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八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 太極拳(視頻學(xué)習(xí)版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787122433305
- 條形碼：9787122433305 ; 978-7-122-43330-5
- 裝幀：平裝
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 太極拳(視頻學(xué)習(xí)版) 本書特色
打開這本《八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 太極拳 （視頻學(xué)習(xí)版）》——5種健身國(guó)術(shù)，一本全收錄，高性價(jià)比。 打開這本《八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 太極拳 （視頻學(xué)習(xí)版）》——“圖文 視頻”精解、精講每一招、每一式。 打開這本《八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 太極拳 （視頻學(xué)習(xí)版）》——專有名詞逐一釋義標(biāo)注，養(yǎng)生穴位挨個(gè)圖解說明。 打開這本《八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 太極拳 （視頻學(xué)習(xí)版）》——分解招式，全套練習(xí)全有，一 學(xué) 就 會(huì)。
八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 太極拳(視頻學(xué)習(xí)版) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 太極拳 （視頻學(xué)習(xí)版）》，每天10分鐘，充分吸收傳統(tǒng)健身功法精髓，強(qiáng)身健體，延年益壽。
詳細(xì)點(diǎn)撥傳統(tǒng)健身功法的習(xí)練要點(diǎn)，既圖文結(jié)合，又穿插視頻，一看就明白，一學(xué)就能會(huì)。
一本書學(xué)5套保健國(guó)術(shù)，高性價(jià)比內(nèi)容編排，細(xì)化到每一個(gè)動(dòng)作，一招一式都清晰分解技術(shù)要領(lǐng)。
5套健身功法都配有講解視頻，即便是初學(xué)者在自學(xué)時(shí)遇到困難也可以得到更加形象和具體的指導(dǎo)。
《八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 太極拳 （視頻學(xué)習(xí)版）》致力于幫助熱愛傳統(tǒng)武術(shù)、崇尚運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的讀者輕松實(shí)現(xiàn)健身夢(mèng)想。
八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 太極拳(視頻學(xué)習(xí)版) 目錄
**部分 八段錦一、八段錦的起源2二、八段錦的功法特點(diǎn)2三、八段錦的基本動(dòng)作3四、八段錦的動(dòng)作講解5預(yù)備式5**段 兩手托天理三焦5第二段 左右開弓似射雕7第三段 調(diào)理脾胃臂單舉8第四段 五勞七傷往后瞧9第五段 搖頭擺尾去心火10第六段 雙手攀足固腎腰13第七段 攢拳怒目增氣力16第八段 背后七顛百病消18**部分 八段錦一、八段錦的起源2二、八段錦的功法特點(diǎn)2三、八段錦的基本動(dòng)作3四、八段錦的動(dòng)作講解5預(yù)備式5**段 兩手托天理三焦5第二段 左右開弓似射雕7第三段 調(diào)理脾胃臂單舉8第四段 五勞七傷往后瞧9第五段 搖頭擺尾去心火10第六段 雙手攀足固腎腰13第七段 攢拳怒目增氣力16第八段 背后七顛百病消18五、習(xí)練八段錦的注意事項(xiàng)20 第二部分 五禽戲一、五禽戲的起源22二、五禽戲的基本動(dòng)作22三、五禽戲的動(dòng)作講解251.起勢(shì)252.起勢(shì)調(diào)息253.虎戲254.鹿戲305.熊戲356.猿戲397.鳥戲448.收勢(shì)—引氣歸元48 第三部分 六字訣一、六字訣的介紹51二、六字訣的基本口型和手型51三、六字訣的動(dòng)作講解531.預(yù)備與起勢(shì)532.噓字功平肝氣563.呵字功補(bǔ)心氣574.呼字功培脾氣595.呬字功補(bǔ)肺氣616.吹字功補(bǔ)腎氣637.嘻字功理三焦658.收勢(shì)68四、習(xí)練六字訣的注意事項(xiàng)70
第四部分 易筋經(jīng)一、易筋經(jīng)介紹73二、易筋經(jīng)的基本動(dòng)作73三、易筋經(jīng)的動(dòng)作講解751.預(yù)備式752.起勢(shì)753.**式：韋馱獻(xiàn)杵**勢(shì)754.第二式：韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)775.第三式：韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)786.第四式：摘星換斗勢(shì)797.第五式：倒拽九牛尾勢(shì)818.第六式：出爪亮翅勢(shì)839.第七式：九鬼拔馬刀勢(shì)8510.第八式：三盤落地勢(shì)8711.第九式：青龍?zhí)阶?shì)8812.第十式：臥虎撲食勢(shì)9013.第十一式：打躬?jiǎng)?314.第十二式：掉尾勢(shì)9515.收勢(shì)98四、習(xí)練易筋經(jīng)的注意事項(xiàng)100 第五部分 24式太極拳一、24式太極拳的起源102二、24式太極拳的類型102三、24式太極拳的養(yǎng)生功效103四、24式太極拳的基本動(dòng)作104五、24式太極拳的動(dòng)作講解1061.起勢(shì)1062.左右野馬分鬃1073.白鶴亮翅1084.左右摟膝拗步1095.手揮琵琶1116.左右倒卷肱1117.左攬雀尾1128.右攬雀尾1149.單鞭11610.云手11711.單鞭11812.高探馬11813.右蹬腳11814.雙峰貫耳11915.轉(zhuǎn)身左蹬腳11916.左下勢(shì)獨(dú)立12017.右下勢(shì)獨(dú)立12218.左右穿梭12219.海底針12420.閃通臂12521.轉(zhuǎn)身搬攔捶12522.如封似閉12623.十字手12724.收勢(shì)127六、習(xí)練24式太極拳的注意事項(xiàng)128
參考文獻(xiàn)130
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八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣 太極拳(視頻學(xué)習(xí)版) 作者簡(jiǎn)介
“健康活力喚醒系列”創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)云集運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家，一線體育教師和王 牌健身教練。 他們以激發(fā)你的運(yùn)動(dòng)活力為己任， 他們將“高大上”的練習(xí)方法，用“接地氣”的方法，傳授給你， 他們只想和你一起劃著健身的小船，駛向健康的彼岸。
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