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停止內耗:過一個不累的人生 版權信息
- ISBN：9787559464552
- 條形碼：9787559464552 ; 978-7-5594-6455-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
停止內耗:過一個不累的人生 本書特色
★《人民日報》倡導的生活態度！抖音、小紅書、公眾號、微博等社交平臺熱議話題，戳中當代年輕人的“累”點 ★寫給那些疲憊又焦慮的年輕人，當一個人陷入自我內耗，生活就會變得一團糟 ★停止內耗的小妙招，在生活中拿來即用！結合心理咨詢和自身經驗，給讀者更有代入感的閱讀和實用體驗 ★將心理學知識結合咨詢實例進行講述，給心理學入門讀者以新知；筆觸細膩，讓內耗的人在文字中感受情緒共鳴
停止內耗:過一個不累的人生 內容簡介
當今年輕人普遍需要面對的一個問題是，他們既不能接納種種現實，又難以做到坦然放下，從而陷入糾結和焦慮，也就是本書所要講述的自我內耗。作者從自身經歷和咨詢實例兩方面講述自我內耗的內容，并且提出一些切實可行的方法幫助讀者走出自己的心理困境，力求幫助當下的年輕人擺脫內耗的心理狀態。
停止內耗:過一個不累的人生 目錄
**章 找到一個完整的自己
*熟悉的自己和*陌生的“我”
為什么你總覺得自己會失敗
你沒有病，只是很特別而已
別讓貼在身上的標簽束縛了你
如何找到自己擅長的領域
所謂情商高，是懂得界限感
目標感太強的人會推開幸福
生活變得無趣，是從不敢承擔責任開始的
被說濫的“做自己”還需要三個關鍵詞
一個人的鈍感力，就是他的幸福力
第二章 自我角力的內耗
帶刺的自卑
內心住著一個哭泣的小孩，應該怎么照顧他
上癮的討好
如果你聽了很多道理，依然沒有學會拒絕
取悅，是一場高成本的內耗
“讀心術”是我*不想要的能力
成年人，可以為自己的委屈負責
你不是工具箱，無法解決所有問題
第三章 告別完美主義
自卑是因為想要的太多
大多數的焦慮，來自“更好”兩個字
越完美，越孤獨
追求完美是對生命的“傲慢”
承認不完美，是完美主義者的終極解藥
“必須”越少，幸福感越高
承認自己不夠好以后，整個世界都好多了
先完成，再完美
第四章 情緒自由
拿什么拯救一個無趣的人生
你常常孤獨，卻從未獨處過
被憤怒消解的自由
不再無聊，卻陷入焦慮
我就是不喜歡壓力，怎么了
懂得與人合作，是消除自卑感*重要的方式
讓位事情，后置情緒
不焦慮體質
吃掉自己的壞情緒
第五章 過一個不累的人生
被壓垮的你
想太多的人該吃什么藥
活得*累的人，都是“騎墻派”
精致化的情感陷阱
人人都要逃離的舒適圈，究竟怎么了
累死人的內心劇場
“懂事崩”是對自己*大的殘忍
從未想過，求助竟然變成“硬實力”
展開全部
停止內耗:過一個不累的人生 節選
我們先來思考一個問題，如果給你一個假期，不多，就一周。在這段時間里，你可以去任何想去的地方，做任何想做的事情，條件只有一個——只能獨立完成，不能呼朋引伴。你的心情是怎樣的？ 是興奮難耐，為自己安排好這一周的行程？還是對一個人的假期感到焦慮，不知道要如何挨過去？這兩種情況大概可以體現一個人對于孤獨的態度，有的人在孤獨和寂寞里可以蓋出一座花園，有的人則為此喪膽，落荒而逃。你是哪一種呢？ 記得周國平先生曾經說過人在寂寞時的幾種狀態：**種是惶惶不安、茫無頭緒、百事無心，一心只想逃出寂寞；第二種是漸漸習慣于寂寞和孤獨，安心下來，建立起生活的條理；第三種是寂寞本身成為一片詩意的土壤，一種創造的契機，誘發出關于存在、生命、自我的深邃思考和體驗。這三種境界，你想成為哪一種呢？ 孤獨似乎是當下的時代病之一，所有人的生活越來越忙碌，科技發展得也越來越迅猛，只要一臺手機，足不出戶就可以完成生活所需，孤獨反而成了不可避免的事情。常常會聽到一些抱怨孤獨的聲音，比如，下班之后，一個人回到家里，屋子里空空蕩蕩的；周末的時候，室友都出去玩了，只剩下我一個人；過生日的時候，只有自己一個人，一個蛋糕，一杯酒…… 這些都是我們常常談到的孤獨的瞬間，但是孤獨和獨處又不一樣，而且很多人其實都沒有真正地獨處過。那真正的獨處是什么樣的呢？ 我試著給它下一個定義：真正的獨處并不限于你是一個人還是身處人群中，但是你的思想和精神應該是獨立而豐滿的，內心可以讓你安然地探索世界，而不需要從外界尋找某種救贖。真正的獨處是平靜的，是整個世界只有自己，可以任由思想飛揚，可以享受與世界融為一體的快感。 大多數的人害怕孤獨，一旦世界只剩下了自己，便覺得驚慌失措，坐立不安，仿佛被這個世界拋棄。所以，害怕孤獨的人，當只有自己的時候，他會開著電視，任由肥皂劇來填補空蕩，或者在手機里的社交軟件里，隨便找一個人，然后把對方拉入自己的世界。無論如何，只要不是一個人就好。 想到一個朋友曾經說過，每天下班，老公還沒有到家的那幾個小時，是她一天中*難熬的時間，剩下自己一個人面對整個屋子，無論做什么，都覺得沒有那么安心和舒適。我們有多少人如這般，幾乎不能面對片刻的獨處。 曾經有一個來訪者，在咨詢中常常讓我務必多提問，因為一旦出現我和他同時都不說話的時刻，他會驚慌到出汗，甚至連手都不知道放在何處。那幾分鐘的沉默，對他來說幾乎是一種折磨。 我曾問他：“這段時間里空白對你意味著什么？” 他說：“有一種溺水的感覺，喘不上氣，想拼命掙扎著上岸。” 不知道，你是否也有過這樣的感受？
停止內耗:過一個不累的人生 作者簡介
若杉，原名方雪，心理咨詢師，開設了公眾號撰寫心理學科普文章，文章曾先后被《人民日報》、新華網、壹心理網等多家媒體轉載，已出版《閱己：做自己的心理顧問》。2019年，在北京開設心理咨詢工作室，累計咨詢時長超過3000小時。
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