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專注力:有效管理時間的關鍵

包郵 專注力:有效管理時間的關鍵

作者:吳學剛
出版社:電子工業出版社出版時間:2018-04-01
開本: 其他 頁數: 304
本類榜單:管理銷量榜
中 圖 價:¥35.3(5.1折) 定價  ¥69.9 登錄后可看到會員價
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專注力:有效管理時間的關鍵 版權信息

  • ISBN:9787121369162
  • 條形碼:9787121369162 ; 978-7-121-36916-2
  • 裝幀:一般膠版紙
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>>

專注力:有效管理時間的關鍵 本書特色

本書是一本全方位提升專注力的實用手冊,作者通過生動的案例和你一起探討專注力缺失的原因和后果,并一步一步地教會你如何克服那些阻礙你保持專注的因素。在閱讀本書后,你會把目標專一、思路集中、行為果決當成一種習慣,然后只集中于對你來說*重要的事情,排除一切外界的、內在的干擾,專心致志、心無旁騖地投入進去,從而能夠不斷發揮出埋藏在自己體內的強大專注力,而這將逐漸改變你的工作和生活,為你帶來人生質的飛躍!

專注力:有效管理時間的關鍵 內容簡介

本書是一本多方面提升專注力的實用手冊,作者通過生動的案例和你一起探討專注力缺失的原因和后果,并一步一步地教會你如何克服那些阻礙你保持專注的因素。在閱讀本書后,你會把目標專一、思路集中、行為果決當成一種習慣,然后只集中于對你來說很重要的事情,排除一切外界的、內在的干擾,專心致志、心無旁騖地投入進去,從而能夠不斷發揮出埋藏在自己體內的強大專注力,而這將逐漸改變你的工作和生活,為你帶來人生質的飛躍!

專注力:有效管理時間的關鍵 目錄

**章 瞄準目標:目標越清晰,人越容易保持專注 | 1
找到正確的目標和方向,等于成功了一半 | 2
想清楚人生目標,更容易保持專注 | 7
從細分目標開始,學會專注處理 | 13
適合自己的目標更容易實現 | 18
放棄短識,把目光盯向遠方 | 22
保持專心,人生才不會出岔兒 | 27
不能堅持到底,只能前功盡棄 | 31

第二章 整理思維:在思想超載的時代保持清晰的頭腦 | 37
在思緒神游的時候, 學會快速“打住” | 38
換一個思路來思考問題 | 43
使用框架,效果更顯著, 思考更專注 | 48
快行動,慢思考,解放你的大腦 | 53
適當休息,更容易保持專注 | 58
學會用結果思維做事 | 63
“歸零心態”,重啟自己的系統 | 69

第三章 立即行動:拒絕空想,專注于要做的事情本身 | 73
別做規劃上的巨人、行動上的矮子 | 74
一百個決定,不如一個行動 | 79
別計較能獲得什么,先做起來再說 | 84
全力以赴去做一件事情, 并努力把它做好 | 90
拒絕借口,借口越多就越無法專注 | 95
想做就馬上行動,不要拖延 | 101
把握今天, 別把希望寄托在明天 | 107


第四章 對抗干擾:從喧囂的外部環境中找回專注力 | 111
為什么你這么容易被干擾 | 112
別讓電話奪走你的專注力 | 117
告別垃圾郵件, 體驗無干擾的世界 | 122
別再讓應酬占據你所有的時間 | 126
有些文件,你可以不看 | 131
你真的需要那么多會議嗎 | 134
避免在決策上浪費時間 | 138
瑣碎事情,我的時間不屬于你 | 142
積極地面對壓力, 走在尋找幸福的路上 | 147

第五章 控制自我:躲開失控的陷阱,升級專注力“存量” | 153
專注,從戰勝拖延開始 | 154
管好自己,發揮自律的力量 | 159
明確自我意識,不斷修煉專注力 | 165
專注力來自于堅韌的品質 | 170
擺脫懶惰,迎來美好明天 | 175
正視欲望,學會管理好自己的欲望 | 180
利用“對未來的期望”提升專注力 | 185
專注,從戰勝焦慮開始 | 189

第六章 調節情緒:卸下心靈包袱,讓專注力自由飛揚 | 193
樂觀點燃專注力的火把 | 194
別讓消極心態毀了你的專注力 | 199
控制自己,你的命運你做主 | 204
神經質會讓你屢屢分心 | 211
有時間生氣, 不如用專注力爭口氣 | 215
控制浮躁,才能掌控人生 | 220
打破心靈的枷鎖,你會更專注 | 224
太把煩惱放在心上,容易影響心情 | 229

第七章 提升效率:別讓瞎忙耽誤了你,做事要專注和有條理 | 233:
分清主次,有條理、有秩序地做事 | 234
**次就把事情做對 | 240
做到100%才算合格 | 243
你不是超人,別總想著 事事親力親為 | 246
你不是機器,別總做多線程工作 | 252
先從*容易、*有把握的事情做起 | 257
切忌什么事都做,但都只做一點點 | 260
遠離過勞,休息的時候 也要專心致志 | 265
及時檢查自己的工作, 才能帶來效率的提升 | 269

第八章 培養習慣:學會“斷舍離”,專注于至關重要的事情 | 273
不做工作狂,給思考留足時間 | 274
告別匆忙,提升專注力 | 277
準時和敏捷能幫助你提高效率 | 280
每天提高1%,每天都前進一小步 | 283
用*簡易的方式去做事情 | 287
只在值得做的事上付出你的專注力 | 290
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專注力:有效管理時間的關鍵 作者簡介

吳學剛,吉林省作家協會會員,暢銷書作者,創作出版《先調理心情后處理事情》《每天做好一點點》《思路決定出路》《漫畫心理學與讀心術》等多部作品。李小會,吉林省白城市人,優秀教師。一直致力于專注力的研究,在時間管理和專注力提升方面收獲頗豐。曾在國家級刊物上發表論文十余篇,她的文章中充滿各種能使你更具創造力、更富成效的方法和技巧。

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