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脆弱心理學 版權信息
- ISBN：9787212115173
- 條形碼：9787212115173 ; 978-7-212-11517-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
脆弱心理學 本書特色
凡不能毀滅我的，必使我強大 這是一本使你內心強大，擺脫玻璃心，提高成功概率和幸福指數的書。 本書從直面脆弱到守護心靈，面拓展自我，激發人自身的心理能量，可以幫助讀者以嶄新的視野看待生命，克服困難，從而走向成功，使自我不再受限。 工作和生活的壓力越來越大，人們越來越感到無助、脆弱，本書結合實際和理論，告訴讀者其實脆弱并不是軟弱代名詞，脆弱的感受其實是創造力和情感的核心，直面和展現脆弱真實的一面，真誠面對自己很害怕的部分，反而能激起心中的潛在的能量，從而樹立自信、勇氣，發掘自身才能和創造力，創其他一切的可能性。
脆弱心理學 內容簡介
每個人內心的脆弱之處永遠存在，嚴重的脆弱心理，會導致情感的壓抑、工作事業受阻、人際關系緊張等。正確地處理內心深處的脆弱，讓自己向勇敢強大的方面轉化非常的重要。 在生活和工作中，我們中的很多人感到壓力過大無所適從，不是因為我們承受得太多，而是因為那些真正能讓我們強大的東西，我們接受得太少。 每一個脆弱的人都需要去磨煉和提升，從而建立強大的內心。而這時你需要的不是灰心喪氣、瞻前顧后，而是需要讓你笑對逆境、見招拆招、原地滿血復活的強韌內心。
脆弱心理學 目錄
目錄
**章 脆弱的陰暗面
1??焦慮不安 002
2??患得患失 005
3??無力感 008
4??恐懼 011
5??消極 014
6??易怒 018
7??自卑 020
8??自責 024
9??依賴 027
10??脆弱的高自尊 030
11??抱怨和計較 033
第二章 包裹脆弱的堅強外衣
1??被迫堅強：笑著難過的人 038
2??假性獨立：一個人硬扛 041
3??總是搶著自嘲，無非是害怕被傷害 044
4??“因為偏見，我不得不把抑郁藏起來” 047
5??你的逞強其實是自卑 050
6??不敢求助，僅僅是因為害怕被拒絕嗎 054
7??報喜不報憂真的是成熟嗎 057
第三章 脆弱的根源：心靈創傷
1??沒有安全感的背后是被拋棄的創傷 062
2??“過度補償心理”所帶來的傷害 065
3??討好型人格的根源：從小被忽視 068
4??遭遇校園霸凌后的脆弱和自卑 072
5??被性侵后一直活在陰影里 075
6??失去至親，心理一度崩潰 079
7??被分手的*大傷害是不敢去愛 082
8??重復失敗造成的習得性無助 085
第四章 真正的強大是敢于脆弱
1??鴕鳥心理：越逃避越受傷 090
2??內心強大的敵人是“假自我” 093
3??美麗困境效應 097
4??犯錯誤效應 100
5??允許自己喪氣一下 103
6??放不下和不甘心 106
7??承認自己的無能為力 109
8??接納無常，是對自己的慈悲 111
9??承認別人比自己厲害 115
10??哭泣是如何治愈我們的 118
第五章 改變弱者思維模式
1??受害者人設：為什么是我？ 122
2??瓦倫達效應：越在意成功越容易失敗 125
3??應該式思維：現實與理想的差距讓你心生怨恨 128
4??過度概化：別把一次負面經歷變成宿命 131
5??完美主義思維：苛求帶來的挫敗和沮喪 134
6??非黑即白：讓你看不到更多可能性 138
7??過度反芻：停止反復咀嚼痛苦 141
8??情緒化推理：僅憑感覺做判斷讓你消極拖拉 145
9??災難化思維：避免無限夸大不良后果 148
10??負性注意偏向：別只關注壞的一面 152
第六章 脆弱背后的心理防御機制
1??否認：當作沒發生，來獲取心理上的暫時安慰 156
2??移情：轉移情感，把傷害降低到*小 159
3??文飾：減輕痛苦的精神勝利法 162
4??退行：保護自己的反成熟幼稚行為 166
5??淡化：弱化心理體驗強度，順其自然 169
6??升華：不幸是一所*好的大學 172
7??補償：通過新的滿足來彌補原有欲望的挫折 175
第七章 發現脆弱的優勢
1??生氣讓你鼓起勇氣去行動 180
2??孤獨讓你更深刻地認識自己 183
3??悲傷是促進深沉思考的反應 186
4??忌妒促使你不斷成長 190
5??自卑讓你努力超越自我 193
6??恐懼讓你迅速做出反應避開危險 196
7??憤怒促使你保護自己 200
8??適度焦慮助你進入*佳狀態 203
9??愧疚感讓你從錯誤中吸取教訓 207
第八章 反脆弱：提高自我效能感
1??成功的體驗越多，自我效能感越高 212
2??正確歸因，失敗的原因不只是能力不足造成的 215
3??巴納姆效應：找到認識自己的魔鏡 218
4??適當降低自我要求，從而緩解焦慮 222
5??擁有被討厭的勇氣：原諒自己不合群 225
6??期待：激發潛能的“皮格馬利翁效應” 228
7??有的時候，我們真的需要自戀一點 231
第九章 療愈脆弱，重塑堅強人格
1??森田療法：任由哀傷順暢地流過內心 236
2??暴露療法：直接正視和面對問題 239
3??傾訴療法：把你的恐懼說出來 243
4??冥想療法：用正念抗擊抑郁 247
5??OH卡療愈：擁抱內心的感受 250
6??行動療法：恢復活力的身體將你帶離痛苦 254
7??正念療法：覺察當下，勇敢面對 257
8??感恩療法：減少內心的焦躁 261
9??內觀療法：發現新的自我 264
展開全部
脆弱心理學 作者簡介
顏麗媛，廣東省心理咨詢師協會會員、高級心理咨詢師、整體形象設計師、天之驕子家庭教育親子導師。具有多年豐富的從業經驗，接受其咨詢和培訓的達上萬人。代表作有《乘風破浪 不負韶華》等作品。
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