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男模都在偷練的肌力訓練 版權信息
- ISBN：9787531726968
- 條形碼：9787531726968 ; 978-7-5317-2696-8
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
男模都在偷練的肌力訓練 本書特色
你想在沙灘上大秀傲人的肌肉，或是讓屁股變得更翹、更迷人嗎？每次只要短短的15分鐘，就能練出像雜志封面男模般健美性感的身材！《男模都在偷練的肌力訓練》邀請全球**教練，為你示范85套健身計劃、433種鍛煉全身肌肉的訓練。每次只要15分鐘（不用每天都做運動），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。幫你打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌，超快速練出胸肌與背肌，強化大小腿的爆發力和肌耐力，堅挺臀部肌肉、消除腰間的游泳圈，讓身體變得更健康。
男模都在偷練的肌力訓練 內容簡介
◆8小時6塊肌，每天15分鐘。 ◆8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉 ◆ 史上*輕松的鍛煉肌肉法和減重法 ◆ 本書邀請全球**教練，為你示范85套健身計劃、433種鍛煉全身肌肉的訓練 ◆打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌 ◆肢體更柔軟、骨骼更強健 ◆預防心臟病、糖尿病與癌癥 ◆性生活更美滿。 ◆思考更敏捷、抗壓性更高 ◆心情更愉快 ◆暢銷書《四周練出一身肌肉》系列新作
男模都在偷練的肌力訓練 目錄
**章 15分鐘健身的過人之處
第二章 15分鐘健身所有你想知道的都在這里
第三章 超快速減肥計劃
第四章 15分鐘全身運動
第五章 15分鐘燃脂健身
第六章 15分鐘腹肌與核心肌訓練
第七章 15分鐘肩膀與臂肌訓練
第八章 15分鐘胸肌與背肌訓練
第九章 15分鐘腿部與臀肌群訓練
第十章 15分鐘有氧間歇訓練
第十一章 15分鐘食物大作戰計劃
第十二章 15分鐘特殊器材健身
第十三章 15分鐘美好性愛健身
第十四章 15分鐘療愈健身
第十五章 15分鐘戶外運動訓練計劃
第二章 15分鐘健身所有你想知道的都在這里
第三章 超快速減肥計劃
第四章 15分鐘全身運動
第五章 15分鐘燃脂健身
第六章 15分鐘腹肌與核心肌訓練
第七章 15分鐘肩膀與臂肌訓練
第八章 15分鐘胸肌與背肌訓練
第九章 15分鐘腿部與臀肌群訓練
第十章 15分鐘有氧間歇訓練
第十一章 15分鐘食物大作戰計劃
第十二章 15分鐘特殊器材健身
第十三章 15分鐘美好性愛健身
第十四章 15分鐘療愈健身
第十五章 15分鐘戶外運動訓練計劃
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男模都在偷練的肌力訓練 相關資料
《男模都在偷練的肌力訓練》里面有鍛煉肌肉、雕塑身型時所需的資訊，而且不太需要花錢購買昂貴的器材。對于預算有限的健身愛好者，這本書是最實用的選擇。——b.gatton
這本書里有很多超棒的資訊與建議，我覺得它是健身書里最佳的出版品之一！
——javier mairena
我已經開始依照書中的計劃進行訓練，并且發現書里的動作一點都不含糊！只要照著練習，不僅可以鍛煉肌力，又能獲得有氧運動的功效。相信在數周之內，我就能看見鍛煉的效果。
——brian flynn
這本書太棒了！里面每一項運動都超級有用，而且清晰易懂，真的可以幫你鍛煉出強健的體魄。——richard ballina
《男模都在偷練的肌力訓練》遠遠超出我的預期。我非常喜歡這種15分鐘鍛煉肌肉的好點子，既省時又有效！——cristy tate
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健美型男 楊浚泯
健身名師（輔大金剛狼） 邱柏學
男模都在偷練的肌力訓練 作者簡介
S.耶格爾，被稱為“運動辣妹”。塑身書暢銷作家，私人健身教練，越野自行車專家及鐵人三項運動員。著有《保持窈窕身材》，《15分鐘練出完美線條》，《男模都在偷練的肌力訓練》等。
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