中圖網小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
圖說武當秘技系列:武當密傳短棍
-
>
國際象棋入門 修訂本
-
>
西北八門拳技蹤述
-
>
健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經 六字訣
-
>
實用武術擒拿訓練教程:擒拿解脫和反擒拿
-
>
武當流通門技擊闡秘
-
>
武當流通門武功闡秘
鞭桿拳技法與健身 版權信息
- ISBN：9787571423476
- 條形碼：9787571423476 ; 978-7-5714-2347-6
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
鞭桿拳技法與健身 本書特色
一部簡明的鞭桿拳技法與健身百科全書；附贈210分鐘完整教學視頻(含光盤) 2004年，參加首屆世界傳統武術大賽，獲鞭桿金牌和八卦掌銀牌。 2016年，帶隊參加天津全國武術比賽，集體鞭桿獲優秀獎。 2017年，與香港武術協會合作，并成立香港太極鞭桿總會。 本書作者毛明春在山西大學任教數十年，且是山西省非物質文化遺產“鞭桿”的代表性傳承人，具有豐富、獨到的鞭桿拳教學經驗。《鞭桿拳技法與健身》一書內容豐富，結構層次劃分清晰，編排新穎，擯除了大多以套路為主，不談功法的出書模式；又將功法、技法作為主要內容，拆開來講，并可分開來練，既可作為武術專業者提高功力、技法的教程，又能為普通大眾提供一種寓教于樂、寓學于趣的鍛煉身體的技法。此外，通過二維碼和光盤呈現的完整教學視頻，更便于學拳者習練。 “鞭桿制作簡單，便于攜帶，技法豐富、獨特、實用且易學易練，無論男女老幼、體質強弱均可練習。鞭桿動作有的小巧緊湊，有的舒展大方，有非常好的健身作用，如鞭桿具有似太極拳的柔和緩慢的運動，但較之太極拳更為輕靈活潑。鞭桿要求身鞭合一，鞭隨身換，這樣對身體的協調性，靈活性就是很好的鍛煉。” ——據2018年7月8日中國新聞網 “山西非遺鞭桿師父為傳承創新'武'動五十載”一文報道
鞭桿拳技法與健身 內容簡介
《鞭桿拳技法與健身》包括概述，基本把法，特色功法，松活膀臂腰腿掌指功法，溜手滑把、換把功法，腰腿勁力功法，鞭桿拳單點子與破點子，串點子三十二勢，鞭桿拳健身功法等九大類，共105種動作習練教程，500余幅高清圖，可稱得上是一部簡明的鞭桿拳技法與健身百科全書。全書通俗精練地介紹了鞭桿拳的基礎知識及習練方法，其中包含40余種特色攻防技法和拉筋系列、按摩系列等防病祛病的健身方法，為讀者提供了一條系統了解鞭桿拳、快速自學入門、深入提高鞭桿拳技法的捷徑。
鞭桿拳技法與健身 目錄
**章 概述
鞭桿拳簡介
鞭桿拳的內容
壹 功法
貳 單點子與破點子
叁 串點子
肆 鞭桿拳執中致和論
伍 鞭桿拳健身功法
鞭桿拳的特點
壹 拳鞭合一
貳 技法獨特
叁 綜合包容
鞭桿拳執中理法
第二章 基本把法
壹 陰把（正把）
貳 陽把（反把）
叁 陰陽把
肆 實把、虛把
伍 半把
陸 扣把
柒 叉把
捌 卡把
第三章 特色功法
壹 點棉球
貳 抽袋子
叁 崩袋子
肆 戳袋子
伍 劈袋子
陸 攪輪子
柒 刮樁子
捌 纏圈子
第四章 松活膀臂、腰胯、腕掌指的功法
壹 無極轉圈松活膀臂
貳 太極轉圈松活膀臂
叁 握鞭轉肩拉筋開肩
肆 中節纏腰松活腰胯
伍 順逆纏鞭松活手腕
陸 順逆舞花松活手腕
柒 撩點鞭松活腕掌指
捌 翻鞭松活腕掌指
第五章 溜手滑把、換把功法
壹 溜手滑把八道法（“米”字）
貳 肘后換把
第六章 腰腿勁力功法
壹 前后翻胯（鼓波浪）
貳 蹬腿送胯（雞步功）
叁 左右抖胯（魚打挺）
第七章 鞭桿拳單點子與破點子
預備勢
壹 單手執鞭預備勢
貳 雙手執鞭預備勢
五行鞭點子
壹 劈點子
貳 崩點子
叁 鉆點子
肆 炮點子
伍 橫點子
直點子
壹 上掛前點
貳 下掛上點
叁 上掛平戳
肆 下掛平戳
伍 上掛平穿
陸 顧倚刺中
柒 左右格刺
捌 換把擋戳
劈點子
壹 圈纏劈
貳 上托劈
叁 舞花反劈
肆 左右挑劈
伍 十字斜劈
陸 上推斜劈
纏抽點子
纏擊點子
貫點子
壹 左右貫耳
貳 單把貫耳
下截上擊
“8”字纏擊
挑簾穿進
上托下掃
上格下甩
下攔上點
上刮下劐
第八章 串點子三十二勢
預備勢 凝神靜立
**串
起勢 仙人指路
壹 夫子拱手（左虛步掛、左弓步劈）
貳 獅子搖頭（左右斜掄劈）
叁 蝎子撩尾（轉身崩挑）
肆 力劈華山（轉身下劈）
伍 雙峰貫耳（左右擊耳）
陸 浪子回頭（插步后掃）
柒 揚鞭催馬（轉身平抽）
捌 落鞭碎石（立鞭攔擋、并步反點）
第二串
玖 青龍現爪（提膝劐鞭、歇步戳鞭）
拾 犀牛望月（左右后戳）
拾壹 烏龍擺尾（轉身右擺、獨立反擺）
拾貳 太公釣魚（右弓步戳、右虛步扣）
拾叁 玉女穿梭（左右穿鞭）
拾肆 蘇秦背劍（虛步背挎）
拾伍 老翁劈柴（左擰身抽、右擰身劈）
拾陸 喜鵲登枝（左彈腿）
第三串
拾柒 霸王送客（進步點鞭）
拾捌 懷中抱月（轉身甩鞭、歇步抱鞭）
拾玖 追風發箭（穿鞭、進步連戳）
貳拾 龍行浪涌（進步劐鞭）
貳拾壹 巨斧劈山（上步斜劈）
貳拾貳 橫掃千軍（獨立反掃）
貳拾叁 回馬揚鞭（回身云掃）
貳拾肆 鳳凰抬頭（下劈上崩）
第四串
貳拾伍 霹雷擊地（掄鞭下拍）
貳拾陸 迎風搖旗（鞭梢劐起、并步纏轉）
貳拾柒 白蛇吐信（弓步左撥、撩鞭點腳）
貳拾捌 鳳凰點頭（左虛步掛、拋鞭吊點）
貳拾玖 青龍取水（歇步下掛、弓步反點）
叁拾 錦雞食米（丁步下點）
叁拾壹 風掃殘云（轉身歇步云貫）
叁拾貳 梅花落地（轉身舞花、按掌還原）
第九章 鞭桿拳健身功法
溜腿功法
壹 正踢溜腿
貳 側踢溜腿
叁 外擺溜腿
肆 里合溜腿
調息吐納內壯法
壹 劈
貳 戳
叁 架
肆 搖
防治肩、頸、腰、膝病癥練習法
壹 防治肩部病癥
貳 防治頸部病癥
叁 防治腰部病癥
肆 防治膝部病癥
鞭桿拳簡介
鞭桿拳的內容
壹 功法
貳 單點子與破點子
叁 串點子
肆 鞭桿拳執中致和論
伍 鞭桿拳健身功法
鞭桿拳的特點
壹 拳鞭合一
貳 技法獨特
叁 綜合包容
鞭桿拳執中理法
第二章 基本把法
壹 陰把（正把）
貳 陽把（反把）
叁 陰陽把
肆 實把、虛把
伍 半把
陸 扣把
柒 叉把
捌 卡把
第三章 特色功法
壹 點棉球
貳 抽袋子
叁 崩袋子
肆 戳袋子
伍 劈袋子
陸 攪輪子
柒 刮樁子
捌 纏圈子
第四章 松活膀臂、腰胯、腕掌指的功法
壹 無極轉圈松活膀臂
貳 太極轉圈松活膀臂
叁 握鞭轉肩拉筋開肩
肆 中節纏腰松活腰胯
伍 順逆纏鞭松活手腕
陸 順逆舞花松活手腕
柒 撩點鞭松活腕掌指
捌 翻鞭松活腕掌指
第五章 溜手滑把、換把功法
壹 溜手滑把八道法（“米”字）
貳 肘后換把
第六章 腰腿勁力功法
壹 前后翻胯（鼓波浪）
貳 蹬腿送胯（雞步功）
叁 左右抖胯（魚打挺）
第七章 鞭桿拳單點子與破點子
預備勢
壹 單手執鞭預備勢
貳 雙手執鞭預備勢
五行鞭點子
壹 劈點子
貳 崩點子
叁 鉆點子
肆 炮點子
伍 橫點子
直點子
壹 上掛前點
貳 下掛上點
叁 上掛平戳
肆 下掛平戳
伍 上掛平穿
陸 顧倚刺中
柒 左右格刺
捌 換把擋戳
劈點子
壹 圈纏劈
貳 上托劈
叁 舞花反劈
肆 左右挑劈
伍 十字斜劈
陸 上推斜劈
纏抽點子
纏擊點子
貫點子
壹 左右貫耳
貳 單把貫耳
下截上擊
“8”字纏擊
挑簾穿進
上托下掃
上格下甩
下攔上點
上刮下劐
第八章 串點子三十二勢
預備勢 凝神靜立
**串
起勢 仙人指路
壹 夫子拱手（左虛步掛、左弓步劈）
貳 獅子搖頭（左右斜掄劈）
叁 蝎子撩尾（轉身崩挑）
肆 力劈華山（轉身下劈）
伍 雙峰貫耳（左右擊耳）
陸 浪子回頭（插步后掃）
柒 揚鞭催馬（轉身平抽）
捌 落鞭碎石（立鞭攔擋、并步反點）
第二串
玖 青龍現爪（提膝劐鞭、歇步戳鞭）
拾 犀牛望月（左右后戳）
拾壹 烏龍擺尾（轉身右擺、獨立反擺）
拾貳 太公釣魚（右弓步戳、右虛步扣）
拾叁 玉女穿梭（左右穿鞭）
拾肆 蘇秦背劍（虛步背挎）
拾伍 老翁劈柴（左擰身抽、右擰身劈）
拾陸 喜鵲登枝（左彈腿）
第三串
拾柒 霸王送客（進步點鞭）
拾捌 懷中抱月（轉身甩鞭、歇步抱鞭）
拾玖 追風發箭（穿鞭、進步連戳）
貳拾 龍行浪涌（進步劐鞭）
貳拾壹 巨斧劈山（上步斜劈）
貳拾貳 橫掃千軍（獨立反掃）
貳拾叁 回馬揚鞭（回身云掃）
貳拾肆 鳳凰抬頭（下劈上崩）
第四串
貳拾伍 霹雷擊地（掄鞭下拍）
貳拾陸 迎風搖旗（鞭梢劐起、并步纏轉）
貳拾柒 白蛇吐信（弓步左撥、撩鞭點腳）
貳拾捌 鳳凰點頭（左虛步掛、拋鞭吊點）
貳拾玖 青龍取水（歇步下掛、弓步反點）
叁拾 錦雞食米（丁步下點）
叁拾壹 風掃殘云（轉身歇步云貫）
叁拾貳 梅花落地（轉身舞花、按掌還原）
第九章 鞭桿拳健身功法
溜腿功法
壹 正踢溜腿
貳 側踢溜腿
叁 外擺溜腿
肆 里合溜腿
調息吐納內壯法
壹 劈
貳 戳
叁 架
肆 搖
防治肩、頸、腰、膝病癥練習法
壹 防治肩部病癥
貳 防治頸部病癥
叁 防治腰部病癥
肆 防治膝部病癥
展開全部
鞭桿拳技法與健身 作者簡介
毛明春：山西大學體育學院教授，碩士生導師，中國武術八段，***社會體育指導員，中國武術段位制教材編者之一，出版《形意拳四象五行精義》，發表研究論文60余篇。
書友推薦
- >
巴金－再思錄
- >
新文學天穹兩巨星--魯迅與胡適/紅燭學術叢書(紅燭學術叢書)
- >
大紅狗在馬戲團-大紅狗克里弗-助人
- >
龍榆生：詞曲概論/大家小書
- >
煙與鏡
- >
中國人在烏蘇里邊疆區:歷史與人類學概述
- >
推拿
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
本類暢銷
