中圖網(wǎng)小程序
一鍵登錄
更方便
本類五星書更多>
-
>
圖說(shuō)武當(dāng)秘技系列:武當(dāng)密傳短棍
-
>
國(guó)際象棋入門 修訂本
-
>
西北八門拳技蹤述
-
>
健身氣功圖解:八段錦 五禽戲 易筋經(jīng) 六字訣
-
>
實(shí)用武術(shù)擒拿訓(xùn)練教程:擒拿解脫和反擒拿
-
>
武當(dāng)流通門技擊闡秘
-
>
武當(dāng)流通門武功闡秘
中圖價(jià):¥22.4
加入購(gòu)物車
散打技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練 版權(quán)信息
- ISBN：9787500942009
- 條形碼：9787500942009 ; 978-7-5009-4200-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
散打技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《散打技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練》重點(diǎn)面向散打初學(xué)者、運(yùn)動(dòng)員和教練員。在編寫過(guò)程中突出了散打?qū)W習(xí)的一般規(guī)律，體現(xiàn)了從簡(jiǎn)單到復(fù)雜、從單一到多樣的特點(diǎn)，遵循了科學(xué)性與系統(tǒng)性的原則。本著求真務(wù)實(shí)、去偽存真的原則，力求做到通俗易懂、簡(jiǎn)明易學(xué)、突出散打競(jìng)技比賽的實(shí)用性！渡⒋蚣夹g(shù)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練》從散打的基本技術(shù)體系到基本技術(shù)練習(xí)方法，從基礎(chǔ)步法到攻防對(duì)練，從專項(xiàng)素質(zhì)到實(shí)戰(zhàn)能力都逐一進(jìn)行了介紹。
散打技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練 目錄
**章 散打技術(shù)訓(xùn)練的原則、階段劃分與訓(xùn)練要點(diǎn)
**節(jié) 散打技術(shù)訓(xùn)練的原則與階段劃分
一、散打訓(xùn)練原則
二、散打技術(shù)形成的階段劃分
第二節(jié) 散打技術(shù)形成的各階段訓(xùn)練要點(diǎn)
第二章 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)與實(shí)戰(zhàn)核心要素
**節(jié) 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)
第二節(jié) 實(shí)戰(zhàn)核心要素
一、時(shí)間與時(shí)間差
二、反應(yīng)與反應(yīng)時(shí)
三、距離與距離感
第三章 步法技術(shù)訓(xùn)練
**節(jié) 滑步
一、滑步技術(shù)
二、滑步的基本訓(xùn)練
第二節(jié) 上步
一、上步技術(shù)
二、上步訓(xùn)練方法
第三節(jié) 撤步
一、撤步技術(shù)
二、撤步訓(xùn)練方法
第四節(jié) 換步
一、換步技術(shù)
二、換步訓(xùn)練方法
第五節(jié) 蓋步
一、蓋步技術(shù)
二、蓋步訓(xùn)練方法
第六節(jié) 單跳步
一、單跳步技術(shù)
二、單跳步訓(xùn)練方法
第七節(jié) 縱步
一、縱步技術(shù)
二、縱步訓(xùn)練方法
第八節(jié) 插步
一、插步技術(shù)
二、插步訓(xùn)練方法
第九節(jié) 墊步
一、墊步技術(shù)
二、墊步訓(xùn)練方法
第十節(jié) 環(huán)繞步¨
一、環(huán)繞步技術(shù)
二、環(huán)繞步訓(xùn)練方法
第十一節(jié) 跨步
一、跨步技術(shù)
二、跨步訓(xùn)練方法
第四章 進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練
**節(jié) 拳法技術(shù)訓(xùn)練
一、直拳
二、擺拳
三、勾拳
四、轉(zhuǎn)身鞭拳
第二節(jié) 腿法技術(shù)訓(xùn)練
一、正蹬腿
二、側(cè)踹腿
三、鞭腿
四、劈腿
五、轉(zhuǎn)身擺腿
六、后蹬腿
第三節(jié) 膝法技術(shù)訓(xùn)練
一、膝法技術(shù)
二、膝法訓(xùn)練方法
第四節(jié) 摔法技術(shù)訓(xùn)練
一、接腿摔
二、近身摔
第五章 防守技術(shù)訓(xùn)練
**節(jié) 接觸性防守
一、阻擋防守
二、格架防守
三、推拍防守
四、截?fù)舴朗?br />五、抱抄防守
六、摟腿
七、掛擋防守
八、防摔技術(shù)
第二節(jié) 非接觸性防守
一、步法閃躲防守
二、身法閃躲防守
第六章 防守反擊技術(shù)訓(xùn)練
**節(jié) 拳法的防守反擊
一、拳法防守反擊技術(shù)范例
二、動(dòng)作關(guān)鍵與訓(xùn)練方法
第二節(jié) 腿法的防守反擊
一、腿法的防守反擊技術(shù)范例
二、動(dòng)作關(guān)鍵與訓(xùn)練方法
第三節(jié) 拳法與腿法組合防守反擊
一、拳法與腿法組合防守反擊技術(shù)范例
二、動(dòng)作關(guān)鍵與訓(xùn)練方法
第四節(jié) 拳、腿、摔組合的防守反擊
一、拳、腿、摔防守反擊技術(shù)范例
二、動(dòng)作關(guān)鍵與訓(xùn)練方法
第五節(jié) 反反擊技術(shù)
一、反反擊技術(shù)訓(xùn)練范例
二、動(dòng)作關(guān)鍵與訓(xùn)練方法
第七章 散打?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練
**節(jié) 專項(xiàng)力量訓(xùn)練
一、*大力量的訓(xùn)練方法與要求
二、速度力量的訓(xùn)練方法與要求
三、力量耐力的訓(xùn)練方法與要求
第二節(jié) 專項(xiàng)速度訓(xùn)練
一、反應(yīng)速度訓(xùn)練方法與要求
二、動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法與要求
三、位移速度的訓(xùn)練方法與要求
四、速度訓(xùn)練的總體要求
第三節(jié) 專項(xiàng)柔韌訓(xùn)練
一、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的目的與方法
二、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的總體要求
第四節(jié) 專項(xiàng)耐力訓(xùn)練
一、專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練目的與方法
二、專項(xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的總體要求
第五節(jié) 靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練
一、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練的目的與方法
二、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練的總體要求
第六節(jié) 功力訓(xùn)練
一、擊打能力
二、抗擊打能力
**節(jié) 散打技術(shù)訓(xùn)練的原則與階段劃分
一、散打訓(xùn)練原則
二、散打技術(shù)形成的階段劃分
第二節(jié) 散打技術(shù)形成的各階段訓(xùn)練要點(diǎn)
第二章 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)與實(shí)戰(zhàn)核心要素
**節(jié) 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)
第二節(jié) 實(shí)戰(zhàn)核心要素
一、時(shí)間與時(shí)間差
二、反應(yīng)與反應(yīng)時(shí)
三、距離與距離感
第三章 步法技術(shù)訓(xùn)練
**節(jié) 滑步
一、滑步技術(shù)
二、滑步的基本訓(xùn)練
第二節(jié) 上步
一、上步技術(shù)
二、上步訓(xùn)練方法
第三節(jié) 撤步
一、撤步技術(shù)
二、撤步訓(xùn)練方法
第四節(jié) 換步
一、換步技術(shù)
二、換步訓(xùn)練方法
第五節(jié) 蓋步
一、蓋步技術(shù)
二、蓋步訓(xùn)練方法
第六節(jié) 單跳步
一、單跳步技術(shù)
二、單跳步訓(xùn)練方法
第七節(jié) 縱步
一、縱步技術(shù)
二、縱步訓(xùn)練方法
第八節(jié) 插步
一、插步技術(shù)
二、插步訓(xùn)練方法
第九節(jié) 墊步
一、墊步技術(shù)
二、墊步訓(xùn)練方法
第十節(jié) 環(huán)繞步¨
一、環(huán)繞步技術(shù)
二、環(huán)繞步訓(xùn)練方法
第十一節(jié) 跨步
一、跨步技術(shù)
二、跨步訓(xùn)練方法
第四章 進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練
**節(jié) 拳法技術(shù)訓(xùn)練
一、直拳
二、擺拳
三、勾拳
四、轉(zhuǎn)身鞭拳
第二節(jié) 腿法技術(shù)訓(xùn)練
一、正蹬腿
二、側(cè)踹腿
三、鞭腿
四、劈腿
五、轉(zhuǎn)身擺腿
六、后蹬腿
第三節(jié) 膝法技術(shù)訓(xùn)練
一、膝法技術(shù)
二、膝法訓(xùn)練方法
第四節(jié) 摔法技術(shù)訓(xùn)練
一、接腿摔
二、近身摔
第五章 防守技術(shù)訓(xùn)練
**節(jié) 接觸性防守
一、阻擋防守
二、格架防守
三、推拍防守
四、截?fù)舴朗?br />五、抱抄防守
六、摟腿
七、掛擋防守
八、防摔技術(shù)
第二節(jié) 非接觸性防守
一、步法閃躲防守
二、身法閃躲防守
第六章 防守反擊技術(shù)訓(xùn)練
**節(jié) 拳法的防守反擊
一、拳法防守反擊技術(shù)范例
二、動(dòng)作關(guān)鍵與訓(xùn)練方法
第二節(jié) 腿法的防守反擊
一、腿法的防守反擊技術(shù)范例
二、動(dòng)作關(guān)鍵與訓(xùn)練方法
第三節(jié) 拳法與腿法組合防守反擊
一、拳法與腿法組合防守反擊技術(shù)范例
二、動(dòng)作關(guān)鍵與訓(xùn)練方法
第四節(jié) 拳、腿、摔組合的防守反擊
一、拳、腿、摔防守反擊技術(shù)范例
二、動(dòng)作關(guān)鍵與訓(xùn)練方法
第五節(jié) 反反擊技術(shù)
一、反反擊技術(shù)訓(xùn)練范例
二、動(dòng)作關(guān)鍵與訓(xùn)練方法
第七章 散打?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練
**節(jié) 專項(xiàng)力量訓(xùn)練
一、*大力量的訓(xùn)練方法與要求
二、速度力量的訓(xùn)練方法與要求
三、力量耐力的訓(xùn)練方法與要求
第二節(jié) 專項(xiàng)速度訓(xùn)練
一、反應(yīng)速度訓(xùn)練方法與要求
二、動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法與要求
三、位移速度的訓(xùn)練方法與要求
四、速度訓(xùn)練的總體要求
第三節(jié) 專項(xiàng)柔韌訓(xùn)練
一、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的目的與方法
二、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的總體要求
第四節(jié) 專項(xiàng)耐力訓(xùn)練
一、專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練目的與方法
二、專項(xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的總體要求
第五節(jié) 靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練
一、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練的目的與方法
二、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練的總體要求
第六節(jié) 功力訓(xùn)練
一、擊打能力
二、抗擊打能力
展開全部
散打技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練 作者簡(jiǎn)介
王智慧，1979年出生，遼寧朝陽(yáng)人。2001年畢業(yè)于沈陽(yáng)體育學(xué)院武術(shù)系，獲教育學(xué)學(xué)士學(xué)位；2009年畢業(yè)于北京體育大學(xué)，獲教育學(xué)碩士學(xué)位；2014年畢業(yè)于北京體育大學(xué)，獲教育學(xué)博士學(xué)位。國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員、一級(jí)裁判員、一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員！ 2003年7月至2010年9月任北京中華女子學(xué)院體育教學(xué)部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練教研室主任、中華女子學(xué)院跆拳道代表隊(duì)主教練。培養(yǎng)的學(xué)生有多人在全國(guó)各類比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。任職期間曾先后獲“中華女子學(xué)院優(yōu)秀教師”“中華女子學(xué)院青年骨干教師”“中國(guó)大學(xué)生跆拳道協(xié)會(huì)突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”等榮譽(yù)稱號(hào)！ 2010年10月人才引進(jìn)至對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)體育部，現(xiàn)為對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)學(xué)科帶頭人、跆拳道代表隊(duì)主教練，北京市高校女子體育研究會(huì)委員。先后入選“對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)科研標(biāo)兵”“對(duì)外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué)優(yōu)秀青年學(xué)者培育計(jì)劃”。
書友推薦
- >
苦雨齋序跋文-周作人自編集
- >
推拿
- >
史學(xué)評(píng)論
- >
羅庸西南聯(lián)大授課錄
- >
我與地壇
- >
伯納黛特,你要去哪(2021新版)
- >
伊索寓言-世界文學(xué)名著典藏-全譯本
- >
中國(guó)歷史的瞬間
本類暢銷
