掃一掃
關注中圖網
官方微博
本類五星書更多>
-
>
妙相梵容
-
>
基立爾蒙文:蒙文
-
>
我的石頭記
-
>
心靈元氣社
-
>
女性生存戰爭
-
>
縣中的孩子 中國縣域教育生態
-
>
(精)人類的明天(八品)
你的生存本能正在殺死你-為什么你容易焦慮、不安、恐慌和被激怒?-修訂版 版權信息
- ISBN：9787508683614
- 條形碼：9787508683614 ; 978-7-5086-8361-4
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
你的生存本能正在殺死你-為什么你容易焦慮、不安、恐慌和被激怒?-修訂版 本書特色
在看這本書之前，請先想想你自己的生活。請問你是否很容易因為一些無關緊要的小事而發脾氣？如果排隊時突然有人插隊，你是否會覺得很生氣？你是否一覺得饑餓或不安就立刻去找吃的？你是否無法自控地查看短信，或想著永遠也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至幾乎崩潰？
在一個物質享受越來越多的世界中，我們的急躁、不適、焦慮和抑郁也越來越嚴重。世界為我們提供了聯絡工具，卻導致了一個悖論，即我們在技術上與外界建立了超強的聯絡，卻日益疏遠了我們的內心世界。
而我們在生活中應對挑戰的方式可能會誘發一些非常嚴重的健康問題。這些很多都是人類過于敏感的生存本能導致的。人類的生存本能與生俱來，那些在瞬間完成的生存反應力量強大，對我們的身體健康狀態、行為模式、自我表現方式、逆境處理模式、決策模式以及老化過程都具有很大影響。生存本能的主導，可能會導致我們陷入一些不良的行為模式，從而對人體健康產生毀滅性的影響。但這些并非不可改變，通過引導人體體驗新的刺激，可以幫助它形成全新的、正常的神經網絡，我們也能由此重獲平和與安全感。
對于那些疲于應對現代生活、想在為時未晚之際找到解決辦法的人而言，本書不容錯過。
你的生存本能正在殺死你-為什么你容易焦慮、不安、恐慌和被激怒?-修訂版 內容簡介
推薦一：這本書適合存在失眠、焦慮、肥胖、慢性疼痛、關節炎、抑郁癥、頭痛、長期疲勞、恐慌性焦慮障礙、過敏、胃腸問題，以及粉刺、痤瘡和濕疹等健康難題和慢性病的人閱讀。
推薦二：科技的進步，物質的極大豐富，給現代人提供了很多的便利，我們的各種需求被滿足得越來越快，越來越好。與此同時，心理和精神層面，我們也變得越來越容易焦慮和被激怒，對不適的耐受力越來越差。試圖消除所有不適的行為可能會誘發嚴重的健康問題，我們可能會陷入惡性循環，并難以自拔。
推薦三：得到app、樊登讀書會、Oprah.com推薦，心身醫學、壓力管理專家馬克•舍恩結合腦科學、心理學、認知科學等方面的知識，分析了人類對不適的耐受力與古老且強大的生存本能之間的聯系，并給出了15個簡單實用的策略，幫助你管理舒適區，保持沉著和冷靜。經過練習，你會發現自己對不適的忍耐能力遠超你的想象。
你的生存本能正在殺死你-為什么你容易焦慮、不安、恐慌和被激怒?-修訂版 目錄
**部分 不適的本質
第1 章 21 世紀的生存者——將不適轉變為能量的新范式
第2章 舒適悖論——舒適世界中的不適
第3 章 平衡之道——平和與災難的微妙平衡
第4章 生存本能的位置——恐慌心理的生物學根源
第5 章 壞習慣的形成——迷戀階段、強迫階段和上癮階段
第6章 條件反射和習慣的起源
第7章 心理外化——物質享受的負面作用
第二部分 生存的本質
第8 章 管理你的舒適區——15 個簡單的策略幫助你保持沉著冷靜
第9章 如何變“不適”為“舒適”——頑固的生存本能
第10 章 生存本能的作用——壓力下的決策藝術與表現
結論
致謝
第1 章 21 世紀的生存者——將不適轉變為能量的新范式
第2章 舒適悖論——舒適世界中的不適
第3 章 平衡之道——平和與災難的微妙平衡
第4章 生存本能的位置——恐慌心理的生物學根源
第5 章 壞習慣的形成——迷戀階段、強迫階段和上癮階段
第6章 條件反射和習慣的起源
第7章 心理外化——物質享受的負面作用
第二部分 生存的本質
第8 章 管理你的舒適區——15 個簡單的策略幫助你保持沉著冷靜
第9章 如何變“不適”為“舒適”——頑固的生存本能
第10 章 生存本能的作用——壓力下的決策藝術與表現
結論
致謝
展開全部
你的生存本能正在殺死你-為什么你容易焦慮、不安、恐慌和被激怒?-修訂版 相關資料
本書系Oprah.com推薦的*自助讀物
舍恩博士結合患者的真實故事闡述了心身之間密不可分的關系，他做得非常好。通過他深刻的洞察力，讀者能夠更好地理解我們在生活中應對挑戰的方式會誘發一些非常嚴重的健康問題。讀者還能夠從中學到一些寶貴的手段，用來應對錯綜復雜的醫學問題。
——史蒂文•塔恩（Steven Tan），醫學博士，加州大學洛杉磯分校臨床醫學教授
在一個物質享受越來越多的世界中，我們的急躁、不適、焦慮和抑郁也越來越嚴重。世界為我們提供了聯絡工具，卻導致了一個悖論，即我們在技術上與外界建立了超強的聯絡，卻日益疏遠了我們的內心世界。如果我們不停地處理郵件和信息，如果我們的事情永遠做不完，那么長期處于這種焦慮狀態會產生什么影響呢？在這本書中，舍恩博士揭示了戰逃反應對生活的影響，詳細闡釋了生活方式對我們健康的影響。幸運的是，舍恩博士還提供了一些非常深刻的見解和實用的方法，幫助我們應對21 世紀的各種壓力。對于那些疲于應對現代生活、想在為時未晚之際找到解決辦法的人而言，這本書著實是一本必讀之書。其實，每個人都應該讀一讀。太令人驚奇了！我愛這本書！
——帕特里夏•菲茨杰拉德（Patricia Fitzgerald），醫學博士，圣•莫妮卡健康中心針灸和東方醫學醫生；《排毒之策》（The Detox Solution）一書作者；《赫芬頓郵報》（Huffington
Post）編輯
很有說服力。對心身聯系感興趣的讀者們會發現這本書中的健康改善指南非常有說服力。舍恩非常好地闡釋了復雜的心身醫學。
——《今日美國》
這本書可以教你重新訓練大腦，使其永遠不再將不適同迫在眉睫的危險等同起來，從而幫助你在不可避免的艱辛中達到放松的狀態。
——《華爾街日報》
舍恩提供了一些練習和技巧，馴服了焦慮這頭怪獸，消除了它引起的危害。讀過此書，身心放松即可實現。
——《成功》雜志
這是一本非常有用的新書。很多企業家都飽受非理性恐懼的困擾。如果你也是這樣，那么這本書就是為你而寫的。
——《福布斯》
通過這本書，你將了解到自己有能力改變之前覺得無力控制的生活領域，無論是變老的方式、應對壓力情形的方式，還是睡前需要吃一個冰激凌。這本書可以改善你生活的各個領域，從心靈到身體再到精神。
——Examiner.com
不適訓練能夠幫助人們克服恐懼，做出更好的決策，無疑也會大大地改善我們的工作效率、業績和健康。訓練你的大腦，提升決策能力。
——《投資者商業日報》
這本書可以改善你的世界觀。
——《科學的美國人》
這本書理論少，而實用性的技巧多。利用一個技巧，我可以在一分鐘之內就把心跳每分鐘減少6~8 下。你需要更好地管理不適與壓力，以便能夠實現更佳的業績嗎？那就讀讀這本書吧！
——《Inc.》雜志
如果你發現自己和員工在壓力狀態下表現不佳或者對一些看似無害的情形做出過激反應，那么你的生存本能可能過于敏感了。這本書包含一些實用的練習，可以幫你重新調整、訓練你的大腦應對不適的方式……對于今天同時處理多重任務、異常忙碌的企業家而言，這本書是必讀之物。
——《小企業趨勢》（Small Business Trends）
一定不能錯過這本書，它包含很多實用的策略和想法，將教你如何馴服過于敏感的生存本能以及成功地管理不適。你將了解到不適管理是21 世紀*重要的技能。
——帕特•加拉甘（Pat Galagan），美國培訓與發展協會
這是一本非常優秀的、令人深思的著作。我推薦我的聽眾讀一讀。
——安娜•法莫瑞（Anna Farmery），The
Engaging Brand 網站創始人
舍恩博士認真研究了不適、失望、焦慮和急躁等嚴重影響我們生活質量，而科學與醫學卻無法解釋的問題。他巧妙地把大腦研究成果和日常應對策略糅合在了一起。讀者將能發現一些新方法去理解并利用心靈與身體的聯系，從而舒緩自己的壓力。
——薩拉•拉茨（Sara Latz），法學博士、醫學博士，加州大學洛杉磯分校塞莫爾神經學與人類行為學學院臨床醫學教授
成功的要素是老生常談了，比如勤奮、聰明以及管理好你的恐懼等。舍恩博士為我們揭示了管理恐懼和不適的本質。對于任何一個已經創業或考慮創業的人而言，這本書都是必讀的。如果你想決勝人生，這本書將助你一臂之力。
——羅賓•理查茲（Robin Richards），威望迪網絡美國分公司首席執行官；MP3.com公司的創始人、總裁、首席運營官和董事；Interships.com網站的董事長兼首席執行官；《Inc.》雜志2007 年“年度企業家獎”得主
舍恩博士是一位經驗豐富的催眠治療專家。這本書非常有啟發意義，能幫助你克服壓力，促進身體康復。他教你如何養成積極的習慣，如何創造更強大、更成功的人生。
——朱迪絲•奧爾洛夫（Judith Orloff），作家，著有多本暢銷書，加州大學洛杉磯分校大衛•格芬醫學院的臨床助理教授
你的生存本能正在殺死你-為什么你容易焦慮、不安、恐慌和被激怒?-修訂版 作者簡介
馬克•舍恩（Marc Schoen）
加州大學洛杉磯分校大衛•格芬醫學院臨床助理教授，執教課程涉及心身醫學、壓力環境下的行為決策與表現等。除了為個人與組織提供私人診療服務以外，他還廣泛涉獵心理靈活性、堅韌性、催眠術以及行為表現等方面的研究。他的研究成果在電視、廣播、雜志和報紙上得到了廣泛的報道。他現在居住于洛杉磯。
克里斯汀•洛貝格（Kristin Loberg）
職業作家。參與寫作多本《紐約時報》及《華爾街日報》暢銷書，包括菲爾•托恩《第一誡》（Rule #1）和《投資回收期》（Payback Time）、布倫達•沃森（Brenda Watson）的《35克纖維食譜》（The Fiber 35 Diet）以及大衛•阿古斯博士（David B. Agus）的《疾病的終結》（The end of Illness）。
書友推薦
- >
龍榆生：詞曲概論/大家小書
- >
大紅狗在馬戲團-大紅狗克里弗-助人
- >
伊索寓言-世界文學名著典藏-全譯本
- >
我從未如此眷戀人間
- >
小考拉的故事-套裝共3冊
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
月亮與六便士
- >
莉莉和章魚
