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情緒的重建 版權信息
- ISBN：9787545543223
- 條形碼：9787545543223 ; 978-7-5455-4322-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
情緒的重建 本書特色
傷心就大哭一場，不經歷充分的悲傷，無法從一段感情中走出來；
遇事不要老是忍，總有忍不了的一天，情緒會崩潰成河；
童年的創傷，如果一再逃避，成了心結，或許就是一輩子!
一提到情緒，人們總是充滿誤解，“負面問題、克制、管理……”掛在嘴邊，好像情緒像洪水猛獸一般，人人不愿面對，人人都想解決的問題。其實，情緒就是一種自然的狀態，人們對它的誤解，以及隨后采取的錯誤行動，才導致了諸多情緒問題的出現。
《情緒的重建：如何應對生活中的情緒困擾》是北師大心理學碩士、知乎心理學優秀回答者@曾旻寫給人們的一部重新認識情緒的經典作品。重建，就是要重新認識情緒，重新建立你對情緒的認知方式，調整與情緒的相處之道。曾旻在書里列舉了六大情緒問題，并且給出了九大應對策略。從原理到方法論、實用技巧，幫你開啟心智，學會與情緒友好相處，從豐富多彩的情緒體驗中，獲得更深刻的人生領悟，走向更豁達、更開放、更深邃的人生境界。傷心就大哭一場，不經歷充分的悲傷，無法從一段感情中走出來；
遇事不要老是忍，總有忍不了的一天，情緒會崩潰成河；
童年的創傷，如果一再逃避，成了心結，或許就是一輩子!
一提到情緒，人們總是充滿誤解，“負面問題、克制、管理……”掛在嘴邊，好像情緒像洪水猛獸一般，人人不愿面對，人人都想解決的問題。其實，情緒就是一種自然的狀態，人們對它的誤解，以及隨后采取的錯誤行動，才導致了諸多情緒問題的出現。
《情緒的重建：如何應對生活中的情緒困擾》是北師大心理學碩士、知乎心理學優秀回答者@曾旻寫給人們的一部重新認識情緒的經典作品。重建，就是要重新認識情緒，重新建立你對情緒的認知方式，調整與情緒的相處之道。曾旻在書里列舉了六大情緒問題，并且給出了九大應對策略。從原理到方法論、實用技巧，幫你開啟心智，學會與情緒友好相處，從豐富多彩的情緒體驗中，獲得更深刻的人生領悟，走向更豁達、更開放、更深邃的人生境界。
曾旻說：“情緒本身是一種短暫的狀態，它時而高漲時而低落，一切都是那么自然。人們習慣在情緒低落時賣力地尋找問題的根源，也因此深陷其中。”
情緒的重建 內容簡介
1.所有的情緒問題，都來源于人們的錯誤認知，以及隨后的錯誤行動。 一提到情緒，人們總是充滿誤解，“負面問題、克制、管理……”掛在嘴邊，好像情緒像洪水猛獸一般，人人不愿面對，人人都想解決的問題。其實，情緒就是一種自然的狀態，人們對它的誤解，以及隨后采取的錯誤行動，才導致了諸多情緒問題的出現。 曾旻說：“情緒本身是一種短暫的狀態，它時而高漲時而低落，一切都是那么自然。人們習慣在情緒低落時賣力地尋找問題的根源，也因此深陷其中。” 2.北師大心理學碩士、知乎心理學優秀回答者@曾旻寫給人們的一部重新認識情緒的經典作品。六大情緒問題，九大應對策略，幫你重建情緒認知，學會與情緒友好相處。 作者@曾旻是北京師范大學心理學碩士，知乎心理學優秀回答者。至今為止，曾旻貢獻了127個回答，其中69篇回答或文章被知乎官方收錄。 在這本書里，曾旻根據科學心理學關于情緒的研究，用大眾的語言剖析了人們出現情緒困擾的6種原因，并指出應對日常生活中情緒困擾的9種方法策略，幫助人們找到應對情緒困擾的辦法。從原理到方法論、實用技巧，幫你開啟心智，學會與情緒友好相處，從豐富多彩的情緒體驗中，獲得更深刻的人生領悟，走向更豁達、更開放、更深邃的人生境界。 3.知乎大V動機在杭州作序推薦，知乎、壹心理特別推薦，北師大心理學教授伍新春，知乎大V采銅、李松蔚、清流閱后極力推薦！
情緒的重建 目錄
推薦序——我們和情緒的關系（動機在杭州）
自序——走上情緒成熟的旅程
**章 重新認識情緒——*熟悉的“陌生人”
舞！舞！舞！——
情緒的行為表達
主觀體驗是情緒的核心
綻放的多巴胺——情緒的生理機制
第二章 讀懂你的情緒困擾，警惕你的思維誤區
經驗性回避：我們感知不到自己的情緒
捉摸不透的主觀體驗
情緒本該如此，可是你不愿接受
沖動行為：*直觀的“情緒失控”
缺乏情緒調節的策略
情緒困擾侵蝕了意志力，讓人無法堅持目標
第三章 與情緒為友，尋找與情緒的相處之道
內疚與自責：“你錯在哪兒了？”
如何表達你的憤怒
接納情緒——把情緒當作流動的液體
對事件積極地重新評估
轉移注意焦點，關注事物積極面
向下比較：“不幸中的萬幸”
焦慮讓我什么都做不了
反芻：主動思索，化被動為主動
停止“全都完了”的思維模式
第四章 情緒之外：三個故事
“讀心術”猜想
一個危險的游戲
孤獨與控制
附 錄 情緒詞表
展開全部
情緒的重建 相關資料
良好的情緒調節，不僅可以讓人們面對逆境時不被擊垮，也是每個人提升幸福感所需的重要能力。本書不僅解答了獲得良好情緒調節能力的奧秘，還介紹了許多科學性和操作性兼備的方法。對于想更好地調節自身情緒的讀者而言，本書可能正是你所需要的。 ——伍新春 北京師范大學心理學教授 你會不會老跟自己過不去？你會不會動不動就跟人起沖突？你有沒有總是陷在一種情緒里無法自拔？對付這樣的問題，就要從了解“情緒的科學”開始。讀懂了自己的情緒，你才能真正讀懂你自己；讀懂了別人的情緒，你才能打理好自己的人際關系。感謝曾旻寫出了這樣一本靠譜的關于情緒心理學的書，它讓我們重新認識自己的“小脾氣”，讓我們重新學習如何與自己相處，與世界和解。 ——采銅，心理學博士，暢銷書《精進》作者 曾旻兄寫了一本關于情緒調節的好書。在他旁征博引、娓娓道來的文筆之下，有細密的邏輯論述和實操性的改善方法。很多年來，我們一直在說更好地與情緒相處，但我們缺乏與情緒相處的正確態度。要么隨波逐流，要么把情緒當作洪水猛獸。這本書讓我們接受情緒本來的樣子，探索它的規律，以更適合的思維、行為與之相處。它讓我們在熟悉并駕馭情緒這頭“大象”的路上，又前進了一步。 ——李松蔚 心理學博士，知乎心理學領域優秀回答者 作者基于專業的學術研究和臨床經驗，對常見的情緒困擾及其生成原因提供了科學的解釋和有效的干預方式，并介紹了相應的工具和操作方式。這是一本科學而又接地氣的心理學書，相信會對很多受情緒困擾的人有幫助！ ——清流，臨床心理咨詢師
情緒的重建 作者簡介
曾旻，心理咨詢師；北京師范大學心理學碩士，知乎心理學優秀回答者。至今，曾旻貢獻了127個回答，其中69篇回答或文章被知乎收錄。 曾旻擅長用生活化的語言和例子，深入淺出地普及心理學常識，其文章基于科學數據和結論的表達，同時也打破科學對人性的概括和簡化，深入個體內在微妙的情緒體驗中，真正貼近讀者的生活，深受讀者喜愛。 在這本書中，曾旻根據心理學關于情緒的研究，用大眾的語言剖析了人們出現情緒困擾的6種原因，并指出應對日常生活中各種情緒困擾的9種認知策略，幫助人們找到應對困擾的辦法。
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