛煉法。中醫智慧不在束之高閣，舉手投足皆可養生保健。...

包郵健身指導手冊

為了貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》的精神，開展億萬學生陽光體育運動，加強對大學生健身運動的科學指導，滿足大學生的健身需求，筆者編寫了這本《健身指導手冊》。 本書以“健康第一”為指導思想，以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》和《國家學生體質健康標準》為依據，以大學生為主體，內容貼近大學生的身心特點和鍛煉實際。本書共分為七篇，分別介紹了體質健康、體育鍛煉、運動營養、康復保健、健身誤區、運動處方

包郵健身營養全書-關于力量與肌肉的營養策略

★想獲得理想的運動效果，50%~70%取決于科學的營養策略。 ★這是一本真正科學的運動營養書，能夠幫助讀者更理想增肌、更迅速減脂、更高效提升運動表現。 ★德國健身營養奠基之作，再版10次，暢銷9年。被運動者奉為營養圣經。 ...

包郵頂天立地的功夫-開意拳內功講記

★ 經多人實踐證實，練習樁功對肝硬化、糖尿病、心臟病、類風濕、骨質疏松、近視、不孕不育等疑難疾病康復效果顯著。 ★符合道家、中醫、內功養生原理，達到提挈天地，把握陰陽，真正讓習練者無屈膝折腰之苦。 ★將道家修煉、中醫、武術、現代科學等完美融合，以養生為體，技擊為用，性命雙修，內外兼顧，既是上乘的內家拳功夫，又是基于傳統文化的生命科學。 ★ 通過練功體式圖、功法解釋圖達到正確練習，任何人都能輕易上手，持之以恒練習，對人的身體、元氣有極大

包郵圖解瑜伽與普拉提:塑身養心的神奇健身法,輕松擁有完美體態:彩圖典藏版

本書介紹了瑜伽的基本理論知識，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、不同流派瑜伽的具體動作，以及瑜伽和冥想的知識，使讀者能夠更好的練習，傳授利用瑜伽來健康身體的具體方法，關于普拉提的基本知識、準備工作等多方面內容...

包郵晨練-附贈DVD光盤1張

《晨練》羅列了數十種適合展練的鍛煉方式與方法，著重介紹了中國古老文化傳承下來的太極拳、八段錦、易筋經、樁功、拍打功等養生套路的練習方法，配有詳細的動作步驟說明、鍛煉功效解析以及訓練要點提示。書中為年輕、時尚的女性安排了一些簡單的瑜伽、拉伸、排毒養顏操。權威的明星私教示范教學，讓愛美的美眉們能輕輕松松保持好身材，擁有健康的身體。 　　本書針對現代人容易發胖的現狀，精心編排了適宜的力量練習，教大家在晨練中將脂肪燃燒成為運動所需的能

包郵明年更年輕

很多人還沒有意識到：變老并不意味著衰退，衰退的決定權掌握在你自己手里。堅持運動，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活。 《明年更年輕》系列圖書出版以來，書中基于進化生物學的 關 于 衰 老 的 認 知 革 命， 不 斷 被 科 學 研 究 所 證 明， 數 以百萬計的讀者熱切期盼著一份日常運動手冊。有鑒于此，《明年更年輕》的兩位作者，聯合美國運動教練比爾法布羅西尼，運用新的運動科學，為讀者打造這一套運動計劃。 唯有運動可

包郵運動改造大腦

?為什么有些人成績好，人緣也好？為什么有些人會玩，也會念書？因為他們的大腦結構不一樣！想改造失控的大腦嗎？ ?《運動改造大腦》首度公開的大腦研究，透過美國高中的體育改制計劃、真實的案例與親身經歷、上百項科學研究證實，運動不只能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！運動能刺激腦干，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經遞質，改變既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。 ?全書分為9章，分別從運動增加腦細

包郵老年人身體功能強化鍛煉教程(本科教材)

隨著年齡的增長，老年人肩部、腰部和膝部周圍各種軟組織的功能會逐漸退化，容易出現肩腰膝的僵硬和疼痛問題。如何改善關節的功能，有效預防與緩解疼痛？體育科學研究所閆琪博士在本書中進行了詳細闡釋。 本書詳細介紹了“功能鍛煉”的概念，帶領讀者理解人體是靠多個部位協調配合來維持整體功能活動的，并從運動科學的角度論證了身體功能強化 6 步法的科學性，強調了功能鍛煉對于老年人的重要意義，及老年人在開始功能鍛煉前及過程中應注意的事項。其次，本書通過

包郵施瓦辛格健身全書

這本書包含健身所有方面的一切知識：從健身的背景知識和基礎理論、對訓練中各種因素的分析、適合各個階段的訓練計劃，到對身體各個部位的分析、各種練習動作的詳細講解和對身體薄弱區域的改善建議，還有關于如何安排飲食和營養計劃、如何避免和處理受傷的詳細內容。書中有大量的插圖，由施瓦辛格及其他的健美運動員做示例，讓你更好地理解身體的各個部位和各種動作的要領...

包郵女孩,你一定要看看自己健身后的樣子

本書是一本以漫畫風格呈現的女性健身指南，旨在以輕松詼諧的方式解答女性在健身過程中可能遇到的各種問題。本書不僅包含了健身的基礎知識，還融入了作者的個人成長故事，通過生動的案例和細節豐富的健身技巧，引導讀者了解和參與健身。書中通過一系列小故事，展示了健身對個人心態和生活方式的積極影響，同時提供了實用的健身干貨，如怎么選運動裝備、如何使用健身房器械、如何干凈飲食、如何克服健身過程中的心理障礙等。此外，本書還細致描繪了健身人的日常，如在公共交

包郵運動按摩

包郵運動防治百病

生命在于運動，這不僅是一句名言，也是現代科學和祖國醫學對人體生命健康的精辟概括。本書以通俗易懂的語言，詳細介紹了諸多不同的最簡單、最實用的運動方式、運動項目、運動方法和運動特點，對防治常見病、增強免疫功能和提高健康水平具有積極的作用...

包郵美人拉丁(附CD)

有沒有想過運動也可以美美的，跳有氧也可以展現自己無限的風情魅力，如果妳還只覺得有氧運動，只是讓妳流流汗、保持身材而已的話，那妳就落伍了！有氧舞蹈不僅可以鍛煉身體、雕塑身型。有氧運動在臺灣推展已經不下十多年的時間，從有氧運動也衍伸出不少像彼拉提斯、Salsa等健身舞步，但大多都是跟隨在國外流行之后，亞力山大首創美人拉丁的Vivian，獨創的魅力拉丁，不僅是全球首見的性感健身動作，也開始將有氧動作推進到身心靈結合的境界，透過對肢體的靈活掌

包郵健美操教程

本書系統介紹了有關健美操的知識及學校健美操、競技健美操、大眾健美操、形體健美操、健美操與科學鍛煉、健美操與音樂等方方面面的內容，并附大量圖解。全書內容豐富全面，是健美操愛好者的必備讀物。 ...

包郵跟我做活力操:增強生活體力.預防運動障礙(附光盤)

簡介 　　本書介紹了四種具有不同效果的體操運動。通過拉伸運動使身體的柔韌性增強，是打造健康體魄的第一步，而平衡運動可以增強隨著年齡減弱的平衡感。同時，肌肉運動可以喚醒全身已經失去活力的肌肉細胞。而最后一部分的生活步行提高心肺功能、鍛煉持久耐力的最佳運動。本書從介紹生活體力入手，讓您輕輕松松地跟著dvd強生活體力的訓練...

包郵走跑與健身

本書旨在為在走跑健身鍛煉中獲得最佳效果提供科學的指導性的知識和信息。閱讀這本書，大家將會懂得如何進行走跑健身鍛煉，會達到事半功倍的效果，受益終生...

包郵佛教養生秘笈

兩千五百多年前，釋迦牟尼在恒河流域（現在的印度），廣傳佛法。自那時至今，佛法以其精湛的智慧、博大的胸襟、大眾化的方式，在世界各地廣為流傳。受其開導，覺悟人生，出離束縛者，不計其數。 佛教養生的提法是近些年的事。嚴格地說來，就養生保健而言，屬于佛教修行的邊緣效益，并非佛門中人的追求。然而，佛法修習的具體內容，卻讓學習者在不知不覺中，獲得了健康的身心。為什么會這樣呢？簡單地說：佛教修行的核心——戒、定、慧，可以使人安定情緒、規范行為

包郵輕松瘦身健美操

如何才能減肥減得美麗，維持得輕松，必須要兼顧飲食、運動及規律的生活。只要確實執行這三點，您一定可以成為最具標準比例身材的大美人。 本書的健美操是由專業健身中心的教師提供的，每一章都是簡而易懂的繪圖與文字。希望您努力達到自己的理想曲線...

包郵忙里偷閑練瑜伽——祛病養生篇

瑜伽是一門經得起科學驗證的古老運動。它對某些疼痛具有療效，尤其能預防膝蓋老化，減緩骨關節炎和手腕癥候群引起的疼痛。同采用藥物治療相比，瑜伽對控制高血壓有同樣顯著的效果。一般人在練習三個月的瑜伽之后，就會產生“身心更健康、更幸福”的主觀感受。瑜伽的伸展訓練能強化肌肉、骨骼，有助于預防骨質疏松癥、減輕背痛，甚至可以作為恢復健康的輔助治療。瑜伽動作對腺體的影響很大。人的身體可說完全受各種腺體荷爾蒙分泌所控制，每一個器官、細胞都直接受這些荷爾

包郵鍛煉圣經

本書目的就是為你提供一切可行的鍛煉指導和健身方案，甚至還有最實際的時間和預算安排，讓你根據自己的實際情況選擇合適的體育鍛煉...

包郵上身窈窕的秘密-禹智仁健身書-含盤

包郵曼舞修身(附贈DVD)-15分鐘就夠

享受這些舞蹈健身最好的方式，是拋棄自我評判自由地跳起來。那么，就從抽時間來學習這些新的技巧開始吧。當你意識到你每天都在做對你心臟、肺部、身體和精神有好處的事情時，你就會感到干勁十足。這是我對每一個想健身或保持身材的人的希望...

包郵健身原理與方法

隨著社會發展和人們生活水平的不斷提高，健身已逐漸成為人們日常生活中的重要內容，全民健身活動已蔚然成風，成為一種新的文化現象和社會時尚。為了更好地貫徹實施《全民健身計劃綱要》，推動我國體育事業的發展，加強社會體育指導方面專業人才的培養，一些體育院校陸續開設了社會體育、休閑體育、健身健美和休閑健身等新的專業或方向。傳統的體育教育專業為了適應當前學校體育改革申對健康教育和終身體育的需要，也開始注重健身教育。目前全國許多體育院校都將《健身

包郵力量晨練

這是一個每天力量晨練的標準!你能通過有規律的練習、控制體重、強有力的開局從而清晰掌握健身的最好方法。 《力量晨練》詳細告知你如何根據體能水平和時間充裕度調整你晨練的最佳效果。 《力量晨練》根據不同人群的健身目標和時間狀況，從耐力、肌肉大小、力量水平等方面提供720、30、45分鐘的針對性鍛煉方案。無論你是徒手還是利用器械訓練，無論是在家還是在場館訓練，這本書都會給予你很好的指導。書中有營養知識、病痛防御、健身計劃，相信你都?找到相

包郵瘦出健康來

肥胖是人類健康的大敵，瘦身必須要有科學的知識來引導，盲目地瘦身只會讓結果適得其反。因此，如何瘦身，用什么方法瘦身，如何有效地預防肥胖，是追求健康的人們不斷思考的生活課題。 任何一種瘦身方法都可能有效，但是對于不同的瘦身人群，任何一種方法也都有其瓶頸。因此，認識和掌握各種瘦身減肥方法，對于各類瘦身者具有十分重要的意義。 本書集減肥瘦身方法于一體，量身定制全方位的瘦身美體計劃，公開最新、最健康、最具權威性的瘦身秘籍，提供有關飲

包郵懶人情景健身法

上班族——社會的精英人群，身體透支最多,卻因為太忙、太累，常常抽不出時間進行健身運動。　　本書正是基于解決這個難題的考慮，結合作者自身幾十年的實踐經驗，專門設計了可以整天陪伴大家的九個情景運動套餐，讓大家在等公交車、等電梯的間隙，在辦公室工作的間隙，在上衛生間時，在洗澡時，在家中做家務時就可以有效運動，不用特別花時間。另外，還給大家介紹了豐富多彩的運動正餐，像走步、騎車、爬山、瑜伽、跳繩等，便于大家根據自己的興趣選擇。　　真心希望讓“

包郵每天走好6000步

趙之心先生是“行者基金”的積極倡導者和踐行者，近年來，更是把行走和醫學保健結合起來，進行了非常有益的研究和探索，本書的出版就是一項重要成果。書中通過對與行走相關的時間、速度、姿態、年齡、疾病等因素的綜合分析，提出了許多讓人耳目一新的觀點和建議，不僅豐富了行走活動的內涵，而且也擴展了行走活動的外延，把行走活動提到了醫學保健的新高度，對于現代人具有重要的啟發和參考價值...

包郵律動精靈·9分鐘健胸、塑身、翹臀

包郵四周瘦身瑜伽

本書吸收了風格柔和的哈達瑜伽中那些平衡身體的技巧。通過練習可獲得最大程度的健康、舒適和信心...

包郵家庭實用保健體操現用現查

體療不僅是一種治療各類疾病的有效手段也是一種預防各類疾病的重要方法。體療以各種方式方法作用于病人，改變機體反應性，促使機體由一種反應狀態過渡為另一種反應狀態。建立不活潑的動力學狀態或較潑和有力的狀態，以加強或減弱血液循環、呼吸、排泄過程，影響營養過程以及通過中樞神經系統作用，改變神經體液調解，從而使生理過程活躍，刺激組織再生。 所以，體療不僅可以防止環境對機體的不良影響，而且在治療人體已經患病的任何器官和系統上最都明有效。它常被

包郵瑜伽自我修煉手冊

包郵五形動法

《武術健身方法叢書》推出的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國家體育總局武術運動管理中心依據國家體育總局體武字256號《關于在全國征集武術健身方法的通知》精神，成立了評審工作領導小組，同時聘請有關專家組成評審委員會，對廣泛征集起來的申報材料，按照所選方法必須具備科學性、健身性、群眾性及觀賞性的原則，認認真真地評選出來的。 本書為該系列叢書之一，介紹的是五

包郵老年人廣場舞教程

專門為老年人設計的廣場舞入門指導書，由北京舞蹈學院老師示范技術動作。本書講解初學廣場舞應該了解的安 全注意事項和損傷預防指導，然后詳細講解了廣場舞的基本姿勢、基礎舞步和舞步組合以及連貫套路，致力于為熱愛廣場舞的老年人提供科學指導。本書在呈現形式上考慮了老年人的閱讀特點，遵循大圖大字的版面設計原則，并提供了技術動作的展示視頻，能切實幫助中老年人快速領悟技術要點，實現快速上手...

包郵運動訓練拉伸理論與實踐

運動訓練拉伸是體育訓練和預防傷病措施中極為有效且實用的方法。本書結合實際訓練科目和器械的特點，介紹了運動拉伸的方法與技巧，為運動科學實訓和快速生成對抗力量奠定了基礎。全書共分為拉伸的基本原理、拉伸方案的組織、拉伸的身體準備、專項運動拉伸和拉伸的放松與恢復等五個部分。該書圖文結合，既適用于專業運動員，也適用于體育運動愛好者...

包郵德拉威爾普拉提訓練圖解

國際知名健美健身暢銷書作者德拉威爾全新力作 人人都可以練習的48個普拉提動作，自然提升體能，擁有非常棒的身體狀態。 在這個世界上，無法從普拉提練習中獲得益處的人是不存在的。普拉提源于為了改善一 戰中被關押在獄中的人們的糟糕的身體狀態而發明的鍛煉方法，因此特別適合身體素質 較差和沒有運動基礎的人練習。通過專業指導練習普拉提，可以增強體質、鍛煉深層肌肉、改善身體柔軟度，并且完全不會疼痛，沒有受傷風險。 通過閱讀本書，你可以學習到 ·適用于

包郵女性腰臀腿訓練寶典

擁有平坦的小腹、纖細的雙腿和豐滿圓潤的翹臀，是許多女性孜孜以求的目標，但是許多人因為不得法而被這些“老大難”部位折磨得筋疲力盡。本書將幫助你解決這些煩惱。 本書由知名健身雜志《女士健康》組織編寫，詳細介紹了腹部、腿部和臀部的訓練方法，另外還介紹了簡單高效的熱身和放松運動，提供了大量有針對的訓練計劃。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，并配以簡要的文字說明，易于對照學習。根據書中所介紹的練習方法，你徒手或者只需借助啞鈴、

包郵傳統養生功法:八段錦 五禽戲 太極拳 易筋經

本書將八段錦、五禽戲、太極拳、易筋經4套功法全部收錄，通過圖文結合對每一招、每一式詳細講解，并針對易犯錯和動作要領給予提醒和糾正...

包郵NASM-PES美國國家運動醫學學會運動表現訓練指南

美國國家運動醫學學會（NASM）多年理論、培訓與實踐經驗總結 NASM-PES資格認證指定培訓教材，官方授權中文簡體版首次出版 本書由美國國家運動醫學學會（NASM）組織編寫，對NASM獨有的*運動表現訓練（OPT）模型和運動表現綜合訓練體系進行了詳細的介紹，幫助讀者掌握創建極具個性化的高效運動表現提升方案的方法，涉及運動表現評估與訓練、損傷預防、營養促進和心理激勵等方方面面。這種綜合訓練方法能夠通過發展功能性力量和神經肌肉效率，有效

包郵無器械訓練寶典

你想擁有強壯而又健美的身材嗎?你經常為沒時間去健身房訓練而煩惱嗎?本書是你的理想選擇。 本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，分別介紹了針對手臂、肩部、胸部、上背部、軀干、腿部以及全身的無器械訓練方法，另外還介紹了身體構造、體能素質、訓練守則、營養供應等方面的內容。本書zui后一章還介紹了具體的無器械訓練計劃，你可以在此此基礎上設計自己的訓練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，并配以簡要的文字說明，易于對照學習

包郵星教練的輕食主義

知名美食攝影師邱子峰聯合“星健身”旗下12名有型的星教練，將73道明星教練的營養美食集結成冊，讓輕食品牌“壹向輕食”的營養評定教大家各種食材的怎么吃更塑身。 本書適合熱愛美味健身餐的你...

包郵大學瑜伽教程

《大學瑜伽教程》主要有瑜伽訓練的基礎知識、瑜伽訓練的重要方法、瑜伽體式課程、瑜伽綜合課程及介紹、健身瑜伽、勢瑜伽、瑜伽體式的科學研究等內容。本書內容淺顯易懂，不僅可以作為高校瑜伽課的選修教材，興趣愛好者也能對照此書學習瑜伽...

包郵健美操運動訓練及創編教學探索

本書包括健美操運動及健美操教學研究、健美操運動訓練基礎理論研究、健美操動作創編教學與解析、健美操服裝的搭配與音樂的選取、健美操運動訓練與教學指導、競技健美操訓練方法與教學指導和時尚流行健美操訓練方法與教學指導共七章內容。 本書可作為高等院校藝術類專業和其他相關專業人員的參考書...

包郵健身拉力器實用指南

《健身拉力器實用指南》中由專業運動健身人士通過大量的圖片和簡練的文字，詳細介紹了拉力器健身技巧和要點，既適合剛從事健身運動的人健身使用，也適于高水平的專業運動員進行輔助練習使用...

包郵無器械瘦身訓練寶典

現代社會中的人們深受肥胖的困擾，很多人為瘦身而歷盡千辛萬苦，結果卻不盡如人意。是我們的意志不夠堅定還是方法不當？本書將解答這個問題。本書由知名健身雜志《男士健康》組織編寫，介紹了27種針對瘦身的訓練方案，其中包括15分鐘訓練、30分鐘訓練、45分鐘訓練和長序列訓練，此外還有兩種熱身運動。本書還介紹了成功瘦身的飲食基礎，提供了22張瘦身訓練表。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，并配以簡要的文字說明，易于讀者對照學習。根

包郵身材管理-居家、辦公都能做的小角度運動

我是舞蹈老師，不可能為了變瘦就不吃飯、不鍛練肌肉。KIMIKO說。 如果你對健身、塑形、美體仍心存疑慮，不妨就從本書開始，改變習慣，讓美自然而生。 ★有些人沒怎么運動，為什么看起來卻很瘦？ 姿勢正確，大部分肌肉是在一起用力，整個人就會呈現收緊而不是松散狀態，自然看起來就比較瘦；核心穩固，便有足夠的支撐力讓身體帶著四肢去運動，軀干結實、四肢緊致，也就不再容易復胖。 ★話雖如此，我也可以練成名模般的身材嗎？ 我們看別人身材的時候，往往都直

包郵看圖學女性家庭健身 視頻版

想要擁有美好的身材，不一定非要到健身房。只要你有一副小啞鈴，一條彈力帶，一個瑞士球，甚至，你什么都不需要，跟隨本書作者的專業指導，在家利用身體自重即可完成減脂塑形的目標。 本書精心挑選了適合女性入門的家庭動作練習，涵蓋背部、肩部、胸部、手臂、腹部、臀部、腿部全身7大部位，動作練習配有豐富的步驟圖解、專業的肌肉解剖圖以及常見錯誤和練習要點提示。如果你想認真對待自己的身體，本書是一個不錯的開始...

包郵健身訓練及肌肉解剖掛圖

《健身訓練及肌肉解剖掛圖》是世界健身訓練大師德拉威爾對其多部健身著作的濃縮和精編。掛圖對開設計共8張，精選地圖紙材質，印刷清晰、美觀，是國內健身類圖書中以掛圖形式進行呈現的首創。該掛圖以專業的角度直觀、扼要的指導健身者進行訓練，實乃體育院校、健身培訓機構及健身愛好者的有效幫手及專業教具。...

包郵運動營養全書(全彩圖解版)

運動營養全書 是學習運動營養學基礎知識不可或缺的專業工具書。全書分為四部分14章，內容按照邏輯順序組織，每一章都根據前面介紹的信息構建而成。在部分中，概述了營養在每個人的生活中所發揮的重要作用，講解了健康營養學的基礎知識；第2部分關注的是宏量營養素及其對健康和疾病的影響，并給出了維持健康與積極生活方式的膳食建議；第三部分介紹了微量營養素在健康和運動表現方面的作用；第四部分提供了關于運動、鍛煉和健康的營養應用信息。《運動營養全書（全彩圖

包郵每天5分鐘在家力量訓練入門

提起健身，很多人的*反應是減肥、美體，作為一個資深的胖子，曾經我也是這么認為的，直到我遇到了水哥（熟悉了解水紋路教練的人都被她果敢硬朗的性格和作風征服，江湖人稱水哥。）和張教練。沒有一般教練的力量展示，也沒有對瘦的極致追求，只是對自身的狀態的科學調整，好用的身體就會好看！何為好用？水哥將身體的好用程度總結為三個狀態：夠用、好用、抗造。夠用：生活能自理，蹲得下去、站得起來。活動無障礙，周身無疼痛。是不是這*條就讓很多人自慚