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往里走,安頓自己
她力量 版權信息
- ISBN：9787559619174
- 條形碼：9787559619174 ; 978-7-5596-1917-4
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
她力量 本書特色
這是一本探討優秀女性如何在更大程度上進行自我實現的書，也是PLAYING BIG女性影響力訓練課程的核心內容。它來自于15年間、全球45000名女性的自我提升經驗，其中既有年長的企業高管、大學教授、舞蹈家，也有年輕的主婦、營養師、雜志編輯、兒童讀寫教育專家。通過她們的實例，我們得以知道：每一個女性都曾自我低估、自我懷疑，也曾被外界評判的聲音所困擾，但是她們*終創造了自己想要的生活，實現了內心深處的夢想，變得更自信、更美好、更出色。她們是怎么做到的？本書會回答這個問題。
她力量 內容簡介
☆為什么你至今還像毛毛蟲一樣，只敢在黑夜里夢想有一天或許會成為蝴蝶？為什么你不能像希拉里、特蕾莎•梅、奧普拉那樣，活得光芒四射、淋漓盡致？是什么阻止了你，成為夢想中的自己？
☆美國PLAYING BIG女性影響力課程核心內容——持續15年、45000多名女性受訓，其中既有年長的企業高管、大學教授、舞蹈家，也有年輕的主婦、營養師、雜志編輯、兒童讀寫教育專家。
☆《紐約時報》《時代周刊》《今日秀》《哈佛商業評論》、CNN、TEDx等多次頭條推薦的“奇跡課程”
☆閱讀本書，你將可以給自己帶來如下改變：
突破內在的瓶頸，重新定義生活。
學會管理自我批評。
擺脫贊美和批評的束縛。
正確應對內心的恐懼。
停止自我貶低。
……
她力量 目錄
序章
**章 學會管理自我批評
自我批評能讓你更謹慎、更細致，但是，無法激勵你成為有重大影響力的人。對女性來說，學會管理自我批評的能力比會做飯、會駕駛更重要。
自我批評的八個特征 自我批評與現實判斷 我們為什么會不信任自己 自我批評*強烈的時刻 別把自我批評當作激勵手段
發現和識別自我批評
萬一自我批評是對的呢
工具：當自我批評出現時應該怎么做
不要對自我批評進行爭論和攻擊
停止內化母親的批評
第二章 發現自己的內心導師
你無法成為你自己都無法想象的那個人。
內心導師 培訓女性去發現內心導師 從自我批評到內心導師 變化之源
簡單的答案
內心導師與外部導師
什么是內心導師
成長為你的內心導師
發現自己的內心導師 如果你遇到困難……
解讀你的內心導師——視覺想象
第三章 擺脫批評與贊美的束縛
只要你是在“做大事”，批評就會隨之而來。女性要大膽作為，需要做出的*重要的觀念改變就是，不要再把批評當作失敗的征兆和自身問題的信號，要把批評當作“做大事”不可缺少的一部分。
批評和贊美的陷阱
我們在乎他人想法的6 個大原因
擺脫批評和贊美束縛的5 個原則 尋找什么與贊美“匹配”
第四章 改變“好學生”的習慣
勤奮的準備是很多女性在學校取得好成績的關鍵，她們也把這一習慣帶入了職場中——這導致她們浪費了很多時間去過度準備，也逃避那些需要臨時發揮而并非準備的挑戰。
“適應權威”與“挑戰并影響權威” “事先準備”與“臨場發揮” “由內而外”與“由外而內”
“只是好好工作”與“好好工作并且讓人看到” 關于自我推介的一些思考
一些改變來幫助你有更大作為
第五章 理性應對心中的恐懼
我們害怕分享自己的聲音和看法，害怕更明確地表達自己，是因為我們不敢去承擔“作為”所帶來的風險。而風險*低的事更是——無所作為。
如何區分畏懼和恐慌 以一種更深層次的方式來思考畏懼和恐慌
如何平息畏懼
15 種針對畏懼的解決方案
第六章 洞悉逃避的本質
繼續深造很容易讓女性錯覺她們在朝前走，在做“有用”的事。她們假定更多的教育能讓她們的恐懼變成自信——雖然事實上，之前的教育并沒有帶給她們這種變化。過溢的教育實際上是在以“充分準備”之名推遲女性進入領導者的角色。
表現1. 把完成一件事視作另一件事開始的前提 表現2. 默認自己所做的與目標受眾期待的一致
表現3. 將事情復雜化并無止盡地追術完美
表現4. 過度收集別人的意見
表現5. 忽略自身經歷的作用
表現6. 兌在追求繼續深造
第七章 停止自我貶低的表達方式
人們普遍認為：女性可以能力很強，或很討人喜歡，但不能同時具備這兩種特質。有些女性傳達重要信息或表達自知灼見的時候會選擇委婉的、試探性的語氣增加親和力，但實際上，她們是在試圖降低自之的能力，以獲得他人的喜歡。
10 種自我貶低的表達方式 “雙重約束”問題
改變溝通方式的技巧 書面溝通的檢查清單
第八章 立刻行動即是飛躍
飛躍是通過做事學習，而不是一直停留在設想。飛躍會改變你對自我的認知。你不再是日日想著希望自動會如何，而是從此刻開始真正變成你希望的那個人。
飛躍的故事 為什么要飛躍 拒絕飛躍的真實原因 飛躍時的注意事項
第九章 尋找有內驅力的使命
當我們放棄了自己的使命時，我們也就放棄了*適合自己的成長方式。
關于使命感 發現自己使命感的8 種方式
尊重你的使命
常見的障礙
你一生的使命
第十章 轉換強迫自律模式
如果你認為，提升意志力的關鍵就是對自己狠一點，那么，這么想的不只你一個。但是，你錯了。
一種全新的方法
不存在所謂“自律能力” 如何輕松去做
設定“興趣”目標，而不是“應當去做”目標
找到戰友
想象自己在與更大的力量一起奮斗
根據自己獨特的優勢和資源制訂計劃 嘗試“默認模式” 帶著同情心研究問題的原因
結 語 一起蛻變吧后 記
致 謝
**章 學會管理自我批評
自我批評能讓你更謹慎、更細致，但是，無法激勵你成為有重大影響力的人。對女性來說，學會管理自我批評的能力比會做飯、會駕駛更重要。
自我批評的八個特征 自我批評與現實判斷 我們為什么會不信任自己 自我批評*強烈的時刻 別把自我批評當作激勵手段
發現和識別自我批評
萬一自我批評是對的呢
工具：當自我批評出現時應該怎么做
不要對自我批評進行爭論和攻擊
停止內化母親的批評
第二章 發現自己的內心導師
你無法成為你自己都無法想象的那個人。
內心導師 培訓女性去發現內心導師 從自我批評到內心導師 變化之源
簡單的答案
內心導師與外部導師
什么是內心導師
成長為你的內心導師
發現自己的內心導師 如果你遇到困難……
解讀你的內心導師——視覺想象
第三章 擺脫批評與贊美的束縛
只要你是在“做大事”，批評就會隨之而來。女性要大膽作為，需要做出的*重要的觀念改變就是，不要再把批評當作失敗的征兆和自身問題的信號，要把批評當作“做大事”不可缺少的一部分。
批評和贊美的陷阱
我們在乎他人想法的6 個大原因
擺脫批評和贊美束縛的5 個原則 尋找什么與贊美“匹配”
第四章 改變“好學生”的習慣
勤奮的準備是很多女性在學校取得好成績的關鍵，她們也把這一習慣帶入了職場中——這導致她們浪費了很多時間去過度準備，也逃避那些需要臨時發揮而并非準備的挑戰。
“適應權威”與“挑戰并影響權威” “事先準備”與“臨場發揮” “由內而外”與“由外而內”
“只是好好工作”與“好好工作并且讓人看到” 關于自我推介的一些思考
一些改變來幫助你有更大作為
第五章 理性應對心中的恐懼
我們害怕分享自己的聲音和看法，害怕更明確地表達自己，是因為我們不敢去承擔“作為”所帶來的風險。而風險*低的事更是——無所作為。
如何區分畏懼和恐慌 以一種更深層次的方式來思考畏懼和恐慌
如何平息畏懼
15 種針對畏懼的解決方案
第六章 洞悉逃避的本質
繼續深造很容易讓女性錯覺她們在朝前走，在做“有用”的事。她們假定更多的教育能讓她們的恐懼變成自信——雖然事實上，之前的教育并沒有帶給她們這種變化。過溢的教育實際上是在以“充分準備”之名推遲女性進入領導者的角色。
表現1. 把完成一件事視作另一件事開始的前提 表現2. 默認自己所做的與目標受眾期待的一致
表現3. 將事情復雜化并無止盡地追術完美
表現4. 過度收集別人的意見
表現5. 忽略自身經歷的作用
表現6. 兌在追求繼續深造
第七章 停止自我貶低的表達方式
人們普遍認為：女性可以能力很強，或很討人喜歡，但不能同時具備這兩種特質。有些女性傳達重要信息或表達自知灼見的時候會選擇委婉的、試探性的語氣增加親和力，但實際上，她們是在試圖降低自之的能力，以獲得他人的喜歡。
10 種自我貶低的表達方式 “雙重約束”問題
改變溝通方式的技巧 書面溝通的檢查清單
第八章 立刻行動即是飛躍
飛躍是通過做事學習，而不是一直停留在設想。飛躍會改變你對自我的認知。你不再是日日想著希望自動會如何，而是從此刻開始真正變成你希望的那個人。
飛躍的故事 為什么要飛躍 拒絕飛躍的真實原因 飛躍時的注意事項
第九章 尋找有內驅力的使命
當我們放棄了自己的使命時，我們也就放棄了*適合自己的成長方式。
關于使命感 發現自己使命感的8 種方式
尊重你的使命
常見的障礙
你一生的使命
第十章 轉換強迫自律模式
如果你認為，提升意志力的關鍵就是對自己狠一點，那么，這么想的不只你一個。但是，你錯了。
一種全新的方法
不存在所謂“自律能力” 如何輕松去做
設定“興趣”目標，而不是“應當去做”目標
找到戰友
想象自己在與更大的力量一起奮斗
根據自己獨特的優勢和資源制訂計劃 嘗試“默認模式” 帶著同情心研究問題的原因
結 語 一起蛻變吧后 記
致 謝
展開全部
她力量 相關資料
在讀這本書的時候，我一直在想，我認識的很多人，包括我在內，都會非常喜歡這本書。塔拉的文字清晰，充滿溫暖和智慧，告訴我們是什么阻礙了我們潛能的發揮，并且提供了實用、高效的工具，幫助我們實現夢想。這本書將會改變你的人生軌跡。
——塔拉•布萊克（Tara Brach），博士，著有《全部接納》（Radical Acceptance）和《內心的避難所》（True Refuge）
塔拉告訴我們如何用自信、自我肯定和勇氣取代自我懷疑、自我批評和擔憂。她是一位才華橫溢的作家和導師，書中洋溢著她的熱情和激情。大量的實例和實用的方法，是這本書的瑰寶。
——里克•漢森（Rick Hanson），博士，著有《連線幸福》（Hardwiring Happiness）
在你試圖改變世界之前，一定要讀這本書！在書中，塔拉會給你提供發揮你的天賦、潛能、力量的工具，讓你能夠真正改變這個世界。我保證，在這本書中，你一定會找到真正的自己并尋回你的夢想。塔拉智慧的見解、實用的行動步驟和她真實的故事能讓你擺脫束縛，自由發展。
——雷切爾•內奧米•雷曼（Rachel Naomi Remen），醫學博士，著有《飯桌上的智慧》（Kitchen Table Wisdom）和《祖父的祈禱》（My Grandfather’s Blessings）
睿智，深刻，實用。我的公司里都是女性，我建議大家把這本書放在讀書清單的*項。我們希望改變這個世界，我們希望充分發揮自己的能力，我們知道，自己是很有能量的。我們需要這本書！它就像一個火把，照亮我們的內心，告訴我們自己的哪些觀點阻礙了自己大膽作為的步伐——即便你認為自己已經充分發揮了自己的能力，也要讀一下這本書。
——丹尼爾•拉波特（Danielle LaPorte），著有《欲望地圖》（The Desire Map)和《點燃內心之火》（The Fire Starter Sessions）
無論是誰，若是認為自己并沒有準備好去實現夢想，這本書會告訴你，你其實已經準備好了。塔拉的目標不是讓我們獲得下次升職機會（雖然這的確會實現），而是一些更永恒、更廣泛的東西。她讓我們從內心深處獲得能量，獲得改變這個世界的能力。
——帕蒂•常•安柯（Patty Chang Anker），著有《直面恐懼》（Some Nerve）
她力量 作者簡介
塔拉•莫爾（Tara Mohr）：女性領導力研究專家，PLAYING BIG女性領導力課程創始人。畢業于耶魯大學，后在斯坦福大學獲得MBA學位。十五年來致力于通過卓有成效的課程，幫助女性認識并清除展現自我、實現更大作為的障礙，使女性能夠更大程度地實現自身的稟賦和才華，成為“夢想中的自己”。
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