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包郵 你生氣,為什么不明說(shuō)?:生悶氣,擺臭臉,說(shuō)反話(huà),憤怒情緒下的被動(dòng)攻擊
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32開(kāi)
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246
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你生氣,為什么不明說(shuō)?:生悶氣,擺臭臉,說(shuō)反話(huà),憤怒情緒下的被動(dòng)攻擊 版權(quán)信息
- ISBN：9787508098463
- 條形碼：9787508098463 ; 978-7-5080-9846-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>>
你生氣,為什么不明說(shuō)?:生悶氣,擺臭臉,說(shuō)反話(huà),憤怒情緒下的被動(dòng)攻擊 本書(shū)特色
嘴上說(shuō)著沒(méi)事，其實(shí)心里很有事！ 你也是這樣的人嗎？ 一本老好人和窩囊廢的救贖指南 你是“被動(dòng)攻擊者”嗎？ ●有人值得或渴望受到贊美時(shí)，不愿給予對(duì)方應(yīng)得的好評(píng)？ ●把拒人于千里之外當(dāng)成報(bào)復(fù)的方式？ ●暗中耍一些搞破壞的小動(dòng)作？ ●在討論重要事項(xiàng)時(shí)，以“都可以”、“無(wú)所謂”、“隨便你”作為回應(yīng)？ ●總是有意無(wú)意地批評(píng)、貶低或傷害他人的自尊？ ●喜歡當(dāng)好人，很少說(shuō)“不”(或總是說(shuō)“好”)？ 如何應(yīng)對(duì)“被動(dòng)攻擊者”？ ●把你的原則界定清楚，然后堅(jiān)守你的原則●不要在氣頭上進(jìn)行談話(huà)，等雙方的情緒過(guò)去了再說(shuō)●說(shuō)清楚你期待對(duì)方怎么做，也評(píng)估對(duì)方做得到、做不到什么●做好強(qiáng)制執(zhí)行的準(zhǔn)備(視情況改變規(guī)則只會(huì)讓被動(dòng)式攻擊者更無(wú)所適從)●明確表達(dá)你不高興的是什么，以及不高興的原因●讓對(duì)方明白，設(shè)定界限是為了更長(zhǎng)遠(yuǎn)的關(guān)系質(zhì)量 被動(dòng)攻擊行為對(duì)公私領(lǐng)域的人際關(guān)系都有危害。這本清楚、實(shí)用的指南處理的，就是這個(gè)令人萬(wàn)分沮喪的問(wèn)題——不懷好意的被動(dòng)式攻擊，成了暗藏在老問(wèn)題背后的病根，導(dǎo)致根深柢固、永遠(yuǎn)無(wú)解的僵局。布蘭特醫(yī)師發(fā)揮她的專(zhuān)業(yè)，提供了因應(yīng)的策略。我誠(chéng)心推薦這本書(shū)。 ——黛安娜·舒爾曼博士(Diana Shulman)，高特曼婚姻治療咨詢(xún)師(Gottman Couples Therapist)安德烈婭醫(yī)師的杰作清楚解析被動(dòng)攻擊行為，究其根本原因和導(dǎo)火線(xiàn)。她透過(guò)生動(dòng)的案例與練習(xí)，教讀者以堅(jiān)定果決的柔性溝通取代挑釁和疏遠(yuǎn)的行為，為你*重要的人際關(guān)系帶來(lái)拉近距離、相親相愛(ài)的果實(shí)。 ——詹姆斯·戈特弗爾希特博士(James Gottfurcht, PhD)，金錢(qián)心理咨詢(xún)中心院長(zhǎng)(President of Psychology of Money Consultants)
你生氣,為什么不明說(shuō)?:生悶氣,擺臭臉,說(shuō)反話(huà),憤怒情緒下的被動(dòng)攻擊 內(nèi)容簡(jiǎn)介
“被動(dòng)攻擊”的行為，從生悶氣、不理不睬、說(shuō)反話(huà)、冷戰(zhàn)、消極不配合、擺臭臉，到開(kāi)玩笑似的調(diào)侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。 “被動(dòng)攻擊”是一種心理應(yīng)對(duì)機(jī)制，當(dāng)人覺(jué)得自己無(wú)能為力，或害怕爆發(fā)沖突時(shí)，就會(huì)以這種表面和氣卻拐彎抹角的方式，來(lái)表達(dá)內(nèi)心的訴求與隱藏的憤怒。 臨床專(zhuān)門(mén)研究“憤怒管理”逾二十年的安德烈婭醫(yī)師，在書(shū)中賦予“被動(dòng)攻擊”清楚的定義，并提出“被動(dòng)攻擊”的種種特征，*終提出八個(gè)自我轉(zhuǎn)化的鑰匙，帶領(lǐng)讀者一步步將“被動(dòng)攻擊”轉(zhuǎn)為有效的溝通，幫助我們突破關(guān)系的僵局。
你生氣,為什么不明說(shuō)?:生悶氣,擺臭臉,說(shuō)反話(huà),憤怒情緒下的被動(dòng)攻擊 目錄
代序
無(wú)所不在的“被動(dòng)攻擊”
前言
嘴上說(shuō)沒(méi)事，其實(shí)心里很有事
Chapter 1
正視壓抑的憤怒
生氣不是壞事，你也不是壞人
你害怕表現(xiàn)出你的情緒和感受嗎
憤怒是演化而來(lái)的健康情緒
培養(yǎng)覺(jué)察憤怒的能力
面對(duì)被動(dòng)攻擊者，你可以給予正面回應(yīng)
Chapter 2
厘清情緒底下的思維
對(duì)憤怒和其他感受的恐懼源自童年經(jīng)驗(yàn)
檢驗(yàn)現(xiàn)實(shí)情況的三步驟
其他導(dǎo)致被動(dòng)攻擊的典型思考謬誤
拋開(kāi)錯(cuò)誤心念的操控
面對(duì)被動(dòng)攻擊者，你可以跟對(duì)方把話(huà)說(shuō)開(kāi)
Chapter 3
傾聽(tīng)身體的訊息
正視情緒所傳達(dá)的訊息
壓抑憤怒的代價(jià)
未被消化和釋放的情緒，身體會(huì)記住
療愈受傷的內(nèi)在記憶
與當(dāng)下同在
正念靜心
和身體的知覺(jué)感受共處
誠(chéng)實(shí)迎向內(nèi)心的感受
不控制亦不評(píng)斷你的感覺(jué)
……
Chapter 4
設(shè)下情緒的人我界限
Chapter 5
明確而堅(jiān)定的溝通
Chapter 6
容許建設(shè)性的沖突
Chapter 7
擬定具體改變計(jì)劃
Chapter 8
不再姑息被動(dòng)攻擊
結(jié)語(yǔ)
致謝
無(wú)所不在的“被動(dòng)攻擊”
前言
嘴上說(shuō)沒(méi)事，其實(shí)心里很有事
Chapter 1
正視壓抑的憤怒
生氣不是壞事，你也不是壞人
你害怕表現(xiàn)出你的情緒和感受嗎
憤怒是演化而來(lái)的健康情緒
培養(yǎng)覺(jué)察憤怒的能力
面對(duì)被動(dòng)攻擊者，你可以給予正面回應(yīng)
Chapter 2
厘清情緒底下的思維
對(duì)憤怒和其他感受的恐懼源自童年經(jīng)驗(yàn)
檢驗(yàn)現(xiàn)實(shí)情況的三步驟
其他導(dǎo)致被動(dòng)攻擊的典型思考謬誤
拋開(kāi)錯(cuò)誤心念的操控
面對(duì)被動(dòng)攻擊者，你可以跟對(duì)方把話(huà)說(shuō)開(kāi)
Chapter 3
傾聽(tīng)身體的訊息
正視情緒所傳達(dá)的訊息
壓抑憤怒的代價(jià)
未被消化和釋放的情緒，身體會(huì)記住
療愈受傷的內(nèi)在記憶
與當(dāng)下同在
正念靜心
和身體的知覺(jué)感受共處
誠(chéng)實(shí)迎向內(nèi)心的感受
不控制亦不評(píng)斷你的感覺(jué)
……
Chapter 4
設(shè)下情緒的人我界限
Chapter 5
明確而堅(jiān)定的溝通
Chapter 6
容許建設(shè)性的沖突
Chapter 7
擬定具體改變計(jì)劃
Chapter 8
不再姑息被動(dòng)攻擊
結(jié)語(yǔ)
致謝
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你生氣,為什么不明說(shuō)?:生悶氣,擺臭臉,說(shuō)反話(huà),憤怒情緒下的被動(dòng)攻擊 節(jié)選
《你生氣，為什么不明說(shuō)？：生悶氣、擺臭臉、說(shuō)反話(huà)，憤怒情緒下的被動(dòng)攻擊》： 要能洞察內(nèi)心的感受，才能捍衛(wèi)自己的界限 憤怒是沿著健康的界限巡邏的士兵。界限受到攻擊時(shí)，憤怒就會(huì)讓我們知道。它的武器是大腦內(nèi)建的“戰(zhàn)或逃機(jī)制”。如果我們受到攻擊、遭逢意外或面臨危險(xiǎn)，“戰(zhàn)或逃機(jī)制”就會(huì)向大腦傳送反應(yīng)元素，讓我們準(zhǔn)備戰(zhàn)斗或逃走。它讓我們?nèi)砩舷滤查g爆發(fā)一股能量。 貼近內(nèi)心感受的人能夠認(rèn)識(shí)到自己的憤怒，并停下來(lái)檢視憤怒的源頭。接著，他們會(huì)判斷什么樣的言語(yǔ)或行動(dòng)對(duì)眼前的威脅是*好的回應(yīng)。如果火車(chē)上有個(gè)人坐得靠你太近，你可能會(huì)請(qǐng)對(duì)方多給你一點(diǎn)空間，或者你可能干脆去找別的座位。如果別人說(shuō)了什么批評(píng)你長(zhǎng)相的話(huà)，你可能會(huì)指正他的行為，或者決定算了不理他。重點(diǎn)在于正視你的憤怒、考量你的反應(yīng)。 然而，很多人害怕表達(dá)憤怒。他們把憤怒的感受藏起來(lái)，不僅藏得別人看不到，甚至藏得連自己也看不見(jiàn)。對(duì)習(xí)慣被動(dòng)攻擊的人來(lái)說(shuō)，把憤怒藏起來(lái)變成一種標(biāo)準(zhǔn)程序。憤怒是他們不計(jì)一切代價(jià)想要避開(kāi)的東西，所以他們無(wú)視于相關(guān)的知覺(jué)感受與情緒，因而錯(cuò)過(guò)情緒要傳達(dá)給他們的訊息。在人際關(guān)系中，被動(dòng)攻擊者也怕自己如果堅(jiān)守界限，身邊的人就會(huì)棄他們而去。結(jié)果他們基本上毫不捍衛(wèi)自己的界限，久而久之，這些界限就完全失去了意義。 界限薄弱的結(jié)果是門(mén)戶(hù)洞開(kāi)，歡迎別人登堂人室，從公然直接的肢體虐待，到工作上負(fù)擔(dān)過(guò)重或被別人占便宜，各種侵犯不一而足。具有被動(dòng)攻擊人格的人會(huì)設(shè)法用迂回的方式保護(hù)自己，舉例而言，他們會(huì)以退為進(jìn)。在本章開(kāi)篇的案例中，雷只是默默把凱倫的書(shū)推到角落里，而不正面處理他不滿(mǎn)凱倫鳩占鵲巢的矛盾心情。被動(dòng)攻擊者無(wú)法果斷地提出要求，轉(zhuǎn)而采取一些操弄人心的手法，盡管他們多半是不自覺(jué)的。 還記得前面說(shuō)過(guò)，被動(dòng)攻擊一般始于童年，或許是受到明目張膽的虐待，或許是從專(zhuān)橫的父母那里得不到內(nèi)心渴望的接納。凱倫威脅要離他而去，雷就崩潰在地——這種行為反映了他對(duì)沖突與失去的深深恐懼。這種行為也是一種操弄a人心的手法——他利用凱倫的心軟和內(nèi)疚來(lái)挽留她，但卻沒(méi)有真正針對(duì)癥結(jié)所在，解決在他們之間造成裂痕的問(wèn)題。 ……
你生氣,為什么不明說(shuō)?:生悶氣,擺臭臉,說(shuō)反話(huà),憤怒情緒下的被動(dòng)攻擊 作者簡(jiǎn)介
安德烈婭·勃蘭特，美國(guó)知名婚姻家庭治療師、心理治療師，研究“憤怒管理”領(lǐng)域逾二十年的專(zhuān)家。致力于教導(dǎo)大眾覺(jué)察并健康地表達(dá)自己的情緒，并融合了正念的實(shí)踐。發(fā)表文章見(jiàn)于《洛杉磯時(shí)報(bào)》《Los-Angeles Times）和《親子教養(yǎng)雜志》（ParentingMagazine），著有《你生氣，為什么不明說(shuō)？》（8 Keys to Eliminating Passive-Aggressiveness）《正念地老去》（Mindful Aging）等書(shū)。 祁怡瑋，英國(guó)格拉斯哥大學(xué)創(chuàng)意寫(xiě)作碩士，曾任編輯，現(xiàn)從事翻譯工作。譯有：《如果我的父母是控制狂》《死過(guò)一次才學(xué)會(huì)愛(ài)自己》《寬恕：為自己及世界療傷止痛的四段歷程》《擁抱黑狗：如何照顧憂(yōu)郁癥患者，同時(shí)不忘呵護(hù)自己》等書(shū)。
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