包郵健身氣功太極養生杖

作者：國家體育總局健身氣功管理中心

出版社：人民體育出版社出版時間：2023-12-01

開本：其他頁數： 245

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版權信息
內容簡介
目錄

健身氣功太極養生杖版權信息

ISBN：9787500962984
條形碼：9787500962984 ; 978-7-5009-6298-4
裝幀：平裝-膠訂
冊數：暫無
重量：暫無
所屬分類：
體育/運動
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太極

健身氣功太極養生杖內容簡介

2010年，健身氣功管理中心推出了第二批功法并正式出版，名為“健身氣功新功法叢書（二）”，包括《健身氣功?太極養生杖》《健身氣功?導引養生功十二法》《健身氣功?十二段錦》《健身氣功?馬王堆導引術》《健身氣功?大舞》5本書。這套功法推出時，沿襲了“健身氣功新功法叢書（一）”的定位，重在動作結構，對健身氣功的核心特色之一呼吸、意念等都沒有過多地涉及。本次推出的這套叢書名為“健身氣功通用教材”，功法的動作結構沒變，但較**批功法，在呼吸、意念等方面都有更加深入的闡釋。

健身氣功太極養生杖目錄

**章健身氣功·太極養生杖功法概述
**節功法源流
一、杖的史前文明演變
二、先秦時期，以杖健身養生的萌芽
三、秦漢至隋唐，以杖健身養生的成形
四、隋唐至明清，以杖健身養生與太極的繁榮
五、健身氣功·太極養生杖的編創與傳播
第二節功法特點
一、以杖導引，圓轉流暢
二、腰為軸樞，身械合
三、按摩行杖，融為一體
四、仿生象形，氣韻生動
第三節功理要旨
一、太極為宗，杖通陰陽
二、調暢氣血，長筋壯骨
三、疏調解郁，頤養性情
第四節健身效果
一、提高健康體適能
二、改善心血管機能
三、增進心理健康
四、提高社會適應性
五、防治慢性疾病

第二章健身氣功·太極養生杖功法功理
**節功法基礎
一、器械與禮節
二、手型
三、步型
四、杖法
五、呼吸
六、意念
七、站樁
八、器械練習
第二節功法操作
預備勢
**式艄公搖櫓
第二式輕舟緩行
第三式風擺荷葉
第四式船夫背纖
……

第三章健身氣功·太極養生杖學練指導
第四章健身氣功·太極養生杖答疑解惑

參考文獻
附錄

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