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運動健身叢書太極拳運動健身叢書 版權信息
- ISBN：9787533543488
- 條形碼：9787533543488 ; 978-7-5335-4348-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
運動健身叢書太極拳運動健身叢書 內容簡介
本書從太極拳的基礎知識到太極拳的基本技法、功法的要求，從怎樣進行太極拳基本技法、功法的學練到初級套路練習等，由淺入深地進行了系統講解。
運動健身叢書太極拳運動健身叢書 目錄
一、太極拳概述
（一）太極拳基礎知識
（二）太極拳入門的基本要求
1．學習太極拳的總體要求
2．太極拳套路練習的基本要求
二、太極拳基本技法
（一）身體姿勢的基本要求
1．頭、頸
2．胸、背
3．腰
4．脊
5．臀
6．上肢
7．下肢
（二）基本動作
1．手型
2．手法
3．步型
4．步法
5．腿法
6．身法
7．眼法
三、太極拳基本功練習
（一）樁功練習
1．身型樁
2．步型樁
3．升降樁
4．平動樁
（二）手法基本功練習
1．擁按練習
2．摟推練習
3．架推練習
（三）步法基本功練習
1．前進步練習
2．退步練習
3．側行步（橫步）練習
（四）腿法基本功練習
（五）太極拳單式基本功練習
1．攬雀尾
2．野馬分鬃
3．摟膝拗步
4．左右穿梭
5．云手
四、八式太極拳套路圖解
1．卷肱勢
2．摟膝拗步
3．野馬分鬃
4．云手
5．金雞獨立
6．左右蹬腳
7．攬雀尾
8．十字手
五、二十四式太極拳套路圖解
1．起勢
2．左右野馬分鬃
3．白鶴亮翅
4．左右摟膝拗步
5．手揮琵琶
6．左右倒卷肱
7．左攬雀尾
8．右攬雀尾
9．單鞭
10．云手
11．單鞭
12．高探馬
13．右蹬腳
14．雙峰貫耳
15．轉身左蹬腳
16．左下勢獨立
17．右下勢獨立
18．左右穿梭
19．海底針
20．閃通臂
21．轉身搬攔捶
22．如封似閉
23．十字手
24．收勢
附錄
1．王宗岳太極拳論
2．打手歌
3．十三勢行功歌
4．楊澄甫太極拳之練習談
5．楊澄甫太極拳術十要
展開全部
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