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不生氣的智慧-做情緒的主人-第3版 版權信息
- ISBN：9787518043965
- 條形碼：9787518043965 ; 978-7-5180-4396-5
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
不生氣的智慧-做情緒的主人-第3版 本書特色
情緒的宣泄是人的本能，適時的排解可以起到好的作用。 王煥斌編著的《不生氣的智慧(做情緒的主人第3版)》是一本關于管理不良情緒、提升自我涵養(yǎng)的身心修煉書。本書通過生動的文筆講述哲理故事，教給你如何控制自己脾氣的訣竅．從而更有效地與人溝通，提升工作效率，重拾希望、塑造自我。
不生氣的智慧-做情緒的主人-第3版 內容簡介
情緒就像染色劑，渲染著人們的喜怒哀樂；情緒又像催化劑，催化著悲老病懼。在現(xiàn)代生活中，隨著生活節(jié)奏的加劇，人們情緒的波動也越來越大。只有學會做情緒的主人，才能有掌控命運的能力。《不生氣的智慧：做情緒的主人（第3版）》分析情緒和心理之間的種種聯(lián)系，通過生動有趣的故事，讓讀者正確認識自己，正視自己的情緒。從學會給自己消“氣”、學會轉化情緒、懂得釋放情緒、平靜面對挫折等多方面，教會讀者不生氣的智慧。只有做到能控制自己的情緒，才能在復雜的社會競爭中，經受住各種考驗與磨礪。
不生氣的智慧-做情緒的主人-第3版 目錄
**章讓“氣團”消失，多給自己一些陽光雨露/
**節(jié)要開心，生氣的天空永遠看不到彩虹
第二節(jié)學看情緒晴雨表，調節(jié)出個好心情
第三節(jié)不生氣是智者的選擇，生氣是愚者的本性
第四節(jié)學學阿Q精神，讓自己“Q”起來
第五節(jié)做好防護，別讓怒氣的毒傳染到自己
第六節(jié)“氣團”來襲，本該成功的你會發(fā)揮失常
第七節(jié)找到“火源”，徹底澆滅不再復燃
第八節(jié)了解你的“生氣指數(shù)”，測測情緒類型
第二章驅逐心底的怒氣，用感恩的心靠近你的好運氣/
**節(jié)知足常樂，每個人都呼吸著幸福的氧氣
第二節(jié)抱怨是毒品，看似是宣泄卻會傷害他人
第三節(jié)用感恩取代抱怨，你會發(fā)現(xiàn)自己更好運
第四節(jié)將怨氣轉化成行動力，生活才會改變
第五節(jié)“怨男怨女”在“怨場載道”中失敗
第六節(jié)珍惜眼前幸福，以感恩心驅走怨氣
第七節(jié)表達你的感恩，別做可憐的“悶葫蘆”
第八節(jié)怨者無能又容易后悔，強者無怨亦無悔
第三章掃去挫折的“敗氣”，打開成功之門/
**節(jié)失敗了不要生氣，開心地獲得一次經驗
第二節(jié)想成大事，先鍛煉自己的受挫忍耐力
第三節(jié)調整情緒，“偃旗息鼓”還是“迎頭趕上”
第四節(jié)別傷了“元氣”，在低處才能更好地“休養(yǎng)生息”
第五節(jié)困難面前不要氣急敗壞，冷靜方能轉敗為勝
第六節(jié)改變壞脾氣，為自己加油
第七節(jié)磨難能夠重塑更加完美的自己
第八節(jié)不幸也是一種朋友
第四章?lián)Q個視角換個心情，發(fā)現(xiàn)平息怒氣的“甘泉”/
**節(jié)“隔岸觀火”認識“生氣”，知道“救火”的重要
第二節(jié)易被激怒的人，是因為他脆弱
第三節(jié)心靜如水，才能禁得起怒火的挑逗
第四節(jié)何必用他人的錯在自己的心里點一把火
第五節(jié)寬容是一劑解藥，放過了他人還解脫了自己
第六節(jié)犯錯者需要指點，而不是怒罵與責罰
第七節(jié)將對焦視角放在更遠處，別只看眼前的事與人
第八節(jié)不要總高仰著頭，低下頭也許會發(fā)現(xiàn)一脈清泉
第五章莫要自生自氣，拔出心底的雜草/
**節(jié)肯定并欣賞自己，千萬不要自己找氣生
第二節(jié)百氣自生，清理自己生氣的導火索
第三節(jié)別用放大鏡看自己的錯誤
第四節(jié)不自信地退卻比失敗還要可怕
第五節(jié)悲觀的心境，只會讓自己氣郁沉沉
第六節(jié)不要處處比較，其實你就是獨一無二的
第七節(jié)你不需要討好所有人，喜歡自己更重要
第六章將苛責化為勇氣，放下不真實的完美/
**節(jié)不服氣的人，不要為得不到的而生氣自艾
第二節(jié)放棄追逐繁復的完美，張開雙臂擁抱簡單的快樂
第三節(jié)不是你獲取不到，而是你沒有全心付出
第四節(jié)對他人苛求指責，不如點醒自己以身作則
第五節(jié)放下你的萬般牽掛，無欲無求則不會有怒
第六節(jié)坦然面對今天，盡心做好當下的自己
第七節(jié)有勇氣放手舍棄，才有可能獲取*甜的快樂
第七章別跟自己較勁，卸下壓力給自己松松氣/
**節(jié)給自己的壓力越大的人，往往“氣”越多
第二節(jié)不要處處惹氣生，有效釋放心理壓力
第三節(jié)適當?shù)膲毫ζ鋵嵞茏屪约焊鞓? 第四節(jié)用開懷大笑，敗一敗自己的火氣
第五節(jié)聽一段音樂，看一場電影也能將壓力釋放
第六節(jié)炎熱夏季，警惕“情緒中暑”
第七節(jié)沒有糟糕的環(huán)境，只有糟糕的心境
第八章學著把“悶氣”吐出來，善待自己才快樂/
**節(jié)善待自己，不要讓悶氣憋在心底
第二節(jié)生氣了不要否認，學會調整自己的心情
第三節(jié)向你的知己傾訴，朋友會為你分擔一些悶氣
第四節(jié)悶氣讓你郁郁寡歡，尋找讓自己放松的方式
第五節(jié)將自己對他人的“悶氣”，用委婉的方式表達出來
第六節(jié)幽默地打趣，也許能輕松化開自己心中的郁結
第九章將嫉妒之氣化為志氣，拼搏出別樣的天地/
**節(jié)嫉妒之氣來源于你心底的狹隘與不自信
第二節(jié)正視你的嫉妒心，清醒地挖掘你的“失敗點”
第三節(jié)熱衷攀比、貪戀虛榮的人，早晚會把自己氣死
第四節(jié)“羨慕，嫉妒，恨”不如“努力，奮斗，拼”
第五節(jié)做獨特的自己，你擁有的未必他能得到
第六節(jié)忍得了他人的“壞”，容得下他人的“好”
參考文獻/
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不生氣的智慧-做情緒的主人-第3版 作者簡介
王煥斌（筆名心一），碩士研究生，大學心理學教師。中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員。國家職業(yè)心理咨詢師（二級），國際NGH催眠師、催眠治療師，家庭教育高級指導師，幼兒教師資格取證培訓、中小學教師資格取證培訓講師，心理咨詢師取證培訓講師，EAP咨詢師、培訓講師。中國國際家庭教育論壇形象大使。國家科委《心理疾病及防治》課題組成員，全國教育科學“十五”規(guī)劃課題《少年兒童行為習慣與人格關系研究》課題組成員，《國家抗震救災心理服務志》課題組成員。著有《溝通從心開始》、《心理疾病及防治》、《為一生奠定基礎》、《教子有方》等著作8部，發(fā)表學術文章80余篇。長期擔任《現(xiàn)代教育報》等報刊心理專欄撰稿人。擅長親子關系、婚戀情感、學習障礙、職業(yè)（專業(yè)）選擇、壓力情緒管理、心理危機干預等心理咨詢治療。
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