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松弛感 版權(quán)信息
- ISBN：9787547745496
- 條形碼：9787547745496 ; 978-7-5477-4549-6
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
松弛感 本書(shū)特色
★給當(dāng)代打工人的“社畜自救指南” 面對(duì)無(wú)處不在的“卷王”，加不完的班、掉不完的發(fā)，不想躺平的年輕人如何保持身心能量，以松弛有度的姿態(tài)去接住人生的一次次突襲，隨時(shí)調(diào)整好狀態(tài)再出發(fā)。 ★林清玄、張頌文、何多苓、李誕、畢淑敏等人士都在踐行的活法 松弛感是強(qiáng)者共有的姿態(tài)，保持松弛才是人生哲學(xué)。 有足夠的能力和閱歷，才會(huì)在面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候不慌不忙； 遇到事情時(shí)全力以赴，哪怕*后結(jié)果不如人意也能坦然接受。 ★changxiao書(shū)《自律力》作者全新力作，讓你輕松拿捏松弛感 小野所著《自律力》曾引領(lǐng)現(xiàn)代人自律的新風(fēng)潮，歷經(jīng)5年親身踐行，青年作家小野層層剖析松弛感背后的根源，讓你徹底告別緊繃、擰巴、內(nèi)耗，去過(guò)一種松弛有度的生活。 ★允許一切發(fā)生，歲月自有饋贈(zèng) 允許世事無(wú)常，允許失敗和從頭再來(lái)，允許離開(kāi)和失去， 人生不必較真，不必牢牢掌控，往前走，歲月自有饋贈(zèng)。 ★松弛感是向內(nèi)安頓自己，外在精進(jìn)自己 不夠松弛的背后，根源在于匱乏感。內(nèi)在的匱乏是沒(méi)有好好向內(nèi)安頓自己，外在的匱乏是缺乏拿得出手的實(shí)力。本書(shū)從自我、情緒、生活、情緒、親密關(guān)系五個(gè)方面，讓你由內(nèi)而外獲得松弛感。 ★人生不憂亦不俱，好壞都能接得住 真正的松弛感，是步履不停、心無(wú)掛礙，不囿于生活的雞毛蒜皮，也不困于人生的低谷。找到自己的節(jié)奏，慢慢成長(zhǎng)，你要相信，所有的美好都在路上。
松弛感 內(nèi)容簡(jiǎn)介
對(duì)生活以柔克剛，人生沒(méi)有什么不能放下
內(nèi)心擰巴、糾結(jié)、敏感、易受傷的背后，其實(shí)是缺乏松弛感。松弛感不是放棄努力的躺平，不是什么都不在乎，不是無(wú)所事事的悠閑，松弛感而是盡力之后對(duì)追求的隨遇而安，是無(wú)所畏懼活出自在心安、堅(jiān)持自己的本心。
本書(shū)是暢銷書(shū)作家寫(xiě)給易燃易爆易焦慮的年輕人，從自我、情緒、生活、職場(chǎng)、親密關(guān)系等角度來(lái)講述松弛感的含義，以及如何在人生中創(chuàng)造出松弛感。人生唯有不斷精進(jìn)本事，不斷修煉自己，才能保持情緒內(nèi)核穩(wěn)定，由內(nèi)而外散發(fā)出松弛感。
松弛感 目錄
第yi章 強(qiáng)大自我：松弛來(lái)源于安全感
走出誤區(qū)：松弛不是躺平，而是努力后的釋然
強(qiáng)者思維：*高級(jí)的松弛感是每天鼓勵(lì)自己
底層自信：學(xué)會(huì)聚焦，修煉核心競(jìng)爭(zhēng)力
刻意練習(xí)：找對(duì)方法，成為一個(gè)厲害的人
放棄完美：完美主義一定程度上是一種自虐
接受失敗：以坦然的心境面對(duì)人生起伏
持續(xù)學(xué)習(xí)：終身成長(zhǎng)，才有為自己兜底的勇氣
第2章 穩(wěn)定情緒：找到讓自己舒服的出路
減少對(duì)比：不必與他人比較，人生沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案
減少焦慮：輕盈自在的外在，源自內(nèi)心的從容
減少壓力：讓自己的心靈保留一點(diǎn)彈性
學(xué)會(huì)接納：允許一切發(fā)生，歲月自有饋贈(zèng)
學(xué)會(huì)拒絕：擁有說(shuō)“不”的勇氣
學(xué)會(huì)消解：表達(dá)情緒，而不是情緒化表達(dá)
療愈內(nèi)在小孩：讓自己二次成長(zhǎng)
第3章 輕松生活：太用力的人生走不遠(yuǎn)
斷舍離：將加法人生改為減法人生
不糾結(jié)：不要過(guò)分追求，力所能及就好
要留白：不要害怕浪費(fèi)時(shí)間，什么都不做也可以
儀式感：學(xué)會(huì)慶祝平凡日子里的美好
保持熱愛(ài)：喜歡的事持續(xù)做，討厭的事讓它變簡(jiǎn)單
不畏變化：在改變中獲得生活的選擇權(quán)
享受獨(dú)處：孤獨(dú)不是逃避，是建立自己的宇宙
第4章 平衡職場(chǎng)：尋求持續(xù)的職場(chǎng)自由
正向思考：積極的情緒，才會(huì)產(chǎn)生積極的行動(dòng)
時(shí)間管理：掌握方法，讓效率翻倍
心流狀態(tài)：全心投入，找到工作*佳狀態(tài)
以終為始：關(guān)注目標(biāo)和結(jié)果，逐步成事
不必設(shè)限：向上成長(zhǎng)，才能有職場(chǎng)自由
學(xué)會(huì)復(fù)盤(pán)：不斷迭代，別讓努力都是低水平重復(fù)
第5章 親密關(guān)系：活在自在的關(guān)系里
不討好：不委屈自己，不取悅他人
界限感：越是親近的人，越要相互尊重
降低期望：降低對(duì)別人的期待，找回自己的力量
依戀模式：不輕易愛(ài)，不輕易離開(kāi)
非暴力溝通：別讓你說(shuō)話的方式，毀掉你的婚姻
痛苦與沖突：既要全情投入，又要及時(shí)抽離
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松弛感 節(jié)選
強(qiáng)大自我：松弛來(lái)源于安全感 走出誤區(qū)：松弛不是躺平，而是努力后的釋然 當(dāng)代年輕人的通病就是“緊繃感”，一天24小時(shí)似乎不夠用，時(shí)刻處于“戰(zhàn)斗”狀態(tài)，身心都處于疲憊狀態(tài)。 在持續(xù)而高效運(yùn)轉(zhuǎn)的背后，是社會(huì)的內(nèi)卷現(xiàn)象，大家只能越來(lái)越拼命，別人能做到的我也能做到，甚至做得更好，這樣才不會(huì)失去對(duì)生活的掌控。然而，這也恰恰讓我們無(wú)法掌控好生活。 于是為了對(duì)抗“內(nèi)卷”，不少人選擇“躺平”。什么是躺平？說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，躺平就是不上班、不勞動(dòng)、降低欲望。只是單純地放棄努力，就像自我麻痹的阿Q精神，認(rèn)為一旦自己不努力了，就可以完全擺脫生活的裹挾。可是，一個(gè)人能真正擺脫心理上想要獲得成就感的訴求嗎？難。大多數(shù)人“身躺而心不平”，根本做不到真正的“無(wú)欲無(wú)求”。 所以說(shuō)，逃離“內(nèi)卷”的真正辦法不是“躺平”，而是需要積極的“松弛感”。 松弛感不是放棄努力的躺平，不是什么都不在乎，不是無(wú)所事事的悠閑，而是盡力之后對(duì)追求的隨遇而安，是無(wú)所畏懼活出自在心安、堅(jiān)持自己的本性。 何多苓曾說(shuō)：“我和林丹握手，他的手和女人一樣柔軟，我一下子就明白了什么是所謂的松。”他認(rèn)為，我們要保持一種松弛的狀態(tài)，當(dāng)處于“緊”的狀態(tài)，什么事都做不好。要想獲得松弛的狀態(tài)，一定要經(jīng)過(guò)“緊”的階段。 我們看到的別人展現(xiàn)出來(lái)的松弛感，背后或許是十幾年如一日的努力。只有長(zhǎng)期地努力和自律，成為一個(gè)厲害的人，才能獲得松弛感。 不管何時(shí)，郎朗只要坐在鋼琴前，就能游刃有余地彈奏。郎朗說(shuō)自己，“我每天肯定要保持兩小時(shí)練琴，不是基本，就是不間斷，怎么累我也練，綜藝錄到兩點(diǎn)我也得練一小時(shí)，半夜也得練一會(huì)兒。你必須得做到這樣，要不然很危險(xiǎn)”。 當(dāng)一個(gè)人想用盡全力實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，或是特別想改變生活的某一方面時(shí)，他一定是“緊繃”的。正是日復(fù)一日的訓(xùn)練，才使得郎朗無(wú)論到哪里、無(wú)論什么時(shí)候，只要有一架鋼琴，就能帶來(lái)一段令人驚艷的表演。 松弛感需要足夠的實(shí)力和心力去支撐。有足夠的能力和閱歷，才會(huì)在面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候不慌不忙，處理事情時(shí)全力以赴，哪怕*后結(jié)果不盡如人意也能坦然接受。 每個(gè)人在生活中都難免碰到挫折。當(dāng)我們?yōu)橐粋(gè)目標(biāo)奮斗時(shí)，很可能遭到各種各樣的干擾和阻礙，導(dǎo)致結(jié)果不盡如人意。如果長(zhǎng)時(shí)間地沉浸在負(fù)面情緒中，帶來(lái)的只有無(wú)盡的頹廢，為難的只有自己。唯有擁有強(qiáng)大的心力，才能在困難來(lái)臨之時(shí)不自亂陣腳；也只有保持良好的心態(tài)，吸取教訓(xùn)，才能有機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)局面，讓事情朝好的方向發(fā)展。 與松弛相對(duì)的狀態(tài)是焦慮。人之所以焦慮，究其原因，往往是自己的能力配不上自己的野心。如果我們的實(shí)力已經(jīng)不可替代，那么焦慮和不安的情緒會(huì)隨之消失，取而代之的是一種掌控感和安全感。當(dāng)一個(gè)人覺(jué)得周遭的環(huán)境乃至自身都處于可掌控的局面時(shí)，處理事情時(shí)也就能游刃有余、松弛有度。 在人生的旅途中，如果我們一味地追求實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)，那么就容易激發(fā)得失心。這種得失心讓我們?cè)诿鎸?duì)種種挫敗時(shí)產(chǎn)生沮喪的心理。但是，如果我們把精力聚焦于過(guò)程，把一切順境和逆境都視為不可避免的體驗(yàn)，也就更容易釋然。 當(dāng)你歷經(jīng)失敗后，才真正懂得愈挫愈勇；當(dāng)你有足夠的能力和閱歷，才會(huì)在面對(duì)問(wèn)題的時(shí)候不慌不忙；當(dāng)你全力以赴后，哪怕*后結(jié)果不盡如人意也能坦然接受。
松弛感 作者簡(jiǎn)介
小野 旅日作家,設(shè)計(jì)師,親身體驗(yàn)由散漫混亂的生活到張弛有度的生活方式。她堅(jiān)信,人的松弛感,不僅僅是內(nèi)在的從容,更來(lái)自練就自己的實(shí)力,提倡以積極而主動(dòng)的態(tài)度,去面對(duì)和解決人生中的種種痛苦和執(zhí)念。已出版暢銷書(shū)《自律力》《極簡(jiǎn)力》《改變力》《單身力》《生活需要高級(jí)感》《改變?nèi)松木C合免疫力》。
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