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健康微運動 版權信息
- ISBN：9787509172018
- 條形碼：9787509172018 ; 978-7-5091-7201-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健康微運動 本書特色
《健康微運動》所倡導的“微運動”是運動幅度小、運動量適當、以改善身體微循環給心臟等器官減負、促進健康的運動。書中詳細介紹了從手指、足趾至頭頸部各個關節的微運動方法，并贈送高清動作視頻光盤，使您一看就懂，一學就會，一用就有效。 《健康微運動》適合所有珍愛健康的人學習參考。
健康微運動 內容簡介
許多中老年朋友想通過運動收獲健康，但卻在運動過程中突發危險，或失去健康或失去生命，多么令人痛心！本書作者正是基于這一反思，歷經13年的探尋，化難為易，摸索出了一套動作幅度小、運動強度適中、通過改善人的末梢微循環給心臟等器官減負、促進健康長壽的微運動方法。 《健康微運動》只追求讓自己好，不追求比別人強，輕安、歡喜、自適、自主是健康微運動的基本要領。 零伙伴、零傷害、零投資、零環境是健康微運動的四大特點。
健康微運動 目錄
健康微運動
**章關節柔軟運動
**節雙尖運動
第二節足踝運動
第三節膝蓋運動
第四節腰胯運動
第五節肩部運動
第六節肘部運動
第七節腕部運動
第八節手指運動
第九節頸部運動
第十節頭部運動
第二章綜合運動
**節伸臂踮腳
第二節引頸畫圓
第三節花朵運動
第四節足跟顛跑
第五節自由運動
第三章總訣
修心
正行
養性
有情
第四章生活中的微運動
健康微運動之“安心”
健康微運動之“吃”
健康微運動之“睡”
健康微運動之“想”
健康微運動之“沐浴”
后記
**章關節柔軟運動
**節雙尖運動
第二節足踝運動
第三節膝蓋運動
第四節腰胯運動
第五節肩部運動
第六節肘部運動
第七節腕部運動
第八節手指運動
第九節頸部運動
第十節頭部運動
第二章綜合運動
**節伸臂踮腳
第二節引頸畫圓
第三節花朵運動
第四節足跟顛跑
第五節自由運動
第三章總訣
修心
正行
養性
有情
第四章生活中的微運動
健康微運動之“安心”
健康微運動之“吃”
健康微運動之“睡”
健康微運動之“想”
健康微運動之“沐浴”
后記
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