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走出舒適區:如何突破自我設限,獲得持久行動力 版權信息
- ISBN：9787505750203
- 條形碼：9787505750203 ; 978-7-5057-5020-3
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
走出舒適區:如何突破自我設限,獲得持久行動力 本書特色
· 杰出人士拆解壓力、突破瓶頸、持續精進的致勝武器 無論是身居要職的領導、叱咤風云的商業精英、身心強悍的運動員，他們一生中的大多數時間都是在突破舒適區的過程之中。他們之所以成功，關鍵不在于良好的天賦、不在于優渥的家境，而在于懂得如何與麻煩、壓力、不適共處，不斷克服自身惰性、實現自我進化！ 追求安逸能廢掉一個人，只有不斷突破舒適區，才可能實現開掛人生！ · 30天思維改造計劃，完成舒適區、探索區、突破區三級跳，讓人生實現顛覆性革新！ 《走出舒適區》不僅從理論層面探討了走出舒適區的方法，而且還有具體的實踐和指導。幫助我們從精神、思維、情緒、認知、行動等多個方面掌控自我主導權，一改頹廢散漫的人生狀態，迅速完成從舒適區到探索區、突破區的三級跳，讓人生實現意想不到的顛覆性革新。 · 幫助無數人走出生活泥潭的心理理療方案 《走出舒適區》中介紹的方法已經在英國鼎峰診所沿用多年，事實證明這不僅對普通人有效，對焦慮癥、抑郁癥的患者也有相當顯著的效果。當人們心態和思維上發生了轉變，許多長期困擾當事人的情緒問題也就迎刃而解了。 因此，如果你希望改善“重度拖延”“間歇性努力”等一系列說不清、道不明的復雜時，這本書會有奇效！
走出舒適區:如何突破自我設限,獲得持久行動力 內容簡介
每當你下定決心改變自己時，一定會遇到以下幾種場景： 你想了很多，卻始終沒有跨出行動的那一步； 當你開始行動，卻在進步和退步之間反復掙扎，*終又回到了原點； 即便取得了些許突破，但是新的障礙又接踵而來…… 為什么突破自己的局限、走出舒適區就那么困難？有沒有什么辦法能夠讓我們在自我升級的過程中更輕松、更高效？ 享譽國際的心理治療師艾瑪·瑪德琳博士為我們提供了一個循序漸進的操作指南。《走出舒適區》不僅提供了舒適區水平的測試，幫助你認清自己所處的位置，而且詳細講解了人們難以走出舒適區的關鍵原因——隱藏在潛意識中的恐懼情緒；重要的，《走出舒適區》還從精神、思維、情緒、認知、行動方面探討了突破自我局限的操作性方法，幫助我們更輕松、高效地提升自我，獲得持久行動力。
走出舒適區:如何突破自我設限,獲得持久行動力 目錄
前言 走出舒適區，遇見更好的人生
**章 舒適區測試：現在就來測定你的舒適區水平
舒適區測試
你處在哪個地帶——舒適帶、探索帶、突破帶、零地帶
第二章 快速突破舒適區的關鍵
通往成功的七個主要原則
30天韌性培養挑戰
重點回顧
第三章 擊破恐懼：別讓恐懼限制了你的行動
恐懼——讓你待在舒適區的罪魁禍首
恐懼的來源是什么
重點回顧
第四章 必要準備：讓行動事半功倍的方法
快速調整狀態的方法
思維變了，一切都會改變
如何打破根深蒂固的慣性思維
重點回顧
第五章 積極心態：不會退縮的秘密
堅不可摧的心態是如何煉成的
積極心態，讓你更快進入零地帶
重點回顧
第六章 釋放焦慮：打破舒適區的壁壘
引發焦慮的途徑
焦慮告訴我們什么信息
解決焦慮的深層方法
釋放潛意識中的焦慮
把焦慮吃掉
重點回顧
第七章 核心目標：讓使命推動你勇往直前
生而為人，你真正熱愛和想要的是什么
成功人士是如何踐行個人使命的
讓目標變成現實的有效方法
重點回顧
第八章 完美狀態：無所畏懼的人是怎樣的
“Yes”宇宙，你永遠都被支持著
相信你的意識和直覺
你需要做的準備
像火箭一樣沖破所有限制
重點回顧
第九章 復盤：重新進行舒適區測試
更新你的行動清單
重點回顧
第十章 后的話
對前進道路上的障礙進行分類
如果暫時失去動力，怎么辦
盡管改變了思維方式，卻沒有變化，怎么辦
為什么有時候看不到進步
如果我就是做不到，怎么辦
把握六個基本原則
展開全部
走出舒適區:如何突破自我設限,獲得持久行動力 節選
《走出舒適區》：上一次你挑戰自己是在什么時候？上一次你直面恐懼、冒險并突破自己是在什么時候？上一次你走出舒適區，做出積極改變，讓自己向前邁進又是在什么時候？你是否曾問過自己：“我因為決定待在舒適區內而錯過了什么？如果我做了相反的決定，我可以實現什么？”無論你的答案是什么，如果你曾經成功地面對并克服了某種恐懼，那你一定感受過強烈的自由感、解脫感、自我價值感、成就感和滿足感。這是一種很棒的感覺，我確信你會有同感！你可以想象一下，如果一直有這種美妙的感覺該多好。當你戰牲了某件事情，打破了極限，你會感到自己無所不能，仿佛世界上沒有任何事情能夠阻擋你獲得成功。現在，有一種全新的思維方式可以幫你找到真正的自由感，而這種自由感可以讓你熱情地擁抱生活。想象一下，你可以永遠擁有這種感覺，而現在，你就在學習如何獲得這種感覺！當然，有很多理由曾經阻礙并將繼續阻礙我們走出舒適區，阻礙我們去獲得那些令人振奮的感覺。而這也是本書的主要目標：提供資源，將那些阻礙因素從我們的道路上鏟除。本書的主要觀點是“敢于與眾不同”：用不同的思考模式去看待事物，產生不一樣的結果；用“每天做些富有挑戰的事”的實用方法來培養韌性。后者是一個完美的方法，我的一個生意伙伴兼好朋友安東尼·霍爾曾說：“每天做些令你害怕的事。”其中的理念就是挑戰自我，積極擁抱恐懼，*終你能夠面對并戰勝一直阻礙你進步的*大惡魔，也可能某一天這會給你帶來驚喜。盡管潛在阻礙你的事物似乎大小不一，但有一件事是確定的，無論阻礙你的因素是什么，都與某種形式的恐懼（或其他衍生出的負面情緒）有關。在任何情況下，我們都有兩種選擇：1．壓抑自己，終其一生都待在一成不變的舒適圈里。2．敢于與眾不同，跳脫窠臼，創造改變，走出舒適區，打破界限。實施第二種選擇主要有三種途徑：1．管它呢，去做就是了。2．培養韌性，利用具體的資源來實現。3．從根源出發，改變思維模式，下決心過精彩的生活。本書將與你分享實施以上三種途徑所需的一切，幫你戰勝恐懼和局限，無論是大是小，無論是有形的還是無形的。你所需要的一切都被整合在一起，這樣你就能在任何情境下去爭取想要的。很多行為心理學家和一些醫療專業人員都會告訴你，沒有可以改變我們的焦慮、不安或恐懼感受的萬能藥。他們相信這些感受僅可通過改變我們的行為來克服——因此他們倡導ct管它呢，去做就是了”或者“每天做些讓你害怕的事”這樣的哲學。總之，他們表達的是，為了克服焦慮感或恐懼感，我們必須迎難而上——這就意味著要學會應對不適感，不可避免地將自己推出舒適區。以上觀點當然是對的，但它無法應用到所有的場景中，因為如果這么簡單的話，我們不就都能面對并克服內心的恐懼了嗎？我們要清楚的是，首先要改變思維方式，這樣才能改變我們的感受，因為是思維的部分*初產生了非理性恐懼；而隨后的感受和情緒*終改變了我們的行為，進而改變了行為的結果。因此，本書還提供了一些非常強有力的話語和技巧，可以幫助你釋放不必要的焦慮；在面對主要的恐懼和做出積極改變之前，你可能需要先解決焦慮。畢竟，我們不能忽視改變，因為一切有關走出舒適區和打破界限的行動，都不可避免地會涉及創造激動人心的全新的現實，創造一個嶄新的你，帶來完全不同的結果；對于有些人來說，這樣的改變可能和面對*初的恐懼一樣令人害怕。……
走出舒適區:如何突破自我設限,獲得持久行動力 作者簡介
艾瑪·瑪德琳博士，心理咨詢師、績效教練、倫敦鼎峰診所的聯合創始人。多年來，艾瑪不僅治愈了很多曾經被強烈的恐懼、焦慮和抑郁困擾的人的心理疾患，而且幫助他們轉換視角、走出局限，以一種新的姿態擁抱人生。 她還為英國、阿拉伯聯合酋長國的政府部門、公共組織和私人公司撰文、演講，并提供的課程培訓。
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