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人民郵電出版社游泳突破精準訓練 版權信息
- ISBN：9787115483201
- 條形碼：9787115483201 ; 978-7-115-48320-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
人民郵電出版社游泳突破精準訓練 本書特色
“游泳突破”系列圖書共有3冊，分別從游泳提速秘訣、精進技術以及精準訓練3個方面全面講解了自由泳的技術及訓練。本書為第3冊，主要介紹了自由泳的精準訓練方法和訓練計劃，是對前兩冊中介紹的游泳技術的延伸。全書分為兩大部分，*部分為技術手冊，系統回顧了自由泳的核心技術要領和動作；第二部分為訓練卡包，包括專業知識卡、分解練習卡、拉力帶訓練卡和訓練計劃卡。其中前3種分別講解了訓練時所需用到專業知識、分解動作以及陸地拉力 帶訓練動作等內容，*后的訓練計劃卡則給出了一套完整的16周訓練計劃。本書適合廣大游泳愛好者、鐵人三項愛好者閱讀。
人民郵電出版社游泳突破精準訓練 內容簡介
“游泳突破”系列圖書共有3冊，分別從游泳提速秘訣、精進技術以及精準訓練3個方面全面講解了自由泳的技術及訓練。本書為第3冊，主要介紹了自由泳的精準訓練方法和訓練計劃，是對前兩冊中介紹的游泳技術的延伸。全書分為兩大部分，靠前部分為技術手冊，系統回顧了自由泳的核心技術要領和動作；第二部分為訓練卡包，包括專業知識卡、分解練習卡、拉力帶訓練卡和訓練計劃卡。其中前3種分別講解了訓練時所需用到專業知識、分解動作以及陸地拉力帶訓練動作等內容，很后的訓練計劃卡則給出了一套完整的16周訓練計劃。本書適合廣大游泳愛好者、鐵人三項愛好者閱讀。
人民郵電出版社游泳突破精準訓練 目錄
目 錄
第 一部分 技術手冊
第 1章 綜述 3
1．如何使用本書 4
2．常見問題解答 6
第２章 技術要領 11
1．劃臂 11
2．水感 19
3．踢腿 20
4．薩拉普核心動力 22
5．游泳運動的關鍵肌群 26
6．時機、節奏和動能 30
第３章 艱苦訓練和適當休息 34
第二部分 訓練卡包
第４章 專業知識卡 39
第５章 分解練習卡 47
第６章 拉力帶訓練卡 77
第７章 訓練計劃卡 89
第 一部分 技術手冊
第 1章 綜述 3
1．如何使用本書 4
2．常見問題解答 6
第２章 技術要領 11
1．劃臂 11
2．水感 19
3．踢腿 20
4．薩拉普核心動力 22
5．游泳運動的關鍵肌群 26
6．時機、節奏和動能 30
第３章 艱苦訓練和適當休息 34
第二部分 訓練卡包
第４章 專業知識卡 39
第５章 分解練習卡 47
第６章 拉力帶訓練卡 77
第７章 訓練計劃卡 89
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人民郵電出版社游泳突破精準訓練 作者簡介
希拉·陶米娜 她連續4次入選奧運會并參加了3項不同的運動項目（1996年游泳、2000年和2004年鐵人三項、2008年現代五項）。她的身高只有1.57米，在1988年和1992年曾兩次沖擊奧運會游泳比賽資格，但并未成功。之后她繼續完成了學業，在1994年獲得商學碩士學位并在汽車行業開始了她的全職工作。隨后，她把目標放在參加1996年奧運會上，并在每天上班之余和當地的一個小游泳隊一起訓練。那時她沒有贊助商，只有一份訓練計劃、艱苦的訓練和一位看好她的教練。最終，希拉學到了如何提高技術、效率以及速度的關鍵，多年來，她運用這些技術，成為了游泳運動的奧運冠軍、鐵人三項運動的世錦賽冠軍和現代五項運動的世界杯選手。今天，希拉已經執教了15年，是一名國際公認的杰出的游泳教練，她在世界各地開辦游泳訓練營，為精英游泳運動員和鐵人三項運動員傳授游泳技術并提供訓練指導。
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