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給國人的醫學減重指南 版權信息
- ISBN：9787521750669
- 條形碼：9787521750669 ; 978-7-5217-5066-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
給國人的醫學減重指南 本書特色
★北京協和醫院醫學減重專家陳偉醫生新書，一本搜羅你需要的所有減重知識，成為你的減重百科全書和疑難速查寶典。
《中國超重/肥胖醫學營養治療指南（2021）》的普及版，醫學減重的百科全書，結合國內外*新的臨床證據和指南，系統總結了醫學營養減重的理論和實踐，為您提供了一部科學、規范、實用的醫學營養減重指南，匯集權威、安全、有效，專業、貼心、陪伴，醫學減重從這本書開始！無論您是想要減掉幾斤肥肉，還是想要改變自己的生活方式，本書都能為您量身定制*適合您的減重方案。做您減重路上的權威小導師，教會你享受減重生活，輕松走向健康。
★特別贈送“21天減8斤完全執行手冊”，堅持打卡，讓你的努力可視化！
手冊涵蓋詳盡的醫學減重指導&說明 21天食譜參考 執行打卡表格，**天還有陳醫生陪你一起減！只需要按照手冊執行，并堅持打卡21天，輕輕松松瘦8斤，這個夏天不怕胖！
★看他們怎么做，你也可以“21天，減8斤” ！
本書收集了多位國人門診成功減重的真實案例，讓您看到他們的成長和變化，感受他們的喜怒哀樂，學習他們的智慧和技巧。陳醫生在本書中將以風趣的語言對這些案例進行點評和分析，讓您在實戰中更好地理解醫學營養減重的原理和要點。本書中還有陪你一起減肥，跨越各種減重誤區的胖胖一家人，成為您減重路上的榜樣小伙伴，讓您不再孤單，不再迷茫，不再放棄。
★不僅要瘦，還要健康！囊括減重十八宗罪，為你的減重之路全面護航。
本書針對國人常見的肥胖相關疾病，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、代謝綜合征、脂肪肝等，用簡單明了的語言告訴您如何通過醫學營養減重來預防和控制這些疾病。減重有風險，開始需謹慎！本書也告訴您如何避免減重過程中可能出現的風險和副作用，如營養不良、骨質疏松、肌肉流失、代謝下降等。本書是您減重路上的專業醫生，讓您不僅能夠減掉多余的體重，還能夠保護好自己的身體健康。本書讓您明白，減重不是為了迎合別人的眼光，而是為了提升自己的生活質量。
★與你共同設計減重生活方案，幫助你個性化選擇適合自己的減重方案。
本書根據國人的飲食習慣和生活方式，全面介紹醫學減重方式和工具，如代餐食品減重、高蛋白飲食、地中海飲食等，還有各種定制運動方案。本書不僅告訴您這些減重方式的優缺點和注意事項，還提供了實用的食譜和菜單，讓您在保證營養均衡的同時，享受美味和健康，讓您吃出苗條的身材，吃出快樂的心情。
★讓你愛上運動，教你科學有效地運動減重。
本書還為你提供了專業的運動指導，讓你了解不同類型的運動對減重的作用和原理，如有氧運動、抗阻運動、拉伸運動等，教你如何根據自己的體質、體型和目標選擇合適的運動強度、頻率和時間，如何進行正確的熱身和恢復，如何避免運動損傷和平臺期。本書還為你推薦了一些簡單易行的運動項目，如走路、跑步、游泳、瑜伽等，讓你在運動中享受樂趣，提高自信，塑造完美身材。
給國人的醫學減重指南 內容簡介
你是否想要減肥，卻不知道從何開始？你是否嘗試過各種減肥方法，卻總是失敗？你是否擔心肥胖會影響自己的健康和生活？北京協和醫院醫學減重專家陳偉醫生權威新作，《中國超重/肥胖醫學營養治療指南（2021）》的普及版，結合國內外近期新的臨床證據和指南，系統總結了醫學營養減重的理論和實踐，為你提供了一部科學、規范、實用的醫學營養減重指南。本書不僅能夠幫助你制定*適合你的減重方案，還能夠教會你如何享受減重生活，輕松走向健康。在這本書中，你將學習到：如何評估自己的肥胖程度和減重需求；如何選擇*合適自己的醫學營養減重方式；如何避免減重過程中可能出現的風險和副作用；如何預防和控制肥胖相關疾病；如何保持減重后的體重穩定；如何改善自己的飲食習慣和生活方式；如何利用運動來提高減重效果；如何提高自己的自信和幸福感。在這本書中，你還將看到：數十個門診成功減重的真實案例，讓你看到他們的成長和變化，感受他們的喜怒哀樂，學習他們的智慧和技巧；陳醫生對這些案例進行的風趣點評和專業分析，讓你在實戰中更好地理解醫學營養減重的原理和要點；胖胖一家人陪你一起減肥，跨越各種減重誤區，成為你減重路上的榜樣小伙伴；經過醫學實踐證明的減重方式和工具，如代餐食品、地中海飲食等，讓你在保證營養均衡的同時，享受美味和健康；實用的食譜和菜單，讓你吃出苗條的身材，吃出快樂的心情。這本書將帶你走進醫學營養減重，讓你不僅能夠減掉多余的體重，還能夠提升自己的生活質量。減重不是為了迎合別人的眼光，而是為了健康。這本書將讓你愛上減重，愛上自己。
給國人的醫學減重指南 目錄
前言
**章
為肥胖者畫像:全方位認識肥胖
醫學定義肥胖：你真的胖嗎？
肥胖原因面面觀：人到底為什么會胖？
胖胖的認知歷史：人類從何時開始認識肥胖
越來越胖的地球：世界上有多少胖子？
警惕肥胖：不要再胖下去啦！
第二章
減重前，你一定要了解的醫學減重常識
**武器：誠實 明確自己的減重需求與目標
第二武器：自信 醫學減重，安全優效的定海神針
第三武器：“仇恨” 遠離疾病，健康生活
第四武器：耐心 減肥需要循序漸進地“動起來”
第五武器：戒驕 用好醫學減重的小妙招
第六武器：清醒 理性看待減重代餐食品及保健食品
第七武器：決心 糾正不良行為，堅固自己的心理防御
終極武器：吃藥、打針、做手術，讓減肥變得更容易
第三章
醫學減重改變生活：21天減8斤，人人能做到！
醫學減重五步法，輕松實現21天減8斤
醫學減重四大難關，各個擊破
學會“挑”食，吃對才能瘦得快
學會“挑”碳水：不吃主食危害大，當心減重誤區傷身體！
學會“挑”調料：用對油、糖、鹽
學會“烹調”：沒有“*壞”的食物，只有“*壞”的吃法
學會“挑”餐具：一套好餐具就是你的減重好搭檔
學會“挑”飲品：*好的減肥飲料，就是白開水
享受美食不發胖：外賣、火鍋，這樣吃更健康
出差或旅游，減重不耽誤
做飯2小時，吃飯2分鐘，吃得太快容易胖
運動有點難，但貴在堅持
找到適宜強度運動，避免運動損傷
熱身也是必修課
來一套拉伸操，消除運動帶來的酸痛感！
運動方式男女有別，你鍛煉對了嗎？
有氧運動和抗阻運動，哪個更甩脂？
走路和跑步，簡單易執行的減重運動
碎片式運動，讓你沒理由拒絕
第四章
相親相愛的胖胖一家人
重度肥胖者：一家之中*“重藥”的人
孕期體重管理：一家人中*“金貴”的人
老年肥胖管理：享受健康、快樂的長壽生活
更年期女性的體重管理：特殊時期，不為減重煩惱
中年男性的體重管理
第五章
減重十八宗罪：幫你如何躲
**宗罪：營養不良
第二宗罪：貧血
第三宗罪：脫發
第四宗罪：乏力
第五宗罪 ：便秘
第六宗罪：失眠
第七宗罪：月經失調
第八宗罪：膽結石及膽囊炎
第九宗罪：胃腸功能紊亂
第十宗罪：運動損傷
第十一宗罪：進食障礙
第十二宗罪：泌尿系結石
第十三宗罪：痛風/高尿酸血癥
第十四宗罪：骨質疏松和生長障礙
第十五宗罪：免疫系統功能降低
第十六宗罪：皮膚損害
第十七宗罪：神經系統功能減退
第十八宗罪：急性胰腺炎
第六章
奇奇怪怪的減肥“神話”
越快越好的減重法：“一周減10公斤”靠譜嗎？
存在“不節食、無副作用、絕對有效的神奇減肥產品”嗎？
0碳水vs生酮vs低碳水，真的可以減重嗎？
吃水果、辟谷、過午不食的減肥法，請不要嘗試！
多喝咖啡或吃辣椒減肥，小心得不償失！
排宿便vs洗腸，哪個減肥更“魔性”
“馬拉松式”減肥：跑得越久，減得也越多？
桑拿浴vs裹保鮮膜，水分流失減重不減肥
吸脂減肥能一勞永逸嗎？
拔罐vs針灸vs局部按摩，哪個更減重？
刷舌苔vs吃完摳吐，能減少吸收和降低食欲嗎？
越胖越笨，有科學道理嗎？
在生理期減重， 效果會倍增嗎？
第七章
醫學減重不反彈
醫學減重不反彈
體重好久不變了，我是遇到平臺期了嗎？
真正遇到平臺期應如何安排飲食？
一旦決定減肥就一定要堅持3個月！
防止體重反彈十妙招
為何總是差一個減肥理由？
尋找互助互利的“隊友”
減重日記可防止體重反彈！
這世界原本就沒有欺騙餐！
生理防反彈，抗炎來幫忙！
第八章
醫學減重的未來之路
精準減肥，分而治之
“便便”在減肥中光明無限
后記
**章
為肥胖者畫像:全方位認識肥胖
醫學定義肥胖：你真的胖嗎？
肥胖原因面面觀：人到底為什么會胖？
胖胖的認知歷史：人類從何時開始認識肥胖
越來越胖的地球：世界上有多少胖子？
警惕肥胖：不要再胖下去啦！
第二章
減重前，你一定要了解的醫學減重常識
**武器：誠實 明確自己的減重需求與目標
第二武器：自信 醫學減重，安全優效的定海神針
第三武器：“仇恨” 遠離疾病，健康生活
第四武器：耐心 減肥需要循序漸進地“動起來”
第五武器：戒驕 用好醫學減重的小妙招
第六武器：清醒 理性看待減重代餐食品及保健食品
第七武器：決心 糾正不良行為，堅固自己的心理防御
終極武器：吃藥、打針、做手術，讓減肥變得更容易
第三章
醫學減重改變生活：21天減8斤，人人能做到！
醫學減重五步法，輕松實現21天減8斤
醫學減重四大難關，各個擊破
學會“挑”食，吃對才能瘦得快
學會“挑”碳水：不吃主食危害大，當心減重誤區傷身體！
學會“挑”調料：用對油、糖、鹽
學會“烹調”：沒有“*壞”的食物，只有“*壞”的吃法
學會“挑”餐具：一套好餐具就是你的減重好搭檔
學會“挑”飲品：*好的減肥飲料，就是白開水
享受美食不發胖：外賣、火鍋，這樣吃更健康
出差或旅游，減重不耽誤
做飯2小時，吃飯2分鐘，吃得太快容易胖
運動有點難，但貴在堅持
找到適宜強度運動，避免運動損傷
熱身也是必修課
來一套拉伸操，消除運動帶來的酸痛感！
運動方式男女有別，你鍛煉對了嗎？
有氧運動和抗阻運動，哪個更甩脂？
走路和跑步，簡單易執行的減重運動
碎片式運動，讓你沒理由拒絕
第四章
相親相愛的胖胖一家人
重度肥胖者：一家之中*“重藥”的人
孕期體重管理：一家人中*“金貴”的人
老年肥胖管理：享受健康、快樂的長壽生活
更年期女性的體重管理：特殊時期，不為減重煩惱
中年男性的體重管理
第五章
減重十八宗罪：幫你如何躲
**宗罪：營養不良
第二宗罪：貧血
第三宗罪：脫發
第四宗罪：乏力
第五宗罪 ：便秘
第六宗罪：失眠
第七宗罪：月經失調
第八宗罪：膽結石及膽囊炎
第九宗罪：胃腸功能紊亂
第十宗罪：運動損傷
第十一宗罪：進食障礙
第十二宗罪：泌尿系結石
第十三宗罪：痛風/高尿酸血癥
第十四宗罪：骨質疏松和生長障礙
第十五宗罪：免疫系統功能降低
第十六宗罪：皮膚損害
第十七宗罪：神經系統功能減退
第十八宗罪：急性胰腺炎
第六章
奇奇怪怪的減肥“神話”
越快越好的減重法：“一周減10公斤”靠譜嗎？
存在“不節食、無副作用、絕對有效的神奇減肥產品”嗎？
0碳水vs生酮vs低碳水，真的可以減重嗎？
吃水果、辟谷、過午不食的減肥法，請不要嘗試！
多喝咖啡或吃辣椒減肥，小心得不償失！
排宿便vs洗腸，哪個減肥更“魔性”
“馬拉松式”減肥：跑得越久，減得也越多？
桑拿浴vs裹保鮮膜，水分流失減重不減肥
吸脂減肥能一勞永逸嗎？
拔罐vs針灸vs局部按摩，哪個更減重？
刷舌苔vs吃完摳吐，能減少吸收和降低食欲嗎？
越胖越笨，有科學道理嗎？
在生理期減重， 效果會倍增嗎？
第七章
醫學減重不反彈
醫學減重不反彈
體重好久不變了，我是遇到平臺期了嗎？
真正遇到平臺期應如何安排飲食？
一旦決定減肥就一定要堅持3個月！
防止體重反彈十妙招
為何總是差一個減肥理由？
尋找互助互利的“隊友”
減重日記可防止體重反彈！
這世界原本就沒有欺騙餐！
生理防反彈，抗炎來幫忙！
第八章
醫學減重的未來之路
精準減肥，分而治之
“便便”在減肥中光明無限
后記
展開全部
給國人的醫學減重指南 作者簡介
陳偉
·中國醫學科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師， 博士生導師，博士后導師
·中國營養學會臨床營養分會主任委員
·中華醫學會腸外腸內營養學分會副主任委員
·中國醫療保健國際交流促進會營養與代謝管理分會主任委員
·中國醫師協會營養醫師專業委員會總干事
陳偉醫生致力于臨床患者的營養不良防治工作，主導人工營養支持的實施全過程以及肥胖相關慢性疾病等領域的營養干預研究。他在行業內撰寫了多部基于醫學減重和糖尿病的循證指南和專家共識，掌握著國際前沿技術。他是醫學營養減重體系、家庭營養支持和臨床營養診斷教育與培訓的開拓者。他還獲得華夏醫學科技獎、北京市人民政府科學技術三等獎等多項榮譽。
減肥不成功其實只是方法沒找對，作為減重領域名副其實的大咖和專家，在這本書里，陳偉醫生將成為你減肥導師，也是陪你一起創建減重生活的朋友。
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