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一瞬間改變:動不動就感到焦慮 版權信息
- ISBN：9787520718790
- 條形碼：9787520718790 ; 978-7-5207-1879-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
一瞬間改變:動不動就感到焦慮 本書特色
適讀人群 ：1.對心理學感興趣的讀者2.日常生活中，受此問題困擾的讀者3.普通大眾讀者?雞娃、內卷、99、學習、工作、生活、身材……現代人誰沒點兒焦慮。 感覺靈魂被掏空？這本書正是你的藥
一瞬間改變:動不動就感到焦慮 內容簡介
你會不會因為一點點小事就感到焦慮？比如工作、友情、戀愛、育兒…… 不回我信息是討厭我的意思嗎？ 因為擔心公司第二天的會議而睡不著覺。 稍微看了一下別人的表情，就懷疑自己是不是說錯了話。 因為自己的孩子比別人家的孩子發育得慢而感到無比焦慮…… 我是不是猜中了你們的心思呢？ 關于為何焦慮感會增強的書有很多，有的說需要改變自己的看法，有的說不能太在意這件事。 看了這些文章之后，心情確實會放松很多。 但過不了多久，那個動不動就感到焦慮的自己又回來了，仍舊為瑣事煩惱，比如“我說的那句話是不是讓他厭煩了”“會議演講能不能做好呢”等等。 對于自己沒有把握的事，人們經常會感到焦慮。在我們的人生中，充滿了無法掌控的事，比如人際關系、未知的將來等等，甚至有時候我們連自身都無法掌控。自然，任何人都會感到焦慮。 話雖如此，容易感到焦慮的人并非只會關注焦慮的事情，他們也能享受快樂的事情，愉悅地生活。 當然，容易陷入焦慮的人對周遭的事物很好敏感，所以人生中會充滿很多煩惱。 因為他們動不動就會感到焦慮，所以總是沒有自信，總會在意別人的眼色，經常為人際關系感到苦惱。 在本書中，我將會解釋產生焦慮的原因，說明焦慮產生的過程，教大家不輕易焦慮的方法。 如果知道了導致焦慮的根本原因，那么對于焦慮就不會那么敏感了，對于自己也不會再過分苛責，內心又能重歸寧靜。 在此基礎之上，如果再學會一些不易焦慮的方法，那么對焦慮的免疫力也會越來越強。 甚至還能夠挑戰一些以前沒有信心做好的事。 如果擺脫了自身能力的焦慮感，我們就能夠以驚人的速度做出驚人的事情。看到自己擺脫焦慮之后的樣子，我們會驚訝地發現，原來之前自己被焦慮毒害得如此之深。 擺脫焦慮，我們就能夠超越自己的極限。 超越這個極限，就很有可能發現一個全新的世界。這時，我們會感謝一直以來支持著我們的焦慮，這將讓我們更加自由，也更想看到一個全新的世界。 如果本書對大家緩解焦慮、充分發揮才干有所幫助，我將不勝榮幸。
一瞬間改變:動不動就感到焦慮 目錄
**章 動不動就感到焦慮
01 因為一點小事就感到焦慮的壞習慣 / 003
02 為何向別人傾訴也無法緩解焦慮？ / 007
03 周圍人的焦慮也會反映到自己身上？！ / 014
04 想要往前邁出一步，但雙腳畏畏縮縮 / 022
05 不要輕易給自己的心理設限 / 028
第二章 動不動就感到焦慮的人總是很緊張
01 想不到“一定會有人來幫助我” / 039
02 腦海中不斷冒出壞念頭，都是因為壓力荷爾蒙 / 045
03 僅憑自己的想象就將對方“惡魔化” / 051
04 因壓力大而腹痛，這是自身免疫的失控 / 058
05 可以讓大腦瞬間冷靜的神奇語言 / 065
06 心理暗示讓人在意，轉移注意力需要科學的做法 / 072
07 語言對心理產生的作用是驚人的 / 077
08 將錯綜復雜的焦慮情緒各個擊破 / 082
第三章 在意每一個人對自己的看法
01 對于“別人看不起我？”和“別人討厭我？”反應過度 / 091
02 不被人表揚的自己快要四分五裂了 / 098
03 害怕隱藏起來的“無能的自己”暴露 / 103
04 不愿意聽到別人說“他好厲害”的兩大原因 / 108
05 在“享受孤獨”與“討厭孤獨”之間徘徊 / 113
06 瞬間消除毫無根據的被害妄想 / 119
07 用沒有想過的方法消除焦慮 / 124
第四章 為了能夠成為意志堅定的自己
01 過于為客戶著想而深感痛苦的銷售 / 131
02 忘卻別人的認可，就能專注于眼前 / 138
03 克服這種恐懼，減肥也能輕易成功 / 143
04 不必為世俗規定的人生路而焦慮嗎？ / 148
05 夜晚涌上心頭的對于未來的焦慮，其實并不存在 / 152
06 如何切斷親子關系帶來的連環焦慮？ / 157
第五章 告別被害妄想，盡情享受人生吧！
01 既有有效的暗示，也有無效的暗示 / 163
02 只要不給自己設限，就能迎來新的人生 / 169
03 甚至人際關系中的“不會被愛”也會改變 / 174
04 曾經特別認生，現在都治好了 / 181
05 身體擺脫沉重，變得輕盈 / 187
06 從存款為0 到年收入直線上升 / 192
07 聽不到任何雜音的極度自由世界 / 198
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一瞬間改變:動不動就感到焦慮 節選
你會不會因為一點點小事就感到焦慮？比如工作、友情、戀愛、育兒…… 不回我信息是討厭我的意思嗎？ 因為擔心公司第二天的會議而睡不著覺。 稍微看了一下別人的表情，就懷疑自己是不是說錯了話。 因為自己的孩子比別人家的孩子發育得慢而感到無比焦慮…… 我是不是猜中了你們的心思呢？ 關于為何焦慮感會增強的書有很多，有的說需要改變自己的看法，有的說不能太在意這件事。 看了這些文章之后，心情確實會放松很多。 但過不了多久，那個動不動就感到焦慮的自己又回來了，仍舊為瑣事煩惱，比如“我說的那句話是不是讓他厭煩了”“會議演講能不能做好呢”等等。 對于自己沒有把握的事，人們經常會感到焦慮。在我們的人生中，充滿了無法掌控的事，比如人際關系、未知的將來等等，甚至有時候我們連自身都無法掌控。自然，任何人都會感到焦慮。 話雖如此，容易感到焦慮的人并非只會關注焦慮的事情，他們也能享受快樂的事情，愉悅地生活。 當然，容易陷入焦慮的人對周遭的事物非常敏感，所以人生中會充滿很多煩惱。 因為他們動不動就會感到焦慮，所以總是沒有自信，總會在意別人的眼色，經常為人際關系感到苦惱。 在本書中，我將會解釋產生焦慮的原因，說明焦慮產生的過程，教大家不輕易焦慮的方法。 如果知道了導致焦慮的根本原因，那么對于焦慮就不會那么敏感了，對于自己也不會再過分苛責，內心又能重歸寧靜。 在此基礎之上，如果再學會一些不易焦慮的方法，那么對焦慮的免疫力也會越來越強。 甚至還能夠挑戰一些以前沒有信心做好的事。 如果擺脫了限制自身能力的焦慮感，我們就能夠以驚人的速度做出驚人的事情。看到自己擺脫焦慮之后的樣子，我們會驚訝地發現，原來之前自己被焦慮毒害得如此之深。 擺脫焦慮，我們就能夠超越自己的極限。 超越這個極限，就很有可能發現一個全新的世界。這時，我們會感謝一直以來支持著我們的焦慮，這將讓我們更加自由，也更想看到一個全新的世界。 如果本書對大家緩解焦慮、充分發揮才干有所幫助，我將不勝榮幸。
一瞬間改變:動不動就感到焦慮 作者簡介
大島信賴，畢業于美國私立阿斯伯里大學心理學系心理學專業，日本資深心理咨詢師。就職于酒精依賴癥專門醫院、周愛診所，同時作為東京都精神綜合研究所的培訓生、以及癖嗜問題臨床研究所附屬原宿咨詢室的外聘員工學習如何治療依賴癥，現為株式會社Insight Counseling 董事長。作者通過學習T.F.T.（Thought Field Therapy）簡快療法取得認證訓練師的資格，為帶有心理問題煩惱的客戶提供護理，并致力于心理咨詢師的培養工作，同時還是一名暢銷書作家。
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