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延遲滿足 本書特色
適讀人群 ：教育從業者，育兒博主 ，對管理、營銷、增長有實際應用需求的職場人1. 棉花糖實驗之父，哥倫比亞大學心理學教授沃爾特·米歇爾作品自1962年起，米歇爾在斯坦福大學開始進行“棉花糖實驗”。實驗以學齡前兒童為研究對象，預測出參與實驗的兒童日后生活幸福與成功的相關性。2. 棉花糖實驗揭示童年影響一生的內在邏輯，《延遲滿足》就是對這項實驗的追本溯源為了獲得未來的收益而延遲當下滿足的能力是一項可以習得的認知技能，這項技能在幼年時期就可以顯現出來，并能夠進行測量，它對人們的終身幸福和身心健康具有深遠影響。3. 專注、自控、追求長期價值，學會延遲滿足，才能擁有選擇的權利延遲滿足=專注、自控、追求長期價值；對我們來說，挑戰是弄清楚什么時候應該為更多的棉花糖而等待，什么時候應該按響鈴鐺并享受美食。我們首先要學會養成等待的能力，才有這樣的選擇。
延遲滿足 內容簡介
棉花糖實驗揭示童年影響一生的內在邏輯，是每個人都應該熟知的決定一生的科學研究。
美國人格心理學家沃爾特·米歇爾從上世紀60年代開始進行棉花糖實驗，他在這本書中介紹了棉花糖實驗的諸多發現，以及心理學目前很有洞見的研究成果，并給出了提升延遲滿足、自控力的路徑和實操方法。
這本書以嚴謹縝密的學術理論與貼近生活的實用案例告訴我們，不管是大人還是孩子都可以通過有意識地訓練來改變和提升自己的自控力——科學的策略能幫助我們修改原有的思維和行為方式，進而改變自己的命運。
延遲滿足 目錄
序言
**部分：延遲滿足的能力——實現自我控制
棉花糖實驗的開展
孩子們是如何抵御誘惑的
第二部分：延遲滿足的能力是如何被加強和培養的
大腦的沖動系統和冷靜系統
延遲滿足的能力是怎樣形成的
抵制誘惑的“如果-就”
沖動的現在和冷靜的未來
延遲滿足的能力具有可塑性
第三部分：延遲滿足的能力是如何幫助我們的
保護個體免受壓力影響
為未來的自己早作打算
抵御當下的誘惑
保護受傷的自我
調節個人弱點
心理免疫系統
特定環境下的自我控制
性格的“如果-就”特征
癱瘓的意志力
疲勞的意志力
第四部分 從實驗室到生活
第十八章 棉花糖與公共政策
第十九章 核心策略的應用
第二十章 棉花糖里有你的未來
致謝
**部分：延遲滿足的能力——實現自我控制
棉花糖實驗的開展
孩子們是如何抵御誘惑的
第二部分：延遲滿足的能力是如何被加強和培養的
大腦的沖動系統和冷靜系統
延遲滿足的能力是怎樣形成的
抵制誘惑的“如果-就”
沖動的現在和冷靜的未來
延遲滿足的能力具有可塑性
第三部分：延遲滿足的能力是如何幫助我們的
保護個體免受壓力影響
為未來的自己早作打算
抵御當下的誘惑
保護受傷的自我
調節個人弱點
心理免疫系統
特定環境下的自我控制
性格的“如果-就”特征
癱瘓的意志力
疲勞的意志力
第四部分 從實驗室到生活
第十八章 棉花糖與公共政策
第十九章 核心策略的應用
第二十章 棉花糖里有你的未來
致謝
展開全部
延遲滿足 節選
引言我不是天生就有自控力，我的學生和我的孩子們都可以證實這一點。比如，我會在半夜打電話問學生數據分析工作進展如何，盡管分析只是在當晚才開始。與朋友吃晚餐時，我總是**個光盤的人。由于我很沒有耐心，加之我在研究中發現自我控制策略是可以習得的，因此我此生都在研究這些策略。 促使我開展這項研究工作和撰寫本書的初心是：我一直堅信并且通過研究發現，為了獲得未來的收益而延遲當下滿足的能力是一項可以習得的認知技能。半個世紀前就有相關的研究出現，并且這些研究至今仍在繼續。諸多研究表明，這項技能在幼年時期是可見的，也是可測量的，它對人們的終身幸福和身心健康具有深遠影響。更為重要的是，我們可以利用已知的認知策略對這項技能進行修正和加強，它帶來的教育意義和育兒啟示也是十分激動人心的。 棉花糖實驗及其隨后 50 年內開展的各項實驗引發了對自控力的研究浪潮，僅在 21 世紀前 10 年，相關的科學出版物數量就增加了5 倍。 棉花糖實驗始于 20 世紀 60 年代，在斯坦福大學幼兒園——賓幼兒園（Bing Nursery School）的學齡前兒童中開展。在這項簡單的研究中，我們請孩子們做出一個十分有挑戰的選擇：立刻得到一個小獎勵（比如一塊棉花糖），或者獨自等待 20 分鐘后得到一個更大的獎勵（比如兩塊棉花糖）。我們允許孩子們從各種零食中選擇自己*想要的獎勵，如曲奇餅干、椒鹽卷餅、薄荷糖等。比如，艾米選擇了棉花糖，她獨自坐在桌邊，同時面對一塊可以立刻得到的棉花糖和兩塊需要等待才能得到的棉花糖。棉花糖旁邊有一個按鈴，她隨時可以按響鈴鐺呼喚研究人員過來，她就可以吃掉那一塊棉花糖。如果她沒有離開座位，也沒有吃那一塊棉花糖，等到研究人員回來以后，她就可以得到兩塊棉花糖。孩子們努力克制自己不按鈴，他們同自己的斗爭會讓你熱淚盈眶，想要為他們的創造力鼓掌歡呼，并讓你滿懷希望：即使是幼小的兒童也能抵制誘惑，堅持到底，并做到延遲滿足。
延遲滿足 作者簡介
哥倫比亞大學心理學系教授，美國著名人格心理學家。自1962年起，米歇爾在斯坦福大學開始進行“棉花糖實驗”。實驗以學齡前兒童為研究對象，預測出參與實驗的兒童日后生活幸福與成功的相關性。米歇爾因對自控力、延遲滿足、意志力的研究，于1978年獲頒美國心理協會臨床心理學組“杰出科學貢獻獎”，該獎項于1982年再度頒發給米歇爾。
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