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律動精靈·9分鐘健胸、塑身、翹臀 版權信息
- ISBN：7811001977
- 條形碼：9787811001976 ; 978-7-81100-197-6
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
律動精靈·9分鐘健胸、塑身、翹臀 目錄
Chapter1
各類健康健美操簡介
低強度的有氧操/高、低強度的有氧操
孕婦健身操/階梯操基礎課程
階梯啞鈴課程/階梯有氧操課程
雙階梯有氧操課程/有氧熱舞
有氧舞蹈/功率自行車課程
搏擊健美操課程/瑜珈健身課程
瑜伽高級課程/伸展課程
水中有氧運動/健美課程
活力健美課程/局部健美課程
Chapter2
運動也可以很easy
開始訓練計劃
有氧操課程/step階梯有氧
呼吸健美操/FitBall運動簡介
FitBall的力量練習
彈力繩健美操/產后健美操
面部健美操/面部活力操
Chapter3
隨時隨地想做就做
伸展運動/胸部健美操
彈力繩胸部健美操/翹臀健美操
腰部健美操/美腿健美操
背部健美操/髖關節健美操
清晨床上健美操/上班族舒壓操
活動頸部操/男性腰部減肥運動
Chapter4
瑜伽健美操
瑜伽的修持方法/瑜伽修持的八個階段
各類健康健美操簡介
低強度的有氧操/高、低強度的有氧操
孕婦健身操/階梯操基礎課程
階梯啞鈴課程/階梯有氧操課程
雙階梯有氧操課程/有氧熱舞
有氧舞蹈/功率自行車課程
搏擊健美操課程/瑜珈健身課程
瑜伽高級課程/伸展課程
水中有氧運動/健美課程
活力健美課程/局部健美課程
Chapter2
運動也可以很easy
開始訓練計劃
有氧操課程/step階梯有氧
呼吸健美操/FitBall運動簡介
FitBall的力量練習
彈力繩健美操/產后健美操
面部健美操/面部活力操
Chapter3
隨時隨地想做就做
伸展運動/胸部健美操
彈力繩胸部健美操/翹臀健美操
腰部健美操/美腿健美操
背部健美操/髖關節健美操
清晨床上健美操/上班族舒壓操
活動頸部操/男性腰部減肥運動
Chapter4
瑜伽健美操
瑜伽的修持方法/瑜伽修持的八個階段
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