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河馬先生焦慮癥自救之路 版權(quán)信息
- ISBN：9787229179076
- 條形碼：9787229179076 ; 978-7-229-17907-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
河馬先生焦慮癥自救之路 本書特色
★通俗易懂、真實(shí)案例、圖繪描述，用故事溫暖你的心靈， 為正在掙扎的患者和親屬送上力量與希望！ ★巧妙地用動(dòng)物擬人的方式，串起了很多焦慮癥的相關(guān)知識(shí)。 ★擁抱真實(shí)的自己和世界，重新開啟溫暖的人生之路！
河馬先生焦慮癥自救之路 內(nèi)容簡(jiǎn)介
內(nèi)容簡(jiǎn)介： 河馬先生的身體發(fā)生了異樣，去醫(yī)院檢查卻被告知接近正常。然而不適卻時(shí)時(shí)來(lái)襲。經(jīng)歷身心的疲憊，正準(zhǔn)備放棄的時(shí)候，河馬先生得到醫(yī)生指點(diǎn)來(lái)到神經(jīng)內(nèi)科，被確診為神經(jīng)官能綜合征，也是焦慮癥。 患上焦慮癥的河馬先生，身體有哪些表現(xiàn)呢？ 焦慮癥究竟是怎樣的疾？為什么治好了又復(fù)發(fā)？ 焦慮癥能痊愈嗎？ 在和焦慮癥對(duì)抗的過(guò)程中，河馬先生是如何自救的？
河馬先生焦慮癥自救之路 目錄
前言 /1
**章 河馬先生得了怪病 /1
**節(jié) 突然間的失控，感覺自己快要死了 /1
第二節(jié) “有毛病的心臟”檢查卻無(wú)異常 /7
第三節(jié) “手術(shù)的成功”讓河馬先生更絕望了 /12
第四節(jié) 地鐵里快要窒息的恐懼 /15
第五節(jié) 河馬先生變得更加焦慮易怒 /17
第二章 遇到同樣危機(jī)的動(dòng)物們 /21
**節(jié) 遇見大象醫(yī)生 /21
第二節(jié) 患失眠癥的兔子太太 /25
第三節(jié) 兔子太太能回家工作了 /32
第四節(jié) 不停洗手的蜥蜴奶奶 /39
第五節(jié) 患恐曠癥的刺猬先生 /43
第三章 大象醫(yī)生的團(tuán)體輔導(dǎo) /48
**節(jié) **次團(tuán)體輔導(dǎo) /48
第二節(jié) 面對(duì)焦慮而不是對(duì)抗和逃避 /54
第三節(jié) 帶著“有毛病的心臟”去工作 /60
第四節(jié) 癱瘓的狗爺爺竟然可以下床走路了 /67
第四章 河馬先生出院后遇到的困惑 /71
**節(jié) 鎮(zhèn)靜劑藥可以不吃嗎？ /71
第二節(jié) 什么是真正的接受 /75
第三節(jié) 這病真的能痊愈嗎 /78
第五章 河馬先生組建抗焦慮互助聯(lián)盟 /82
**節(jié) 肌肉放松訓(xùn)練能有效地消除緊張 /82
第二節(jié) 應(yīng)對(duì)失眠我們可以做些什么 /90
第三節(jié) 清晨起床那一刻非常重要 /95
第四節(jié) 焦慮鴨小弟讀高三*大的擔(dān)心 /99
第五節(jié) 讓自己有事可做又不太忙碌 /105
第六節(jié) 尋找智慧的朋友幫助你思考 /110
第七節(jié) “自我關(guān)照”是計(jì)劃里的重要部分 /117
第八節(jié) 運(yùn)動(dòng)可以緩解焦慮，仍需注意這些 /122
第六章 為家人求助的長(zhǎng)頸鹿太太 /128
**節(jié) 被家人理解是*重要的能量 /128
第二節(jié) 幫助家人制訂一個(gè)輕松的干活計(jì)劃 /133
第三節(jié) 帶有關(guān)愛地讓步，不要急于讓他振作起來(lái) /136
第七章 走出焦慮的思維模式 /140
**節(jié) “冥想”是讓思緒寧?kù)o的法寶 /140
第二節(jié) 讓“焦慮的思緒”待一會(huì)兒 /146
第三節(jié) 用“現(xiàn)實(shí)的陳述句”替換“恐懼的自我對(duì)話” /151
第四節(jié) 用“疑問(wèn)句”轉(zhuǎn)換思維模式 /154
第五節(jié) 幫助你走出焦慮的筆記本 /158
第六節(jié) 潛意識(shí)悄悄指引著你的人生 /162
第八章 感謝焦慮讓我完美蛻變 /167
**節(jié) 更容易患“神經(jīng)癥”的疑病素質(zhì) /167
第二節(jié) 神經(jīng)質(zhì)者其實(shí)都是優(yōu)秀的 /177
第三節(jié) 刷朋友圈會(huì)讓你變得更焦慮 /185
第四節(jié) 別人只看得見你飛得高不高，并不在意你活得累不累 /189
第五節(jié) 身體比我們更了解自己 /194
結(jié)束語(yǔ) 當(dāng)我真正開始愛自己 /198
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河馬先生焦慮癥自救之路 相關(guān)資料
自我或者本我，每一個(gè)意識(shí)都有渴望被關(guān)注的本能。焦慮或是抑郁，每一種情緒都是意識(shí)被長(zhǎng)久忽視時(shí)發(fā)出的無(wú)聲吶喊。 ——社會(huì)心理學(xué)家 高立平 何處是讓病患能夠改變某些事情——如一個(gè)觀點(diǎn)、一種態(tài)度、一個(gè)位置——遠(yuǎn)離焦慮、恐慌、沮喪，重塑健康、自尊、舒適的自我。 ——系統(tǒng)心理學(xué)家 崔善茵 我們住在焦慮的星球上，但并不一定知道如何與焦慮共處。本書把心理學(xué)知識(shí)融入故事情節(jié)，讓河馬先生帶著我們一起認(rèn)識(shí)焦慮癥，學(xué)會(huì)尋求幫助，學(xué)習(xí)如何自救。 ——心理學(xué)家 曹麗娟 焦慮其實(shí)也是我們心靈的孩子，我們無(wú)法驅(qū)趕它，不能擊敗它，但可以接納它，融化它，就像春風(fēng)融化一塊冰。河馬先生如何找到那縷春風(fēng)并通過(guò)內(nèi)求化解了焦慮？注定是個(gè)精彩耐人尋味的故事。 ——家庭教育作家 張珩
河馬先生焦慮癥自救之路 作者簡(jiǎn)介
王蕾，中國(guó)科學(xué)院心理研究所認(rèn)證心理咨詢師，全國(guó)職業(yè)人才認(rèn)證繪畫療愈師，家庭教育指導(dǎo)師，北京國(guó)文21世紀(jì)出版咨詢有限公司簽約作家。中國(guó)管理科學(xué)研究院華夏傳統(tǒng)文化發(fā)展研究中心特約研究員，心理健康促進(jìn)指導(dǎo)專家，全民健康促進(jìn)工程健康科普宣講團(tuán)講師。
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