掃一掃
關(guān)注中圖網(wǎng)
官方微博
靜心-戰(zhàn)勝焦慮.抑郁的心理策略 版權(quán)信息
- ISBN：9787520802024
- 條形碼：9787520802024 ; 978-7-5208-0202-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
靜心-戰(zhàn)勝焦慮.抑郁的心理策略 本書特色
世界從來不會對一個心靜的人喧囂，生活從來不會讓一個心靜的人彷徨。 內(nèi)心平靜有助于你依照自己的條件和選擇的價值觀生活，并且讓你每天的生活變得更加富足與美好。 你必須了解自己的內(nèi)心，然后才能找到成功意識。
靜心-戰(zhàn)勝焦慮.抑郁的心理策略 內(nèi)容簡介
《靜心》融合世界上偉大的勵志成功大師拿破侖·希爾的人生理念，引導(dǎo)讀者進(jìn)行一次自我觀照、自我發(fā)現(xiàn)、自我提升的心靈之旅，在靜心體悟之后活出內(nèi)在的力量。 在浮躁毀了你之前，讓心靜下來。不焦慮，不生氣，不抱怨，不逃避，不悲觀，不自欺，不急躁，不迷茫……一切都慢慢來，將心沉靜在此時此刻。你會發(fā)現(xiàn)，完美的靜，就是完美的力量。
靜心-戰(zhàn)勝焦慮.抑郁的心理策略 目錄
第01章 不焦慮你只負(fù)責(zé)向前，時間會把你變優(yōu)秀
你是否在“自尋煩惱”
不因心境欠佳做出過激行為
及時排除情感垃圾
耐心等待，凡事不可急于求成
生活中別給自己太大的壓力
內(nèi)心安靜下來便再無憂慮
貪念太多，讓人生變成災(zāi)難
第02章 不生氣憤怒是拿別人的錯誤懲罰自己
憤怒源于對現(xiàn)實(shí)的無能為力
請牢記，沖動是魔鬼
不能控制憤怒就無法掌控人生
別讓壞脾氣毀了你
修煉一顆淡定的心
擁有寵辱不驚的平靜心
第03章 不抱怨心情不好時要尋找感謝的理由
世間本無好壞，只是想法使然
改變消極的思維模式
永遠(yuǎn)不要等別人來成全你
越抱怨，生活越不幸
懂得感恩才知道什么是快樂
計(jì)較越多失去的也越多
坦然面對人生的悲歡離合
第04章 不逃避別在*能吃苦的年紀(jì)，選擇了安逸
驅(qū)除內(nèi)心的無力感
無力改變事實(shí)，那就改變態(tài)度
*糟糕的局面不過是從頭再來
始終保持被激勵的狀態(tài)
發(fā)掘自己身上的“寶藏”
勇于逾越自己的心理高度
第05章 不悲觀生命只是—場體驗(yàn)，沒有誰是誰的永遠(yuǎn)
主觀幸福感強(qiáng)的人更快樂
善于與痛苦的情緒相處
借助“精神想象操”變得更樂觀
學(xué)會忘記痛苦和不愉快
同理心太強(qiáng)的人更容易情緒化
充滿鮮花的世界在自己心里
苦難和困難都是一時的
第06章 不自欺你所謂的穩(wěn)定，不過是在浪費(fèi)生命
及時轉(zhuǎn)彎才能避免出局
避開沒有意義的堅(jiān)持
大膽走出思維舒適區(qū)
仇恨別人其實(shí)是傷害自己
一定要遠(yuǎn)離負(fù)能量的人
無論何時都要看到希望
第07章 不急躁接受生活的禮物，不論好與壞
患得患失的人無法內(nèi)心安寧
發(fā)現(xiàn)并欣賞生活中的美
心境變好了，世界也就變好了
耐力比激情更重要
成功是失敗的罪魁禍?zhǔn)?br>抄近路往往是*遠(yuǎn)的路
第08章 不迷茫無論身處何地，全然地安于當(dāng)下
不讓錯誤和煩惱左右心情
坦然面對眼前的一切
打開心結(jié)才能走得更遠(yuǎn)
請珍惜眼前的好時光
扔掉虛榮才不會迷失自我
與其遙望未來，不如珍惜眼前人
好好活著就是*大的幸福
第09章 不害怕在輸?shù)闷鸬哪昙o(jì)，遇見勇敢的自己
不要讓恐懼成為一種習(xí)慣
情緒處于低谷時，學(xué)會用左手溫暖右手
內(nèi)心強(qiáng)大，你就無堅(jiān)不摧
承認(rèn)恐懼是接受恐懼的開始
世界上*大的謊言是你不行
感謝勇敢和堅(jiān)強(qiáng)的自己
第10章 不后悔事情已經(jīng)發(fā)生了，不妨坦然接受
別在意那些抓不住的東西
不妨讓人生留一點(diǎn)缺憾
既要學(xué)會懷念，也要學(xué)會忘記
聰明人都拿得起放得下
沖動的時候要踩急剎車
得意忘形的時候往往*危險
第11章 不懷疑所有的成長，都是因?yàn)檎緦α说胤?br>永遠(yuǎn)做一個情商高的人
態(tài)度決定一切
給自己一個合理的定位
別人貪婪時，你要謹(jǐn)慎
第12章 不寂寞自我的力量覺醒讓你變得更強(qiáng)大
時刻保持空杯歸零心態(tài)
精彩的人生是平凡卻不平庸
克制內(nèi)心強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲
不過分奢求才有長久的幸福
有主見的人始終保持定力
去擁抱世界，也別忘了回家
第13章 不糾結(jié)放寬心，愿你在這一刻能隨心而活
想清楚自己到底需要什么
“不完美”才美
坦然面對不可挽回的東西
理解和包容你身邊的人
遇事有主見才會不失分寸
忘記失敗帶來的傷痛
身上不要永遠(yuǎn)背著仇恨袋
第14章 不妒忌永遠(yuǎn)不在自己的世界里羨慕別人
嘗試著改變一下心性
完善自己勝過妒忌別人
攀比很容易導(dǎo)致心理失衡
相信自己不是無用之人
不參與紛爭才能獨(dú)善其身
第15章 不偏狹決定你上限的不是能力，而是格局
摒棄那些拖后腿的成見
懂得回頭是一種重要能力
了解一切，寬恕一切
拓展心靈的深度與寬度
過于較真是一種心理疾病
第16章 不放棄世界不曾虧欠每—個努力的人
勇敢昂起自信的頭顱
不放棄就有成功的可能
培養(yǎng)強(qiáng)大的抗挫折能力
別讓思維惰性毀了你
你是否在“自尋煩惱”
不因心境欠佳做出過激行為
及時排除情感垃圾
耐心等待，凡事不可急于求成
生活中別給自己太大的壓力
內(nèi)心安靜下來便再無憂慮
貪念太多，讓人生變成災(zāi)難
第02章 不生氣憤怒是拿別人的錯誤懲罰自己
憤怒源于對現(xiàn)實(shí)的無能為力
請牢記，沖動是魔鬼
不能控制憤怒就無法掌控人生
別讓壞脾氣毀了你
修煉一顆淡定的心
擁有寵辱不驚的平靜心
第03章 不抱怨心情不好時要尋找感謝的理由
世間本無好壞，只是想法使然
改變消極的思維模式
永遠(yuǎn)不要等別人來成全你
越抱怨，生活越不幸
懂得感恩才知道什么是快樂
計(jì)較越多失去的也越多
坦然面對人生的悲歡離合
第04章 不逃避別在*能吃苦的年紀(jì)，選擇了安逸
驅(qū)除內(nèi)心的無力感
無力改變事實(shí)，那就改變態(tài)度
*糟糕的局面不過是從頭再來
始終保持被激勵的狀態(tài)
發(fā)掘自己身上的“寶藏”
勇于逾越自己的心理高度
第05章 不悲觀生命只是—場體驗(yàn)，沒有誰是誰的永遠(yuǎn)
主觀幸福感強(qiáng)的人更快樂
善于與痛苦的情緒相處
借助“精神想象操”變得更樂觀
學(xué)會忘記痛苦和不愉快
同理心太強(qiáng)的人更容易情緒化
充滿鮮花的世界在自己心里
苦難和困難都是一時的
第06章 不自欺你所謂的穩(wěn)定，不過是在浪費(fèi)生命
及時轉(zhuǎn)彎才能避免出局
避開沒有意義的堅(jiān)持
大膽走出思維舒適區(qū)
仇恨別人其實(shí)是傷害自己
一定要遠(yuǎn)離負(fù)能量的人
無論何時都要看到希望
第07章 不急躁接受生活的禮物，不論好與壞
患得患失的人無法內(nèi)心安寧
發(fā)現(xiàn)并欣賞生活中的美
心境變好了，世界也就變好了
耐力比激情更重要
成功是失敗的罪魁禍?zhǔn)?br>抄近路往往是*遠(yuǎn)的路
第08章 不迷茫無論身處何地，全然地安于當(dāng)下
不讓錯誤和煩惱左右心情
坦然面對眼前的一切
打開心結(jié)才能走得更遠(yuǎn)
請珍惜眼前的好時光
扔掉虛榮才不會迷失自我
與其遙望未來，不如珍惜眼前人
好好活著就是*大的幸福
第09章 不害怕在輸?shù)闷鸬哪昙o(jì)，遇見勇敢的自己
不要讓恐懼成為一種習(xí)慣
情緒處于低谷時，學(xué)會用左手溫暖右手
內(nèi)心強(qiáng)大，你就無堅(jiān)不摧
承認(rèn)恐懼是接受恐懼的開始
世界上*大的謊言是你不行
感謝勇敢和堅(jiān)強(qiáng)的自己
第10章 不后悔事情已經(jīng)發(fā)生了，不妨坦然接受
別在意那些抓不住的東西
不妨讓人生留一點(diǎn)缺憾
既要學(xué)會懷念，也要學(xué)會忘記
聰明人都拿得起放得下
沖動的時候要踩急剎車
得意忘形的時候往往*危險
第11章 不懷疑所有的成長，都是因?yàn)檎緦α说胤?br>永遠(yuǎn)做一個情商高的人
態(tài)度決定一切
給自己一個合理的定位
別人貪婪時，你要謹(jǐn)慎
第12章 不寂寞自我的力量覺醒讓你變得更強(qiáng)大
時刻保持空杯歸零心態(tài)
精彩的人生是平凡卻不平庸
克制內(nèi)心強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲
不過分奢求才有長久的幸福
有主見的人始終保持定力
去擁抱世界，也別忘了回家
第13章 不糾結(jié)放寬心，愿你在這一刻能隨心而活
想清楚自己到底需要什么
“不完美”才美
坦然面對不可挽回的東西
理解和包容你身邊的人
遇事有主見才會不失分寸
忘記失敗帶來的傷痛
身上不要永遠(yuǎn)背著仇恨袋
第14章 不妒忌永遠(yuǎn)不在自己的世界里羨慕別人
嘗試著改變一下心性
完善自己勝過妒忌別人
攀比很容易導(dǎo)致心理失衡
相信自己不是無用之人
不參與紛爭才能獨(dú)善其身
第15章 不偏狹決定你上限的不是能力，而是格局
摒棄那些拖后腿的成見
懂得回頭是一種重要能力
了解一切，寬恕一切
拓展心靈的深度與寬度
過于較真是一種心理疾病
第16章 不放棄世界不曾虧欠每—個努力的人
勇敢昂起自信的頭顱
不放棄就有成功的可能
培養(yǎng)強(qiáng)大的抗挫折能力
別讓思維惰性毀了你
展開全部
靜心-戰(zhàn)勝焦慮.抑郁的心理策略 節(jié)選
《靜心》： 你是否在“自尋煩惱” 碰到了新情況時，人們往往花過多的時間設(shè)想*糟糕的結(jié)局，而這等于在預(yù)演失敗。 心理學(xué)家做過一個實(shí)驗(yàn)：每周末的晚上，被測試者把未來7天擔(dān)憂的事情寫下來，然后投入一個紙箱里；三周后，心理學(xué)家打開紙箱，與被測試者逐一核對每項(xiàng)煩惱，結(jié)果其中90％的擔(dān)憂沒有真正發(fā)生。 隨后，心理學(xué)家讓每個人把10％的擔(dān)憂重新丟人紙箱中。又過了三周，再次查看以前擔(dān)憂過的事，并尋求解決之道。結(jié)果，大家開箱后發(fā)現(xiàn)，剩下10％的煩惱已經(jīng)不再令人憂慮了，因?yàn)樗麄円呀?jīng)有能力應(yīng)對了。 可以毫不夸張地說，煩惱都是自找的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，生活中的憂慮有40％，屬于過去，有50％屬于未來，而92％從未發(fā)生過，剩下的8％都能輕松應(yīng)付。 33歲的約翰·D．洛克菲勒賺到了人生**個100萬美元。43歲，他建立了“標(biāo)準(zhǔn)石油公司”，日后發(fā)展成世界*大的壟斷企業(yè)。然而53歲那年，他卻因?yàn)榻箲]、恐懼和高度緊張，身體健康每況愈下。 當(dāng)時，洛克菲勒患上了嚴(yán)重的失眠癥，而且消化不良，精神趨于崩潰。醫(yī)生警告他，必須在死亡和退休之間做出選擇。*終，洛克菲勒選擇了退休，并下決心“不在任何情況下為任何事煩惱”。 遵守這一生活準(zhǔn)則，洛克菲勒保住了自己的性命。他不再忙于工作，學(xué)會了打高爾夫球、唱歌，和鄰居聊天，有時間還會打理后院。此外，他還堅(jiān)持做一些更有意義的事情——把數(shù)百萬財(cái)富捐出去，為更多的人提供幫助。 得知密歇根湖岸邊的一家學(xué)校因?yàn)榈盅簷?quán)而被迫關(guān)閉，他立刻展開援救行動，*后將它建設(shè)成舉世聞名的芝加哥大學(xué)。 洛克菲勒盡力幫助黑人，也幫忙消滅十二指腸寄生蟲。后來，專門成立了一個龐大的國際性基金會，致力于消滅全世界各地的疾病、文盲及無知。在他的資助下，醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)了盤尼西林，并進(jìn)行了多項(xiàng)技術(shù)創(chuàng)新。 當(dāng)“標(biāo)準(zhǔn)石油公司”被政府勒令支付史上*重的罰款時，洛克菲勒只是淡淡地說：“哦，不用擔(dān)心，我正準(zhǔn)備好好睡一覺。”沒有人能想到，多年前他曾因損失150美元而臥床不起。 這就是洛克菲勒，經(jīng)過不懈努力終于克服了人生煩惱，并開創(chuàng)了“死于”53歲，但一直活到98歲的傳奇。 人類的情緒千姿百態(tài)、多種多樣，無論快樂、驚訝、恐懼，還是傷心、憤怒、厭惡，都是日常生活中不可缺少的插曲。然而，產(chǎn)生過多的負(fù)面情緒終究不是好事，它會讓我們陷入無盡的煩惱中。 比如，聽到一句攻擊性或侮辱性的話，人的交感神經(jīng)系統(tǒng)會興奮起來，體內(nèi)分泌出腎上腺素，然后心跳加快、血壓升高，呼吸變得急促，隨之產(chǎn)生憤怒。長期沉浸在負(fù)面情緒中，煩惱揮之不去，久而久之會影響身體健康。 真正的快樂與財(cái)富、地位、權(quán)力沒有直接關(guān)系。恰恰相反，過分追逐名利、陷于繁雜的事務(wù)中會令人情緒失衡、身心疲憊，終日與煩惱為伴。保持良好心境與合理欲望，把煩惱拋在腦后，大部分負(fù)面情緒會隨之化解，整個人也會變得輕松自在。 事實(shí)上，每個人都有七情六欲和喜怒哀樂，煩惱也是人之常情。但是，每個人對待煩惱的態(tài)度不同，所以各種負(fù)面情緒對人的影響也不一樣。積極樂觀的人很少自找煩惱，而且善于淡化煩惱，所以活得輕松、灑脫：而消極悲觀的人喜歡自尋煩惱，糾結(jié)于某些人和事，終日悶悶不樂。 美國心理治療專家比爾·利特爾研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣把別人的問題攬到自己身上，沉浸在不可能實(shí)現(xiàn)的夢里，把矛盾和困難擴(kuò)大化，盯著消極的一面不放……這樣的人經(jīng)常自尋煩惱，陷入消極的情緒狀態(tài)中。 人生少不了各種麻煩，但是萬萬不可自尋煩惱。一旦遇到不順心的事，不妨勇于承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，努力看開一點(diǎn)，積極尋求解決之道，重拾快樂和幸福。請記住一句話：煩惱就像天空的一片烏云，如果心中是一片晴空，那么它不會對你產(chǎn)生任何影響。 不因心境欠佳做出過激行為 自信其實(shí)也就是擁有積極的人生觀，充分相信自己，朝著自己的目標(biāo)不斷努力。 受到不良情緒的影響，人們會心境不佳，做出過激行為，甚至身體出現(xiàn)疾病，讓整個人生失控。如果不想成為情緒的奴隸，就要避免情緒化。 經(jīng)驗(yàn)表明，比能力更重要的是心理素質(zhì)，一個人是否幸福并有所作為，絕大部分取決于控制情緒的能力。情緒穩(wěn)定、處變不驚、游刃有余，這樣的人才能與快樂為伴，與成功為伍。 人的情緒變化萬千，愛、希望、感恩等正面情緒令人愉悅，是獲取幸福的關(guān)鍵；憤怒、悲傷、仇恨、恐懼等負(fù)面情緒會讓一個人失控，無法掌控自己的言行。顯然，多一些理性思維和正面情緒，能降低負(fù)面情緒的不良影響和破壞作用。 當(dāng)年，鐵血宰相俾斯麥力挽狂瀾，帶領(lǐng)德國走上強(qiáng)國之路，離不開國王威廉一世的信任與支持。而后者情商極高，善于處理各種不良情緒，顯示了一個領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)有的素養(yǎng)。 有一天，威廉一世回到后宮，氣得亂砸東西。王后看到這種情形，關(guān)切地問：“俾斯麥那個老頭子又讓你生氣了吧？” ……
靜心-戰(zhàn)勝焦慮.抑郁的心理策略 作者簡介
陳贊，自由撰稿人，專注于當(dāng)代群體心理研究與疏解。不雞湯，不療傷，惟愿以時間為筆，歲月為墨，涂抹百味真實(shí)人生。
書友推薦
- >
隨園食單
- >
莉莉和章魚
- >
羅曼·羅蘭讀書隨筆-精裝
- >
經(jīng)典常談
- >
名家?guī)阕x魯迅:朝花夕拾
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
回憶愛瑪儂
- >
詩經(jīng)-先民的歌唱
本類暢銷
-
優(yōu)選知名商學(xué)院經(jīng)典課程系列(典藏版)沃頓商學(xué)院最受歡迎的思維課/全球知名商學(xué)院經(jīng)典課程系列(典藏版)
[美]亞當(dāng)·格蘭特¥45.2¥68 -
-
-
-
-
