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圖解陳式太極拳健身養(yǎng)生功 版權信息
- ISBN：9787572508486
- 條形碼：9787572508486 ; 978-7-5725-0848-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
圖解陳式太極拳健身養(yǎng)生功 本書特色
★ 國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目太極拳代表性傳承人陳正雷為本書題寫書名 ★ 400多張圖片，方便跟圖練習 ★ 掃二維碼可查看動作練習視頻
圖解陳式太極拳健身養(yǎng)生功 內(nèi)容簡介
陳式太極拳發(fā)源于河南溫縣陳家溝，對于健身養(yǎng)生、預防疾病有很好的作用。本書重點介紹了陳式太極拳健身養(yǎng)生功法，包括陳式太極拳的手型和步型、基礎步法、抻筋拔骨術、纏絲勁，以及陳式太極混元樁功、聚氣功、六首四象基礎功、二十六式養(yǎng)生功等。插圖豐富，并附有二維碼可以掃碼查看相關動作練習視頻。
圖解陳式太極拳健身養(yǎng)生功 目錄
**章 太極拳與中國傳統(tǒng)文化
**節(jié) 太極拳的起源和傳承發(fā)展
一、太極拳的起源
二、陳式太極拳的傳承
三、陳式太極拳的發(fā)展
第二節(jié) 太極拳蘊含的哲學理念對身心健康的影響
一、“天人合一”是太極拳所反映的中國古代哲學思想的精髓
二、“內(nèi)外合一”的哲學思想是指導太極拳健身養(yǎng)生的主要內(nèi)容
三、形神兼?zhèn)涞恼軐W思想體現(xiàn)在太極拳習練之中
四、古代陰陽之理是太極拳拳理的源泉
第三節(jié) 太極拳養(yǎng)生之理廣泛吸收了中醫(yī)理論學說
一、陰陽五行理論相通
二、臟腑學說相通
三、經(jīng)絡學說相通
四、氣血學說相通
第四節(jié) 太極拳在繼承發(fā)展中已成為身心健康的系統(tǒng)工程
第五節(jié) 陳式太極拳在未來廣泛應用于慢性病的康復治療
第二章 陳式太極拳在健身養(yǎng)生、防病治病方面的作用
一、提高人體免疫力
二、疏通人體經(jīng)絡
三、控制血糖，改善糖尿病病癥
四、預防和治療高血壓
五、改善焦慮癥、失眠癥、抑郁癥
六、對脊椎疾病的防治和康復作用
七、防治、緩解呼吸系統(tǒng)疾病
八、改善帕金森病患者的步態(tài)、平衡力
九、減輕骨骼疼痛
十、提高腸胃的消化吸收功能
十一、利于心腦血管疾病的防治、康復
十二、對癌癥有很好的預防、康復、治療作用
十三、其他案例習練太極拳的收獲
第三章 陳式太極拳健身養(yǎng)生功法練習
**節(jié) 習練陳式太極拳對身體的要求
一、頭頸部
二、軀干和上肢部
三、下肢和腳部
第二節(jié) 陳式太極拳的手型和步型
一、三種手型
二、三種步型
第三節(jié) 陳式太極拳養(yǎng)生功的主要基礎步法
一、開步
二、太極步
第四節(jié) 抻筋拔骨術
一、抻筋拔骨術的作用
二、抻筋拔骨術的練習方法
（一）活動腕關節(jié)
（二）活動肘關節(jié)
（三）活動肩關節(jié)
（四）活動頭頸
（五）擴胸振臂
（六）架臂轉(zhuǎn)腰
（七）掄臂拍打
（八）活動髖關節(jié)
（九）活動膝關節(jié)
（十）活動踝關節(jié)
（十一）彈抖放松
（十二）弓步壓腿
（十三）仆步壓腿
（十四）提臀開胯
（十五）全身引體向上拉伸
第五節(jié) 纏絲勁
一、纏絲勁的種類和特點
二、纏絲勁在健身養(yǎng)生方面的作用
三、六種纏絲勁的練習方法
（一）單手正面纏絲
（二）雙手正面纏絲
（三）單手側面纏絲
（四）左右后捋纏絲
（五）雙手側面纏絲
（六）雙順雙逆上下纏絲
第六節(jié) 陳式太極混元樁功
一、關于樁功
二、中國武術眾多流派中樁功的名稱
三、練習陳式太極拳樁功的目的
四、陳式太極拳樁功對身體各部位的要求
五、陳式太極拳站樁中的常見錯誤
六、陳式太極拳站樁時的正常表現(xiàn)
七、習練陳式太極拳樁功的五個階段
八、從中醫(yī)經(jīng)絡學說探討陳式太極混元樁功養(yǎng)生的機理
九、陳式太極混元樁功“三字經(jīng)”
十、陳式太極混元樁功示意
第七節(jié) 陳式太極拳聚氣功
一、采氣功法
二、抓氣功法
第八節(jié) 陳式太極拳六首四象基礎功
一、動作名稱
二、動作運行路線
三、動作圖解
第九節(jié) 陳式太極拳二十六式養(yǎng)生功
一、動作名稱
二、動作圖解
**式：太極起勢
第二式：金剛搗碓
第三式：懶扎衣
第四式：六封四閉
第五式：單鞭
第六式：收勢
**式：太極起勢
第二式：金剛搗碓
第三式：懶扎衣
第四式：六封四閉
第五式：單鞭
第六式：白鶴亮翅
第七式：斜行
第八式：摟膝
第九式：拗步
第十式：掩手肱拳
第十一式：撇身捶
第十二式：雙推手
第十三式：肘底看拳
第十四式：倒卷肱
第十五式：高探馬
第十六式：十字腳
第十七式：指襠捶
第十八式：猿猴探果
第十九式：單鞭
第二十式：雀地龍
第二十一式：上步七星
第二十二式：下步跨肱
第二十三式：轉(zhuǎn)身雙擺蓮
第二十四式：當頭炮
第二十五式：金剛搗碓
第二十六式：收勢
后記
展開全部
圖解陳式太極拳健身養(yǎng)生功 作者簡介
謝宗奇，藝名陳德奇，自幼習武，1979年開始跟隨陳正雷先生學習陳式太極拳至今，是陳正雷先生的入室弟子，陳式太極拳第十二代傳承人。中國武術七段，國家一級武術裁判，中國武術協(xié)會會員，中國武術段位制指導員、考評員，廣東省武術協(xié)會常務理事及廣東省武術協(xié)會傳統(tǒng)太極拳管理和推廣部部長，深圳市慢性病防治研究會太極拳運動與慢性病康復專業(yè)委員會主任，淵源陳家溝“薪火相傳”—當代太極拳“傳承貢獻獎”獲得者。陳正雷太極聯(lián)盟德奇總會會長，兼任全國多地太極拳總會名譽會長。多次兼任廣東省各種武術賽事副總裁判長、段位考評考評長。兼任多家企業(yè)太極拳總教練、武術指導，多年來所教學生達數(shù)萬人。
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