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12周科學(xué)游泳指南 版權(quán)信息
- ISBN：9787534992544
- 條形碼：9787534992544 ; 978-7-5349-9254-4
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
12周科學(xué)游泳指南 本書特色
適讀人群 ：都市白領(lǐng)、家庭主婦、想要鍛煉卻苦于不知如何開始的人群 本書的作者，深知您想要通過鍛煉獲得健康，卻遲遲沒有采取行動(dòng)。您的生活十分忙碌，鍛煉這件事需要您生活中的其他人和事配合，如朋友、伴侶、孩子、工作和其他責(zé)任。也許您鍛煉只是為了享受樂趣，就像與朋友出去吃頓飯或者出去玩兒一晚一樣，所以把鍛煉當(dāng)作生活中日常的一部分。所以您下定決心要開始鍛煉，您希望有一個(gè)騎行計(jì)劃可以引導(dǎo)您逐步實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。這本書就是您所需要的，它帶領(lǐng)您一步步從久坐族養(yǎng)成騎行的習(xí)慣。一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成平均時(shí)間是66天。12周可以幫您合理科學(xué)地養(yǎng)成騎行的習(xí)慣，讓您在12周以后依然可以保持這種良好的習(xí)慣。12周不是終ji目的，終ji目的是養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。愛自己、愛生活、愛運(yùn)動(dòng)！ ①內(nèi)容通俗易懂、鍛煉安排合理科學(xué)，既保證了鍛煉時(shí)間也保證了休息時(shí)間。 ②除了教練還有心理專家也參與了本書的編寫，所以，書中為您考慮了如何才能堅(jiān)持鍛煉下去，如何才是科學(xué)合理的鍛煉，以及如何養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。 ③四色印刷，圖片精美；開本較小，可以隨身攜帶。
12周科學(xué)游泳指南 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《12周科學(xué)游泳指南》以周為基礎(chǔ)，每周一部分，共分為12部分。每一部分包括簡(jiǎn)短的概述（講述這一周需要重點(diǎn)關(guān)注的內(nèi)容），在上一周末閱讀這部分內(nèi)容可以有足夠的準(zhǔn)備、消化時(shí)間。接下來是本周的訓(xùn)練計(jì)劃、目標(biāo)、取得的成績(jī)，涵蓋飲食、精神、睡眠等內(nèi)容。通過12周循序漸進(jìn)地訓(xùn)練，很終達(dá)成目標(biāo)，輕松游完400米。
12周科學(xué)游泳指南 目錄
1.承諾迎接挑戰(zhàn)：告訴其他人您的打算，讓自己沒有退路。
2.開始游泳：計(jì)劃正在有序進(jìn)行，您可以慢慢地放松下來， 開始游泳……
3.拉伸和放松：拉伸和放松是鍛煉計(jì)劃中不可或缺的部分……
4.游泳成為一種習(xí)慣：游泳很快會(huì)成為您生活中不可或缺的一部分……
5.順暢的游泳節(jié)奏：您現(xiàn)在在泳池的感覺應(yīng)該比以前更舒服，享受游泳的節(jié)奏吧……
6.享受健康的好處：一直在努力的您現(xiàn)在感覺更健康……
7.繼續(xù)前行：終點(diǎn)近在眼前，不必憂慮，只需依照計(jì)劃鍛煉……
8.重新面對(duì)挑戰(zhàn)：充滿自信地期待自己完成目標(biāo)，并且再次提出400米游泳的挑戰(zhàn)……
9.注重細(xì)節(jié)：是時(shí)候改善您的游泳技巧了……
10.保持思維在路上：您感覺自己變得強(qiáng)大了，但是不要過度自信。仍然還有一些事情要做……
11.勝利在望：全身心地投入挑戰(zhàn)，避免開始新的項(xiàng)目……
12.準(zhǔn)備就緒：您的所有努力都將化為實(shí)踐，放手一搏吧……
13.接下來做什么？您已經(jīng)完成目標(biāo)！現(xiàn)在您可以向前看
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12周科學(xué)游泳指南 作者簡(jiǎn)介
丹尼爾·福特（Daniel Ford）曾經(jīng)是久坐族的資深一員，但他偶爾也會(huì)穿上運(yùn)動(dòng)服。當(dāng)他第yi次開始跑步的時(shí)候，他跑了不到幾百米就筋疲力盡了。兩年后，他成功地完成了在南非開普敦著名的兩場(chǎng)雙洋超級(jí)馬拉松，全程56公里（35英里）。他的健身生涯也有著類似的經(jīng)歷：盡管第yi次健身的時(shí)候他還是個(gè)連使用重量訓(xùn)練器械都不知道的家伙，但是不需幾個(gè)月，他就可以跟得上私人教練的訓(xùn)練進(jìn)程——他的私人教練是前海軍體育教練。 亞當(dāng)·迪克森（Adam Dickson）畢生投身于健身事業(yè)者。2004年，其因突發(fā)腦癲癇而入院治療，癲癇阻斷其腿部血液循環(huán)，使其終身殘疾。自此之后，他多次參加鐵人三項(xiàng)賽、水陸鐵人兩項(xiàng)賽和艱苦的越野鐵人兩項(xiàng)賽。2006年，他參加完倫敦馬拉松比賽后，緊接著參加了半程鐵人三項(xiàng)賽。一年后，他在英國(guó)鐵人三項(xiàng)賽中取得了14小時(shí)50分鐘的驕人戰(zhàn)績(jī)。 羅素·墨菲（Russell Murphy），運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家、本書的心理顧問。他經(jīng)常與體育人士合作，包括為跑步者、高爾夫球手和足球運(yùn)動(dòng)員提供咨詢服務(wù)。作為世界催眠治療師聯(lián)合會(huì)的一員，他還就主要大公司的推動(dòng)問題發(fā)表看法，并開展了戒煙、體重管理、缺乏信心、恐懼癥和其他問題的治療方案。
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