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輕斷食 : 讓男人身體棒、精力足 版權信息
- ISBN：9787539059716
- 條形碼：9787539059716 ; 978-7-5390-5971-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
輕斷食 : 讓男人身體棒、精力足 本書特色
本書首章介紹了輕斷食的基本概念和作用； 接著第二章從輕斷食的執行計劃出發，告訴大家如何開始輕斷食； 第三章著重介紹了輕斷食食譜，指導輕斷食者在斷食日和非斷食日里科學飲食，本章食譜包含有三十套斷食日食譜和一些非斷食日食譜，并配以精確的熱量數值，便于大家查詢，避免過量攝入； 在第四章，我們對輕斷食者存在的常見問題進行了專業解答，幫助輕斷食者消除疑慮，做個明明白白的輕斷食人。
輕斷食 : 讓男人身體棒、精力足 內容簡介
本書首章介紹了輕斷食的基本概念和作用 ; 接著第二章從輕斷食的執行計劃出發, 告訴大家如何開始輕斷食 ; 第三章著重介紹了輕斷食食譜, 指導輕斷食者在斷食日和非斷食日里科學飲食, 本章食譜包含有三十套斷食日食譜和五套非斷食日食譜, 并配以精確的熱量數值, 便于大家查詢, 避免過量攝入。*后在第四章, 我們對輕斷食者存在的常見問題進行了專業解答, 幫助輕斷食者消除疑慮, 做個明明白白的輕斷食人。
輕斷食 : 讓男人身體棒、精力足 目錄
Part 1 輕斷食將古老智慧轉為現代科學
“斷食”的概念從何而來
為什么輕斷食能改造身體？
斷食的低難度版本
關于間歇斷食的醫學研究
輕度饑餓感讓你更有活力
男性的觀點不只是減肥
Part 2 如何開始輕斷食
人人都能做到的零難度斷食計劃
600大卡：必須記住的數值
關注食物的升糖指數（GI值）、升糖負荷（GL值）
自測三個指標，檢驗輕斷食的效果
四項血液檢查，見證輕斷食的健康改造
輕斷食輕松邁出**步
斷食日，吃什么？
讓輕斷食更順利的1 2個秘訣
外出就餐的輕斷食方法
男士一日輕斷食范例
停止輕斷食的信號
Part 3 自制輕斷食健康餐
確定分量和估計熱量
輕斷食的烹飪技巧
適合男性輕斷食的必需營養素TOP10
實施輕斷食的七大要求
手把手教你做三十組輕斷食健康餐
套餐一
火龍果牛奶
綠豆蕎麥燕麥粥
套餐二
百合南瓜羹
清炒豆苗
哈密瓜酸奶
套餐三
上湯蘑菇
黑木耳蛋卷
套餐四
紅豆紫米粥
胡蘿卜蘋果汁
素炒冬瓜
蒜苗炒萵筍
西瓜水
板栗燕麥豆漿
玉米紅薯粥
肉末絲瓜
香菇魷魚湯
金針菇炒豬肚
蒜香荷蘭豆
熱帶風情清爽水
包菜炒豬心
清炒絲瓜
雞胸肉黃瓜沙拉
……
Part 4 輕斷食疑難解答
附錄：常見食材熱量表
套餐五
蓮子紫薯粥
清炒綠豆芽
木瓜銀耳湯
套餐六
豆腐燉蛋羹
原味包菜沙拉
白蘿卜海帶湯
套餐七
蔬菜三文魚粥
土豆泥沙拉
木耳黑米豆漿
套餐八
枸杞燉蛋
展開全部
輕斷食 : 讓男人身體棒、精力足 作者簡介
薛麗君，副教授，醫學碩士，畢業于湖南中醫藥大學。現任長沙醫學院中醫學院副院長，湖南省中西醫結合學會營養與健康專業委員會委員兼秘書，公共營養師、國際營養師等職業培訓講師，多次擔任營養健康講座講師。和多家跨國公司有過營養產品開發的合作，對營養學和中醫保健食療的科學應用有極為豐富的經驗。曾主持省級科研課題3項，主持省級教改課題1項，參與省級教改課題2項，主持校級教改課題3項，指導大學生創新性研究課題7項，主編及參編學術著作、科普著作、教材等10部以上，在國內期刊上發表論文19篇，獲得多項***、省級獎勵和榮譽稱號。
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