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焦慮心理學 版權信息
- ISBN：9787554613375
- 條形碼：9787554613375 ; 978-7-5546-1337-5
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
焦慮心理學 本書特色
《焦慮心理學》介紹了焦慮的本質和來源，闡述了羅洛·梅、克爾凱郭爾、弗洛伊德、奧托·蘭克、葉克斯和道森等心理學家對焦慮的認知與看法，并結合當代人們的實際焦慮癥狀，分別從特定恐懼癥、驚恐發作、強迫癥、廣泛性焦慮癥、創傷后應激障礙、社交恐懼癥這六大類焦慮癥出發，解讀了焦慮癥患者的思維方式與心理特點，仔細分析了多種由焦慮引起的常見心理問題，并結合許多具有代表性的案例，總結出了許多簡單、實用而又有效的應對焦慮的技巧，幫助讀者更好地應對與掌控焦慮。
焦慮心理學 內容簡介
1.96%的人都有焦慮的事情，其中54%的人每天都在焦慮。
在當代社會，焦慮無處不在。它就像緊箍咒一樣，套在每個人的頭頂。當家庭關系不和，孩子總闖禍時會感到焦慮；當天氣炎熱，做事效率低下時會感到焦慮；當時間緊張，工作任務重時會感到焦慮；當開車上路，路上堵車時會感到焦慮……焦慮存在于人們日常生活中的方方面面，似乎無孔不入。你知道自己到底在焦慮什么嗎？你的焦慮從何而來？
2.你也成了杞國人嗎？
我們對擔心天要塌下來的杞國人嗤之以鼻，說他是庸人自擾，沒事找事，可是，你為什么也在不知不覺中就變成了那個杞國人呢？總是擔憂自己會生大病，擔憂自己的工作會出大問題，擔心家人的身體健康。請你想一想，這些擔憂真的有必要嗎？請你不要再拿“有備無患”“未雨綢繆”這些借口來搪塞自己。放輕松，你會發現，生活其實并沒有那么糟糕，你也不必為此焦慮不安。
3.《焦慮心理學》，到底講了些什么呢？值不值得讀呢？
既然是書名是《焦慮心理學》，自然就講到了焦慮的本質和來源以及眾多心理學家對焦慮的詮釋。另外，還結合了當代人們的實際焦慮癥狀，總結出了許多簡單、實用，而又有效的應對焦慮的技巧，讓你讀有所用。別擔心你看不懂，書中采用了理論與案例相結合的方式，讓你讀得明白又暢快。
焦慮心理學 目錄
第1章
走近焦慮：讓人身心俱疲的煩躁情緒
什么是焦慮 002
焦慮癥的幾種常見類型 005
焦慮來源大揭秘 008
關于焦慮癥的六個認識誤區 012
小測試：測測你的焦慮狀態與特質 016
第2章
焦慮思維：焦慮者負面傾向的思考方式
焦慮者的思維方式 022
如何應對你的負面想法 026
正確看待你與焦慮的關系 030
小測試：測測你焦慮了嗎 033
第3章
焦慮理論：心理學家對焦慮的認識
焦慮根源說：誘發焦慮的主要原因 038
自我焦慮說：存在即是焦慮 042
焦慮進化論：不斷演進的焦慮理論 045
分離焦慮說：焦慮是分離帶給人的不安感 048
葉克斯-道森定律：過度焦慮會阻礙能力發揮 051
小測試：測測你對否定評價的擔憂程度 054
第4章
特定恐懼癥：對特定事物感到惶恐萬分
特定恐懼癥是怎么回事 060
解讀特定恐懼的形成原因 063
評估你的特定恐懼 066
克服特定恐懼的關鍵因素 070
小測試：測測你是否遭受憂慮的困擾 073
第5章
驚恐發作：突如其來的急性焦慮障礙
驚恐發作不是心臟病 078
驚恐發作者的心路歷程 081
你的驚恐源于內心的脆弱 085
應對驚恐發作，別和驚恐較勁 088
小測試：廣場恐懼癥認知問卷 091
第6章
強迫癥：自我施壓的完美主義情結
強迫癥：我控制不了我自己 094
腦中揮之不去的強迫性思維 097
反復出現的強迫性行為 101
別把強迫癥看成你的敵人 105
對付強迫癥的*佳“克星” 109
小測試：測測你的強迫癥傾向 112
第7章
廣泛性焦慮癥：凡事愛往壞處想的習慣性思維
令人莫名擔憂的廣泛性焦慮 116
廣泛性焦慮是怎樣形成的 119
別讓不確定的結果引起你的焦慮 123
如何對抗廣泛性焦慮癥 127
小測試：測測你的廣泛性焦慮程度 131
第8章
創傷后應激障礙：創傷后因心理失衡而產生的焦慮
創傷后應激障礙：經歷創傷后的產物 134
三組典型的創傷后遺癥 137
創傷后應激障礙帶來的影響 141
治愈五步走，帶你告別創傷后遺癥 144
小測試：測測你受創傷影響的程度 147
第9章
社交恐懼癥：害怕與人接觸的社交焦慮障礙
害怕交際，可能是患上了社交恐懼癥 152
什么是社交焦慮思維 156
社交恐懼癥患者的交往表現 159
如何才能克服社交恐懼癥 163
小測試：測測你的社交焦慮狀況 167
第10章
焦慮療法：擺脫焦慮的系統調節方法
系統脫敏法：通過練習獲得適應性行為 172
正念療法：放松心情，體驗當下 176
情緒宣泄法：釋放消極情緒，化解焦慮 179
反向心理調節法：從積極的角度認識事物 183
接受與實現療法：接受你的負面情緒 186
小測試：測測你的過錯焦慮程度 189
第11章
戰勝焦慮：焦慮癥的日常緩解方法
堅持運動，讓身心釋放焦慮 194
練習瑜伽，為你的身心減壓排毒 198
感受音樂，讓你的心不再焦慮 201
凈化心靈，用冥想祛除焦慮 204
關注飲食習慣，調節你的焦慮水平 207
小測試：社會支持評定量表 211
后記216
走近焦慮：讓人身心俱疲的煩躁情緒
什么是焦慮 002
焦慮癥的幾種常見類型 005
焦慮來源大揭秘 008
關于焦慮癥的六個認識誤區 012
小測試：測測你的焦慮狀態與特質 016
第2章
焦慮思維：焦慮者負面傾向的思考方式
焦慮者的思維方式 022
如何應對你的負面想法 026
正確看待你與焦慮的關系 030
小測試：測測你焦慮了嗎 033
第3章
焦慮理論：心理學家對焦慮的認識
焦慮根源說：誘發焦慮的主要原因 038
自我焦慮說：存在即是焦慮 042
焦慮進化論：不斷演進的焦慮理論 045
分離焦慮說：焦慮是分離帶給人的不安感 048
葉克斯-道森定律：過度焦慮會阻礙能力發揮 051
小測試：測測你對否定評價的擔憂程度 054
第4章
特定恐懼癥：對特定事物感到惶恐萬分
特定恐懼癥是怎么回事 060
解讀特定恐懼的形成原因 063
評估你的特定恐懼 066
克服特定恐懼的關鍵因素 070
小測試：測測你是否遭受憂慮的困擾 073
第5章
驚恐發作：突如其來的急性焦慮障礙
驚恐發作不是心臟病 078
驚恐發作者的心路歷程 081
你的驚恐源于內心的脆弱 085
應對驚恐發作，別和驚恐較勁 088
小測試：廣場恐懼癥認知問卷 091
第6章
強迫癥：自我施壓的完美主義情結
強迫癥：我控制不了我自己 094
腦中揮之不去的強迫性思維 097
反復出現的強迫性行為 101
別把強迫癥看成你的敵人 105
對付強迫癥的*佳“克星” 109
小測試：測測你的強迫癥傾向 112
第7章
廣泛性焦慮癥：凡事愛往壞處想的習慣性思維
令人莫名擔憂的廣泛性焦慮 116
廣泛性焦慮是怎樣形成的 119
別讓不確定的結果引起你的焦慮 123
如何對抗廣泛性焦慮癥 127
小測試：測測你的廣泛性焦慮程度 131
第8章
創傷后應激障礙：創傷后因心理失衡而產生的焦慮
創傷后應激障礙：經歷創傷后的產物 134
三組典型的創傷后遺癥 137
創傷后應激障礙帶來的影響 141
治愈五步走，帶你告別創傷后遺癥 144
小測試：測測你受創傷影響的程度 147
第9章
社交恐懼癥：害怕與人接觸的社交焦慮障礙
害怕交際，可能是患上了社交恐懼癥 152
什么是社交焦慮思維 156
社交恐懼癥患者的交往表現 159
如何才能克服社交恐懼癥 163
小測試：測測你的社交焦慮狀況 167
第10章
焦慮療法：擺脫焦慮的系統調節方法
系統脫敏法：通過練習獲得適應性行為 172
正念療法：放松心情，體驗當下 176
情緒宣泄法：釋放消極情緒，化解焦慮 179
反向心理調節法：從積極的角度認識事物 183
接受與實現療法：接受你的負面情緒 186
小測試：測測你的過錯焦慮程度 189
第11章
戰勝焦慮：焦慮癥的日常緩解方法
堅持運動，讓身心釋放焦慮 194
練習瑜伽，為你的身心減壓排毒 198
感受音樂，讓你的心不再焦慮 201
凈化心靈，用冥想祛除焦慮 204
關注飲食習慣，調節你的焦慮水平 207
小測試：社會支持評定量表 211
后記216
展開全部
焦慮心理學 作者簡介
董心潔，暢銷書作家。多年來一直專注于研究思維、心態、情緒、性格、行為等與心理的關系，在實踐研究中頗有建樹。其擅長以透徹、直白的方式將深奧的心理學知識傳達出來，讓讀者讀后有所感、有所思。自從事心理學研究工作以來，已經幫助許多讀者擺脫了心理困擾。
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