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核心體能訓(xùn)練:釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì) 版權(quán)信息
- ISBN：9787115513816
- 條形碼：9787115513816 ; 978-7-115-51381-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
核心體能訓(xùn)練:釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì) 本書(shū)特色
經(jīng)過(guò)良好訓(xùn)練的核心是幫助運(yùn)動(dòng)員取得成功的關(guān)鍵。《核心體能訓(xùn)練：釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》的作者基于多年的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，為廣大讀者提供了系統(tǒng)、科學(xué)的核心訓(xùn)練方法。《核心體能訓(xùn)練：釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》共分為五個(gè)部分。*部分對(duì)核心及其重要性進(jìn)行了概述。第二到第四部分分別介紹了核心穩(wěn)定性、核心力量和核心爆發(fā)力的訓(xùn)練方法，通過(guò)專業(yè)演示和系統(tǒng)指導(dǎo)，詳解了超過(guò)300種核心練習(xí)。第五部分聚焦于核心測(cè)試與訓(xùn)練的方案設(shè)計(jì)，提供了針對(duì)不同級(jí)別和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃示例。無(wú)論您是體能訓(xùn)練師、康復(fù)師、力量教練、私人教練、運(yùn)動(dòng)員還是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，《核心體能訓(xùn)練：釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》都將帶您充分了解核心，掌握安全又有效的核心訓(xùn)練方法，從而充分釋放潛力，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
核心體能訓(xùn)練:釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
經(jīng)過(guò)良好訓(xùn)練的核心是幫助運(yùn)動(dòng)員取得成功的關(guān)鍵。《核心體能訓(xùn)練：釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》的作者基于多年的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，為廣大讀者提供了系統(tǒng)、科學(xué)的核心訓(xùn)練方法。《核心體能訓(xùn)練：釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》共分為五個(gè)部分。部分對(duì)核心及其重要性進(jìn)行了概述。第二到第四部分分別介紹了核心穩(wěn)定性、核心力量和核心爆發(fā)力的訓(xùn)練方法，通過(guò)專業(yè)演示和系統(tǒng)指導(dǎo)，詳解了超過(guò)300種核心練習(xí)。第五部分聚焦于核心測(cè)試與訓(xùn)練的方案設(shè)計(jì)，提供了針對(duì)不同級(jí)別和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃示例。無(wú)論您是體能訓(xùn)練師、康復(fù)師、力量教練、私人教練、運(yùn)動(dòng)員還是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，《核心體能訓(xùn)練：釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》都將帶您充分了解核心，掌握安全又有效的核心訓(xùn)練方法，從而充分釋放潛力，提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
核心體能訓(xùn)練:釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì) 目錄
致謝 vi
簡(jiǎn)介: 釋放核心潛能 ix
第 一部分 核心的作用 1
第 1章 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)鍵因素 3
第 2章 關(guān)鍵的身體結(jié)構(gòu) 11
第3章 減少損傷傷 23
第4章 基礎(chǔ)力量和爆發(fā)力的來(lái)源 31
第5章 練習(xí)的選擇和訓(xùn)練的注意事項(xiàng) 37
第二部分 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練 47
第6章 抗伸展訓(xùn)練 49
第7章 抗旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練 77
第8章 肩胛胸壁訓(xùn)練 109
第9章 腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)復(fù)合體訓(xùn)練 117
第三部分 核心力量訓(xùn)練 129
第 10章 抗伸展訓(xùn)練 133
第 11章 抗旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練 181
第 12章 肩胛胸壁訓(xùn)練 233
第 13章 腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)復(fù)合體訓(xùn)練 247
第 14章 整體核心訓(xùn)練 261
第四部分 核心爆發(fā)力訓(xùn)練 281
第 15章 抗伸展訓(xùn)練 285
第 16章 抗旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練 293
第 17章 腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)復(fù)合體訓(xùn)練 313
第五部分 核心測(cè)試與訓(xùn)練方案設(shè)計(jì) 321
第 18章 核心評(píng)估方法 323
第 19章 完整核心訓(xùn)練計(jì)劃 333
第 20章 高級(jí)核心訓(xùn)練計(jì)劃 339
第 21 章 運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)核心訓(xùn)練計(jì)劃 359
作者簡(jiǎn)介 373
譯者簡(jiǎn)介 374
簡(jiǎn)介: 釋放核心潛能 ix
第 一部分 核心的作用 1
第 1章 運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)鍵因素 3
第 2章 關(guān)鍵的身體結(jié)構(gòu) 11
第3章 減少損傷傷 23
第4章 基礎(chǔ)力量和爆發(fā)力的來(lái)源 31
第5章 練習(xí)的選擇和訓(xùn)練的注意事項(xiàng) 37
第二部分 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練 47
第6章 抗伸展訓(xùn)練 49
第7章 抗旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練 77
第8章 肩胛胸壁訓(xùn)練 109
第9章 腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)復(fù)合體訓(xùn)練 117
第三部分 核心力量訓(xùn)練 129
第 10章 抗伸展訓(xùn)練 133
第 11章 抗旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練 181
第 12章 肩胛胸壁訓(xùn)練 233
第 13章 腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)復(fù)合體訓(xùn)練 247
第 14章 整體核心訓(xùn)練 261
第四部分 核心爆發(fā)力訓(xùn)練 281
第 15章 抗伸展訓(xùn)練 285
第 16章 抗旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練 293
第 17章 腰椎-骨盆-髖關(guān)節(jié)復(fù)合體訓(xùn)練 313
第五部分 核心測(cè)試與訓(xùn)練方案設(shè)計(jì) 321
第 18章 核心評(píng)估方法 323
第 19章 完整核心訓(xùn)練計(jì)劃 333
第 20章 高級(jí)核心訓(xùn)練計(jì)劃 339
第 21 章 運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)核心訓(xùn)練計(jì)劃 359
作者簡(jiǎn)介 373
譯者簡(jiǎn)介 374
展開(kāi)全部
核心體能訓(xùn)練:釋放核心潛能的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì) 作者簡(jiǎn)介
作者簡(jiǎn)介 格雷格·布里滕納姆（Greg Brittenham） 布里滕納姆曾在紐約尼克斯隊(duì)擔(dān)任助理教練20 年之久，致力于球員發(fā)展和團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練。之后，在2011—2012 賽季之前一直擔(dān)任維克森林大學(xué)男子籃球隊(duì)和女子籃球隊(duì)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)發(fā)展主管。他還是美國(guó)國(guó)家健康與運(yùn)動(dòng)研究所的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)部主任。除了美國(guó)男子職業(yè)籃球聯(lián)賽（NBA）球員，他還給美國(guó)職業(yè)橄欖球聯(lián)盟（NFL）和美國(guó)職業(yè)棒球大聯(lián)盟（MLB）的運(yùn)動(dòng)員，以及幾個(gè)世界范圍內(nèi)排名第一、更多的是排名前十的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員提供建議和訓(xùn)練。布里滕納姆關(guān)于提升運(yùn)動(dòng)員整體能力的訓(xùn)練計(jì)劃方案使他成為世界范圍內(nèi)培訓(xùn)和會(huì)議中受人歡迎的演講者和教育者。他著有Complete Conditioning for Basketball 一書(shū)，還與他的父親迪安·布里滕納姆（Dean Brittenham）——體能領(lǐng)域的一位先驅(qū)者，共同完成了Stronger Abs and Back 一書(shū)。 丹尼爾·泰勒（Daniel Taylor） 泰勒是錫耶納大學(xué)的體能主教練，監(jiān)管學(xué)院18 個(gè)系不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的校隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃，比如水球和長(zhǎng)曲棍球等。他訓(xùn)練的許多運(yùn)動(dòng)員后來(lái)在橄欖球、長(zhǎng)曲棍球、棒球和籃球領(lǐng)域達(dá)到了專業(yè)水平。泰勒為錫耶納大學(xué)男子籃球隊(duì)在全美大學(xué)生籃球錦標(biāo)賽上獲得歷史性3年連冠（2008—2010）做出了突出貢獻(xiàn)，其中包括2008 年和2009 年兩次橫掃對(duì)手奪冠。在此之前，泰勒在紐約奧爾巴尼的圣羅斯學(xué)院男子和女子籃球隊(duì)以及紐約尼克斯訓(xùn)練營(yíng)工作。面向高中到大學(xué)運(yùn)動(dòng)員，他曾在東北部地區(qū)的眾多培訓(xùn)和研討會(huì)上做演講。他來(lái)自英格蘭的北約克郡，現(xiàn)定居于紐約州斯科舍市。
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