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女性力量訓(xùn)練指南 版權(quán)信息
- ISBN：9787115519276
- 條形碼：9787115519276 ; 978-7-115-51927-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
女性力量訓(xùn)練指南 本書(shū)特色
《女性力量訓(xùn)練指南》是廣受歡迎的私人教練艾琳?劉易斯- 麥考密克結(jié)合自身多年的學(xué)習(xí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，專門(mén)為女性朋友打造的力量訓(xùn)練指南。《女性力量訓(xùn)練指南》共分為三個(gè)部分。*部分詳細(xì)介紹了女性力量訓(xùn)練的益處、原理、誤區(qū)和要素等內(nèi)容，幫助女性朋友建立起對(duì)力量訓(xùn)練的正確認(rèn)知。第二部分精選了100 多個(gè)針對(duì)女性的高效力量訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行詳解，覆蓋全身和訓(xùn)練全程。第三部分提供了制訂評(píng)估、訓(xùn)練計(jì)劃的方法和幫助不同級(jí)別訓(xùn)練者達(dá)成目標(biāo)的針對(duì)性方案。不論目標(biāo)是快速獲得理想的身材，還是找到提升力量的簡(jiǎn)單方法，你都將從《女性力量訓(xùn)練指南》中獲益。
女性力量訓(xùn)練指南 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《女性力量訓(xùn)練指南》共分為三個(gè)部分。**部分詳細(xì)介紹了女性力量訓(xùn)練的益處、原理、誤區(qū)和要素等內(nèi)容, 幫助女性朋友建立起對(duì)力量訓(xùn)練的正確認(rèn)知。第二部分精選了100 多個(gè)針對(duì)女性的高效力量訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行詳解, 覆蓋全身和訓(xùn)練全程。第三部分提供了制訂評(píng)估、訓(xùn)練計(jì)劃的方法和幫助不同級(jí)別訓(xùn)練者達(dá)成目標(biāo)的針對(duì)性方案。
女性力量訓(xùn)練指南 目錄
譯者序 vi
致謝 vii
練習(xí)目錄 viii
第 一部分 女性力量訓(xùn)練的基本原則
第 1章 力量訓(xùn)練和女性身體 3
第 2章 力量訓(xùn)練的誤區(qū)和陷阱 17
第3章 有效力量訓(xùn)練的要素 25
第二部分 針對(duì)女性的力量練習(xí)
第4章 熱身和整理運(yùn)動(dòng) 43
第5章 上半身練習(xí) 63
第6章 下半身練習(xí) 97
第7章 核心練習(xí) 117
第三部分 針對(duì)女性的力量訓(xùn)練方案
第8章 開(kāi)始力量訓(xùn)練 135
第9章 制訂一個(gè)力量訓(xùn)練計(jì)劃 157
第 10章 初級(jí)和中級(jí)力量訓(xùn)練計(jì)劃 167
第 11章 高級(jí)和耐力力量訓(xùn)練計(jì)劃 185
參考文獻(xiàn) 205
作者簡(jiǎn)介 207
譯者簡(jiǎn)介 208
致謝 vii
練習(xí)目錄 viii
第 一部分 女性力量訓(xùn)練的基本原則
第 1章 力量訓(xùn)練和女性身體 3
第 2章 力量訓(xùn)練的誤區(qū)和陷阱 17
第3章 有效力量訓(xùn)練的要素 25
第二部分 針對(duì)女性的力量練習(xí)
第4章 熱身和整理運(yùn)動(dòng) 43
第5章 上半身練習(xí) 63
第6章 下半身練習(xí) 97
第7章 核心練習(xí) 117
第三部分 針對(duì)女性的力量訓(xùn)練方案
第8章 開(kāi)始力量訓(xùn)練 135
第9章 制訂一個(gè)力量訓(xùn)練計(jì)劃 157
第 10章 初級(jí)和中級(jí)力量訓(xùn)練計(jì)劃 167
第 11章 高級(jí)和耐力力量訓(xùn)練計(jì)劃 185
參考文獻(xiàn) 205
作者簡(jiǎn)介 207
譯者簡(jiǎn)介 208
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女性力量訓(xùn)練指南 作者簡(jiǎn)介
作者簡(jiǎn)介 艾琳·劉易斯-麥考密克（Irene Lewis-McCormick） 私人教練、國(guó)際節(jié)目主持人、作家和擁有25年運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的健身達(dá)人。她畢業(yè)于艾奧瓦州立大學(xué)，獲得了運(yùn)動(dòng)科學(xué)專業(yè)生理學(xué)方向的理科碩士學(xué)位。她是美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)認(rèn)證的體能訓(xùn)練師（NSCACSCS），持有美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)（ACE）、美國(guó)體適能協(xié)會(huì)（AFAA）、水上運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)（AEA）的專業(yè)資格證書(shū)，并獲得瑜伽、普拉提領(lǐng)域的專業(yè)認(rèn)證。她經(jīng)常為IDEA Health & Fitness Journal 、Fitness Management 、Shape 、Oxygen 、MORE 、Diabetic Living 和Heart Healthy Living 等刊物撰稿。她還是Diabetic Living 雜志編輯顧問(wèn)委員會(huì)的成員，也是美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的主題專家和考題編寫(xiě)者。艾琳曾為IDEA、SCW、Fitness Anywhere、DCAC、Fitness Fest、the Mayo Clinic、YMCA和其他許多公司代言。她是TRX懸吊訓(xùn)練課程教練， 并指導(dǎo)JumpSport? Trampoline Fitness的訓(xùn)練。她曾是一些視頻課程的特邀嘉賓，主講產(chǎn)前和產(chǎn)后訓(xùn)練、水中健身、力量訓(xùn)練、登階、普拉提和泡沫軸練習(xí)。 譯者簡(jiǎn)介 劉珊珊 中國(guó)體育報(bào)業(yè)總社《健與美》雜志專業(yè)健身編輯，從業(yè)十年，策劃過(guò)健身、減肥、產(chǎn)后塑身等方面的眾多大型選題，參與過(guò)多項(xiàng)全民健身推廣公益活動(dòng)的策劃及執(zhí)行工作。她畢業(yè)于北京體育大學(xué)，獲得了運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士學(xué)位。她是認(rèn)證孕期和產(chǎn)后體能訓(xùn)練師、認(rèn)證運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師，同時(shí)，她也是健身達(dá)人、資深跑者，曾任高端人群健身私教、產(chǎn)后康復(fù)咨詢師、健康減肥顧問(wèn)。
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