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走跑與健身 版權信息
- ISBN：9787312020773
- 條形碼：9787312020773 ; 978-7-312-02077-3
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
走跑與健身 內容簡介
本書旨在為在走跑健身鍛煉中獲得*佳效果提供科學的指導性的知識和信息。閱讀這本書，大家將會懂得如何進行走跑健身鍛煉，會達到事半功倍的效果，受益終生。
走跑與健身 目錄
前言
**章 走跑健身世界潮流
**節 走跑健身新概念
一、競技與健身
二、走跑健身運動與走跑運動
三、走跑健身運動與學校體育
第二節 走跑健身的原理
一、生命與運動
二、同化與異化
三、運動負荷與超量恢復
第三節 走跑健身的功能
一、走跑出健康美
二、走跑出才智
三、提高免疫功能，延緩衰老
四、醫療作用
第四節 走跑的能量消耗
一、步行的能量消耗
二、跑步能量消耗的計算公式
三、走跑速度與消耗能量對應表
第二章 走跑健身鍛煉的科學知識
**節 走跑健身鍛煉的用品
一、服裝
二、鞋
三、毛巾
四、飲用水
五、秒表、專用表
第二節 走跑健身鍛煉與環境
一、夏季熱環境中走跑健身鍛煉
二、冬季冷環境中走跑健身鍛煉
三、春天走跑健身鍛煉
四、秋天走跑健身鍛煉
五、霧天走跑健身鍛煉
六、風天走跑健身鍛煉
七、雨雪天走跑健身鍛煉
八、走跑健身鍛煉對付污染的策略
第三節 走跑健身鍛煉地方和時間選擇
一、地方選擇
二、時間選擇
第四節 走跑健身鍛煉的醫學監督和運動量的監控
一、醫學監督
二、自我醫務監督
第三章 健身走
**節 正確的健身走法
一、準備姿勢
二、著地
三、重心前移
四、腿的踢伸
五、手臂擺動
六、腳的變化
第二節 易犯的錯誤
一、手臂橫向擺動
二、大腿抬得過高
三、身體過于前傾
四、身體后倒
……
第四章 健身跑
第五章 青少年學生走跑健身鍛煉
第六章 中青年人、老年人、女性走跑健身鍛煉
第七章 肥胖人群的走跑健身鍛煉
第八章 慢性疾病患者的走跑健身鍛煉
第九章 有關運動處方的知識
參考文獻
**章 走跑健身世界潮流
**節 走跑健身新概念
一、競技與健身
二、走跑健身運動與走跑運動
三、走跑健身運動與學校體育
第二節 走跑健身的原理
一、生命與運動
二、同化與異化
三、運動負荷與超量恢復
第三節 走跑健身的功能
一、走跑出健康美
二、走跑出才智
三、提高免疫功能，延緩衰老
四、醫療作用
第四節 走跑的能量消耗
一、步行的能量消耗
二、跑步能量消耗的計算公式
三、走跑速度與消耗能量對應表
第二章 走跑健身鍛煉的科學知識
**節 走跑健身鍛煉的用品
一、服裝
二、鞋
三、毛巾
四、飲用水
五、秒表、專用表
第二節 走跑健身鍛煉與環境
一、夏季熱環境中走跑健身鍛煉
二、冬季冷環境中走跑健身鍛煉
三、春天走跑健身鍛煉
四、秋天走跑健身鍛煉
五、霧天走跑健身鍛煉
六、風天走跑健身鍛煉
七、雨雪天走跑健身鍛煉
八、走跑健身鍛煉對付污染的策略
第三節 走跑健身鍛煉地方和時間選擇
一、地方選擇
二、時間選擇
第四節 走跑健身鍛煉的醫學監督和運動量的監控
一、醫學監督
二、自我醫務監督
第三章 健身走
**節 正確的健身走法
一、準備姿勢
二、著地
三、重心前移
四、腿的踢伸
五、手臂擺動
六、腳的變化
第二節 易犯的錯誤
一、手臂橫向擺動
二、大腿抬得過高
三、身體過于前傾
四、身體后倒
……
第四章 健身跑
第五章 青少年學生走跑健身鍛煉
第六章 中青年人、老年人、女性走跑健身鍛煉
第七章 肥胖人群的走跑健身鍛煉
第八章 慢性疾病患者的走跑健身鍛煉
第九章 有關運動處方的知識
參考文獻
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