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自尊的覺醒 版權信息
- ISBN：9787505754584
- 條形碼：9787505754584 ; 978-7-5057-5458-4
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
自尊的覺醒 本書特色
內在的強大，才是真正的強大！成為高自尊者，改寫你的人生！7大維度，100條關鍵技巧。重建自我認知，遠離自卑、焦慮、壓力、不安全感和自我懷疑。風靡全球的個人發展規劃大師、國際暢銷書作家馬克·列克勞重磅新作！送給千萬讀者的“自愛指南”！
自尊的覺醒 內容簡介
"自尊影響著我們生活的方方面面：我們與他人的關系、自信程度、在職業上所獲得的成就、幸福感、我們內心的平靜以及希望在未來實現的目標。同時，低自尊也是大多數心理障礙的潛在原因，,在很多事情上造成了我們的不幸福感。 無論過去發生了什么，你都有能力改寫自己的故事，建立健康的自尊。書中展示了大量簡單實用的練習，只要勤加練習，相信這本“自愛指南”能夠幫助你成長為一個高自尊的人！"
自尊的覺醒 目錄
Part 1 行動起來，掌控人生主動權
只有你能對自己負責
戒掉抱怨，擁抱改變
你的生活，必須由你做決定
改掉愛說閑話的壞習慣
遠離自我懲罰，專注正確的事
相信自己，堅定信念
經常指責別人，生活更加糟糕
關注別人的缺點很危險
評判別人之前，試著換位思考
停止愧疚的心理
戰勝內心的小惡魔
停止與他人的競爭，專注成長
信守承諾，說了就要做到
做個行動派，為夢想勇敢
有了想法就要馬上行動
為什么你總會拖延
Part 2 向內探索，開啟內在的功課
培養自尊，從認識自己開始
接受自己，生活就會變輕松
你的情緒不是你
你的行為不是你
克服完美主義的小練習
不要被偽自尊蒙蔽
潛意識相信什么，生活就會變成什么
你的優秀，獨一無二
別讓“不值得”成為預言
怎么讓批評的人閉嘴
你對自己苛刻嗎
大方地接受別人的贊美
傾聽你的內心獨白
自我認知，指向命運
Part 3 放下評價，專注真實的自我
要是我……，其實讓你的感覺更糟糕
放下內心的“我無能”信念
成功的人，大多活得真實
完美主義者的體驗
不論怎樣取悅，總有一些人不喜歡你
你在乎的那些看法，其實并不客觀
從別人的評價中，可以看出他們是怎樣的人
忍不住比較，你就錯了
時間有限，為自己而活
逃避的問題，藏在未來面臨的困境里
向他人尋求認可，會讓你迷失自我
優先滿足自己的需求
時間很寶貴，要和尊重你、愛你的人度過
你的關系讓你更快樂，還是更無力
Part 4 轉換心態，練就快樂的能力
成為利益發現者，專注積極事物
接受別人的好意，傳遞雙份快樂
享受生活中的小樂趣
慶祝小成就，看到自己的進步
培養樂觀心態的小練習
感恩的奇妙力量
你身邊的環境，正在悄悄地改變你的生活
運氣只是心態與期待的幌子
樂觀還是悲觀，你需要注意這些
保持微笑，為身體和生活賦能
一個小妙招，學會寵愛自己
快樂來自你的選擇
原來日記的作用這么強大
改變看待事物的態度，能夠改變你的行為
多做善事，對生活的感受更積極
Part 5 告別自責，困境是成長的必經之路
你的關注點決定你的人生
練習關注自己的優勢
對現在的工作不滿意，怎么辦
掌握新技能，小變化也能帶來大成就
不斷改進，終身成長
回答這10個問題，找到你的人生目標
允許犯錯，讓錯誤變成成長的資源
當你想放棄時，你就快要成功了
失敗是一個謊言
失敗的正確對待方式，是充分地利用它
遇到困難時，嘗試改變自己的心態和行為
當你開始學習，就不會責怪自己犯錯了
遠離別人的看法，找回屬于自己的自由
如何正面應對批評
Part 6 修養身心，養成健康的習慣
享受獨處，早晨多做這些事
想要健康生活，嘗試幾個小方法
運動是強大的情緒提升器
放慢生活節奏，給身體充電
多陪伴家人，提升幸福感
散步的多重效果，你值得擁有
冥想的力量
練習自我肯定，給潛意識“編程”
觀想的力量
使用“高能量姿勢”，改變肢體語言
關掉電視，遠離負面情緒
開口說“不”，讓人生更輕松
設置邊界，讓別人改變對待你的方式
Part 7 活在當下，找回缺失的美好
就在現在，感受你的快樂
與人為善，用正能量感染他人
想要把握機會，你需要有準備
你無法改變別人
你遠比想象中的自己更強大
寬恕別人，放過自己
原諒自己，一切美好都會如期而至
害怕被拒絕，可能只是你自導自演的一出戲
放下過往，專注當下和未來
嫉妒帶來的負面情緒，該怎樣克服
專注當下，享受當下
你不是過去的自己
不沉湎于過去，不牽掛于未來
善待和尊重你生命中遇到的每一個人
《出眾，從改變習慣開始》節選——管理時間：在重要的時間做重要的事
后記
只有你能對自己負責
戒掉抱怨，擁抱改變
你的生活，必須由你做決定
改掉愛說閑話的壞習慣
遠離自我懲罰，專注正確的事
相信自己，堅定信念
經常指責別人，生活更加糟糕
關注別人的缺點很危險
評判別人之前，試著換位思考
停止愧疚的心理
戰勝內心的小惡魔
停止與他人的競爭，專注成長
信守承諾，說了就要做到
做個行動派，為夢想勇敢
有了想法就要馬上行動
為什么你總會拖延
Part 2 向內探索，開啟內在的功課
培養自尊，從認識自己開始
接受自己，生活就會變輕松
你的情緒不是你
你的行為不是你
克服完美主義的小練習
不要被偽自尊蒙蔽
潛意識相信什么，生活就會變成什么
你的優秀，獨一無二
別讓“不值得”成為預言
怎么讓批評的人閉嘴
你對自己苛刻嗎
大方地接受別人的贊美
傾聽你的內心獨白
自我認知，指向命運
Part 3 放下評價，專注真實的自我
要是我……，其實讓你的感覺更糟糕
放下內心的“我無能”信念
成功的人，大多活得真實
完美主義者的體驗
不論怎樣取悅，總有一些人不喜歡你
你在乎的那些看法，其實并不客觀
從別人的評價中，可以看出他們是怎樣的人
忍不住比較，你就錯了
時間有限，為自己而活
逃避的問題，藏在未來面臨的困境里
向他人尋求認可，會讓你迷失自我
優先滿足自己的需求
時間很寶貴，要和尊重你、愛你的人度過
你的關系讓你更快樂，還是更無力
Part 4 轉換心態，練就快樂的能力
成為利益發現者，專注積極事物
接受別人的好意，傳遞雙份快樂
享受生活中的小樂趣
慶祝小成就，看到自己的進步
培養樂觀心態的小練習
感恩的奇妙力量
你身邊的環境，正在悄悄地改變你的生活
運氣只是心態與期待的幌子
樂觀還是悲觀，你需要注意這些
保持微笑，為身體和生活賦能
一個小妙招，學會寵愛自己
快樂來自你的選擇
原來日記的作用這么強大
改變看待事物的態度，能夠改變你的行為
多做善事，對生活的感受更積極
Part 5 告別自責，困境是成長的必經之路
你的關注點決定你的人生
練習關注自己的優勢
對現在的工作不滿意，怎么辦
掌握新技能，小變化也能帶來大成就
不斷改進，終身成長
回答這10個問題，找到你的人生目標
允許犯錯，讓錯誤變成成長的資源
當你想放棄時，你就快要成功了
失敗是一個謊言
失敗的正確對待方式，是充分地利用它
遇到困難時，嘗試改變自己的心態和行為
當你開始學習，就不會責怪自己犯錯了
遠離別人的看法，找回屬于自己的自由
如何正面應對批評
Part 6 修養身心，養成健康的習慣
享受獨處，早晨多做這些事
想要健康生活，嘗試幾個小方法
運動是強大的情緒提升器
放慢生活節奏，給身體充電
多陪伴家人，提升幸福感
散步的多重效果，你值得擁有
冥想的力量
練習自我肯定，給潛意識“編程”
觀想的力量
使用“高能量姿勢”，改變肢體語言
關掉電視，遠離負面情緒
開口說“不”，讓人生更輕松
設置邊界，讓別人改變對待你的方式
Part 7 活在當下，找回缺失的美好
就在現在，感受你的快樂
與人為善，用正能量感染他人
想要把握機會，你需要有準備
你無法改變別人
你遠比想象中的自己更強大
寬恕別人，放過自己
原諒自己，一切美好都會如期而至
害怕被拒絕，可能只是你自導自演的一出戲
放下過往，專注當下和未來
嫉妒帶來的負面情緒，該怎樣克服
專注當下，享受當下
你不是過去的自己
不沉湎于過去，不牽掛于未來
善待和尊重你生命中遇到的每一個人
《出眾，從改變習慣開始》節選——管理時間：在重要的時間做重要的事
后記
展開全部
自尊的覺醒 節選
只有你能對自己負責 讀者朋友們，現在請大家仔細閱讀提升自尊的幾點重要啟示，這是本書中提升自尊的重要一課： 如果事情沒有朝我們想要的方向發展，我們就會怨天尤人。在這里，你需要明白：能對自己負責的人永遠只有一個，那就是你自己！不是你的老板、伴侶、父母、朋友、客戶，甚至經濟、天氣，這些都不能對你負責，只有你自己能對自己負責。 “能對自己負責的只有你自己。”這句話聽著有些可怕，卻也讓人如釋重負。當你不再把生活中發生的事情怪到別人頭上時，一切都會變得不同。當你能夠控制自己的人生，對自己的人生完全負責時，你的人際關系將得到很大的改善。對自己的人生負責就是掌控自己的生活。你不再是外部環境的受害者，而能夠創造自己想要的生活，或者至少知道如何面對生活帶給你的各種境遇。 因此，生活中發生了怎樣的事情不再重要，重要的是你在面對這些事情時，采取了怎樣的態度。可以說，你采取的態度就是你面對人生時做出的選擇。 當你把自己的生活境遇歸咎于他人時，其實是拱手讓出了自己掌控生活的權力，希望他人的行動能夠改善你的生活，但這種情況并不會發生。如果你能做自己人生的掌舵者，你就有能力扭轉生活中的不完美。 嘗試控制自己的思想、行為和感受。即使是瑣碎的事情，如收看的電視節目和相處的朋友，也*好經過深思熟慮再做選擇。如果你不滿意當前的生活，就應當思考給生活投入更有意義的養分，即調整自己的思想、情緒，并對生活做出合理的期待。 *重要的問題是，你想成為怎樣的人？ 戒掉抱怨，擁抱改變 你經常抱怨嗎？如果你經常抱怨，那我勸你立即停止。抱怨是在做無用功，對解決問題沒有一點好處。大多數聽你抱怨的人可能并不關心你遭遇了什么，有的人甚至還幸災樂禍、心中竊喜。傾聽別人的遭遇讓他們自我感覺更加良好，覺得自己的生活沒那么糟糕。 抱怨和隨之而來的自憐是令人厭煩的。與其抱怨，不如改變。如果你對自己的身材不滿意，那就開始每天步行或者鍛煉半小時，吃健康的食物。如果你覺得沒有時間追求自己的夢想，那就每天早起一小時，進行晨間儀式吧！如果你對自己的人生不滿意，那就勇敢地承擔起責任，不要再抱怨你的父母、老板或者經濟狀況了！ 快點戒掉這種不良的習慣吧！別再抱怨你的不幸，別再責怪外界因素。要過上自己想要的生活、要實現夢想不是一件容易的事，但只要你不再抱怨環境，努力創造自己想要的環境，絕對可以實現。很多人都已經做到了，你也可以。你的生活，必須由你做決定 不論你的生活過得怎樣，總有一些人覺得他們知道你應該做什么，還會向你傳授所謂的高見。這太不可思議了！諷刺的是，那些人自己的生活卻與他們所提出的建議并不一致。這就像是胖子教你健康飲食，破產的人教你怎么理財，家庭生活一團糟的人教你怎么經營家庭生活。這樣的例子有很多。不過，我從他們中間唯一能夠接受的建議就是：做與他們建議的相反的事。 我信奉這么一條“金科玉律”：只聽取那些已經實現了自己想要的東西的人的建議。奇怪的是，那些成功人士往往不會主動提建議，但是當你向他們請教時，他們會樂意回答。他們不會把自己的建議強加給你。 不過，有一件事是確定的：你必須自己做決定。對別人有用的方法不一定對你也有用，你可能還要根據自己的性格和習慣做些調整。只有你才*了解自己，也只有你*清楚什么方法對自己*管用。P3－6
自尊的覺醒 作者簡介
[德]馬克·列克勞，是一位在全球有著超高影響力的培訓師、作者和演講者。他著作頗豐，目前一共出版了7本書，每一本都大受歡迎。他認為自己的使命是給人們帶來正能量，指引他們創造自己夢寐以求的生活，以及傳授給他們實現夢想的資源及方法。一直以來，他都將大量的時間用于學習、研究以及運用個人發展理論，指引人們快速獲取成功和幸福！
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