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實用體能訓練方法 版權(quán)信息
- ISBN：9787122254443
- 條形碼：9787122254443 ; 978-7-122-25444-3
- 裝幀：暫無
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
實用體能訓練方法 本書特色
在競技體育和大眾健身領域，體能訓練的重要性已經(jīng)毋庸置疑，體能訓練方法也呈現(xiàn)了種類繁多的局面。《實用體能訓練方法》一書作者帶領其訓練團隊總結(jié)近年來從事體能訓練的工作經(jīng)驗，綜合多學科的理論知識，把競技體育領域體能訓練的成功經(jīng)驗移植到大眾健身領域，以圖文并茂的形式在倡導先進體能理念的同時，介紹了抗阻訓練、肩關(guān)節(jié)防護性訓練、膝關(guān)節(jié)防護性訓練、速度訓練、爆發(fā)力訓練、靈敏協(xié)調(diào)能力訓練、耐力訓練和熱身與牽拉的基本技術(shù)等訓練方法，介紹了了體能訓練計劃的設計流程，為改善運動參與者的身體形態(tài)，優(yōu)化運動參與者的身體機能，提高身體素質(zhì)提供了可借鑒的方法。同時本書在每一章節(jié)的作業(yè)部分，設計了小組合作的項目，為學習者提供了更多的實踐機會。
實用體能訓練方法 內(nèi)容簡介
體能訓練在競技體育和大眾健身領域的重要作用不斷凸顯，具體實施的體能訓練方法也在不斷推陳出新。抗阻訓練、肩關(guān)節(jié)防護性訓練、膝關(guān)節(jié)防護性訓練、速度訓練、爆發(fā)力訓練、靈敏協(xié)調(diào)能力訓練、耐力訓練和熱身與牽拉的基本技術(shù)等競技體育中常用的體能訓練方法，經(jīng)過簡化和轉(zhuǎn)化，完全可以服務于大眾健身。
實用體能訓練方法 目錄
**章 現(xiàn)代科學體能訓練基本理念001**節(jié) 體能的本質(zhì)001第二節(jié) 體能訓練的目標與原則002第二章 體能測試與評估005**節(jié) 體能測試與評估概述005第二節(jié) 體能測試與評估的方法007第三章 基礎體能建設031**節(jié) 熱身的原則與基本技術(shù)031第二節(jié) 抗阻力量訓練的原則與基本技術(shù)035第三節(jié) 肩關(guān)節(jié)防護性訓練061第四節(jié) 膝關(guān)節(jié)的防護性訓練077第五節(jié) 肌肉牽拉原則與基本技術(shù)094第四章 體能訓練方法106**節(jié) 速度訓練方法106第二節(jié) 爆發(fā)力訓練方法129第三節(jié) 靈敏協(xié)調(diào)能力訓練方法148第四節(jié) 提高耐力的訓練方法162第五章 體能訓練計劃設計173**節(jié) 體能需求分析173第二節(jié) 體能訓練計劃制定175參考文獻187
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實用體能訓練方法 作者簡介
李鉑，體育職業(yè)學院，副教授，體育運動與康復專業(yè)畢業(yè)，從事運動醫(yī)學教學多年，承擔體育科學研究所相關(guān)運動員體能訓練與康復研究項目多年。
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